9 Znaki okołomenopauzalne

Co to jest Perimenopauza?

Normalny etap w życiu

Okres okołomenopauzalny to czas w życiu kobiety, w którym spada poziom hormonów, estrogenu i progesteronu w organizmie. Kobieta, która pomija miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy, osiągnęła menopauzę. Okres okołomenopauzalny jest normalnym doświadczeniem i trwa od 4 do 10 lat, często rozpoczynając, gdy kobieta ma 40 lub więcej lat. Wiele objawów wskazuje, że kobieta znajduje się w okresie okołomenopauzalnym.

Kiedy to nastąpi?

Większość kobiet zaczyna doświadczać objawów okołomenopauzalnych po 40., a czasem nawet po 30. roku życia. Przeciętna kobieta ma 51 lat w okresie menopauzy. Przejście charakteryzuje się wahającymi się poziomami hormonów. Poziom hormonu folikulotropowego (FSH) zaczyna wzrastać około 5 lat przed menopauzą. Na tym etapie zaczynają się takie objawy, jak uderzenia gorąca, drażliwość, lęk, zmiany nastroju, utrata kości i problemy z pamięcią. Objawy te mogą naśladować objawy innych chorób.

Zmiany okresu

Nieprawidłowości menstruacyjne

Gdy kobieta wchodzi w okres okołomenopauzalny, jednym z pierwszych objawów, które może zauważyć, są zmiany w jej miesiączce. Krwawienie może być lżejsze lub cięższe niż zwykle. Okres może być dłuższy lub krótszy niż zwykle. Okresy mogą przychodzić w różnych odstępach czasu. Twój lekarz może przepisać leczenie, aby ułatwić przejście. Lekarz może przetestować poziom hormonów tarczycy, aby upewnić się, że nie przyczyniają się one do zaburzeń miesiączkowania. Oprócz nieprawidłowości tarczycy inne problemy zdrowotne mogą naśladować objawy występujące w okresie okołomenopauzalnym i po menopauzie. Tylko lekarz może ustalić przyczynę twoich objawów i zalecić odpowiednie leczenie. Ciąża może być jednym z potencjalnych powodów pominiętego okresu.

Uwaga na temat ciąży

Kobieta może nadal zajść w ciążę w okresie okołomenopauzalnym, nawet jeśli poziom hormonów spada. Uważaj na stosowanie środków antykoncepcyjnych, aby zapobiec niechcianej ciąży w okresie okołomenopauzalnym. Seks bez zabezpieczenia stwarza ryzyko ciąży i zagrożenia dla zdrowia, takie jak infekcje przenoszone drogą płciową. Normalne jest odczuwanie zmian długości, przepływu i czasu między okresami na tym etapie, ale pamiętaj … ciąża jest nadal możliwa, więc zachowaj ostrożność. Zmiany okresu mogą być normalną częścią tego etapu lub mogą sygnalizować potencjalny problem zdrowotny.

Zwiększone krwawienie

Wiele kobiet doświadcza silnego krwawienia w okresie okołomenopauzalnym. Dzieje się tak, ponieważ podszewka macicy staje się grubsza przed zrzuceniem. Dzieje się tak z powodu niższego poziomu hormonu progesteronu. Warunki zdrowotne wpływające na macicę, takie jak mięśniaki macicy, mogą również być odpowiedzialne za zwiększone krwawienie. Każde nieprawidłowe krwawienie związane z miesiączką jest oznaką potencjalnego problemu i powinno zostać ocenione przez lekarza. Obfite krwawienie może oznaczać, że coś jest nie tak z twoim ciałem.

Uderzenia gorąca

Nagłe fale gorąca

Uderzenia gorąca są częstym objawem okołomenopauzalnym lub zbliżającym się do menopauzy, który wiele kobiet uważa za niepokojący. Są to nagłe fale gorąca i uderzenia gorąca, które często występują w górnej części ciała. Czerwone plamy mogą pojawić się jednocześnie na twarzy, klatce piersiowej i ramionach. Obfite pocenie się jest częstym zjawiskiem podczas uderzeń gorąca. Często zakłócają sen. Obniżony poziom hormonów powoduje uderzenia gorąca i niepokój.

Wskazówki dotyczące uderzeń gorąca

Uderzenia gorąca i nocne poty są niepokojącym objawem okołomenopauzalnym. Pracownicy służby zdrowia mogą przepisać doustne środki antykoncepcyjne w małych dawkach (pigułki antykoncepcyjne) w celu opanowania choroby. Pomocna może być również terapia hormonem menopauzalnym (MHT). Terapia hormonalna nie jest pozbawiona ryzyka. Kobiety z osobistym lub rodzinnym wywiadem raka piersi lub chorób układu krążenia mogą nie być w stanie go przyjąć. Niektóre leki stosowane w leczeniu zaburzeń nastroju, wysokiego ciśnienia krwi lub padaczki są czasami przepisywane w leczeniu uderzeń gorąca. Niektóre inne strategie zarządzania uderzeniami gorąca obejmują unikanie czynników wyzwalających, takich jak stres, kofeina, pikantne potrawy i alkohol. Pomocne jest ubieranie się w warstwy, które można usunąć, jeśli dostaniesz gorącego błysku. Aby go zatrzymać, zacznij głęboko oddychać, by go uwolnić.

