Prune Juice for Zaparcie: czy to działa?

Jeśli cierpisz na zaparcia lub masz problemy z regularnymi wypróżnieniami, być może nadszedł czas, aby znaleźć sposób na złagodzenie trawienia.

Śliwki, teraz oficjalnie nazywane "suszonymi śliwkami" i sok z suszonych śliwek są świetnymi opcjami dla złagodzenia zaparć i pomagają zachować regularność. Co więcej, pomagają one organizmowi funkcjonować na wiele różnych sposobów, a nawet zapobiegają wystąpieniu pewnych stanów.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o korzyściach związanych z dodawaniem suszonych śliwek do swojej diety.

Podstawy zaparcia

Zaparcie jest stanem, który wpływa na układ żołądkowo-jelitowy, utrudniając ruch jelit. Codzienne ruchy jelit są różne, ale jeśli nie minąłeś stolca przez dwa lub trzy dni, możesz zaparć.

Przyczyny zaparć

Istnieje wiele powodów, dla których możesz zaparć. Należą do nich:

• brak aktywności
• spożywanie diety o niskiej zawartości błonnika
• podróżującej
• spożywanie dużej ilości produktów mlecznych
• przyjmujących określone leki
• , które mają stany medyczne, takie jak ciąża, zespół jelita drażliwego lub zaburzenia neurologiczne

Leczenie zaparć

Zaparcia można leczyć wieloma różnymi metodami. Dodanie ćwiczeń do stylu życia, picie większej ilości wody i pozwolenie sobie na dużo czasu w łazience może pomóc.

Pobudzenie układu żołądkowo-jelitowego może wymagać pewnego planowania z twojej strony. Dodanie środka przeczyszczającego do diety może być konieczne w celu złagodzenia zaparć. Mogą również pomóc leki dostępne bez recepty i naturalne środki zaradcze. Możesz również rozważyć środki zmiękczające stolec, produkty zawierające włókno psyllium i pokarmy bogate w błonnik, gdy czujesz zaparcia. Sprawdź listę 22 wysokowłóknistych produktów spożywczych.

Śliwki to również świetna opcja.

Suszone śliwki i sok z suszonych śliwek: Naturalny środek na zaparcia

Jedzenie suszonych śliwek może pomóc w zmniejszeniu zaparć. Według badań Critical Reviews in Food Science and Nutrition, suszone śliwki i ich pochodne, takie jak sok z suszonych śliwek, mogą zapobiegać zaparciom i mogą zapobiegać rakowi okrężnicy. Składniki odżywcze znajdujące się w suszonych śliwkach mogą również pomóc w zwalczaniu otyłości, cukrzycy i chorób układu krążenia.

Badania pokazują również, że stosowanie suszonych śliwek i soku z suszonych śliwek może być bardziej skuteczne niż inne metody łagodzące zaparcia. W jednym z badań z zakresu farmakologii i lecznictwa pokarmowego stwierdzono, że śliwki działają lepiej niż leki zawierające psyllium. Inne badanie mówi, że suszone śliwki powinny być stosowane jako leczenie pierwszego rzutu w przypadku zaparć.

Super owoce

Suszone śliwki są uważane za bardzo dobre dla ogólnego stanu zdrowia. Sok z suszonych śliwek jest filtrowany, dzięki czemu nie ma wysokiej zawartości błonnika w suszonych suszonych śliwkach. Mimo to obie są środki przeczyszczające ze względu na wysoką zawartość sorbitolu.Suszone śliwki zawierają również:

• żelaza, które pomaga zapobiegać niedokrwistości
• potasu, który pomaga w zdrowym ciśnieniu krwi
• cukrów w połączeniu z rozpuszczalnym błonnikiem, który zapewnia długotrwałe działanie energii
• związków fenolowych, które pomagają zapobiegać przewlekłym chorobom < bor, który może pomóc w zapobieganiu osteoporozie
• Zalecane porcje do spożycia

Sok z suszonych śliwek jest skutecznym lekarstwem na zaparcia u dzieci i dorosłych. Klinika Mayo, która podaje sok z suszonych śliwek niemowlęciu, zaleca od 2 do 4 uncji za każdym razem i dostosowuje ilość w razie potrzeby. Dla dorosłych pić od 4 do 8 uncji soku z suszonych śliwek każdego ranka, aby pobudzić wypróżnienia.

Pamiętaj tylko, że nie zawsze jest lepiej. Dodanie większej ilości błonnika nie zawsze pomaga w pobudzeniu wypróżnienia. Dodatkowe włókna mogą sprawić, że poczujesz się gorzej, jeśli jesteś odwodniony. Ważne jest, aby trzymać się tylko jednej porcji lub sześciu suszonych śliwek dziennie.

Jeśli wystąpią przewlekłe zaparcia lub zjecie suszonych śliwek i sok z suszonych śliwek nie rozwiąże problemów, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania profesjonalnej porady. Pamiętaj także, aby porozmawiać z lekarzem, jeśli zaczniesz odczuwać:

ból w odbytnicy lub w jamie brzusznej

• krew w kale
• w cienkim stolcu
• niewyjaśniona utrata wagi
• Więcej informacji na temat korzyści zdrowotnych suszonych śliwek? Kliknij tutaj, aby uzyskać 11 innych korzyści z suszonych śliwek i soku z suszonych śliwek.