Jak zarządzać POChP: radzenie sobie z objawami

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie przewlekłą obturacyjną chorobę płuc (POChP), ważne jest poznanie zmian, których możesz się spodziewać i strategii, które pomogą ci poradzić sobie z chorobą. POChP nie jest uleczalna, ale można podjąć kroki w celu zmniejszenia objawów i poprawy jakości życia.

POChP wpływa na zdolność oddychania. Niektóre osoby z POChP uważają, że muszą ograniczać codzienne czynności, a niektóre stają się niezdolne do pracy lub ćwiczeń. Jeśli POChP uniemożliwia ci robienie rzeczy, które kiedyś sprawiało ci przyjemność, możesz odczuwać poczucie straty. Kiedy dostosowujesz się do nowego stylu życia, często czujesz:

• smutek
• gniew
• frustracja
• niepokój
• depresja

Zarządzanie społecznymi i emocjonalnymi aspektami POChP może być równie ważne, jak radzenie sobie z fizycznymi objawami. Dowiedz się, jak kontrolować swoje fizyczne objawy, styl życia i emocje.

Zarządzanie fizycznymi objawami

Pierwszym krokiem do przejęcia kontroli jest nauczenie się radzenia sobie z fizycznymi objawami. Twój lekarz może zalecić opcje leczenia, w tym:

• Leki rozszerzające oskrzela to leki, które rozluźniają mięśnie wokół dróg oddechowych.
• Kortykosteroidy zmniejszają obrzęk tkanek pokrywających drogi oddechowe i wytwarzanie śluzu.
• Antybiotyki zwalczają infekcje bakteryjne lub wirusowe, które mogą powodować zaostrzenia.
• Terapia tlenowa pozwala na otrzymywanie dodatkowego tlenu przez zęby nosowe lub maskę. Możesz nosić zębowe zęby lub maskę o określonych porach dnia lub przez cały czas.
• Rehabilitacja pulmonologiczna często obejmuje medycznie nadzorowane ćwiczenia i edukację, które pomagają w radzeniu sobie z POChP i pozostania aktywnymi.

Nie zwlekaj z zarządzaniem symptomami. Im szybciej twój lekarz zdiagnozuje POChP, a im wcześniej rozpocznie się leczenie, tym lepszy będzie twój pogląd. Przestrzeganie zaleconego planu leczenia może pomóc w spowolnieniu upośledzenia czynności płuc.

Wprowadzanie zmian w stylu życia

Oprócz oferowania leków, terapii tlenowej lub rehabilitacji płucnej lekarz prawdopodobnie zaleci zmiany stylu życia. Wprowadzanie tych zmian w codziennych nawykach może odgrywać kluczową rolę w zmniejszaniu fizycznych symptomów:

Rzuć palenie

Jeśli palisz, rzucenie palenia jest najlepszym sposobem, aby zapobiec pogorszeniu POChP. Dym papierosowy zawiera szkodliwe toksyny, które podrażniają drogi oddechowe i uszkadzają tkanki płucne. Kiedy rzucisz palenie, twoje oddychanie i reakcja na leki mogą znacznie się poprawić.

Lekarz może pomóc w zaplanowaniu planu. Mogą zalecić program rzucania palenia, przyjmowanie leków lub poradnictwo.

Jedz odżywczą dietę

Nadwaga lub niedowaga może mieć wpływ na jakość Twojego oddychania. Kiedy masz POChP, oddychanie wymaga więcej energii.W rzeczywistości mięśnie, które pomagają w oddychaniu, mogą spalić nawet 10 razy więcej kalorii niż mięśnie osoby bez schorzenia, informuje Klinika w Cleveland. Zwłaszcza jeśli masz niedowagę, ważne jest, aby uzyskać kalorie potrzebne do utrzymania zdrowia.

Jeśli masz nadwagę, zmniejszenie masy ciała może pomóc zmniejszyć skrócenie oddechu poprzez zmniejszenie nacisku na mięśnie oddechowe i przeponę. Spożywanie mniejszych posiłków i zwiększanie aktywności fizycznej może pomóc w utrzymaniu zdrowszej wagi.

Bądź aktywny

Możesz ulec pokusie ograniczenia aktywności fizycznej, aby uniknąć duszności, ale ćwiczenia fizyczne są ważnym narzędziem zarządzania POChP. Regularne ćwiczenia mogą pomóc wzmocnić płuca, serce i mięśnie. To pomoże ci odetchnąć.

Uruchamianie powolne jest ważne. Przed rozpoczęciem nowej aktywności lub rutyny należy porozmawiać z lekarzem. Zapytaj ich, jakie rodzaje aktywności są dla ciebie bezpieczne. Niektóre techniki mogą sprawić, że ćwiczenia będą dla ciebie wygodniejsze. Na przykład, skup się na oddychaniu powoli, podnieś usta podczas oddychania i unikaj wstrzymywania oddechu podczas ćwiczeń.

