Nasiona dyni i Zdrowie prostaty

Podstawy

Wielu mężczyzn ma problemy z prostatą, gdy się starzeją. -sized gruczoł, który produkuje nasienie.

Nasiona dyni, znane również jako pepitas, to jadalne nasiona dyni, bez względu na to, czy lubisz je w postaci surowej, czy w postaci oleju z pestek dyni, są one bogate w składniki odżywcze i mogą wspierać zdrowie prostaty Z tego powodu nasiona dyni są popularnym ludowym lekarstwem na problemy zdrowotne dla mężczyzn.

Badania Co mówią badania

Według badań z 2014 r. Zarówno olej z pestek dyni jak i Połączenie oleju z pestek dyni i oleju z boczku tartacznego może poprawić łagodne objawy rozrostu gruczołu krokowego (BPH) Naukowcy doszli do wniosku, że olej z pestek dyni i olejek z boczku są bezpiecznymi i skutecznymi alternatywnymi sposobami leczenia BPH.

A Wcześniejsze badania wykazały, że olej z pestek dyni może blokować niektóre rodzaje wzrostu prostaty. W badaniu oceniano szczury indukowane testosteronem i lekiem alfa-blokerowym Prazosin. Uważa się, że testosteron odgrywa rolę w rozwoju BPH, chociaż nie jest całkowicie jasne, dlaczego.

Jedna z teorii głosi, że dihydrotestosteron, potężny metabolit testosteronu, gromadzi się w gruczole krokowym i powoduje jego wzrost. Fitochemikalia w nasionach dyni mogą zmniejszać działanie dihydrotestosteronu na prostatę. Mogą również blokować konwersję testosteronu w dihydrotestosteron.

Cynk ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej funkcji prostaty. W rzeczywistości normalna prostata ma najwyższy poziom cynku w organizmie. Wyniki badania z 2011 r. Wykazały, że złośliwa tkanka prostaty i tkanka prostaty od mężczyzn z BPH miały znacznie mniej cynku niż normalna tkanka prostaty. W badaniu stwierdzono także wzrost wydalania cynku z moczem.

Nasiona dyni są bogate w cynk. Jedna filiżanka zapewnia prawie połowę zalecanej dziennej diety (RDA). Konieczne są dalsze badania, aby połączyć cynk w pestkach dyni ze zdrowiem prostaty. Uważa się jednak, że spożywanie garści nasion kilka razy w tygodniu może pomóc w utrzymaniu optymalnego poziomu cynku.

Leczenie Jak dodać nasiona dyni do swojego schematu

Nie ma standardowej zalecanej dawki pestek dyni w leczeniu problemów z prostatą. Niektórzy lekarze zalecają codzienne spożywanie garści w celu uzyskania ogólnych korzyści zdrowotnych.

Komercyjnie przygotowane surowe lub prażone pestki dyni są dostępne w większości sklepów spożywczych lub naturalnych sklepów ze zdrową żywnością. Marki organiczne są uprawiane bez syntetycznych pestycydów i nawozów.

Jeśli masz dostęp do dyni, możesz przygotować własne nasiona dyni, wykonując następujące czynności:

• Usuń pestki dyni z wnętrza dyni. Pamiętaj, aby spłukać lub zetrzeć dołączoną miąższ z dyni.
• Rozłóż nasiona w jednej warstwie na papierowej torbie lub na papierowych ręcznikach.Pozostaw nasiona do wyschnięcia na noc.

Jeśli nie chcesz jeść surowych nasion, możesz je ugotować. Umieść je na blasze i piecz w piekarniku przez około 20 minut w temperaturze 170 ° 999 ° F (77 ° C). Aby dodać smaku, rzuć nasiona odrobiną oliwy z oliwek i posyp je solą morską lub ulubionymi przyprawami. Olej z nasion dyni tłoczony na zimno jest zwykle wytwarzany z nasion łuskanych, chociaż niektórzy producenci również używają muszli. Można go jeść prosto, dodać do koktajli lub skropić sałatkami i warzywami. Olej z pestek dyni łatwo jełczeje i należy go przechowywać w chłodnym, ciemnym miejscu lub w lodówce, aby przedłużyć jego okres przydatności do spożycia.

