Złe nawyki niszczące zęby

Utrzymanie uśmiechu Biały, jasny i zdrowy

Wszyscy znamy podstawy dbania o zdrowie zębów: szczotkowanie, nić dentystyczna, wizyty u dentysty dwa razy w roku. Ale są przyzwyczajenia i wybory stylu życia, które mogą zaszkodzić zdrowiu zębów, które cię zaskoczą.

, nauczysz się niektórych nieprzyjemnych nawyków, których należy unikać, aby chronić zęby przed próchnicą i przebarwieniami. Dowiedz się, co powoduje zgrzytanie zębami, najlepsze sposoby na utrzymanie zębów na biało i jak unikać ubytków, wprowadzając proste, skuteczne zmiany w codziennych nawykach.

Unikaj żucia lodu

Żucie lodu jest na pozór nieszkodliwym, często nieprzytomnym nawykiem. Ale żucie lodu może spowodować trwałe uszkodzenie naszych zębów, powodując małe pęknięcia w szkliwie.

Pęknięcia te mogą z czasem rosnąć i ostatecznie powodować pękanie zęba, co wymaga wizyty u dentysty i niepotrzebnych wydatków na naprawę pęknięć. Jeśli przyzwyczaisz się żuć lód jako nawyk, spróbuj zamiast tego schłodzić wodę lub zamów napoje bez lodu, aby oprzeć się szkodliwej potrzebie żucia tych kostek.

Bad Dental Habit: Sports Without a Mouth Guard

Nie grałbyś w piłkę bez kasku, prawda? Po co więc uprawiać sport bez osłony na usta? Wyjście na boisko bez ochrony zębów jest równie ważne, jak noszenie kasku i innego ochronnego wyposażenia ciała.

Wierzcie lub nie, szacuje się, że 5 milionów zębów co roku wybija się podczas uprawiania sportu. Według American Dental Association osłony jamy ustnej zapobiegają 200 000 urazom jamy ustnej związanym ze sportem każdego roku. Ci, którzy tracą zęby w wyniku trudnej zabawy, prawdopodobnie chcieliby, aby na pierwszym miejscu postawili ochraniacze na usta. Nie zrobiłbyś

Kto powinien nosić ochraniacz na usta?

Twoje zęby są podatne na wybicie lub uszkodzenie w wyniku takich sportów, jak uderzenia

• Koszykówka,
• piłka nożna,
• rodzaj gry w hokeja,
• wodne polo,
• hokej,
• softball,
• jazda na deskorolce,
• rugby,
• mieszane sztuki walki oraz
• piłka nożna.

W rzeczywistości Akademia Stomatologii Sportowej zaleca ochraniacze na zęby dla ponad 40 różnych dyscyplin sportowych. Sportowa osłona ust pomaga amortyzować silne uderzenia w zęby i szczękę. Ma dodatkową korzyść zdrowotną, chroniąc twoje tkanki miękkie

• usta,
• język,
• policzki i
• gumy

od skaleczenia zębami. Co więcej, niektórzy uważają, że może to zapewnić niewielką amortyzację wstrząsów, aby chronić również przed wstrząsem mózgu.

Wybór osłony ust

Jeśli chodzi o ochraniacze na zęby, masz cztery możliwości wyboru w zależności od poziomu ochrony.

• Ochrona przed światłem: te ochraniacze na usta są miękkie i zgięte. Są dobre dla dzieci i sportów o niskim wpływie, takich jak siatkówka.
• Średnia ochrona: są miękkie jak ochraniacze na światło, ale zapewniają lepszą ochronę i są bardziej odpowiednie do bardziej szorstkiej aktywności. Sportowcy grający w koszykówkę, piłkę nożną, rugby i softball mogą dobrze wykorzystać tę kategorię ochraniaczy na zęby.
• Ciężka ochrona: Jak sama nazwa wskazuje, ochronna ochrona jamy ustnej przygotuje zęby na mocniejsze uderzenie. Bokserzy i miłośnicy sztuk walki często używają ochraniaczy na zęby na tym poziomie ochrony.
• Ekstra ciężka ochrona: jest to najwyższy poziom ochrony zapewniany przez osłonę ust. Jeśli uprawiasz sport z dużą szansą na intensywną kolizję, na przykład kickboxing, jest to ochrona dla Ciebie. Te ochraniacze na zęby przydają się również podczas uprawiania sportów, które wymagają kija lub rakiety w bliskich odległościach, takich jak hokej lub lacrosse.

