Jak zmiana mojej diety uzdrowiła wszystko

Udało mi się przebrnąć przez moje nastoletnie lata z drobnymi zrazami i skazami, więc do czasu, gdy skończyłem 20 lat, myślałem, że jestem dobry, ale w wieku 23 lat bolesne, zainfekowane torbiele zaczęły się rozwijać wzdłuż mojej linii szczęki i wokół moich policzków.

Były tygodnie, kiedy ledwo mogłem znaleźć gładką powierzchnię na mojej skórze i pomimo nowych kremów do twarzy, środków do leczenia trądziku i zabiegów na miejscu, nic nie wynikało z wyglądu nowych torbieli trądzikowych.

Byłem samoświadomy i czułem, że moja skóra wygląda okropnie. Latem chodzenie na plażę było trudne. Odkąd wyszedł, by ujawnić jakąś paskudną skazę, nie było to tylko kwestią estetyczną: te cysty czuły się jak gorące, gniewne infekcje coraz bardziej irytujące, jak każdego dnia, i w wilgotne letnie dni w Buen Os Aires, Argentyna, gdzie mieszkam, pragnę umyć twarz tak, jak łaknę jedzenia po poście przez jeden dzień.

To coś więcej niż kwestia estetyczna

Pojawiają się dowody, że trądzik może mieć poważny wpływ na jakość życia ludzi, podobnie jak w przypadku poważnych chorób skóry, takich jak łuszczyca. I to nie jest tylko problem nastolatków. Według Journal of American Academy of Dermatology, trądzik dotyka aż 54 procent dorosłych kobiet i 40 procent mężczyzn powyżej 25 roku życia.

I trądzik torbielowaty, jak mogę potwierdzić, jest znacznie gorszy. Olej i martwe komórki skóry gromadzą się głęboko w twoich mieszków włosowych i powodują infekcję podobną do wrzenia. Porównane z innymi rodzajami trądziku, cysty uzyskują tytuł "uszkodzeń" oraz dodatkowe objawy bólu i ropy. Klinika Mayo definiuje ten rodzaj trądziku jako "najcięższą formę". "

Mój 30-dniowy reset i transformacja

Dwa lata temu dowiedziałem się o Whole30, diecie, w której spożywasz tylko cały, nieprzetworzony pokarm. Celem jest pomoc w odkryciu wrażliwości na żywność i poprawa zdrowia. Pierwotnie zdecydowałem się na tę dietę, aby dostać się na dno niektórych dolegliwości żołądkowych, które mnie nękały. Jadłem głównie to, co uważałem za "zdrową" żywność (sporą ilość produktów jogurtowych i tylko okazjonalne ciasteczko lub słodki poczęstunek), ale one nadal wpływały na mnie.

Magia wydarzyła się w tym miesiącu jedzenia całego nieprzetworzonego jedzenia. Zrobiłem kolejne fascynujące odkrycie, wprowadzając ponownie żywność, którą wyeliminowałem. Dzień po tym, jak miałem trochę śmietanki w kawie i serze z kolacją, mogłem poczuć głęboką infekcję zaczynającą formować się wokół mego podbródka i postanowiłem przeprowadzić pewne badania. W ciągu kilku następnych godzin zastanawiałem się nad artykułami i badaniami, najpierw na temat zależności między trądzikiem a mleczarstwem, a następnie na związku między trądzikiem a jedzeniem.

Znalazłem najnowsze badania, które sugerowały, że hormony w produktach mlecznych mogą przyczyniać się do trądziku. W jednym z największych badań naukowcy poprosili 47, 355 kobiet, aby przypomnieli sobie nawyki żywieniowe i nasilenie trądziku w szkole średniej.Ci, którzy zgłosili picie dwóch lub więcej szklanek mleka dziennie, byli o 44 procent bardziej narażeni na trądzik. Nagle wszystko nabrało sensu.

Oczywiście moja skóra odzwierciedla jakość rzeczy, które wkładam w moje ciało. Może minęło dużo dłużej niż 30 dni, zanim moja skóra całkowicie się rozwinęła, ale te 30 dni dało mi swobodę zrozumienia związku między moją dietą a ciałem.

