Jak sprawdzić ciśnienie krwi ręcznie: Wskazówki i nie tylko

Co to jest ciśnienie krwi?

Ciśnienie krwi dostarcza wskazówek o tym, jak dobrze twoje serce działa, aby pompować krew przez tętnice. To jeden z czterech głównych Pozostałe objawy życiowe to:

• temperatura ciała
• tętno
• częstość oddechów

objawy życiowe pokazują, jak dobrze funkcjonuje twoje ciało. Jeśli znak życia jest zbyt wysoki lub zbyt niski, jest to znak że coś może być nie tak z twoim zdrowiem.

Ciśnienie krwi mierzy się za pomocą dwóch różnych odczytów: Pierwsze czytanie nazywa się ciśnieniem skurczowym. To pierwsza lub najwyższa liczba w czytaniu Drugie czytanie jest rozkurczowe numer. Ta jest drugą lub dolną liczbą. Na przykład możesz zobaczyć ciśnienie krwi napisane jako 117/80 mm Hg (milimetry słupa rtęci). W takim przypadku ciśnienie skurczowe wynosi 117, a ciśnienie rozkurczowe wynosi 80.

Ciśnienie skurczowe mierzy ciśnienie wewnątrz tętnicy, gdy serce kurczy się, aby pompować krew. Ciśnienie rozkurczowe to ciśnienie wewnątrz tętnicy, gdy serce odpoczywa.

Większa liczba w każdym nagraniu może pokazać, że serce pracuje ciężko nad pompowaniem krwi przez tętnice. Może to być wynikiem działania siły zewnętrznej, np. Jeśli jesteś zestresowany lub przerażony, co powoduje, że naczynia krwionośne stają się bardziej wąskie. Może to być również spowodowane przez wewnętrzną siłę, taką jak nagromadzenie w twoich tętnicach, które mogą spowodować, że twoje naczynia krwionośne staną się węższe.

Jeśli chcesz sprawdzić ciśnienie krwi w domu, najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem, aby monitorować i rejestrować ciśnienie krwi. Na przykład lekarz może zalecić Ci sprawdzenie ciśnienia krwi przed lub po podaniu pewnych leków, o określonych porach dnia lub gdy jesteś zestresowany lub odczuwasz zawroty głowy.

Zautomatyzowane maszynyJak użyć automatu do pomiaru ciśnienia krwi

Najprostszym sposobem na przyjęcie własnego ciśnienia krwi jest zakup automatycznego mankietu. Automatyczne urządzenia do pomiaru ciśnienia krwi są najłatwiejsze w użyciu i są pomocne, jeśli masz jakiekolwiek problemy ze słuchem. Te rodzaje mankietów do pomiaru ciśnienia krwi mają cyfrowy monitor, który wyświetla odczyt ciśnienia krwi na ekranie. Możesz je kupić online, w większości sklepów spożywczych lub w sklepie ze zdrową żywnością.

American Heart Association zaleca automatyczne monitorowanie ciśnienia krwi na ramieniu do użytku domowego. Aby użyć cyfrowego ciśnieniomierza, postępuj zgodnie z instrukcjami, które mu towarzyszą. Możesz również zabrać monitor do gabinetu lekarskiego, a nawet do lokalnej apteki, na pokaz.

Powinieneś także kupić mały notes, aby rozpocząć rejestr ciśnienia krwi.Może to być pomocne dla twojego lekarza. Możesz pobrać bezpłatny dziennik ciśnienia krwi od American Heart Association.

Maszyny mogą dać ci inny odczyt niż ręczny odczyt ciśnienia krwi. Przynieś mankiet na wizytę u najbliższego lekarza, aby porównać odczyt z mankietu do lektury, którą pobiera lekarz. To pomoże Ci skalibrować twoją maszynę i określić poziomy, których powinieneś szukać na swoim własnym urządzeniu. Ważne jest również zakupienie wysokiej jakości urządzenia i monitora w poszukiwaniu błędów. Nawet jeśli sprawdzisz ciśnienie krwi w domu, lekarz nadal będzie chciał ręcznie sprawdzić to podczas wizyt.

Instrukcja Jak sprawdzić ciśnienie krwi ręcznie

Aby ręcznie pobrać ciśnienie krwi, będziesz potrzebował mankietu do pomiaru ciśnienia krwi z wyciskanym balonem i monitorem aneroidalnym, znanym również jako ciśnieniomierz i stetoskopem. Monitor aneroid to pokrętło numeryczne. Jeśli to możliwe, skorzystaj z pomocy przyjaciela lub członka rodziny, ponieważ samodzielne korzystanie z tej metody może być trudne.

