Objawy menopauzy i okołomenopauzalne, objawy

Co to jest menopauza?

Menopauza nie jest chorobą, lecz punktem życiowym kobiety, w którym nie jest już płodna, a miesiączki ustały. W tym czasie owulacja ustaje, a hormony estrogenu spadają. Menopauzie mogą towarzyszyć objawy fizyczne u niektórych kobiet, takie jak uderzenia gorąca lub nocne poty. Menopauza to moment, w którym kobieta nie miała miesiączki od 12 miesięcy. Okres okołomenopauzalny to czas prowadzący do menopauzy, a objawy przejścia mogą trwać od dwóch do dziesięciu lat. Menopauzę można postrzegać jako pozytywny początek nowej fazy życia, z możliwościami podjęcia działań zapobiegawczych przeciwko poważnym zagrożeniom dla zdrowia.

Przyczyny menopauzy

Wiek jest najczęstszym czynnikiem wpływającym na menopauzę. Jajniki stopniowo tracą zdolność do wytwarzania hormonów i z wiekiem owulują. Istnieją inne przyczyny menopauzy, ponieważ niektóre operacje i zabiegi medyczne mogą wywołać menopauzę. Przyczyny te obejmują usunięcie jajników, chemioterapię raka i radioterapię miednicy.

Gdy macica zostanie usunięta (histerektomia) bez usunięcia jajników u kobiety przed menopauzą, miesiączki nie mogą wystąpić, ale zmiany hormonalne charakterystyczne dla menopauzy nie wystąpią.

Kiedy zaczyna się menopauza?

Średni wiek naturalnej menopauzy wynosi 51 lat, ale może wystąpić wcześniej lub później. Rzadko kobiety mogą osiągnąć menopauzę już w wieku 40 lub 60 lat. Kobiety, które palą papierosy, zwykle mają wcześniejszą menopauzę niż kobiety niepalące. Nie ma możliwości przewidzenia z wyprzedzeniem, kiedy konkretna kobieta osiągnie menopauzę. Menopauza jest potwierdzana, gdy kobieta nie miała miesiączki przez 12 kolejnych miesięcy.

Jak długo trwa menopauza?

Początek okresu okołomenopauzalnego do menopauzy trwa zwykle od dwóch do ośmiu lat. Niektóre kobiety przechodzą przejście szybciej niż inne.

Co to jest Perimenopauza?

Przejście do menopauzy i czas zbliżający się do menopauzy są określane jako okres okołomenopauzalny. Okres okołomenopauzalny oznacza „czas w okresie menopauzy”. W tym czasie jajniki nadal działają, ale ich funkcja zaczęła się zmniejszać. Kobieta nadal może zajść w ciążę, nawet jeśli wykazuje objawy okołomenopauzalne, ponieważ może nadal owulować. Poziomy estrogenów również rosną i spadają w tym czasie.

Objawy okołomenopauzalne

Objawy okołomenopauzalne różnią się u poszczególnych kobiet. Nieregularność miesiączki (nieregularne miesiączki) jest częstym objawem, który kobiety mogą doświadczać w okresie okołomenopauzalnym.

Lista objawów okołomenopauzalnych

• Uderzenia gorąca
• Tkliwość piersi
• Pogorszenie zespołu napięcia przedmiesiączkowego
• Niższy popęd płciowy
• Zmęczenie
• Nieregularne okresy
• Suchość pochwy
• Wyciek moczu podczas kaszlu lub kichania
• Pilna potrzeba
• Wahania nastroju
• Problemy ze snem

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, ponieważ okołomenopauza może nie być przyczyną:

• Okresy są bardzo ciężkie lub mają skrzepy krwi
• Okresy trwają kilka dni dłużej niż zwykle
• Spotting między kropkami
• Plamienie po seksie
• Okresy zdarzają się bliżej siebie

Oznaki menopauzy: zmiany okresu

Wraz ze zbliżającą się menopauzą miesiączki kobiety mogą się zmieniać. Mogą być krótsze lub dłuższe, lżejsze lub cięższe. Odstępy między okresami mogą się zwiększać lub zmniejszać. W okresie okołomenopauzalnym kobietom często zdarza się miesiączka po kilkumiesięcznym okresie bezsennym. Może upłynąć wiele lat nieregularnych okresów, zanim kobieta osiągnie menopauzę. Ciąża jest możliwa w okresie okołomenopauzalnym, dopóki kobieta nie przeżyje pełnego roku bez miesiączki. Jeśli masz obawy dotyczące zmian w twoich miesiączkach, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Czasami warunki inne niż menopauza mogą również powodować zmiany w miesiączce.