Natknąłem się również na artykuł zatytułowany "Trądzik i mleko", "Mit diety" oraz "Poza nim", autorstwa dermatologa, dr. F. Williama Danby'ego. Napisał: "Nie jest tajemnicą, że trądzik nastolatków ściśle odpowiada aktywności hormonalnej … więc co się stanie, jeśli egzogenne hormony zostaną dodane do normalnego obciążenia endogennego? "

Więc, zastanawiałem się, czy mleczarstwo ma dodatkowe hormony, co jeszcze jem, które ma w sobie hormony? Co się dzieje, gdy dodamy dodatkowe hormony do normalnego poziomu hormonów?

Znowu zacząłem eksperymentować. Dieta pozwalała na jajka, a ja jadłam je na śniadanie prawie codziennie. Przez tydzień przerzuciłem się na płatki owsiane i zauważyłem wyraźną różnicę w odczuwaniu mojej skóry. Wydawało się, że nawet szybciej się rozjaśnia.

Nie wyeliminowałem jaj, ale kupuję ekologiczne bez dodatku hormonów wzrostu i jem je tylko raz lub dwa razy w tygodniu.

Po miesiącu moich nowych nawyków żywieniowych, moja skóra wciąż była daleki od doskonałości, ale nie mam już nowych torbieli głęboko pod skórą. Moja skóra, moje ciało, wszystko było po prostu lepsze.

Największy błąd popełniany przy leczeniu trądziku

Pierwszym działaniem na trądzik jest zwykle miejscowe leczenie, takie jak retinoidy i nadtlenek benzoilu. Czasami dostajemy doustne antybiotyki. Jednak niewielu dermatologom wydaje się doradzać swoim pacjentom, jednak jest zapobieganie.

W 2014 r. Recenzja diety i dermatologii opublikowana w czasopiśmie "Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology" autorzy Rajani Katta i MD Samir P. Desai zauważyli, że "interwencje dietetyczne są tradycyjnie niedoceniane aspekt terapii dermatologicznej. "Zalecili włączenie interwencji dietetycznych jako formy terapii trądziku.

Oprócz dzienniczka, wysoko przetworzona żywność i żywność bogata w cukier może powodować trądzik. Dla mnie moja skóra jest niesamowita, gdy ograniczam lub unikam mleczarstwa, jaj lub przetworzonych węglowodanów, takich jak biały chleb, ciasteczka i makaron. A teraz, gdy zdaję sobie sprawę z tego, co mnie dotyka, pilnuję jedzenia, które nie pozwoli mi poradzić sobie z paskudnymi cystami i miesiącami uzdrowień.

Jeśli nie zajrzałeś do diety, warto przyjrzeć się temu, co wkładasz w swoje ciało. Zachęcam cię do ścisłej współpracy z twoim dermatologiem, a najlepiej znajdź osobę otwartą na rozmowę o zapobieganiu i znajdowaniu rozwiązań poprzez zmiany dietetyczne.

Jedzenie na wynos

Moja skóra uległa drastycznej poprawie (po prawie dwóch latach prób i błędów, zmianie diety i pracy z moim dermatologiem). Podczas gdy wciąż mam tu do czynienia z powierzchownym pryszczem, moje blizny słabną. Co ważniejsze, jestem nieskończenie pewniejszy siebie i bardziej zadowolony z mojego wyglądu.Najlepszą rzeczą, jaką zrobiłem było przyjrzeć się mojej diecie i być otwartym na jedzenie, aby moja skóra była priorytetem. Jak mówią, jesteś tym, co jesz. Jak możemy oczekiwać, że nasza skóra będzie wyjątkiem?

Czytaj dalej: Dieta przeciwtrądzikowa "

Annie mieszka w Buenos Aires w Argentynie i pisze o jedzeniu, zdrowiu i podróży." Zawsze szuka nowych sposobów na bycie zdrowszym. Możesz śledzić ją na Twitterze @atbacher .