Zdrowa waga i wzrost | Healthline

Beauty Skin Care Healthy Bodies Przegląd

W dzisiejszych czasach, co to znaczy mieć piękną ciało skupia się na dwóch tematach, w mniej więcej równej mierze. Po pierwsze, ważne jest, aby być zdrowym - a przynajmniej tak zdrowym, jak możesz, jeśli żyjesz z chorobą lub stanem przewlekłym. Drugim tematem jest znaczenie zaakceptowania unikalnego kształtu i rozmiaru ciała.

Kształt i rozmiarKształt i rozmiar

Wysokość

Większość z nas ma ciężki czas, akceptując to, co postrzegamy jako nasze wady. Ci, którzy uważają, że są zbyt krótko szukają cudownych formuł wzrostu. Ale za wyjątkiem ludzkiego hormonu wzrostu podawanego dzieciom niskiego wzrostu pod ścisłym nadzorem lekarskim, który może dodać od 1 do 4 cali do wzrostu dorosłego dziecka, jedynym sposobem na zwiększenie wzrostu jest poprawienie postawy lub noszenie obuwia na platformie lub wysokie obcasy. Ludzie, którzy myślą, że są zbyt wysocy, rzadziej szukają sposobu na zmianę swojego wzrostu, ale mogą nieświadomie się garbić lub w inny sposób starają się nie zwracać uwagi.

Prawdą jest, że nie ma "odpowiedniej" wysokości, a nawet "zdrowej" wysokości. A ponieważ nie możesz naprawdę kontrolować wzrostu, najlepiej zrobić to, co możesz, aby się tym nie przejmować. Jasne, nosić wysokie obcasy, jeśli chcesz kilka cali, i trzymać się pionowych pasków, aby wyglądać dłużej, ale nie wariuj, bo to jest poza kontrolą.

Waga

Z drugiej strony, jeśli jesteś niezadowolony ze swojej wagi, możesz coś z tym zrobić. Może to wymagać siły woli, ciężkiej pracy, zaangażowania i być może pomocy z zewnątrz, ale utrata wagi to coś, co wszyscy możemy zrobić. Jeśli jesteś gotowy schudnąć, upewnij się, że nie zostaniesz zassany przez jakiekolwiek schematy utraty wagi; większość z nich na dłuższą metę jest niezdrowa i nieskuteczna. Używano sprawdzonych metod takich jak zdrowa dieta i programy ćwiczeń, aby pozbyć się kilogramów.

Utrata masy ciała ma dodatkową zaletę, która wykracza poza dobre samopoczucie w dopasowaniu do mniejszych rozmiarów sukienki lub koszuli: nawet łagodna utrata wagi może zapobiec wystąpieniu choroby, złagodzić objawy u osób już cierpiących, a nawet odwrócić przebieg niektórych chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2, wysokie ciśnienie krwi, niektóre rodzaje raka, osteoporoza, zaburzenia erekcji, ból pleców i bezdech senny.

Waga jest drażliwym tematem: nie wszyscy zgadzają się co do idealnej wielkości ciała. Istnieją jednak pewne przydatne środki, aby określić własną "zdrową wagę". "National Institutes of Health (NIH) sugeruje użycie wskaźnika masy ciała (który szacuje ilość tkanki tłuszczowej), aby określić, czy jesteś w zdrowym zakresie wagi na swój wzrost. Oblicz swoje BMI, wykonując następujące czynności:

Pomnóż swoją wagę w funtach przez 703.

Podziel przez wzrost w calach.

Podziel po swoim wzroście w calach po raz drugi.

	BMI
Niedowaga	Poniżej 18. 5
Normalna	18. 5-24. 9
Nadwaga	25. 0-29. 9
Otyłość	30. 0 i Powyżej

BMI nie zawsze jest dokładny; może przeceniać tkanki tłuszczowej dla sportowców i kulturystów i może nie doceniać tkanki tłuszczowej u osób starszych lub innych osób, które straciły mięśnie. Ponadto dzieci powinny być oceniane w innej skali.

Cellulit

Cellulit jest wysoko na wielu kobiecych listach niepożądanych cech fizycznych. Kobiety mają więcej cellulitu niż mężczyźni, ponieważ ich ciała mają naturalnie wyższy procent tłuszczu w stosunku do beztłuszczowej masy ciała. Cellulit to po prostu tłuszcz, który pojawia się w pobliżu powierzchni skóry. Ćwiczenie to najlepszy sposób na zminimalizowanie cellulitu, ponieważ zwiększa masę mięśniową i zmniejsza tkankę tłuszczową, zarówno w pobliżu powierzchni skóry, jak i w głębszych warstwach tkanki. Nie marnuj pieniędzy na "ujędrniające kremy", procedury lub urządzenia do unoszenia uda, ani na żadne inne środki atakujące cellulit. Nie działają. Zamiast tego wpłać gotówkę w kierunku butów do chodzenia.

Wielokrotne zyskiwanie i utrata wagi spowodują, że cellulit wydaje się gorszy, ponieważ ten cykl osłabia włókna kolagenowe w tkance łącznej pod skórą, która jest pewnego rodzaju paskiem, aby powstrzymać tłuszcz przed wybrzuszeniem. Dobrym pomysłem jest też uwodnienie. Tak jak sportowiec wygląda na bardziej rozdartego, kiedy jest odwodniony, cellulit staje się bardziej widoczny u nas, gdy nie pijemy wystarczającej ilości wody.

Żylaki

Drobne żyły przypominające pajęczaki lub skręcone, podobne do żylaków żyły często pojawiają się z wiekiem, zwykle w nogach. Żyły mają zawory jednokierunkowe, które utrzymują przepływ krwi we właściwym kierunku. W miarę osłabiania się tych zastawek krew gromadzi się w żyłach, powodując ich wyładowanie w celu dostosowania do przepływu wstecznego krwi. Tworzenie żylaków i pajączków może być również związane z dziedzicznością, zmianami hormonalnymi, ciążą, otyłością lub brakiem aktywności fizycznej. Żyły pająka mogą być leczone przez skleroterapię, wstrzyknięcie substancji, która drażni żyły i powoduje, że tworzą blizny, które są mniej widoczne niż nitkowate czerwone lub niebieskie żyły. Powierzchowne żylaki (zbliżone do powierzchni skóry) stanowiące problem kosmetyczny mogą zostać chirurgicznie usunięte z nogi.

Choć rzadko, żylaki mogą być bolesne i mogą być związane z poważnymi problemami zdrowotnymi, takimi jak zakrzepica żył głębokich. W przypadku wystąpienia wysypki w pobliżu kostki należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli skóra cielęcia lub kostki zmieni kolor lub grubi, lub jeśli wystąpi krwawienie, obrzęk, ból, ciepło lub tkliwość w pobliżu żylaków.