Korzyści zdrowotne wynikające z seksu

Seks jest ważnym czynnikiem życie

Seks i seksualność są częścią życia: poza rozmnażaniem seks może dotyczyć intymności i przyjemności: aktywność seksualna, stosunek penisa do pochwy (PVI) lub masturbacja mogą oferować wiele zaskakujących korzyści wszystkim aspektom twojego życia :

• fizyczne
• intelektualne
• emocjonalne
• psychiczne
• społeczne

Zdrowie seksualne to więcej niż unikanie chorób i nieplanowanych ciąż. że seks może być ważną częścią twojego życia, zgodnie z Amerykańskim Stowarzyszeniem Zdrowia Seksualnego.

Korzyści zdrowotne. W jaki sposób seks może korzystnie wpływać na twoje ciało?

Badanie to sugeruje, że seks może być dobrym ćwiczeniem sercowo-naczyniowym u młodszych mężczyzn i kobiet. seks sam w sobie nie wystarcza, można go uznać za lekkie ćwiczenie.

Niektóre korzyści, jakie możesz uzyskać z seksu to:

• obniżenie ciśnienia krwi
• spalanie kalorii
• zwiększenie zdrowia serca
• wzmocnienie mięśni
• zmniejszenie ryzyka sercowego choroba, udar i nadciśnienie
• zwiększenie libido

Ludzie z aktywnym życiem seksualnym mają tendencję do częstszego wykonywania ćwiczeń i mają lepsze nawyki żywieniowe niż osoby mniej aktywne seksualnie. Sprawność fizyczna może również ogólnie poprawić sprawność seksualną.

Dziewięć sposobów na poprawę swojej sprawności seksualnej "

Silniejszy układ odpornościowy

W badaniu odporności u osób w romantycznych związkach, ludzi, którzy często uprawiali seks (jeden do dwóch razy w tygodniu) Miał więcej immunoglobuliny A (IgA) w ich ślinie, ludzie, którzy mieli rzadką płeć (mniej niż raz w tygodniu) mieli znacząco mniej IgA.

IgA jest przeciwciałem, które odgrywa rolę w zapobieganiu chorobom i jest pierwszą linią obrony przeciwko ludzki wirus brodawczaka lub HPV.

Ale ci, którzy uprawiali seks więcej niż trzy razy w tygodniu, mieli taką samą ilość IgA jak ci, którzy mieli rzadki płeć. Badanie sugeruje, że lęk i stres mogą prawdopodobnie zlikwidować pozytywne skutki seksu.

Lepszy sen

Twoje ciało uwalnia oksytocynę, zwaną także hormonem "miłość" lub "bliskość", i endorfiny podczas orgazmu, kombinacja tych hormonów może działać uspokajająco.

Lepszy sen może przyczynić się do:

• silniejszy układ odpornościowy
• dłuższy czas życia
• czujący się bardziej wypoczęty
• h więcej energii w ciągu dnia

Ulga w bólu głowy

Inne badanie pokazuje, że aktywność seksualna może zapewnić pełną lub częściową ulgę w przypadku migreny i klasterowych bólów głowy.

Od osób, które były aktywne seksualnie podczas ataków:

• 60 procent zgłosiło poprawę podczas migreny
• 70 procent zgłosiło umiarkowaną do całkowitej ulgę podczas migreny
• 37 procent zgłosiło poprawę objawów w klasterowych bólach głowy < 91 procent zgłosiło umiarkowaną do całkowitej ulgę w klasterowych bólach głowy
• U mężczyzn i kobietJak płeć korzyści dla wszystkich płci

U mężczyzn

Niedawna analiza wykazała, że ​​mężczyźni, którzy mieli częstsze kontakty pochwowo-pochwowe (PVI) mieli mniej ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy osiągnęli średnio 4,6 do 7 wytrysków na tydzień, byli o 36% rzadziej poddawani diagnozie raka prostaty przed ukończeniem 70. roku życia. Jest to w porównaniu z mężczyznami, którzy zgłosili wytrysk 2. 3 lub mniej średnio raz w tygodniu.

Dla mężczyzn seks może nawet wpłynąć na twoją śmiertelność. Jedno z badań, które miało 10-letnią obserwację, dowiodło, że mężczyźni, którzy mieli częste orgazmy (zdefiniowane jako dwa lub więcej w tygodniu) mieli o 50 procent niższe ryzyko śmiertelności niż osoby, które uprawiały seks rzadziej.

Chociaż wyniki są sprzeczne, jakość i zdrowie plemników może wzrosnąć wraz ze wzrostem aktywności seksualnej, jak sugerują niektóre badania.

U kobiet

Orgazm zwiększa przepływ krwi i uwalnia naturalne środki przeciwbólowe.

Aktywność seksualna u kobiet może:

poprawić kontrolę nad pęcherzem

• zmniejszyć nietrzymanie moczu
• złagodzić skurcze miesiączkowe i przedmiesiączkowe
• poprawić płodność
• zbudować silniejsze mięśnie miednicy
• pomóc produkować więcej smarowania pochwy > potencjalnie chroni przed endometriozą lub wzrostem tkanki poza macicą
• Seks może pomóc wzmocnić dno miednicy. Wzmocniona dna miednicy może również oferować korzyści, takie jak mniejszy ból podczas seksu i zmniejszone ryzyko wypadnięcia pochwy. Jedno z badań pokazuje, że PVI może powodować odruchowe skurcze pochwy wywołane przez penis.
• U kobiet, które nadal wykazują aktywność seksualną po menopauzie, występuje mniejsze ryzyko atrofii pochwy lub zmniejszenia grubości ścian pochwy. Zaniki pochwy mogą powodować ból podczas seksu i objawów moczowych.