Zły nawyk dentystyczny: próchnica butelek dla niemowląt

Zmęczeni rodzice mogą ulec pokusie zrobienia czegokolwiek, aby spać niespokojne dzieci. Chociaż to kuszące, unikaj wysyłania skaczącego pakietu radości do łóżka z butelką w ustach. Jest to spowodowane stanem zwanym próchnicą butelki dziecka.

Co to jest próchnica butelek dla niemowląt?

Butelki z mlekiem przed snem zwiększają ryzyko wczesnego próchnicy zębów w jamie ustnej dziecka. Długotrwała ekspozycja cukru w ​​mleku działa z bakteriami jamy ustnej, rozkładając szkliwo zębów i powodując gwałtowny próchnicę.

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci chronić zęby dziecka i zapewnić zdrowe wychowanie:

• Nie wysyłaj dziecka do łóżka z butelką, chyba że ta butelka zawiera tylko wodę.
• Pomiń kubek popijając: używaj tylko zwykłych kubków i zacznij wprowadzać je w wieku od sześciu do ośmiu miesięcy.
• Odstaw dziecko od butelki, zanim skończy 1 rok.
• Gdy tylko zobaczysz, że wyskakują zęby, zacznij je myć przynajmniej raz dziennie.
• Unikaj lepkich, słodkich, skrobiowych przekąsek, które mogą prowadzić do próchnicy. Zamiast tego spróbuj pełnoziarnistych, sera, jogurtu, owoców i warzyw.
• Zachęć swoje dzieci do picia wody zamiast słodkich napojów takich jak napoje gazowane, soki i napoje sportowe.

Niebezpieczeństwo dentystyczne: kolczyki w języku

Kolczyki z języczkiem to trend, który może mieć wysoką cenę pod względem kosztów dla zdrowia. Bardzo zniechęcone przez dentystów przekłuwanie języka może powodować wiele problemów w zębach i ogólnie w jamie ustnej. Oto niektóre z potencjalnych zagrożeń dla zdrowia kolczyków w języku:

• Mogą powodować pękanie lub pękanie zębów, co wymaga pracy dentystycznej.
• Mogą również ocierać dziąsła i powodować trwałą recesję dziąseł, co może prowadzić do wrażliwości, a nawet utraty zębów.
• Usta mają miliony bakterii. Biżuteria jamy ustnej może sprzyjać gromadzeniu się bakterii, tworząc ogólną niezdrową sytuację.
• Wielokrotne klikanie biżuterii na zęby może uszkodzić zęby i wypełnienia, a zatem może przypadkowo zbyt mocno ugryźć piercing.
• Kolczyki mogą zostać zainfekowane. Jest to szczególnie niebezpieczne w jamie ustnej, gdzie obrzęk języka może odciąć oddech, powodując duszenie.
• Niektóre osoby doświadczają reakcji alergicznych na metal w kolczykach.
• Kolczyki mogą znieczulić język z powodu uszkodzenia nerwów. Zazwyczaj jest to tymczasowe, ale może być trwałe.
• Kolczykowanie może zakłócać prześwietlenie zębów.
• W niektórych przypadkach kolczyki w języku mogą powodować rozchodzenie się zębów poprzez wielokrotne wciskanie między nimi.

Zły nawyk dentystyczny: zgrzytanie zębami

Jeśli zgrzytasz zębami, nie jesteś sam. W Stanach Zjednoczonych około 30 do 40 milionów ludzi zgrzyta zębami. Zgrzytanie zębami, znane również jako bruksizm, może być cechą odziedziczoną i często wiąże się ze stresem lub lękiem. Podczas gdy zgrzytanie zębami może nastąpić w dowolnym momencie, wiele osób zgrzyta zębami podczas snu, nie wiedząc o tym.

Zgrzytanie zębami może powodować problemy zdrowotne w jamie ustnej. Obejmują one:

• ząbkowany szkliwo zębów,
• pęknięte zęby,
• luźne zęby,
• płaskie, zużyte zęby,
• wspólne problemy oraz
• utrata zębów

Ponieważ zgrzytanie zębami często zdarza się podczas snu, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że to robią. Niektóre objawy zgrzytania zębami obejmują

• luźne zęby,
• bóle szyi, bóle uszu i tępe bóle głowy,
• szczęka, która jest zmęczona i obolała, i
• dźwięk kliknięcia po otwarciu ust.

Porozmawiaj z dentystą, jeśli podejrzewasz, że zgrzytasz zębami. Twój dentysta może zalecić jedno z następujących zabiegów:

• ochraniacz na usta,
• regulacja zgryzu (korygująca sposób połączenia górnych i dolnych zębów),
• zmniejszenie stresu i
• leki łagodzące ból mięśni.

