Jedzenie Jags

Co to jest pożywienie?

Zdrowe odżywianie wymaga spożywania dużej ilości pożywnych pokarmów we właściwych ilościach. Oczywiście, zapewnienie dobrego odżywiania dzieci jest priorytetem dla wielu rodziców. Czasami jednak przygotowywanie posiłków i przekąsek, które kładą nacisk na zdrowe wybory, nie musi oznaczać, że dzieci je spożywają. Małe dzieci często rozwijają zachowania związane z jedzeniem, które dotyczą rodziców.

Dwa powszechne zachowania żywieniowe u dzieci to pożywienie i niechęć do jedzenia. Termin "jedzenie jag" odnosi się do praktyki jedzenia jednego jedzenia w czasie. Na przykład dziecko może jeść tylko gotowane ziemniaki na każdy posiłek. Niechęć do jedzenia odnosi się do odmowy spróbowania lub spożycia określonych pokarmów. Dzieci z awersją do jedzenia często są po prostu określane jako "wybredni zjadacze". "Istnieją sposoby rozwiązania obu tych problemów. Często naturalnie rozwiązują się z czasem.

Kwestie medyczne Dlaczego dzieci rozwijają pożywienie i niechęć do jedzenia?

Żarcia pokarmowe i niechęć do jedzenia u dzieci nie są zazwyczaj objawami poważnych problemów medycznych ani problemów psychologicznych. Takie nawyki żywieniowe są normalną częścią rozwoju dzieciństwa. Oferują one dzieciom możliwość uzyskania niezależności i sprawowania kontroli nad tym, co dzieje się w ich codziennym życiu.

Zalecenia W jaki sposób rodzice mogą poradzić sobie z pożywieniem i niechęcią do jedzenia?

Rozwiązywanie problemów z jedzeniem

Jeśli twoje dziecko jest zainteresowane jedzeniem tylko jednego posiłku po posiłku, najlepszym rozwiązaniem jest kontynuowanie oferowania zróżnicowanej i zdrowej diety, zgodnie z poradnią w Cleveland. Możesz zaoferować pożądaną żywność wraz z innymi dobrymi pożywieniami, o ile preferowane przez dziecko jedzenie jest zdrowe i nie jest zbyt czasochłonne lub trudne do przygotowania. W stosunkowo krótkim czasie dziecko zacznie zazwyczaj spożywać szerszą gamę produktów spożywczych.

Jeśli jedzenie preferowane przez Twoje dziecko nie jest zdrowe lub przygotowanie zajmuje dużo czasu, oferowanie go przy każdym posiłku jest nierealne lub pożądane. Zamiast tego proponuj inne pożywne potrawy w czasie posiłków i przekąsek. Jako rodzic, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że Twoje dziecko nie będzie głodować tylko dlatego, że nie zapewnisz mu preferowanego jedzenia. Nawet jeśli twoje dziecko będzie jeść prawie nic na śniadanie, najprawdopodobniej nadrobi to w pewnym momencie w ciągu dnia. Staraj się nie martwić zbytnio, jeśli Twoje dziecko spożywa mniej w określonych porach posiłków.

Przeciwdziałanie awersji do żywności

Jedną z najważniejszych rzeczy do zapamiętania, jeśli małe dziecko nie chce wypróbowywać nowego jedzenia, nie jest doprowadzenie do tego, by kwestia ta była bitwą. Na przykład nigdy nie powinieneś używać łapówek, nagród za jedzenie, targów, gróźb ani kar, aby nakłonić dziecko do wypróbowania czegoś nowego. Zamiast tego po prostu nadal wystawiaj go na nowe produkty żywnościowe regularnie.Dzięki temu Twoje dziecko będzie mogło próbować nowych produktów spożywczych, jeśli sobie tego życzy. Istnieje duża szansa, że ​​z czasem dziecko posmakuje i zaakceptuje szerszą gamę produktów spożywczych, dzięki którym posiłki będą łatwiejsze zarówno dla dzieci, jak i dla rodziców.

Konsekwencje Potencjalne konsekwencje pożywienia i niechęci do jedzenia

Jedzenie bardzo ograniczonej liczby pokarmów może z czasem spowodować, że dziecko nie otrzyma składników odżywczych potrzebnych do optymalnego funkcjonowania organizmu i dobrego stanu zdrowia. Wydłużone okresy dobrowolnego ograniczania jedzenia mogą być dowodem na problem karmienia, a nie krótkotrwałego wybiórczego jedzenia lub wyszczerbień pokarmowych, w takim przypadku zalecana jest opieka medyczna. Niedożywienie jest bardziej możliwe, jeśli preferowane przez dziecko pokarmy są niezdrowe. Istnieją jednak formuły dla niemowląt, małych dzieci i dzieci, które mogą dostarczyć brakujących składników odżywczych. Suplementacja witaminy to kolejna możliwa opcja. Jeśli Twoje dziecko wykazuje objawy niedożywienia, umów się na wizytę u swojego pediatry.

Objawy niedożywienia mogą obejmować:

• zmiany pigmentu skóry
• utrata włosów
• stan zapalny, suchość i / lub pękanie języka
• skóra bardzo sucha, blada i gruba
• dziąsła łatwo krwawić
• wysypka niewyjaśniona lub siniaki
• kości, które czują się miękkie
• zmęczone stawy
• dyskomfort przy świetle

WskazówkiInne wskazówki dotyczące promowania zdrowych nawyków żywieniowych u dzieci

Pamiętaj o następujących wskazówkach podczas kontaktu z pożywieniem lub niechęcią do jedzenia u dzieci:

• Dzieci patrzą na ciebie i idź za przykładem. Dlatego też powinieneś podejmować wysiłek, aby spożywać różnorodne pożywne posiłki podczas posiłków.
• Zaangażuj dzieci w proces przygotowywania posiłków: mycie, sortowanie, mieszanie itp.
• Nie podawaj dzieciom śmieciowych posiłków między posiłkami jako przekąskami. Jeśli Twoje dziecko głoduje pomiędzy posiłkami, spróbuj ofiarować mu owoce, mleko, jogurt, ser, orzechy lub surowe warzywa z humusem, ale zachowaj małe porcje. Chcesz, aby Twoje dziecko czuła się odpowiednio głodna na kolację.
• Zdecyduj, że nie będziesz gotować w krótkim czasie. Wszyscy jedzą ten sam posiłek.
• Spraw, aby posiłek był imprezą rodzinną.
• Podawaj zdrowe przekąski i posiłki przyjaciołom Twojego dziecka. Dzieci są pod silnym wpływem ich rówieśników, więc jeśli ich przyjaciele jedzą zdrową żywność, twoje dziecko również może zacząć.
• Podawaj atrakcyjną różnorodność potraw o różnych kolorach i fakturach.
• Nie dawaj dzieciom zbyt dużych porcji i nie zmuszaj ich do jedzenia, jeśli czują się pełne.
• Podaj przynajmniej jeden "bezpieczny" pokarm przy każdym posiłku. Jest to pokarm, z którym dziecko jest już wygodne.

TakeawayTakeaway

Podczas radzenia sobie z wybrednym zjadaczem może być frustrujące i niepokojące, staraj się trzymać wszystko z właściwej perspektywy. Jest to normalna część dorastania dla większości dzieci. Z twoją pomocą najprawdopodobniej przerosną one te zachowania i ustanowią zdrowe nawyki żywieniowe w miarę upływu czasu.