Zdrowie psychiczne W jaki sposób seks może korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne?

Aktywność seksualna, z partnerem lub poprzez masturbację, może zapewnić ważne korzyści psychologiczne i emocjonalne. Podobnie jak ćwiczenie, seks może pomóc w zmniejszeniu stresu i lęku oraz zwiększyć szczęście.

Badania sugerują, że aktywność seksualna (określana jako PVI) może korelować z:

wzrostem zadowolenia z twojego zdrowia psychicznego

wzrostem poziomu zaufania, intymności i miłości w twoich związkach

• poprawa zdolności postrzegania, identyfikacji i wyrazić emocje
• zmniejszyło użycie twojego niedojrzałego psychologicznego mechanizmu obronnego, lub procesów umysłowych, aby zmniejszyć dystres w wyniku konfliktu emocjonalnego
• W starszym wieku aktywność seksualna może wpływać na dobre samopoczucie i zdolność myślenia. Badania wykazały, że aktywni seksualnie dorośli w wieku od 50 do 90 lat mają lepszą pamięć. Byli także mniej podatni na depresję i samotność.
• Wzmocnienie zaufania

Częste czynności seksualne, czy to z partnerem, czy w samotności, mogą sprawić, że będziesz wyglądać młodziej. Jest to częściowo spowodowane uwalnianiem estrogenu podczas seksu.

Jedno z badań wykazało związek między częstą aktywnością seksualną a wyglądem znacznie młodszym (młodszym od siedmiu do 12 lat). Większość z tych osób również swobodnie wyrażała swoją seksualność i tożsamość seksualną.

Świadczenia społeczne

Seks może pomóc ci połączyć się ze swoim partnerem dzięki oksytocynie. Oksytocyna może odgrywać rolę w rozwijaniu relacji.Może się okazać, że zgodna, wzajemna przyjemność seksualna pomaga w wiązaniu się w związku.

Partnerzy powiązani często mają zwiększone zadowolenie z relacji, gdy spełniają wzajemne pragnienia seksualne. Możesz znaleźć pozytywny wzrost w swoim związku, gdy jesteś w stanie wyrazić siebie i swoje seksualne pragnienia.

Masturbacja Jakie są zalety masturbacji?

Masturbacja może oferować wiele takich samych korzyści jak seks, ale ma również swoje zalety, w tym:

wzmocniony seks między partnerami

zrozumienie własnego ciała

• zwiększona zdolność do orgazmu
• wzmocniona samoświadomość szacunek i obraz ciała
• zwiększona satysfakcja seksualna
• leczenie zaburzeń seksualnych
• Masturbacja jest uważana za całkowicie bezpieczną i wiąże się z mniejszym ryzykiem dla zdrowia. Kiedy praktykuje się samodzielnie, nie ma ryzyka ciąży ani chorób przenoszonych drogą płciową (STI). Według Planned Parenthood, zwiększa to samopoczucie psychiczne, a nie chorobę psychiczną lub niestabilność, jak sugerują niektóre mity.
• Celibatość Nietrwałość i abstynencja

Seks nie jest jedynym wskaźnikiem zdrowia lub szczęścia. Nadal możesz prowadzić aktywne i szczęśliwe życie bez seksu. Korzyści płynące z seksu wynikają z uczucia przyjemności, którego badania pokazują również ze słuchania muzyki, interakcji ze zwierzętami domowymi i silnej wiary religijnej. Według National Health Service w Wielkiej Brytanii, długoterminowe badania mniszek wykazały, że wielu z nich żyło dobrze w latach 90. i ostatnich 100 latach.

TakeawayTakeaway

Seks jest ważną częścią życia i ogólnego samopoczucia. W związkach orgazmy odgrywają istotną rolę w wiązaniu. Korzyści fizyczne i emocjonalne, takie jak zmniejszone ryzyko chorób serca, poprawa samooceny i wiele innych mogą wynikać z uprawiania seksu.

Nadal możesz mieć podobne korzyści bez seksu. Angażowanie się w inne przyjemne czynności, takie jak ćwiczenia, interakcja ze zwierzęciem domowym i silna sieć przyjaciół, może potencjalnie przynieść te same korzyści. Seks to tylko jeden ze sposobów na poprawę jakości życia.

Ale jeśli seks jest częścią twojego życia, ze względu na związek lub pożądanie, ważne jest, aby móc komunikować się i doświadczać seksualnej satysfakcji. Możesz znaleźć ulgę i wzrost szczęścia, kiedy poświęcasz czas na seks.

P:

Czy jest coś takiego jak zbyt dużo seksu (w tym masturbacja)?

O:

Popęd seksualny i aktywność zmieniają się w trakcie życia. Masturbacja rozpoczyna się w okresie dojrzewania, jest powszechna u obu płci, może być częsta i trwa przez cały okres życia. Aktywność seksualna jest na najwyższym poziomie na początku związku. W miarę starzenia się pożądanie lub aktywność seksualna może spowolnić. Seks jest dobry dla twojego zdrowia psychicznego i funkcji odpornościowej. Częste orgazmy są zdrowe, ponieważ wielu partnerów seksualnych i seks bez zabezpieczenia nie jest.

Ale uzależnienie seksualne i przewlekła masturbacja mogą stać się problemem. Jeśli twoja obfitość seksualna wywołuje twoje cierpienie, szukaj pomocy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem; jest leczenie.

Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych.Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.

Jak rozmowa z partnerem o seksie może poprawić twoje życie seksualne "