Objawy menopauzy: uderzenia gorąca

Uderzenia gorąca są częstym objawem w okresie menopauzy. Gorący błysk to uczucie ciepła, które zwykle koncentruje się wokół twarzy i szyi. Może powodować zaczerwienienie lub zaczerwienienie skóry w tych obszarach, a także w klatce piersiowej, ramionach lub plecach. Uderzenia gorąca różnią się intensywnością i mogą następować pocenie się i / lub dreszcze. Nocne poty, budzenie się przesiąknięte potem w nocy, mogą również wystąpić podczas uderzeń gorąca.

Jak długo trwają uderzenia gorąca?

Uderzenia gorąca trwają od 30 sekund do 10 minut i mogą rozpocząć się przed nieregularnymi miesiączkami. Uderzenia gorąca mogą trwać do 10 lat, ale 80% kobiet nie będzie mieć żadnych uderzeń gorąca po pięciu latach. Dokładna przyczyna uderzeń gorąca nie jest znana, ale najprawdopodobniej są one związane ze zmianami hormonalnymi i biochemicznymi spowodowanymi obniżeniem poziomu estrogenu. Kobiety mogą pomóc zmniejszyć objawy uderzeń gorąca, ubierając się w lekkie warstwy, regularnie ćwicząc, używając wentylatora, radząc sobie ze stresem i unikając pikantnych potraw.

Objawy menopauzy: problemy ze snem

Kobiety mogą również doświadczać bezsenności podczas menopauzy. Bezsenność w okresie menopauzy może być spowodowana przez nocne poty, uderzenia gorąca występujące w nocy. Pocenie się i uderzenia gorąca mogą bardzo utrudniać zasypianie. Zmiany poziomu estrogenu i progesteronu u kobiety mogą również wpływać na jakość jej snu.

Ulga od nocnych potów

Poniższe wskazówki mogą pomóc ci dobrze spać, jeśli masz nocne poty:

• Używaj lekkiej pościeli
• Użyj wentylatora w sypialni
• Noś lekkie bawełniane piżamy lub suknie
• Użyj wilgotnej ściereczki do ochłodzenia twarzy i trzymaj jedną pod ręką przy łóżku

Objawy menopauzy: problemy z seksem

Wraz z menopauzą kobiety doświadczają niższego poziomu hormonu estrogenu. Jednym z efektów obniżonego poziomu estrogenu jest zmniejszenie dopływu krwi do pochwy, co powoduje suchość pochwy. Może to spowodować bolesny lub niewygodny stosunek. Smary rozpuszczalne w wodzie mogą pomóc w rozwiązaniu tego problemu. Jeśli smary nie są skuteczne, skontaktuj się z lekarzem. W celu złagodzenia suchości pochwy można przepisać kremy dopochwowe i czopki.

Innym efektem zmian hormonalnych jest zmiana libido lub popędu seksualnego. Może to ulec poprawie lub pogorszeniu, ale należy pamiętać, że inne czynniki oprócz menopauzy mogą wpływać na libido. Stres, zaburzenia snu, leki i lęk mogą wpływać na popęd seksualny. Twój lekarz może pomóc ci znaleźć sposoby zarządzania zmianami w popędzie seksualnym, jeśli wystąpią.

Wreszcie, mimo że płodność kończy się w okresie menopauzy, kobiety w każdym wieku są nadal podatne na choroby przenoszone drogą płciową, więc bezpieczny seks jest nadal ważny.

