Zdrowych Podróży: 9 pełnych egzotycznych owoców

Marzysz o tropikalnych plażach, bujnych palmach i egzotycznych jedzeniach? Korzyści z podróży międzynarodowych sięgają poza redukcję stresu, która towarzyszy bardzo potrzebnym wakacjom. Podróż pomaga nam doświadczyć innych kultur, połączyć się z innymi, zobaczyć różne perspektywy i znaleźć nowy cel. W rzeczywistości badania pokazują, że podróże mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje zdrowie, dobre samopoczucie, relacje i karierę.

Aha, i kolejna korzyść: jedzenie! Dotyczy to owoców tropikalnych, z których wiele jest klinami pełnymi witamin, minerałów i innych składników odżywczych, które pomagają zwalczać choroby i zwiększać zdrowie. Czytaj dalej, aby odkryć dziewięć nowych owoców, o których być może nigdy nie słyszałeś, ale na pewno warto je podróżować (nawet jeśli to tylko do specjalnego sklepu spożywczego)!

1. Durian

Gdzie go znaleźć: Azja Południowo-Wschodnia, w krajach takich jak Indonezja, Tajlandia, Malezja i Filipiny.

Korzyści żywieniowe: Czczony w Azji Południowo-Wschodniej jako "król owoców" durian słynie również z wyraźnego, ostrego zapachu. Jeśli uda Ci się ominąć ten zapach, przekonasz się, że jego kremowe miąższ jest bogaty w witaminy z potasu, błonnika, żelaza i witamin z grupy B. Badania wykazują, że owoce najlepiej spożywać w stanie dojrzałym, dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Badania pokazują również, że jego ciernista skorupa zewnętrzna ma działanie łagodzące kaszel i właściwości antybiotyczne. Jeśli obserwujesz swoją wagę, uważaj, aby nie jeść jej zbyt dużo, ponieważ ma ona również wysoką liczbę kalorii.

2. Rambutan

Gdzie go znaleźć: Choć pochodzi z Malezji i Indonezji, ten owoc można znaleźć w całej południowo-wschodniej Azji.

Korzyści żywieniowe: Bliski krewny owoców liczi, drobnokwiatowy rambutan - nasiona, skóra i miąższ - zawiera wysoki poziom przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy i polifenole, które mogą pomóc w ochronie przed chorobami takimi jak rak . Na pierwszy rzut oka owoc ten przypomina jeżowca z kolczastą, czerwoną skorupą. Jednak biały miąższ ma kremową fakturę, a także jest bogaty w żelazo, wapń i fosfor, wszystkie minerały pomagają budować silne kości.

3. Pitaya

Gdzie go znaleźć: Pochodzący z Ameryki Środkowej pitaja (lub owoc smoka) jest obecnie jedną z najbardziej dochodowych upraw w Wietnamie. Pitaya jest również uprawiana w Tajlandii, Nowej Zelandii, Australii i na Hawajach.

Korzyści odżywcze: Pitaja to niewiarygodnie pożywna pożywienie, pełne antyutleniaczy, takich jak karotenoidy, a także błonnik i witamina C. Badanie z 2010 roku wykazało, że przeciwutleniacze w pitaya mogą pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi. Jasna różowa skórka owoców zawiera również likopen i polifenole, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom.

4. Camu

Gdzie go znaleźć: Camu (lub Myrciaria dubia) rośnie w amazońskich lasach deszczowych Brazylii, Peru, Kolumbii i Wenezueli.

Korzyści żywieniowe: Ta kwaśna tropikalna jagoda jest chwalona za wysoką zawartość witaminy C, co daje antyutleniacz Camu i właściwości przeciwzapalne. Badanie z Journal of Cardiology wykazało, że po spożyciu przez siedem dni sok z tej jagody obniża stres oksydacyjny. Lody i napoje o smaku Camu są popularne w Peru, ale zazwyczaj spożywane są w postaci proszku, który można dodać do koktajli, jogurtu lub soku.

5. Lychee

Gdzie go znaleźć: Pochodzące z południowych Chin lychee są obecnie uprawiane w Azji, Afryce, Ameryce Środkowej i Południowej, a także w Stanach Zjednoczonych.

