Hiatal Dienia Hernia: Pokarmy jeść i unikać

Hiatal zmiany przepuklinowe i dietetyczne

Przepuklina rozworu przełykowego to stan, w którym górna część żołądka przepycha się przez przeponę do klatki piersiowej.

Jednym z głównych objawów, które możesz odczuwać jest refluks żołądkowy, który może powodować ból i dyskomfort w trakcie i po zjedzeniu określonych pokarmów

Wybierając produkty, które nie wytwarzają dużo kwasu, można zmniejszyć ten symptom. Oto kilka informacji na temat tego, jakich pokarmów należy unikać, jakie pokarmy należy spożywać, i innych wskazówek dotyczących stylu życia przepuklina rozworu przełykowego

Aby uniknąć Żywność i napoje, których należy unikać

Żywność i napoje, których powinieneś unikać, są tymi samymi, które chciałbyś pominąć, jeśli cierpisz na refluks żołądkowo-przełykowy (GER RE).

Do tych pokarmów należą:

• cebula i czosnek
• niektóre owoce cytrusowe, takie jak limonki i pomarańcze
• pomidory i produkty na bazie pomidorów, takie jak sos salsa i spaghetti
• pikantne potrawy
• smażone potrawy
• pokarmy bogate w
• sodu> kakao i czekolada
• mięta pieprzowa i mięta

Napoje, których należy unikać to:

• alkohol, np. Wino, piwo i napoje spirytusowe
• kawa
• herbaty kofeinowe
• napoje gazowane, takie jak woda seltzer i woda sodowa > mleko pełne
• Do jedzenia Żywność i napoje do jedzenia

Nadal jest dużo dobrych pokarmów, które nie wytworzą w żołądku tyle kwasu. Na przykład wiele produktów spożywczych jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ nie są przetwarzane. Oznacza to, że zawierają więcej błonnika, co może pomóc w refluksie kwasu.

Spróbuj jeść:

owoców bez cytrusów, takich jak jabłka, gruszki, melony i jagody

• warzywa, takie jak karczochy, marchew, słodkie ziemniaki, szparagi, squash, zielona fasolka , liściaste warzywa i groch
• pełne ziarna
• orzechy i nasiona, takie jak migdały i nasiona chia
• chude białko
• jogurt
• mleko roślinne, takie jak mleko sojowe lub migdałowe
• niektóre soki , podobnie jak sok z aloesu, marchwi lub kapusty
• Wskazówki do gotowania Wskazówki do zjadania i gotowania

Nawet sposób gotowania i jedzenia może mieć znaczenie. Osoby, które doświadczają zgagi, powinny starać się przygotowywać żywność w zdrowy sposób. Na przykład smażone potrawy mogą powodować zgagę. Również zbyt częste spożywanie posiłków może również pogorszyć objawy.

Kilka wskazówek:

Gotuj zdrowe tłuszcze, takie jak awokado, orzech kokosowy i oliwę z oliwek.

• Jedz całe jedzenie, gdy tylko jest to możliwe. Zawartość błonnika w tych pokarmach powinna pomóc w refluksu kwasu. Im mniej przetworzone jest jedzenie, tym lepiej.
• Jedz kilka małych posiłków co kilka godzin zamiast trzech dużych posiłków w ciągu dnia.
• Dodaj do diety produkty probiotyczne. Hodowane warzywa, takie jak marynaty, są smaczną opcją. Jogurt, kefir i kombucha to inne dobre wybory. Przyjmowanie suplementu probiotycznego jest również opcją.
• Pij czystą wodę.To najlepszy napój, jaki można wypić. Powinieneś dążyć do wypicia ośmiu szklanek wody dziennie. Spróbuj dodać cytrynę do wody, aby uzyskać dodatkową moc zmniejszającą kwasowość. Cytryna jest owocem, który, chociaż jest kwasowy poza ciałem, jest metabolizowany w celu otrzymania zasadowych produktów ubocznych.
• Porady dotyczące stylu życiaInne wskazówki dotyczące trybu życia

Poza jedzeniem, możesz zrobić wiele rzeczy, aby zapobiegać refluksowi z powodu przepukliny rozworu przełykowego:

Nie połóż się po jedzeniu. Postaraj się odczekać co najmniej dwie lub trzy godziny przed pójściem spać po kolacji.

• Możesz wygodnie podnieść łeb około 6 cali, aby wygodniej spać.
• Pracuj z lekarzem, aby osiągnąć prawidłową wagę, jeśli masz nadwagę.
• Jeśli palisz, przestań. Odwiedź stronę Smokefree. gov lub zadzwoń 800-QUIT-NOW, aby stworzyć swój plan zakończenia.
• Pomiń obcisłe ubrania, które mogą pogorszyć twoje zgagę.
• Zapytaj swojego lekarza o leki dostępne bez recepty (OTC) lub na receptę, które mogą zmniejszyć stężenie kwasu w żołądku. Niektóre sugestie OTC obejmują probiotyki i enzymy trawienne.
• Jedz w spokojnym i relaksującym miejscu. Unikaj wstawania podczas jedzenia.
• Dolna linia Dolna linia

Zmiana żywności, którą jesz może pomóc w refluksie kwasu spowodowanym przez przepuklinę rozworu przełykowego. Jeśli masz problemy z określeniem wyzwalaczy, rozważ prowadzenie dziennika żywności.

Nie wszyscy mają takie same objawy refluksu kwasu, więc pomocne może być prowadzenie dziennika żywności i odnotowywanie jakichkolwiek objawów. Niektóre pokarmy, które przeszkadzają jednej osobie, mogą nie wpływać na kogoś innego. Zapisz, co jadłeś i jak się czujesz. Po kilku tygodniach będziesz mógł obserwować wzorce i dowiedzieć się, które pokarmy wywołują twoje objawy.