Leczenie menopauzy w przypadku ciężkich objawów

Terapia hormonalna może pomóc złagodzić wiele kłopotliwych objawów menopauzy. Doustne doustne środki antykoncepcyjne (antykoncepcyjne) są jedną z opcji dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym, które pomagają w leczeniu nieregularnych krwawień z pochwy i łagodzą uderzenia gorąca. Miejscowe leczenie hormonem pochwy może być stosowane bezpośrednio do pochwy podczas leczenia objawów niedoboru estrogenu w pochwie.

Przykłady miejscowego leczenia hormonem dopochwowym obejmują dopochwowy pierścień estrogenowy, dopochwowy krem ​​estrogenowy lub dopochwowe tabletki estrogenowe (przyjmowane doustnie). Leki przeciwdepresyjne były również stosowane w leczeniu uderzeń gorąca związanych z menopauzą. Inne potencjalne sposoby leczenia, które mogą pomóc złagodzić objawy, obejmują leki na nadciśnienie, leki przeciwdrgawkowe i zmiany stylu życia. Terapia hormonalna nie jest obarczona własnym ryzykiem, lekarz może pomóc w ocenie ryzyka i korzyści płynących z tego leczenia.

Leczenie menopauzy: terapia hormonalna

Terapia hormonalna służy do kontrolowania objawów menopauzy. To leczenie składa się z estrogenu lub kombinacji estrogenów i progesteronu, podawanych za pomocą pigułki, plastra lub sprayu. Długotrwałe stosowanie terapii hormonalnej wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zawałów serca, udarów mózgu i raka piersi, dlatego zaleca się przyjmowanie najniższej skutecznej dawki hormonów przez możliwie najkrótszy czas. Istnieje wiele różnych rodzajów hormonalnych terapii na receptę, a lekarz może pomóc Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie, jeśli potrzebujesz takiego leczenia.

Leczenie menopauzy: Bioidentical Hormone Therapy

Termin „bioidentyczna” terapia hormonalna została użyta w odniesieniu do hormonów pochodzących z roślin przygotowanych indywidualnie dla pacjentów w aptekach złożonych. Niektóre produkty na receptę zatwierdzone przez FDA są również „bioidentyczne” w prawdziwym tego słowa znaczeniu. Niektórzy lekarze uważają, że złożone „bioidentyczne” produkty hormonalne są bezpieczniejsze, ale amerykańska FDA nie zatwierdza tych produktów.

Leczenie menopauzy: naturalne środki zaradcze

Wiele kobiet próbuje alternatywnych metod leczenia objawów menopauzy. Niektóre środki roślinne lub suplementy ziołowe są reklamowane w leczeniu uderzeń gorąca i innych objawów menopauzy. Jednak FDA nie reguluje suplementów ziołowych, więc nie zawsze mogą być bezpieczne.

Ziołowe suplementy łagodzące objawy menopauzy

• Fitoestrogeny
• Czarny cohosh
• Dong quai
• Olej z wiesiołka
• Żeń-szeń
• Kava
• czerwona koniczyna
• Witamina E.
• Dziki ignam

Jeśli zdecydujesz się wypróbować te środki lub inne produkty ziołowe, koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Niektóre suplementy roślinne lub roślinne mogą wchodzić w interakcje z lekami na receptę.

Menopauza Zagrożenia dla zdrowia

Zagrożenia dla zdrowia związane z menopauzą obejmują większe ryzyko chorób serca i osteoporozy. Choroby serca pozostają główną przyczyną zgonów kobiet w Stanach Zjednoczonych. Ważne jest, aby upewnić się, że cholesterol, ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi są na normalnym poziomie. Poziom cholesterolu w okresie menopauzy może się zmieniać, powodując obniżenie HDL (dobrego cholesterolu) i podwyższenie LDL (złego cholesterolu). Zmiany te mogą spowodować zawał serca lub udar. Spadek poziomu estrogenu może być częściowo winny, ale terapia hormonalna nie jest zalecana kobietom po menopauzie, aby zmniejszyć to ryzyko, ponieważ wiąże się to z ryzykiem zdrowotnym.

