Korzyści zdrowotne wynikające z octu jabłkowego: co mówi nauka

Ocet istnieje od tysięcy lat i jest starożytnym lekarstwem ludowym stosowanym w leczeniu wielu schorzeń.

Ocet jabłkowy (ACV) nie jest wyjątkiem, ACV jest wytwarzany ze sfermentowanych jabłek, bakterii i drożdży, ma pikantny smak i ostry aromat.

Wiele osób uważa, że ​​ACV jest cudownym lekarstwem, uwalniając wszystko od trądzik do nadciśnienia tętniczego Podczas gdy badania naukowe potwierdzają niektóre z twierdzeń, potrzebne są dalsze badania dotyczące korzyści zdrowotnych ACV.

Spójrzmy, które korzyści są wspierane przez badania a które nie.

1. Stabilizuje poziom cukru we krwi

Dowody sugerują, że ACV pomaga utrzymać poziom cukru we krwi stabilny.Ta korzyść może być wynikiem kwasu octowego ACV zadowolony. Uważa się, że kwas octowy ma właściwości antyglikemiczne, które są właściwościami obniżającymi poziom cukru we krwi.

Według jednego z badań przeprowadzonych przez naukowców z Arizona State University, picie 20 gramów (4 łyżeczki) ACV w 40 gramach (8 łyżeczek do herbaty) wody przed zjedzeniem wysokiej mąki skrobiowej może zmniejszyć fluktuacje insuliny i cukru we krwi po posiłku .

Inne badanie przeprowadzone przez naukowców z Arizona State University pokazuje, że dodanie octu do posiłku o wysokiej zawartości glukozy we krwi może pomóc w zmniejszeniu skoku cukru we krwi po jedzeniu.

Jeśli masz dobrze kontrolowaną cukrzycę typu 2, dalsze badania z Arizona State University sugerują, że będziesz mieć lepszy poziom glukozy na czczo, kiedy się obudzisz, jeśli zażywasz ACV przed snem.

Badania są zachęcające, ale potrzebne są bardziej zakrojone na szeroką skalę i długotrwałe badania, aby wiedzieć, czy ACV jest skutecznym uzupełniającym leczeniem cukrzycy. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed dodaniem go do planu leczenia cukrzycy.

Jedzenie na wynos: Kwas octowy w ACV może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi po jedzeniu i poszczeniu.

Przeczytaj więcej: Czy ocet jabłkowy pomaga w cukrzycy? "

2. Poprawia poziom cholesterolu i trójglicerydów

Regularne dawki ACV mogą obniżać poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi.Zarówno cholesterol jak i triglicerydy są rodzajami tłuszczów, które krążą po całym organizmie we krwi.

Nadmiar cholesterolu lub trójglicerydów we krwi może gromadzić się w ścianach tętnic, powodując stan zwany miażdżycą, co zwiększa ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Według badań na szczurach przeprowadzona przez naukowców z Mizkan Group Corporation i University of Shizuoka w Japonii, kwas octowy w occie może pomóc w obniżeniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów po spożyciu diety o wysokiej zawartości cholesterolu Ponieważ badania te przeprowadzono na szczurach, nie wiemy jeszcze gdyby takie same wyniki wystąpiły u ludzi.

Inne badania przeprowadzone na Uniwersytecie Medycznym Babol w Iranie wykazały, że ACV może obniżyć poziom cholesterolu LDL (złego), cholesterolu całkowitego i triglicerydów u osób z wysokim poziomem cholesterolu.Naukowcy sugerują również, że ACV może być stosowany w celu zapobiegania miażdżycy i innych problemów z sercem. Badanie to przeprowadzono na niewielkiej liczbie osób, więc dalsze badania są potrzebne, aby potwierdzić wyniki.

Jedzenie na wynos: Obiecujące badania pokazują, że ACV może poprawiać twój poziom cholesterolu. Potrzebne są dalsze badania oceniające wpływ ACV na liczbę cholesterolu u ludzi.

3. Wspomaga utratę wagi

Badania pokazują, że ACV może odgrywać rolę w utracie wagi.

Według jednego z badań przeprowadzonych przez Centralny Instytut Badawczy Korporacji Grupy Mizkan w Japonii, osoby otyłe, które wypijały dzienną dawkę octu, straciły więcej masy ciała i tkanki tłuszczowej niż osoby z grupy placebo.