Korzyści żywieniowe: Ten słodki, pachnący owoc znany jest z mocnego uderzenia polifenoli, witamin i błonnika. W rzeczywistości, jedno z badań wykazało, że lychee może rzeczywiście pomóc w przycinaniu tłuszczu z brzucha: związek znaleziony w owocu zwanym oligonolem może pomóc w zapobieganiu otyłości i redukcji trzewnej tkanki tłuszczowej. Owoc ma wyblakłą czerwoną skorupę zewnętrzną i biały miąższ, który można spożywać na świeżo lub suszu, nadając mu konsystencję podobną do rodzynek.

6. Jagody Goji

Gdzie go znaleźć: Natywne dla Chin jagody goji można teraz znaleźć w całej Azji i częściach Europy.

Korzyści żywieniowe: Jasna, czerwonopomarańczowa jagoda, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, ma potężny odżywianie. Jedno z badań wykazało, że spożywanie soku z jagód goji może pomóc zmniejszyć zmęczenie i stres, zwiększyć koncentrację i czujność, a także poprawić poczucie ogólnego samopoczucia, ze względu na wysoki poziom przeciwutleniaczy. Jagody można spożywać w postaci surowej, suszonej lub w postaci soku i można je dodawać do koktajli owocowych, płatków śniadaniowych, mieszanek smakowych i innych.

7. Mangostan

Gdzie go znaleźć: Owoc ten można znaleźć głównie w Azji Południowo-Wschodniej, w takich krajach, jak Chiny, Kambodża, Tajlandia, Malezja i Indonezja.

Korzyści żywieniowe: Charakterystyczne twarde purpurowe skórki, słodki biały miąższ , gorzkie nasiona i kora zostały wszystkie użyte do celów leczniczych. W tradycyjnej medycynie azjatyckiej służy ona do zwalczania infekcji i gojenia się ran, i ma pomagać we wszystkim, od infekcji dróg moczowych i biegunki po wyprysk. Zapakowany w witaminę C, ten owoc można delektować się na surowo.

8. Acai

Gdzie go znaleźć: Starożytne owoce mają swoje korzenie w Ameryce Południowej i Środkowej, w krajach takich jak Brazylia i Belize.

Korzyści żywieniowe: Ta odważna jagoda od wieków stanowi pożywienie dla rdzennych plemion Amazonii, ale ostatnio zyskała status superfoodu dla osób dbających o zdrowie, co widać w najnowszym nurcie "miska acai". I nic dziwnego: owoc jest pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Niektórzy twierdzą, że jagoda Acai działa jako wzmacniacz metabolizmu i reduktor wagi, chociaż twierdzenia te są bezpodstawne. Badania pokazują, że wysoki poziom przeciwutleniaczy w roślinie acai jest korzystny, a jedno z badań wykazało, że jagoda przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu i wydłuża czas życia muszek owocowych.Chociaż nie oznacza to, że wydłuży to życie ludzi, inne badanie przeprowadzone przez American Chemical Society wykazało, że spożywanie jagód takich jak acai może pomóc w utrzymaniu zdrowego mózgu i zapobieganiu upadkom umysłowym.

9. Jackfruit

Gdzie go znaleźć: Podczas gdy jackfruit pochodzi z Indii, można go również znaleźć w południowo-wschodniej Azji. Owoce są uprawiane w środkowej i wschodniej Afryce oraz w Brazylii.

Korzyści żywieniowe: Jako jeden z największych drzewopochodnych owoców na świecie (zabawny fakt: jeden jackfruit może wyrosnąć, aby ważyć ponad 80 funtów!), Ta tropikalna przekąska jest pełna błonnika, który pomaga w zdrowiu trawienie, a także utrzymuje cię w pełni. Słodki, maślany miąższ owocu ma również właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i przeciwbakteryjne. Tymczasem nasiona są dobrym źródłem witamin z grupy B, takich jak tiamina i ryboflawina, które pomagają utrzymać zdrową skórę, włosy i paznokcie. Podczas gdy nasiona owocu można spożywać na surowo, owoce można nakładać na lody lub kroić chrupki jackfruit.