Przed podjęciem ciśnienia krwi upewnij się, że jesteś zrelaksowany. Ustaw ramię prosto, dłonią do góry na płaskiej powierzchni, na przykład na stole. Umieścisz mankiet na bicepsie i wyciśnie balon, aby nadmuchać mankiet. Używając liczb na monitorze aneroidowym, napompuj mankiet około 20-30 mm Hg ponad normalne ciśnienie krwi. Jeśli nie znasz swojego normalnego ciśnienia krwi, zapytaj swojego lekarza, jak dużo należy napompować mankietem.

Gdy mankiet zostanie napompowany, umieść stetoskop płaską stroną do dołu na wewnętrznej stronie zagięcia w łokciu, gdzie możesz zobaczyć główne żyły w ramieniu. Pamiętaj, aby przetestować stetoskop przed użyciem, aby upewnić się, że słyszysz prawidłowo. Możesz to zrobić, dotykając stetoskopu. Pomocne jest również posiadanie wysokiej jakości stetoskopu i upewnienie się, że uszy stetoskopu są skierowane w stronę bębenków usznych.

Powoli opróżnij balon, słuchając stetoskopu, aby usłyszeć pierwsze "szum" płynącej krwi i zapamiętaj tę liczbę. To jest twoje skurczowe ciśnienie krwi. Usłyszysz pulsowanie krwi, więc słuchaj dalej i pozwól balonowi powoli opróżnić się, aż ten rytm się ustanie. Kiedy rytm się zatrzyma, zapisz ten pomiar. To jest rozkurczowe ciśnienie krwi. Będziesz rejestrował ciśnienie krwi jako skurczowe nad rozkurczowe, takie jak 115/75.

AppsApps do śledzenia ciśnienia krwi

Chociaż istnieją aplikacje, które obiecują sprawdzić ciśnienie krwi bez użycia sprzętu, nie jest to dokładna ani niezawodna metoda. Istnieją jednak aplikacje, które mogą pomóc w śledzeniu wyników pomiaru ciśnienia krwi. Może to być pomocne w rozpoznawaniu wzorców ciśnienia krwi. Twój lekarz może wykorzystać te informacje, aby ustalić, czy możesz wymagać leków na ciśnienie krwi.

Niektóre przykłady aplikacji do monitorowania ciśnienia krwi to:

• Monitor ciśnienia krwi - Family Lite (iPhone): Możesz wprowadzić ciśnienie krwi, wagę i wzrost, a także śledzić przyjmowane leki.
• Ciśnienie krwi (Android): ta aplikacja śledzi Ci ciśnienie krwi i oferuje kilka statystycznych i graficznych narzędzi analitycznych.
• Blood Pressure Companion (iPhone): Ta aplikacja umożliwia śledzenie ciśnienia krwi, a także wyświetlanie wykresów i trendów odczytów ciśnienia krwi przez kilka dni lub tygodni.

Te aplikacje mogą pomóc Ci szybko i łatwo śledzić odczyty ciśnienia krwi. Pomiar ciśnienia krwi o tej samej porze każdego dnia na tym samym ramieniu może pomóc Ci najdokładniej śledzić odczyty ciśnienia krwi.

Wyniki Co oznacza odczyt ciśnienia krwi?

Jeśli po raz pierwszy przyjmujesz ciśnienie krwi, przedyskutuj wyniki z lekarzem. Ciśnienie krwi jest bardzo zindywidualizowanym odczytem znaku życiowego, co oznacza, że ​​może być bardzo różny dla każdej osoby. Niektórzy ludzie mają naturalnie niskie ciśnienie krwi przez cały czas, na przykład, podczas gdy inni mogą biec po wyższej stronie.

Zwykle normalne ciśnienie krwi uważa się za mniej niż 120/80. Twoje osobiste ciśnienie krwi zależy od płci, wieku, wagi i wszelkich stanów medycznych. Jeśli zarejestrujesz odczyt ciśnienia krwi powyżej 120/80, odczekaj 2-5 minut i ponownie sprawdź. Jeśli nadal jest wysoka, należy porozmawiać z lekarzem, aby wykluczyć nadciśnienie tętnicze. Jeśli twoje ciśnienie krwi przekroczy 180 stopni skurczowego lub ponad 110 rozkurczowego po ponownym odczycie, natychmiast poszukaj pomocy doraźnej.