Zagrożenia i ostrzeżenia Ryzyko i ostrzeżenia

Zagrożenia

Nasiona dyni są bogate w błonnik, więc spożywanie dużych ilości może powodować gaz lub wzdęcia.

Jedząc duże ilości nasion dyni za jednym razem może powodować zaparcia.

1. Większość ludzi zjada nasiona dyni z umiarem, nie odczuwając negatywnych skutków ubocznych. Możesz jeść surowe lub prażone pestki dyni i muszle. Można również jeść obrane pestki dyni. Oba są dostępne w naturalnych sklepach spożywczych i wielu sklepach spożywczych.
2. Muszle z pestkami dyni są trudne do pogryzienia. Ich krawędzie mogą stać się ostre podczas żucia. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z żuciem jedzenia lub połykaniem, możesz chcieć trzymać się obranych odłamków.

Nasiona dyni są bogate w błonnik. Jedna filiżanka zawiera prawie 12 gramów. Jeśli zjesz zbyt dużo, możesz doświadczyć gazu i wzdęć. Błonnik pomaga w masowej wymianie stolca i zapobiega zaparciom na dłuższą metę, ale zjedzenie wielu nasion dyni jednocześnie może powodować zaparcia.

Przekąskając nasiona dyni pamiętaj, że mają dużo kalorii i tłuszczu. Jedna filiżanka zawiera około 285 kalorii i 12 gramów tłuszczu. Regularne jedzenie zbyt dużej ilości może powodować przyrost wagi.

Inne korzyści Pozostałe korzyści zdrowotne wynikające z nasion dyni

Korzyści

Olej z nasion dyni może leczyć wypadanie włosów.

Olej z pestek dyni Virgin ma właściwości przeciwzapalne.

1. Według badań z 2014 r. Olej z nasion dyni może pomóc w leczeniu wypadania włosów u mężczyzn z łysieniem androgenowym. W badaniu wzięło udział 76 mężczyzn z warunkiem przez 24 tygodnie. Uczestnicy otrzymywali albo 400 miligramów oleju z pestek dyni dziennie, albo placebo. Mężczyźni, którzy otrzymali olej z nasion dyni, odnotowali 40 procentowy wzrost włosów.
2. Nasiona dyni są doskonałym źródłem magnezu. Jedząc zaledwie jedną uncję nasion dyni można uzyskać 74 procent RDA. Magnez pomaga zachować energię. Pomaga również regulować ciśnienie krwi, wspomaga pracę mięśni i nerwów oraz pomaga utrzymać poziom cukru we krwi stabilny.

Badanie przeprowadzone w 2015 roku wykazało, że zastąpienie olejów dietetycznych bogatych w tłuszcze nasycone olejem z pestek dyni poprawia cholesterol i trójglicerydy oraz ich działanie. Olej z pestek dyni Virgin również wykazywał właściwości przeciwzapalne.

Olej z nasion dyni może również pomóc nadaktywny pęcherz. Wyniki małego badania z 2014 r. Wykazały, że olej z nasion dyni znacznie zmniejszył nadmierne objawy pęcherza moczowego, takie jak częstotliwość oddawania moczu, pilność i nagłe nietrzymanie moczu.

Nasiona dyni są również dobrym źródłem innych minerałów, w tym:

potasu

wapnia

• żelaza
• miedzi
• manganu
• Nasiona dyni zawierają również niewielkie ilości witamin, które obejmują:
• witamina A

tiamina

• ryboflawina
• niacyna
• folan
• Takeaway Dolna linia
• Nasiona dyni mogą potencjalnie być skutecznym leczeniem i zapobiegać problemom prostaty i innym stanom. Potrzeba więcej badań, zanim staną się głównym leczeniem uzupełniającym.

Jeśli zdecydujesz się jeść pestki dyni na zdrowie prostaty, możesz zobaczyć korzyści w ciągu kilku tygodni, ale nie ma żadnych gwarancji. Wyniki będą zależeć od Twojej sytuacji zdrowotnej, jak często jesz nasiona i jakości nasion. Przynajmniej możesz zastąpić niezdrowe przekąski z pestkami dyni i cieszyć się bogactwem składników odżywczych, które oferują.

Czytaj dalej: Odwlekanie prostaty: 6 pokarmów do zjedzenia dzisiaj "