Zaburzenie dwubiegunowe i L-teanina: co powinieneś wiedzieć

> Czy jesteś pijącym herbatę? Po wodzie herbata jest najczęściej spożywanym napojem na świecie i nie bez powodu. Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale herbata może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie.

Co to jest L-Theanina?

Zielone i czarne herbaty zawierają rozpuszczalny w wodzie aminokwas o nazwie L-teanina. L-theanina jest środkiem relaksującym, znanym z łagodzenia stresu i niepokoju. Efekty te można również odczuć u osób z zaburzeniami psychicznymi, w tym chorobą dwubiegunową. Niektórzy ludzie twierdzą nawet, że mają lepszą koncentrację.

L-teanina stanowi od 1 do 2 procent suchej masy herbaty. Herbata zawiera około 50 miligramów L-teaniny. Zielona herbata stała się popularnym suplementem diety. To także świetne źródło kofeiny.

Naukowcy uważają, że L-teanina może kontrolować aspekty funkcjonowania ludzkiego mózgu. Badania elektroencefalogramu (EEG) wykazały, że może mieć bezpośredni wpływ na mózg. Skany EEG wykazują zwiększoną aktywność w paśmie częstotliwości alfa. Fale alfa pojawiają się, gdy twoje ciało jest obudzone i czujne, ale także zrelaksowane. Wykazano, że L-teanina rozluźnia twój mózg, nie powodując senności.

Zalety L-teaniny

Wahania są powszechnie kojarzone ze źródłami kofeiny, takimi jak napoje energetyczne. L-theanina w herbacie utrzymuje dystrakcję, zwiększając poziom uspokajających neuroprzekaźników: serotoniny i kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). Neurotransmitery GABA znajdują się w całym mózgu i stymulują komórki nerwowe zaangażowane w hamowanie lęku, jak również te, które pomagają wywoływać sen.

Herbata jest również bogata w przeciwutleniacze, co czyni ją jeszcze bardziej atrakcyjnym napojem. Przeciwutleniacze mogą być substancjami naturalnymi lub sztucznymi i pomagają zatrzymać lub w niektórych przypadkach opóźnić uszkodzenie komórek. W oparciu o badania na zwierzętach, działanie przeciwutleniające herbaty może również pomóc w zdrowiu układu sercowo-naczyniowego.

L-Theanina i zaburzenie afektywne dwubiegunowe

Według The Scientific World Journal około 20 procent dorosłych osób w Stanach Zjednoczonych zażywa leki ziołowe w leczeniu chorób. Odpowiada to około 1 na 5 osób dorosłych.

Zaburzenie afektywne dwubiegunowe jest zaburzeniem nastroju, które powoduje poważne zmiany nastroju. Zmiany te mogą spowodować, że zranisz siebie lub innych. Jeśli cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową lub inne zaburzenie nastroju, L-teanina może pomóc. L-teanina może również pomóc, jeśli cierpisz z powodu lęku lub masz problemy ze snem.

Jeśli uważasz, że cierpisz na chorobę afektywną dwubiegunową, powinieneś zobaczyć się z profesjonalistą. Nie udowodniono, aby L-teanina wyleczyła Cię z jakiegokolwiek zaburzenia, ani też nie została uznana za pozytywną opcję leczenia dla wszystkich. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed zatrzymaniem lub rozpoczęciem jakichkolwiek nowych suplementów.

Zielona herbata zawiera L-teaninę, ale w badaniach i badaniach wykorzystano znacznie wyższe dawki aminokwasów niż w herbacie.Możesz znaleźć wyższe dawki w suplementach, które są łatwo dostępne w sprzedaży. Suplementy mogą pomóc poprawić nastrój, koncentrację i zdolność uczenia się. Większość suplementów zawiera od 200 do 400 mg L-teaniny na pigułkę, ale jej ilość może być różna.

Badania L-Theanina

Istnieją badania, które dotyczyły wpływu L-teaniny na stan psychiczny. Przeprowadzono jedno takie badanie, aby zobaczyć, jak L-teanina wpływa na ludzi ze schizofrenią. Schizofrenia jest przewlekłą i upośledzającą chorobą mózgu, która dotyka około 1% Amerykanów. Ludzie ze schizofrenią mogą mieć halucynacje, urojenia i niezdolność do jasnego lub właściwego radzenia sobie z emocjami.

Schizofrenia nie jest do końca poznana, ale wiąże się z problemami związanymi z chemią mózgu, w tym neurotransmiterami, dopaminą i glutaminianem. Neuroprzekaźniki pomagają komórkom mózgowym komunikować się.

W badaniu stwierdzono, że L-teanina wpływa na neurotransmisję glutaminianu i wydaje się, że poprawia objawy u osób ze schizofrenią. Siedemnaście osób z zaburzeniami psychicznymi otrzymywało suplementy L-teaniny wraz z ich lekami przeciwpsychotycznymi przez osiem tygodni. Wyniki wykazały, że L-teanina poprawiała objawy, jak również jakość snu. Odkrycia zdawały się sugerować, że L-teanina działa poprzez stabilizację stężenia glutaminianu w mózgu.

Inne badanie miało na celu poznanie wpływu L-teaniny na zachowania związane ze schorzeniami psychicznymi u szczurów. W szczególności przyjrzano się działaniu L-teaniny na zespół stresu pourazowego (PTSD). PTSD jest spowodowane wystąpieniem traumatycznego zdarzenia, które nie jest normalną częścią ludzkiego doświadczenia. Wielu żołnierzy cierpi na to zaburzenie ze względu na stres i rzeczy, które widzą i doświadczają podczas służby w siłach zbrojnych.

Badanie pokazało, że L-teanina może wpływać na poziom niektórych neuroprzekaźników u szczurów poprzez zmianę ekspresji genów. Wydaje się, że L-teanina powoduje istotne zmiany w genach, które mogą być ważne w kilku zaburzeniach, w tym:

PTSD

• lęk
• zaburzenia nastroju, w tym zaburzenie afektywne dwubiegunowe
• Nie przeprowadzono żadnych badań na ludziach i więcej badań jest potrzebne. Wstępne badania okazały się jednak pozytywne.

Zapoznaj się z efektami ubocznymi

Tak jak w przypadku każdego suplementu, ważne jest, aby uważać na potencjalne skutki uboczne. Nie zanotowano wielu skutków ubocznych L-teaniny, ale spożywanie dużej ilości zielonej herbaty może powodować nudności lub drażliwość. Zawartość kofeiny może również zaburzyć twój żołądek. Jeśli twoje ciało nie reaguje dobrze na kofeinę, powinieneś najpierw skonsultować się z lekarzem.

Czy powinienem wziąć L-Theanine?

Badania nad L-teaniną i jej leczeniem zaburzeń psychicznych wydają się bardzo obiecujące. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie badania są na początkowym etapie. Zielona herbata istnieje od lat i nie stanowiła większego zagrożenia. Agencja ds. Żywności i Leków (FDA) nadała L-teaninie status GRAS, co oznacza, że ​​jest ogólnie uznawana za bezpieczną.

W przeważającej części, L-teanina może pomóc w dodatkowym pchnięciu w ciągu dnia. Jeśli zdecydujesz się wziąć wyższe dawki, które znajdują się w suplementach L-teaniny, porozmawiaj najpierw z lekarzem. Jeśli obecnie korzystasz z leków lub masz problemy ze zdrowiem, może to nie być bezpieczne.