Wykres ciśnienia krwi

Podczas gdy każdy jest inny, American Heart Association zaleca następujące zakresy dla zdrowych osób dorosłych:

Kategoria	Skurczowa	Rozkurczowa
normalna	mniejsza niż 120 > mniej niż 80	prehypertension
120-139	80-89	wysokie ciśnienie krwi etap 1 (nadciśnienie)
140-159	90-99	etap wysokiego ciśnienia 2 (nadciśnienie)
160 lub wyższy	100 lub wyższy	kryzys nadciśnienia (zadzwoń do lokalnych służb ratunkowych)
wyższy niż 180	wyższy niż 110	Podczas określania kategorii wpadasz , ważne jest, aby pamiętać, że zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe muszą być w normalnym zakresie, aby ciśnienie krwi było normalne. Jeśli jeden numer należy do jednej z pozostałych kategorii, zostanie uznany za należący do tej kategorii. Na przykład, jeśli twoje ciśnienie krwi wynosi 115/92, zostaniesz uznany za wysokiego ciśnienia tętniczego na poziomie 1.

Dowiedz się więcej: Obniż ciśnienie krwi szybko dzięki tym wskazówkom "

OutlookOutlook

Monitorowanie ciśnienia krwi może pomóż tobie i twojemu lekarzowi we wczesnym wykrywaniu jakichkolwiek problemów Jeśli leczenie jest konieczne, lepiej zacząć je wcześniej, zanim wystąpią jakiekolwiek uszkodzenia w tętnicach. Leczenie może obejmować zmiany stylu życia, takie jak zrównoważona dieta o niskiej zawartości soli lub przetworzonej żywności lub dodanie ćwiczyć do regularnej rutyny, czasami trzeba przyjmować leki na ciśnienie krwi, takie jak:

diuretyki

• blokery kanałów wapniowych
• inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE)
• beta-blokery
• leczenie, powinieneś być w stanie kontrolować ciśnienie krwi.

Następne kroki Wskazówki dotyczące zakupu mankietu do pomiaru ciśnienia krwi

Aby uzyskać najdokładniejszy odczyt ciśnienia krwi, pamiętaj o następujących wskazówkach:

Upewnij się, że mankiet do pomiaru ciśnienia krwi jest odpowiedni rozmiar dla ciebie.Mankiety są w różnych rozmiarach, w tym rozmiarach dziecięcych, jeśli masz bardzo małe ramiona. Powinieneś być w stanie wygodnie wsunąć jeden palec między ramię a mankiet, gdy jest wypuszczony.

• Unikaj palenia, picia lub ćwiczeń na 30 minut przed przyjęciem ciśnienia krwi.
• Pamiętaj, aby siedzieć z wyprostowanymi plecami i stopami płasko na podłodze. Nie należy przekraczać stóp.
• Weź ciśnienie krwi o różnych porach dnia i zapisz dokładnie, o której godzinie zostanie wykonany pomiar ciśnienia krwi.
• Odpocznij 3-5 minut przed podjęciem ciśnienia i kilka dodatkowych minut, jeśli ostatnio byłeś bardzo aktywny, na przykład ćwiczysz.
• Co najmniej raz w roku przynieś swój monitor domowy do gabinetu lekarskiego, aby go skalibrować i upewnić się, że działa prawidłowo.
• Wykonaj co najmniej dwa odczyty za każdym razem, aby upewnić się, że są poprawne. Odczyty powinny zawierać się w kilku liczbach.
• Każdego dnia przyjmuj ciśnienie krwi o tej samej porze, na przykład przed śniadaniem, przez pewien czas, aby uzyskać najdokładniejsze odczyty.
• Q & AQ & A: syndrom białego płaszcza

P:

Myślę, że mam syndrom białego płaszcza. Moje ciśnienie krwi jest zawsze wysokie, kiedy mój lekarz to sprawdza, ale normalne, gdy sprawdzam je w domu. Czy jest coś, co mogę zrobić, aby opanować syndrom białego płaszcza?

A:

Głębokie oddychanie przed sprawdzeniem ciśnienia krwi może pomóc obniżyć ciśnienie krwi. W przypadku kilku powolnych, głębokich oddechów nie ma żadnych minusów, więc warto spróbować.

Carissa Stephens, RN, BSN, CCRN, CPNAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.