ACV może również pomóc ci utrzymać się dłużej, zgodnie z wstępnym badaniem na temat szczurów przeprowadzonym przez naukowców z Université d'Oran w Algierii. A ponieważ wysoki poziom cukru we krwi może spowodować, że jesteś głodniejszy, zdolność ACV do obniżania poziomu cukru we krwi może również powstrzymać Cię przed pakowaniem na niechciane funty.

Również ACV może być dobrym zamiennikiem dla większej ilości pokarmów przeznaczonych na tucz. Ma naturalnie niską kaloryczność i nie zawiera tłuszczu. Połączenie ACV z niewielką ilością oliwy z oliwek, wody lub soku z cytryny może pomóc w unikaniu wysokotłuszczowych, wysokokalorycznych sosów sałatkowych i marynat.

Jedzenie na wynos: ACV może pomóc zrzucić wagę, utrzymując pełny poziom, zmniejszając spożycie kalorii i zapobiegając skurczom cukru we krwi.

4. Zapobiega chorobie

ACV była używana od stuleci jako naturalny środek czyszczący i dezynfekujący i nie bez powodu.

Kwas octowy w occie jest skuteczny w niszczeniu bakterii wywołujących gruźlicę, wynika z jednego z badań obserwacyjnych przeprowadzonych przez naukowców z Instituto Venezolano de Investigaciones Científicas, Alberta Einsteina College of Medicine, Université de Montpellier i Universidad Central de Venezuela . Badacze stwierdzili, że ocet może działać wbrew większości innych bakterii i powinien być uważany za ogólny środek dezynfekujący.

W innych badaniach w Instituto de la Grasa (CSIC) w Sewilli w Hiszpanii ocet wykazał silne działanie przeciwbakteryjne przeciwko kilku szczepom bakterii, w tym Staphylococcus aureus, E. coli 0157: H7 i > Listeria monocytogenes . Jedzenie na wynos:

Istnieją pewne dowody na to, że używanie ACV jako domowego środka dezynfekującego może pomóc zachować zdrowie przez zabijanie pospolitych bakterii, które mogą powodować nudności. 5. Walczy z rakiem

Ocet jest uznawany przez wielu za naturalny lek na raka. Jednak rzeczywistość nie jest tak jasna.

Przegląd badań przeprowadzonych przez naukowców z Arizona State University wykazał, że niektóre rodzaje octu mogą mieć działanie przeciwnowotworowe przeciwko niektórym rodzajom nowotworów. Nie jest jasne, dlaczego.

Jedna z teorii, poparta starszymi badaniami naukowców z University of Kentucky, twierdzi, że kwas octowy w occie zatrzymuje proces komórkowy zwany glikolizą. Komórki nowotworowe czerpią energię z tego procesu, a badania prowadzone w Johns Hopkins sugerują interferencję z glikolizą komórek rakowych, co może stanowić opcję leczenia.

Inna teoria dotyczy zawartości octanu w polifenolach, które są przeciwutleniaczami. Badania naukowców z Uniwersytetu w Krecie w Grecji wykazały, że polifenole mogą spowolnić wzrost komórek rakowych.

Jedzenie na wynos:

Niektóre badania sugerują, że ocet może pomóc w zapobieganiu nowotworom. Jednak badania są niejasne i potrzebne są dalsze badania. 6. Obniża ciśnienie krwi

Wysokie ciśnienie krwi to stan cichy, który może powodować choroby serca lub udar, jeśli nie jest leczony.

Według jednego z badań przeprowadzonych przez naukowców z Mizan Group Corporation i Uniwersytetu Kyoto w Japonii, kwas octowy - występujący w ACV - obniża ciśnienie krwi i aktywność reniny. Renin jest enzymem, który pomaga regulować ciśnienie krwi. Badanie to przeprowadzono na szczurach, dlatego potrzebne są dalsze badania, aby sprawdzić, czy wyniki dotyczą ludzi.

Jedzenie na wynos:

Kwas octowy w occie może pomóc w opanowaniu wysokiego ciśnienia krwi. Używaj octu ostrożnie, jeśli bierzesz leki obniżające ciśnienie krwi. Anegdotyczny używa octu jabłkowego

Wiele osób twierdzi, że ACV wyleczy prawie wszystko, co was dolega. Jednak nauka nie wspiera wielu hype. Mimo to nie oznacza to, że twierdzenia nie są prawdziwe - tylko że nie zostały jeszcze udowodnione, że są dobre lub złe.

Złagodzenie zgagi

Wiele osób twierdzi, że picie rozcieńczonego ACV przed każdym posiłkiem pomaga zapobiegać zgadze.

