Zwiększ płodność: kalkulator owulacji, planowanie ciąży i wiele innych

Zrozumienie cyklu miesięcznego

Zrozumienie cyklu miesiączkowego może pomóc zwiększyć szanse na poczęcie, jeśli chcesz zajść w ciążę. Cykl miesiączkowy rozpoczyna się od pierwszego dnia krwawienia miesiączkowego (miesiączki). Ciało uwalnia hormony, które sprzyjają dojrzewaniu jaj w pęcherzykach jajników. Od 2 do 14 dnia cyklu te same hormony powodują pogrubienie błony śluzowej macicy i przygotowanie się do implantacji zapłodnionego jaja. Te zdarzenia są określane jako pęcherzykowy etap cyklu miesiączkowego.

Co dzieje się podczas owulacji

Owulacja lub uwolnienie jaja zwykle występuje między 11 a 21 dniem cyklu. Owulacja jest wywoływana przez wzrost poziomu hormonu luteinizującego (LH). Śluz szyjki macicy zmienia konsystencję i staje się śliski, podobnie jak białka jaj, aby ułatwić postęp nasienia w kierunku jaja. Średnia długość cyklu miesiączkowego wynosi od 28 do 32 dni.

Chodzi o czas

Po urodzeniu samice mają około 1 do 2 milionów jaj. Przez całe życie kobiety tylko 300 do 400 z nich zostanie uwolnionych przez owulację. Zazwyczaj jedno jajko jest uwalniane z każdym cyklem miesiączkowym. Po uwolnieniu jajo przemieszcza się do jajowodu w kierunku macicy. Jajka mogą żyć około 12 do 24 godzin po uwolnieniu, a plemniki mogą żyć od 3 do 5 dni. Wiedza o tym, kiedy masz owulację, może zatem pomóc Ci zaplanować seks z partnerem na czas, w którym najprawdopodobniej poczniesz.

Śledzenie, kiedy jesteś najbardziej płodny

Szanse na zajście w ciążę są zwykle najlepsze, gdy stosunek płciowy występuje 1-2 dni przed owulacją. Możesz spróbować przewidzieć ten czas, licząc wstecz przez 14 dni, licząc od następnego okresu, jeśli masz regularny cykl 28-dniowy. Powinieneś starać się uprawiać seks co drugi dzień (na przykład w dniach 12 i 14) mniej więcej w tym czasie, kiedy spodziewasz się owulacji. Codzienne uprawianie seksu może zmniejszyć liczbę plemników mężczyzny. Jeśli twój cykl jest dłuższy lub krótszy, możesz skorzystać z kalkulatora owulacji online, aby pomóc przewidzieć dzień owulacji.

Śledzenie owulacji według temperatury

Po owulacji pusty pęcherzyk (zwany ciałkiem żółtym) wytwarza hormon progesteron, aby pomóc przygotować podszewkę macicy do ciąży. Uwalnianie progesteronu powoduje wzrost temperatury ciała. Sprawdzanie podstawowej temperatury ciała każdego ranka przed wstaniem z łóżka jest jednym ze sposobów ustalenia, kiedy nastąpi owulacja. Termometr użyty do tego testu kosztuje około 10 USD w drogeriach, więc test jest niedrogi. Jednak nie jest tak dokładny jak inne testy owulacji.

Przewidywanie owulacji przez hormony

Domowe zestawy owulacyjne (od 20 do 50 USD) mierzą hormon LH w moczu. Skok LH wywołuje owulację, więc ten pomiar może pomóc zidentyfikować dzień owulacji. Niektóre zestawy pozwalają na codzienne testowanie, a ich dokładność wynosi około 99%.

Ostatnia faza miesięcznego cyklu

Progesteron uwolniony w drugiej połowie cyklu miesiączkowego przygotowuje podszewkę macicy do ciąży. Jeśli tak się nie stanie, jajko rozpadnie się, a poziom progesteronu spadnie. Około 12 do 16 dni później tkanki z wyściółki macicy są wydalane jako krwawienie miesiączkowe. Zwykle zajmuje to od 3 do 7 dni, a następnie cykl zaczyna się od nowa.