Suchość pochwy

Niewygodny objaw

Mniej estrogenów w okresie okołomenopauzalnym powoduje suchość pochwy, gdy tkanka się rozrzedza. Tkanki cewki moczowej również stają się cieńsze, a mięśnie miednicy osłabiają się, co może prowadzić do nietrzymania moczu. Kobieta może odczuwać ból, swędzenie, dyskomfort i ból podczas seksu, co może zmniejszyć pragnienie bycia bliskim i prowadzić do niepokoju. Jeśli myśl o intymności w przypadku suchości pochwy jest nieprzyjemna, istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby czuć się bardziej komfortowo. Produkty bez recepty, takie jak wodny środek pochwy i nawilżacz, mogą sprawić, że intymność będzie bardziej komfortowa. W przypadku ciężkich objawów lekarz może przepisać terapię hormonalną lub miejscowy krem ​​estrogenowy w celu leczenia choroby. Poproś lekarza o poradę medyczną, jak najlepiej radzić sobie z suchością i czy leczenie na receptę jest odpowiednie dla Ciebie.

Trudności ze snem

Światła zgasły

Wiele kobiet zbliżających się do menopauzy doświadcza trudności ze snem z powodu nocnych potów i innych objawów. Brak odpoczynku może zakłócać zdolność wykonywania codziennych czynności. Nabierz nawyku regularnej nocnej rutyny, aby przygotować scenę na spokojny sen. Czytanie dobrej książki to dobry sposób na uspokojenie się. Uważaj, aby nie być zbyt aktywnym fizycznie przed snem. Unikaj palenia i dużych posiłków, które mogą zakłócać sen. Zacznij ograniczać lub eliminować kofeinę. Ustal regularne pora snu i pobudki każdego dnia i trzymaj się ich. Twoja sypialnia powinna być cicha, ciemna i chłodna, aby promować sen. Używaj łóżka tylko do snu i seksu. Wiele kobiet po menopauzie stwierdza, że ​​potrzebują mniej snu, aby czuć się wypoczętym niż przed tym etapem życia. Jednak odpowiedni, nieprzerwany odpoczynek jest nadal niezbędny do utrzymania dobrego zdrowia i zminimalizowania wszelkich objawów związanych z menopauzą lub okołomenopauzą.

Zmiany nastroju

Wzloty i upadki

Zmiany nastroju często występują w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym, gdy poziom hormonów spada. Mogą wystąpić wahania nastroju, wysoki lub niski nastrój, lub niepokój. Możesz mieć czary płaczu i czuć się rozdrażniony. Kobiety, u których wystąpiły objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), mogą odczuwać najcięższe zmiany nastroju w okresie okołomenopauzalnym i menopauzalnym. Jeśli doświadczasz objawów nastroju lub niepokojących myśli, porozmawiaj o tym z lekarzem. Dostępne są skuteczne metody leczenia nastroju i lęku.

Hormony czy stres życiowy?

Zmiany hormonalne mogą być winne kobiecym wahaniom nastroju, ale stresy życiowe charakterystyczne dla tego okresu w życiu mogą być prawdziwym powodem. Lata menopauzalne często zdarzają się, gdy kobieta ma do czynienia z dorastającymi dziećmi lub zespołem pustego gniazda. Może nawet troszczyć się o starzejących się rodziców, co może mieć duży wpływ na jej zdrowie. Jeśli lęk i zmiany nastroju wpływają na twoje życie, porozmawiaj o tym z lekarzem.

Utrata pamięci

Czy jesteś zapomniany?

Wiele kobiet jest bardziej zapominalskich w okresie okołomenopauzalnym i zbliża się do menopauzy. Wynika to z malejącego poziomu estrogenu. Możesz stracić ciąg myślenia, zgubić przedmioty lub zapomnieć o spotkaniach, gdy poziom estrogenu w organizmie spada. Chociaż utrata pamięci jest powszechna, nie jest to normalne. Jeśli zaczniesz odczuwać te objawy, skonsultuj się z lekarzem w celu oceny. Utrata pamięci i zapomnienie mogą być objawami okołomenopauzalnymi lub innymi chorobami.

Pomoce pamięci

Jeśli doświadczasz utraty pamięci z powodu zmniejszonego poziomu estrogenu w okresie okołomenopauzalnym, możesz zrobić coś, aby wspomóc swoją pamięć. Zacznij zapisywać swoje spotkania w kalendarzu ściennym lub w książce spotkań. Przechowuj często zagubione przedmioty, takie jak klucze, okulary, leki i telefon komórkowy w dedykowanym koszu lub pudełku. Ustaw alarm, aby przypomnieć sobie, kiedy wziąć leki przyjmowane w innych stanach zdrowia.

Przerzedzenie kości

Utrata estrogenu, utrata kości

Gdy poziom estrogenu spada w okresie okołomenopauzalnym, utrata masy kostnej wzrasta. Utrata minerałów z kości zwiększa ryzyko osteoporozy. Lekarz może sprawdzić gęstość kości za pomocą specjalnego rodzaju prześwietlenia. Zdobądź odpowiednią ilość wapnia i witaminy D, aby kości były tak zdrowe i mocne, jak to możliwe. Wykonuj ćwiczenia obciążające, takie jak chodzenie lub trening siłowy, aby utrzymać gęstość kości. Ćwiczenia są dobre dla całego ciała. Celuj przez co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni w tygodniu. Lekarz może przepisać niektóre leki w celu zwiększenia gęstości kości i zdrowia kości.