Uważa się, że działa, wprowadzając więcej kwasu do przewodu pokarmowego. Zbyt mało kwasu w przewodzie pokarmowym może powodować zgagę u niektórych osób.

Badania naukowe są potrzebne, zanim ACV może być polecony jako skuteczne leczenie zgagi.

Kojące oparzenie słoneczne

Rozcieńczony ACV jest czasami stosowany w celu łagodzenia oparzeń słonecznych.

Ten środek domowy powinien być jednak stosowany z ostrożnością. Może rzeczywiście wypalić skórę niektórych ludzi. Według przypadku zgłoszonego w 2012 roku przez lekarzy z Uniwersytetu Yale, ośmioletni chłopiec doznał oparzeń chemicznych, gdy ACV podano na jego zakażoną nogę.

Uśmierzanie biegunki

Niektórzy twierdzą, że ACV leczy biegunkę, ponieważ zawiera pektynę, rodzaj rozpuszczalnego błonnika.

Badania przeprowadzone na Drugim Wojskowym Uniwersytecie Medycznym w Nanjing w Chinach wykazały, że pektyna wspiera zdrowe bakterie jelitowe i może wspomagać biegunkę wywołaną zespołem jelita drażliwego.

Ale jest haczyk. Nie ma zbyt dużo pektyny w 1 do 2 łyżeczkach ACV, co jest typową dawką. Picie większych ilości ACV może podrażnić żołądek, zamiast go uspokoić.

Jeśli chcesz dodać pektynę do swojej diety, lepiej zamiast jeść surowe jabłko.

Inne anegdotyczne zastosowania

Podczas gdy niektórzy ludzie twierdzą, że to działa, nie ma dowodów naukowych, że ACV jest skuteczny jako odżywka do włosów lub środek do usuwania brodawek. Nie ma jeszcze dowodów na to, że może to pomóc w leczeniu:

trądzik

• zapach ciała
• nieświeży oddech
• Ryzyko octu jabłkowego

Dowiedzieliśmy się, co ACV może i nie może zrobić dla pewnych warunków zdrowotnych. Pozostaje ważne pytanie: czy jest bezpieczny?

Odpowiedź jest taka, że ​​ACV jest ogólnie uważane za bezpieczne w użyciu w postaci rozcieńczonej, takiej jak zmieszane z wodą.Możesz wypić rozcieńczony ACV lub zastosować go na skórze.

Picie ACV prosto to jednak inna historia.

ACV jest bardzo kwaśny i może poparzyć jamę ustną, gardło lub przełyk. Może również podrażnić żołądek, jeśli pijesz za dużo.

Ponadto, według badań przeprowadzonych w 2012 r. Przez Uit de Bambodino kinderpraktijk w Rotterdamie, picie ACV na dobę może powodować erozję zębów. Erozja zęba może powodować nadwrażliwość zębów, pożółkłe zęby i próchnicę zębów. Aby zapobiec erozji zębów, wypij rozcieńczoną ACV przez słomkę, a następnie przepłucz usta wodą.

Zużycie ACV również jest ryzykowne. Może obniżyć poziom potasu i osłabić kości. Może również powodować nudności lub ból brzucha.

Na wynos

ACV okazało się obiecujące w leczeniu garstki chorób. Jednak większość badań jest starsza lub została przeprowadzona w probówkach lub na zwierzętach. I wiele innych twierdzeń dotyczących korzyści zdrowotnych ACV nie jest wspieranych przez badania.

Konieczne są dalsze badania w celu określenia korzyści i ryzyka związanego z zastosowaniem ACV w większości schorzeń.

To powiedziawszy, niektóre badania sugerują, że spożywanie dziennych dawek ACV w bezpieczny sposób może pomóc:

ustabilizować poziom cukru we krwi

• poprawić poziom cholesterolu i triglicerydów
• promować utratę wagi
• chronić przed powszechne bakterie wywołujące chorobę
• Jeśli szukasz niemedycznych sposobów rozwiązania tych problemów, ACV może być dobrym rozwiązaniem dla Ciebie.

Należy jednak skonsultować się z lekarzem przed wypróbowaniem ACV lub innymi naturalnymi środkami, aby leczyć stan zdrowia. Lekarz może pomóc zważyć korzyści i ryzyko związane z użyciem ACV i pomóc w podjęciu decyzji, czy jest to dobre uzupełnienie gabinetu lekarskiego.