Biegunka Biegunka: Jak długo to trwa i jak możesz go leczyć?

Omówienie

Biegunka biegacza, zwana także "zapaleniem jelita grubego" i "kłusakami biegacza", odnosi się do stanu, który wpływa na biegaczy podczas i po biegu. Biegacze długodystansowi (którzy biegną 3 mile lub więcej w danym czasie) są najbardziej Gdy masz biegunkę biegacza, często dochodzi do częstych wypróżnień w trakcie i tuż po biegu.W jednym badaniu z biegaczy długodystansowych 62 procent uczestników zgłaszało konieczność zatrzymania się podczas biegu, aby wypróżnić się. >

Podczas gdy lekarze nie do końca wiedzą, co to powoduje, istnieją sposoby na identyfikację i leczenie biegunki biegacza.

Objawy.Objawy biegunki biegacza

Rzeczywista biegunka jest tylko jeden z objawów biegunki biegacza Inne objawy, które możesz doświadczyć to:

gaz

• refluks kwasu
• nudności
• skurcze
• D Jak długo to trwa?

Objawy biegunki biegacza zwykle zaczynają się podczas treningu i mogą trwać w godzinach po zakończeniu biegu. Biegunka biegacza nie powinna trwać dłużej niż 24 godziny. Jeśli podczas biegu wystąpi biegunka, a ruchy jelitowe nie ustają, może to być oznaką innego stanu chorobowego.

Leczenie Leczenie i leczenie biegunki biegunki

Zmiany w diecie i stylu życia

Są kroki, które możesz podjąć, aby zmniejszyć swoje szanse na biegunkę biegacza. Większość leczenia dotyczy diety, szczególnie tego, co wybierasz w godzinach i dniach przed długim okresem. Możesz również wziąć pod uwagę to, co nosisz podczas biegania, ponieważ ubrania zbyt ciasne wokół części środkowej mogą ograniczać przepływ krwi do przewodu pokarmowego i sprawiać, że twoje objawy będą mniej dokuczliwe.

Leczenie bez recepty

Bez recepty, takie jak salicylan bizmutu (Pepto Bismol) i loperamid (Imodium), mogą być alternatywą do zatrzymania biegunek po biegu, ale bądź ostrożny. Przyjmowanie tych leków na pusty żołądek może sprawić, że poczujesz się źle.

Leczenie schorzeń podstawowych

Możesz również spróbować ustalić, czy masz nietolerancję laktozy lub masz ukryty stan, taki jak zespół jelita drażliwego (IBS). Jedno z badań wykazało, że osoby z tymi schorzeniami znacznie częściej doświadczają biegunki biegacza. Dla tych osób zmiana diety była największą częścią rozwiązania ich objawów.

Co jeść? Jedzenie i jak unikać biegaczki biegnącej

Najprostszym sposobem leczenia biegunki biegaczy jest zajęcie się swoimi wcześniej przygotowanymi nawykami żywieniowymi. Niektóre pokarmy mogą wywoływać biegunkę i powodować, że gaz i nudności będą miały większą szansę na wystąpienie.Zacznij od myślenia o tym, co masz skłonność do jedzenia bezpośrednio przed biegiem, i pracuj wstecz, gdy eliminujesz pokarmy.

Na dwie godziny przed rozpoczęciem biegu staraj się unikać jedzenia czegoś poza szybkim przekąsem, takim jak pełnoziarnisty tost lub banan. Unikaj kofeiny w jakimkolwiek przedziale czasu bezpośrednio przed bieganiem, ponieważ działa ona moczopędnie. Jeśli masz tendencję do biegunki biegunkowej, spróbuj ograniczyć sztuczne słodziki, cukry i alkohol wieczorem przed biegiem.

Uważaj na pakiety żelu energetycznego i suplementy, które mają zapewniać łatwe, przenośne "paliwo" podczas biegu. Wiele zawiera sztuczne słodziki i konserwanty, które mogą wywoływać biegunkę. Przede wszystkim bądź zawsze nawodniony przed, w trakcie i po biegu. Utrzymanie nawodnienia może mieć wpływ na wyniki sportowe.

Objawy w nagłych wypadkach Kiedy należy skonsultować się z lekarzem

Tak jak w przypadku każdej postaci biegunki, należy uważać na odwodnienie, jeśli u pacjenta występuje biegunka biegacza.

Objawy nagłe obejmują:

ciężkie kołatanie serca

• ostry ból głowy, który pojawia się nagle
• omdlenie lub utrata przytomności
• krwawy lub czarny stolec
• biegunka trwająca 24 godziny lub dłużej > OutlookOutlook
• Eksperymentując z tym, co jesz i o której porze dnia biegasz, możesz być w stanie powstrzymać biegunkę biegnącą podczas biegania. Zawsze uważaj na odwodnienie. Pocenie, które tracisz podczas dłuższego biegu, oprócz biegunki, może zwiększyć ryzyko utraty nadmiernej ilości płynów. Jeśli próbowałeś zmienić dietę i swoje nawyki biegania, a nadal cierpisz na biegunkę, być może musisz porozmawiać z dietetykiem lub specjalistą medycyny sportowej.