Diety Lupus Porady: Wiedz, które pokarmy jeść lub Unikać

Pomimo tego, co mogłeś przeczytać, nie ma ustalonej diety dla tocznia. Tak jak w przypadku każdego stanu chorobowego, powinieneś dążyć do zdrowa mieszanka produktów spożywczych, w tym świeżych owoców, warzyw, całych ziaren, roślin strączkowych, tłuszczów roślinnych, chudego białka i ryb.

Jednak niektóre pokarmy mogą być lepsze niż inne w leczeniu objawów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co należy uwzględnić w Twoja dieta.

Przerzuć się z czerwonego mięsa na tłuste ryby

Czerwone mięso jest nasycone tłuszczem nasyconym, co może przyczyniać się do chorób serca .. Ryby są bogate w kwasy omega-3. Staraj się jeść więcej:

• łosoś
• tuńczyk
• makrela
• sardynki

Omega-3 to wielonienasycone kwasy tłuszczowe, które pomagają chronić przed chorobami serca i udarem, a także mogą redukować stany zapalne w organizmie. Uzyskaj więcej żywności bogatej w wapń s

Leki steroidowe, które możesz wziąć do kontrolowania tocznia mogą rozrzedzić twoje kości jako efekt uboczny. To sprawia, że ​​jesteś bardziej podatny na złamania. Aby zwalczać złamania, spożywaj pokarmy bogate w wapń i witaminę D. Te składniki odżywcze wzmacniają twoje kości.

Dobra żywność to:

mleko o niskiej zawartości tłuszczu

• jogurt
• tofu
• fasola
• mleko roślinne wzbogacone wapniem
• ciemnozielone liściaste warzywa, takie jak szpinak i brokuły
• Zapytaj swojego lekarza o przyjmowanie suplementu, jeśli nie dostajesz wystarczającej ilości wapnia i witaminy D z samego jedzenia.

Limit tłuszczów nasyconych i trans

Celem każdego człowieka powinno być spożywanie diety o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i trans. Jest to szczególnie prawdziwe dla ludzi z toczniem. Sterydy mogą zwiększyć apetyt i spowodować zwiększenie masy ciała, dlatego ważne jest, aby obserwować, co jesz.

Staraj się skupić na potrawach, które napełnią cię bez wypełniania, takich jak surowe warzywa, popcorn z powietrzem i owoce.

Unikaj lucerny i czosnku

Lucerna i czosnek to dwa pokarmy, które prawdopodobnie nie powinny znajdować się na talerzu, jeśli masz toczeń. Kiełki lucerny zawierają aminokwas zwany L-kanawaniną, a czosnek zawiera allicynę, ajoen i tiosulfinian, które mogą wysłać twój układ odpornościowy do nadbiegu i wywołać objawy lupus.

Ludzie, którzy jadali lucerny zareagowali bólem i zmęczeniem mięśni, a ich lekarze zauważyli zmiany w wynikach badań krwi.

Skip warzyw psiankowatych

Chociaż nie ma dowodów naukowych, aby to udowodnić, niektórzy ludzie z toczniem odkrywają, że są wrażliwi na warzywa psiankowate. Należą do nich:

białe ziemniaki

• pomidory
• słodka i ostra papryka
• bakłażan
• Zachowaj dziennik jedzenia, aby nagrać to, co jesz. Wyeliminuj warzywa, które powodują zaostrzenie objawów za każdym razem, gdy je jesz.

Obserwuj spożycie alkoholu

Od czasu do czasu kieliszek czerwonego wina lub piwa nie jest ograniczony. Jednak alkohol może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, które przyjmujesz, aby kontrolować swój stan.Picie podczas przyjmowania leków z grupy NLPZ, takich jak ibuprofen (Motrin) lub naproksen (Naprosyn), może zwiększyć ryzyko krwawienia z żołądka lub wrzodów żołądka. Alkohol może również zmniejszać skuteczność warfaryny (Coumadin) i metotreksatu.

Przekaż sól

Odłóż nałóg do soli i zacznij zamawiać posiłki w restauracji z mniejszą ilością sodu. Oto kilka wskazówek:

zamów sosy na boku, które są często bogate w sól sodową

• poproś o gotowanie bez dodawania soli
• zamów dodatkową porcję warzyw, które są bogate w potas < Spożywanie zbyt dużej ilości soli może podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko chorób serca, podczas gdy potas może pomóc w walce z wysokim ciśnieniem krwi. Lupus już stawia cię na większe ryzyko rozwoju chorób serca.
• Zamień inne przyprawy w celu zwiększenia smaku żywności, na przykład:

cytryny

ziół

• papryki
• curry w proszku
• kurkumy
• Wiele ziół i przypraw zostało sprzedanych w Internecie jako leczyć symptomy tocznia. Ale jest bardzo mało dowodów na to, że którykolwiek z nich działa.
• Te produkty mogą wchodzić w interakcje z lekami, które bierzesz dla tocznia i powodują efekty uboczne. Nie należy przyjmować żadnych preparatów ziołowych ani suplementów bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.

Na wynos

Lupus wpływa na każdą osobę inaczej. Zmiana diety, która działa dla jednej osoby, może nie działać dla Ciebie. Prowadzenie dziennika żywności i prowadzenie otwartego dialogu z lekarzem i dietetykiem pomoże ci ustalić, w jaki sposób różne pokarmy pomagają lub które mogą zranić twoje objawy.