Zachowaj bezpieczne środowisko

Pewne czynniki środowiskowe mogą pogorszyć twoje objawy. Unikaj nadmiernego zanieczyszczenia powietrza, aby zminimalizować objawy. Zanieczyszczenie powietrza zwiększa podrażnienie dróg oddechowych, kaszel i ucisk w klatce piersiowej. Opary wewnętrzne, takie jak bierne palenie papierosów, również podrażniają drogi oddechowe. Podejmij kroki w celu zmniejszenia lub uniknięcia oparów w domu i miejscu pracy.

Powinieneś także podjąć kroki w celu uniknięcia chorób zakaźnych, takich jak grypa i przeziębienie. Dokładnie i często myj ręce, otrzymuj regularne szczepionki przeciw grypie i unikaj tłumów, aby ograniczyć ryzyko infekcji. Choroba może pogorszyć objawy POChP.

Zarządzanie emocjami

Zmiany, które należy wprowadzić, aby zarządzać POChP, mogą wywoływać pewne emocje, które mogą być trudne do opanowania. Może to prowadzić do problemów ze snem lub intymnością. Ważne jest, aby poświęcić czas na pracę z uczuciami i nauczyć się radzić sobie z nimi. Wykonaj następujące czynności:

Zmierz się z żalem

Jeśli twój lekarz zdiagnozuje przewlekłą chorobę, taką jak POChP, normalne jest przejście przez okres żałoby z powodu utraty zdrowia, funkcjonalności i zdolności do pewnych zajęcia. Pozwól sobie doświadczyć tych uczuć, nawet jeśli są niewygodne. Może to korzystnie wpłynąć na twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne.

Zredukuj stres i lęk

Stres i lęk mogą sprawić, że zaczniesz odczuwać brak tchu. Z kolei, duszność może prowadzić do większego lęku i strachu.

Twój lekarz może zalecić leki, psychoterapię lub połączenie obu, aby zmniejszyć stres i lęk. Możesz także podjąć kroki w celu opanowania stresu i lęku poprzez przyjęcie zdrowego stylu życia. Na przykład ćwicz medytacyjne ćwiczenia oddechowe, unikaj stresujących cię stresorów i znajduj czas na czynności, które lubisz.

Depresja adresu

Niektórzy ludzie mogą czuć się zaniepokojeni lub sfrustrowani zmianami w swoim życiu po rozpoznaniu POChP.To normalne. Porozmawiaj jednak z lekarzem, jeśli często płaczesz lub czujesz się regularnie smutny i beznadziejny przez kilka tygodni z rzędu. Być może doświadczasz depresji.

Lekarz może zalecić zmiany stylu życia, przyjmowanie leków lub leczenie w celu leczenia objawów. Terapia indywidualna lub rodzinna może pomóc Tobie i twoim bliskim zrozumieć i dostosować się do Twojej diagnozy.

Zaspiej snu

Wiele czynników związanych z POChP może zakłócić sen, w tym:

• stres, lęk lub inne problemy emocjonalne
• konieczność snu w pozycji pionowej, aby pomóc Ci w oddychaniu
• działania niepożądane niektórych leków

Wykonaj proste kroki, aby zmniejszyć problemy ze snem związane z POChP. Utrzymuj regularny rozkład snu, kładąc się spać i budząc się o tej samej porze każdego dnia. Zamiast leżeć w łóżku, wstawaj i rób coś relaksującego, kiedy nie możesz spać. Na przykład przeczytaj czasopismo lub książkę. Unikaj drzemek w ciągu dnia, wpatrując się w jasno oświetlone ekrany w nocy lub robiąc coś zbyt aktywnego lub pobudzającego w ciągu dwóch godzin przed snem.

Na wynos

Nauka życia z chorobą tak poważną jak POChP może być trudnym procesem. Wymaga to czasu i cierpliwości, aby dokonać niezbędnych korekt w Twojej rutynie.

Podejmowanie kroków w celu opanowania objawów, stylu życia i emocji może pomóc w prowadzeniu bardziej aktywnego i satysfakcjonującego życia. Przestrzegaj zaleconego przez lekarza planu leczenia, aby poradzić sobie z fizycznymi objawami. Powinieneś:

• rzucić palenie, jeśli palisz
• jedz odżywczą dietę
• regularne ćwiczenia
• unikaj zanieczyszczeń i ekspozycji na choroby zakaźne
• podejmuj kroki, aby zaspokoić swoje emocjonalne potrzeby