Bad Dental Habit: Kaszel

Kaszel może złagodzić ból gardła, ale wiele z nich może pogorszyć problemy dentystyczne. Krople na kaszel zawierają dużo cukru. Ssanie ich myje zęby w tym cukrze.

Przy ustach pełnych cukru bakterie namnażają się. Wraz z tym zwiększają się również Twoje szanse na próchnicę i choroby dziąseł.

Zamiast ssać typowe krople na kaszel, poszukaj zamiast tego opcji bez cukru.

Bad Dental Habit: Gummy Candy

Większość ludzi wie, że cukier może prowadzić do ubytków. Ale niektóre słodkie produkty spożywcze są gorsze od innych. Cukierki przyklejone do zębów mogą utknąć między szczelinami zęba, a ślina nie może go zmyć. Niektóre słodycze, których należy unikać

• gumowate cukierki (gumowate misie, gumowate robaki itp.),
• karmelki,
• rodzynki i inne suszone owoce oraz
• żelki.

Większość tych cukierków można znaleźć w odmianach bezcukrowych. Wybierz je zamiast tego dla zdrowszych zębów. Przynajmniej dobre szczotkowanie zębów i nitkowanie zębów po spożyciu tych gadżetów może również pomóc.

Bad Dental Habit: Soda

Wysoka zawartość cukru i kwasu powoduje złe połączenie zębów. Częste picie napojów gazowanych zasadniczo kąpie zęby w cukrze i może prowadzić do próchnicy.

Dodatkowo zwiększona ekspozycja na kwas działa erozyjnie szkliwo zębów i może prowadzić do wrażliwości zębów.

Jeśli nalegasz na picie sody, wypróbuj następujące wskazówki:

• Ogranicz napój gazowany, który pijesz każdego dnia.
• Wybierz zdrowsze gaszenie pragnienia, wodę.
• Zminimalizuj erozję szkliwa, płucząc wodą po wystawieniu zębów na kwaśne napoje.
• Spróbuj popijać kwaśne napoje przez słomkę, aby uniknąć kontaktu z zębami.
• Odczekaj co najmniej 30 minut przed szczotkowaniem miękką szczoteczką po ekspozycji na kwas, aby uniknąć dalszego rozpadu i zużycia szkliwa.

Zły nawyk dentystyczny: rozrywanie zębów opakowaniem

Zęby przeznaczone są do jedzenia i uśmiechania się! Każde inne użycie może być niezdrowe; twoje zęby nie są nożami i nie są też nożyczkami.

Chociaż w krótkim czasie może się to wydawać wygodne, otwieranie worków na chipsy ziemniaczane, szpilek Bobby, a nawet zakrętek do butelek zębami może powodować pękanie lub pękanie zębów. Aby zaoszczędzić zęby, sięgnij po odpowiednie narzędzia do takich zadań.

Zły nawyk dentystyczny: napoje sportowe

Może wydawać się zdrowszy niż napoje gazowane, ale napoje sportowe powodują wiele takich samych problemów. Oba zawierają dużo cukru i kwasów, a cukier zachęca bakterie wytwarzające kwasy do namnażania się w jamie ustnej, powodując próchnicę. Aby uniknąć ryzyka próchnicy i erozji szkliwa zębów, wybierz zamiast tego odświeżającą, bezkaloryczną i beztłuszczową wodę.

Bad Dental Habit: Fruit Juice

Czy sok owocowy jest zdrowszy niż napój gazowany? Sok owocowy może być zdrowy ze względu na zawartość witamin i minerałów. Ale tę korzyść można zmniejszyć przez obecność dużych ilości cukru w ​​soku owocowym.

Zwykle nie doceniamy ilości cukru w ​​naturalnie słodkim soku owocowym. Na przykład sok jabłkowy zawiera w przybliżeniu tyle samo cukru, co taką samą objętość sody.

Oto zawartość cukru w ​​niektórych popularnych sokach owocowych w oparciu o porcję 12 uncji:

• Sok winogronowy: 58 gramów
• Sok jabłkowy: 39 gramów
• Sok pomarańczowy: 33 gramów

Spróbuj rozcieńczać sok owocowy wodą, aby zmniejszyć zawartość cukru i zminimalizować ekspozycję cukru na zęby.

Zły nawyk dentystyczny: chipsy ziemniaczane

Przekąski zawierające skrobię rozpadają się i łatwo przyklejają do zębów, tworząc idealne środowisko dla bakteryjnej płytki nazębnej do tworzenia i sieje spustoszenie. Wkrótce po przekąsce zaplanuj nitkowanie i szczotkowanie, aby utrzymać poziom płytki nazębnej w dół.