Menopauza może również odgrywać aktywną rolę w osteoporozie, stanie, w którym kości stają się bardzo słabe i łatwo się łamią. Estrogen jest ważny w budowaniu nowej kości. Zmniejszenie estrogenu podczas menopauzy sprawia, że ​​kobiety są podatne na osteoporozę. Bardzo ważne jest zbudowanie jak największej gęstości kości przed 30 rokiem życia. Zachowanie gęstości kości można osiągnąć poprzez spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości wapnia, takich jak mleko i przetwory mleczne. Witamina D jest również ważna, ponieważ pomaga organizmowi wchłonąć wapń.

Menopauza i dobre odżywianie

Nigdy nie jest za późno, aby zacząć prowadzić zdrowy tryb życia. Regularne kontrole powinny obejmować pomiar cholesterolu, cukru we krwi i ciśnienia krwi. Pamiętaj, aby nie pomijać rutynowych badań profilaktycznych, takich jak mammogramy. Spożywanie pokarmów roślinnych zawierających izoflawony (estrogeny roślinne) może nieznacznie zwiększyć poziom estrogenu, ponieważ rośliny działają jak słaba forma estrogenu.

Soja jest przykładem żywności zawierającej izoflawony i może łagodzić objawy menopauzy. Kobiety mają również niski poziom wapnia i żelaza. Uzyskanie wystarczającej ilości wapnia i żelaza jest niezwykle ważne dla kobiet przechodzących przez menopauzę. Możesz współpracować z lekarzem, aby opracować plan zdrowego stylu życia obejmujący pożywną dietę, aktywność fizyczną i umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Dieta i odżywianie dla kobiet w okresie menopauzy

Poniżej przedstawiono wskazówki dotyczące lepszego odżywiania kobiet przechodzących menopauzę:

• Jedz około 1200 miligramów wapnia każdego dnia
• Jedz około 9 miligramów żelaza każdego dnia
• Jedz około 21 miligramów błonnika każdego dnia
• Jedz 1 ½ szklanki owoców i 2 szklanki warzyw każdego dnia
• Przeczytaj i zrozum etykiety żywności
• Pić dużo wody
• Ogranicz tłuste potrawy
• Ogranicz spożycie cukru i soli

Menopauza i przyrost masy ciała

Zmniejszony poziom estrogenu u kobiet zbliżających się do menopauzy może powodować przyrost masy ciała. Brak estrogenu może również powodować, że organizm zużywa mniej cukru we krwi i skrobie mniej, co zwiększa magazynowanie tłuszczu i utrudnia utratę wagi. Regularna aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku, a zwłaszcza, gdy kobieta przechodzi w okres menopauzy.

W tym czasie metabolizm kobiety spowalnia, co utrudnia utrzymanie lub utratę wagi. Ćwiczenia aerobowe wzmacniają serce, a ćwiczenia obciążające w celu utrzymania siły kości są dwoma ważnymi elementami programu ćwiczeń. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc w utrzymaniu wagi i podnieść nastrój. Nawet jeśli wcześniej nie byłeś aktywny, możesz zacząć zwiększać aktywność fizyczną w każdym wieku.

Świętuje menopauzę

Wiele kobiet uważa, że ​​menopauza to czas świętowania nowej fazy życia, a nie żałoby z powodu utraconej młodzieży. Po przejściu przez menopauzę kobiety nie będą miały więcej okresów ani objawów PMS. Będą mogli uprawiać seks bez martwienia się o ciążę. Menopauza powinna być wykorzystywana jako czas na odkrywanie źródeł przyjemności i radości, wypełnianie się pozytywnymi myślami, kochanie siebie i ożywianie życia seksualnego.

Wskazówki dotyczące menopauzy

• Jedz zdrowo
• Ćwiczyć codziennie
• Używaj smaru podczas intymności
• Planuj daty i intymność
• Porozmawiaj ze swoim lekarzem o wszelkich problemach