Jak zwiększyć owulację

Coraz więcej badań sugeruje, że wpływy środowiska mogą zmniejszyć płodność. Prowadzenie zdrowego stylu życia może zwiększyć twoje szanse na zajście w ciążę. Obejmuje to spożywanie pokarmów bogatych w kwas foliowy, unikanie alkoholu i kofeiny, utrzymanie zdrowej wagi oraz spożywanie większej ilości ekologicznych owoców i warzyw.

Waga wpływa na płodność

Kobiety, których wskaźnik masy ciała (BMI) przekraczał normę, poczęły się dwa razy dłużej niż kobiety z normalnym BMI w jednym badaniu. Utrata masy ciała u osób z nadwagą może poprawić zarówno płodność, jak i wyniki ciąży. Nawet utrata masy ciała o 5–10% może poprawić owulację i wskaźnik ciąż. Otyłość u mężczyzn może również powodować niski poziom testosteronu, co może być przyczyną niepłodności.

Wiek wpływa na sukces poczęcia

Wiek kobiety wpływa również na jej szanse na zajście w ciążę. Na przykład zdrowa 30-letnia kobieta ma około 20% szansy na zajście w ciążę każdego miesiąca. Ta szansa spada do 5% dla zdrowych 40-letnich kobiet. Według ekspertów, kobieta poniżej 35 roku życia, która od roku bezskutecznie próbuje zajść w ciążę, powinna omówić ten stan z lekarzem. Kobieta w wieku powyżej 35 lat powinna zasięgnąć porady lekarskiej po 6 miesiącach prób zajścia w ciążę.

Zbyt duży spadek płodności u starszych mężczyzn

W przeciwieństwie do kobiet, nie ma maksymalnego wieku, w którym mężczyzna nie byłby w stanie spłodzić dziecka. Jednak liczba plemników mężczyzny i ruchliwość plemników zmniejszają się wraz z wiekiem. Wykazano, że mężczyźni w wieku powyżej 45 lat potrzebują więcej czasu na zajście w ciążę podczas próby poczęcia. Możesz porozmawiać z lekarzem na temat sposobów zwiększenia szans na poczęcie, jeśli twój partner jest starszy.

Jak mężczyźni mogą zwiększyć płodność

Niektóre zmiany stylu życia mogą zwiększyć płodność mężczyzn, takie jak utrzymanie zdrowej wagi, radzenie sobie ze stresem oraz unikanie spożywania tytoniu i alkoholu. Pomocna może być także dieta bogata w cynk (mięso, produkty pełnoziarniste, jajka i owoce morza), witaminę E i selen (mięso, owoce morza, grzyby, orzechy brazylijskie i płatki zbożowe). Chłodzenie jąder może poprawić płodność mężczyzn; wanny z hydromasażem, gorące kąpiele i sauny mogą zmniejszyć liczbę plemników.

Leczenie niepłodności

Dokładna ocena jest pierwszym krokiem w zarządzaniu niepłodnością, ponieważ istnieje wiele potencjalnych przyczyn. Zabiegi mogą obejmować leki na płodność w celu stymulacji owulacji oraz technologie wspomaganego rozrodu, takie jak zapłodnienie in vitro (IVF). IVF polega na usunięciu jaj z jajników, zapłodnieniu ich nasieniem partnera, a następnie włożeniu ich z powrotem do macicy kobiety.

Jak działają domowe testy ciążowe

Domowe testy ciążowe na moczu mogą często stwierdzić, czy jesteś w ciąży już na pięć dni przed spodziewanym okresem. Opierają się one na wykrywaniu „hormonu ciążowego” lub ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG), która powstaje po wszczepieniu zapłodnionego jaja. Jeśli wykonasz test zbyt wcześnie, możesz otrzymać wynik fałszywie ujemny, więc powinieneś powtórzyć test, jeśli podejrzewasz, że jesteś w ciąży. Badanie krwi w gabinecie lekarskim może zapewnić jeszcze dokładniejsze wyniki.

Pięć wczesnych oznak ciąży

Pięć wczesnych oznak ciąży to:

1. brak miesiączki,
2. czuć się łatwo zmęczonym,
3. mdłości rano lub w innym czasie,
4. konieczność częstego oddawania moczu oraz
5. tkliwość i powiększenie piersi.