Bad Dental Habit: Constant Snacking

Ciągłe przekąski w ciągu dnia oznaczają, że resztki jedzenia i płytka nazębna pozostają na zębach przez dłuższy czas. Jeśli potrzebujesz przekąski między posiłkami, rozważ przekąski na produktach oczyszczających, które minimalizują gromadzenie się płytki nazębnej. Oto kilka dobrych opcji

• jabłka,
• marchewki i
• seler.

Zły nawyk dentystyczny: Ołówek do żucia

Często koncentrujemy się, nieświadomie, gryząc ołówki lub gryząc przedmioty. Wywiera to duży nacisk na zęby, co z czasem może powodować ich pękanie lub pękanie.

Jeśli to twój nerwowy nawyk, spróbuj zdrowszego zamiennika. Żucie bezcukrowej gumy może zapobiegać uszkodzeniom zębów, a także stymuluje produkcję śliny i pomaga w procesie czyszczenia zębów.

Zły nawyk dentystyczny: picie kawy

Poranna kawa pomaga wielu z nas rozpocząć dzień. Niestety kofeina może zakłócać przepływ śliny, powodować suchość w ustach i próchnicę.

Ponadto dodanie cukru do naparu jeszcze bardziej zwiększa ryzyko próchnicy. Aby przeciwdziałać efektowi suchości w ustach po kofeinie, pij wodę często przez cały dzień.

Zły nawyk dentystyczny: palenie

Czy potrzebujesz innego powodu, aby rzucić palenie? Cóż, oto jedno: używanie tytoniu wysusza usta i zwiększa nagromadzenie płytki nazębnej wokół naszych zębów. Palacze częściej tracą zęby niż osoby niepalące z powodu chorób dziąseł.

Ponadto używanie tytoniu jest dużym czynnikiem ryzyka raka jamy ustnej. Aby zwiększyć swoje szanse na sukces w rzuceniu tego niezdrowego nawyku, zwróć się o pomoc do swojego lekarza.

Bad Dental Habit: Picie czerwonego wina

Myślisz, że trudno jest usunąć plamę z czerwonego wina z białego obrusa? Pomyśl o tym, co robi z twoimi zębami.

Trzy rzeczy przyczyniają się do zabarwienia zębów podczas picia czerwonego wina:

• Chromogen, głęboki kolor czerwonego wina.
• Kwas w zębach wytrawia wino i sprawia, że ​​są bardziej podatne na plamienie.
• Garbniki w winie pomagają plamie związać się z zębami.

Oto kilka sposobów przeciwdziałania przebarwieniom powodowanym przez czerwone wino:

• jeść białko, takie jak ser z czerwonym winem,
• spłukać wodą lub
• potem żuj gumę, aby stymulować produkcję śliny i neutralizować pH jamy ustnej.

Na szczęście plama z czerwonego wina jest tymczasowa na zębach.

Zły nawyk dentystyczny: Picie białego wina

Białe wino może wydawać się nieszkodliwą wersją czerwonego wina; jednak białe wino nadal zawiera kwas i garbniki, które pomagają wiązać plamy z zębami.

Barwienie faktycznie pochodzi z żywności lub napojów, które spożywasz po wypiciu białego wina. Po wypiciu czegoś kwaśnego unikaj mycia zębów przez co najmniej 30 minut, aby uniknąć dalszego uszkodzenia zębów.

Zły nawyk dentystyczny: Obżarstwo

Obżarstwo polega zwykle na spożywaniu dużej ilości słodkich potraw i napojów, co może prowadzić do próchnicy.

Nadmierne jedzenie może również wystąpić z innym zaburzeniem odżywiania, takim jak bulimia, w którym jedzenie jest usuwane przez wymioty. Ponieważ wymioty są bardzo kwaśne, mogą z czasem ulegać erozji i uszkodzeniu zębów.

Opieka medyczna i interwencja są ważne, aby rozwiązać te zaburzenia odżywiania. Niestety, wiele osób cierpiących na uporczywe zaburzenia odżywiania dokłada wszelkich starań, aby ukryć swój stan przed bliskimi przyjaciółmi i rodziną, przez co trudno jest poprosić o pomoc. Ale prośba o pomoc od zaufanego lekarza jest pierwszym krokiem do uzyskania odpowiedniego leczenia.

Leczenie zaburzeń odżywiania się należy omówić z profesjonalnym psychiatrą, psychologiem lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Terapia polegająca na zmianie nawyków żywieniowych, a także na myślach i uczuciach, które przyczyniają się do upijania się, może obejmować jedno lub więcej podejść, w tym:

• terapia poznawczo-behawioralna,
• terapia interpersonalna, oraz
• dialektyczna terapia behawioralna.