MS i ciepło: 7 wskazówek dotyczących pozostawania w stanie zimnym

Too Hot to Handle

Jeśli masz stwardnienie rozsiane (MS) i bierzesz gorący prysznic, spędzasz czas na słońcu lub nawet przygotowujesz posiłek na kuchence, możesz zauważyć, że twoje symptomy rozkwitają. Dzieje się tak dlatego, że stwardnienie rozsiane może powodować utratę przez nerwy przewodzącej powłoki - znanej również jako osłonka mielinowa , co czyni je bardziej wrażliwymi na zmiany temperatury i ciepła.

Kiedy to nastąpi, wkrótce może nastąpić nasilenie objawów, takich jak zawroty głowy, nadmierne pocenie się i zwiększona częstość akcji serca. Aby uniknąć tych problemów, przeczytaj siedem końcówki upałów.

Stay IndoorsTip 1: Stay In

To może brzmieć jak nie myślenia, ale kiedy zbliżamy się do cieplejszych miesięcy, może być sprytnie pozostać w pomieszczeniu w klimatyzacji, aby pomóc utrzymać objawy SM w szachu. Dostrój się do prognozy. Anuluj plany wypraw na zewnątrz i wyluzuj się w domu w dni, w których rtęć zaczyna się wspinać lub przewiduje się wysoką wilgotność.

Jeśli nie masz klimatyzacji w domu, wycieczka do kina lub centrum handlowego może pomóc pokonać najgorsze upały.

Cooling ProductsTip 2: Cool Cool Products

Istnieje wiele produktów chłodzących do wyboru na rynku. Kamizelki, opaski na szyję i bandany można poddać obróbce na zimno, aby pomóc Ci pokonać ciepło - szczególnie podczas ćwiczeń i aktywności na świeżym powietrzu. Opakowania chłodzące przeznaczone do chłodziarek piknikowych mogą być podwójnymi urządzeniami, których można używać do czyszczenia szyi, czoła i nadgarstków.

Nie lekceważ wartości prostych produktów, takich jak czapka z tkaniny zanurzonej w wodzie, aby ochłodzić głowę.

Odświeżanie Tip 3: Ciesz się lodowatym napojem

Kto nie lubi zimnego drinka w upalny dzień? Kiedy masz stwardnienie rozsiane, siła chłodzenia płynów może przyjść z pomocą. Aby uzyskać chwilową ulgę, spróbuj lodowate opcje, takie jak popsicles, lodowata woda z cytryną lub staroświecka herbata mrożona.

Zamrozić plastikową butelkę wypełnioną wodą i trzymać ją przy łóżku w nocy. Pozwoli ci to na ochłodzenie się bez konieczności wstawania i łowienia ryb przez lodówkę w celu odświeżenia.

Lista basenów: Cool w basenie

Korzystaj z czasu spędzanego w chłodnym basenie (poniżej 85 stopni Fahrenheita). Utrzymywanie niskiej temperatury wody daje możliwość pływania lub wykonywania ćwiczeń wodnych bez obawy o zwiększenie temperatury rdzenia za dużo w ciepłym basenie.

Aby zwiększyć moc chłodzenia, należy pozostawić strój kąpielowy po opuszczeniu basenu. Mokry kostium kąpielowy pomaga utrzymać niską temperaturę, gdy jesteś poza wodą.

FansTip 5: Podłącz wentylator

Sprzęt nie musi być fantazyjny, aby być skutecznym. Oscylujący wentylator, który można przenosić między różnymi pomieszczeniami w domu, może zapewnić szybką ulgę, gdy czujesz się zbyt ciepło.

Włącz wentylator sufitowy, gdy bierzesz prysznic lub wannę, ponieważ może to pomóc w cyrkulacji powietrza w łazience i zapewnić Ci chłodniej.

Odzież Tip 6: Rozjaśnić

Wybór odzieży może mieć duże znaczenie. Pomyśl o warstwach, kiedy się ubierzesz. W ten sposób możesz usunąć warstwy, aby zmniejszyć temperaturę ciała. Kiedy jesteś na zewnątrz, szczególnie ważne jest noszenie luźnej, lekkiej odzieży, która jest uważana za "oddychającą". "

Oddychająca odzież wykonana jest z tkaniny zaprojektowanej do przepuszczania powietrza i zapewnia chłód. Odporne na wodę, syntetyczne materiały, takie jak octan, mają tendencję do utrzymywania ciepła, ponieważ zatrzymują wodę. Zdecyduj się na ubrania wykonane z bawełny, lnu, jedwabiu i modalu (rodzaj sztucznego jedwabiu).

Temperatura wody Tip 7: Turn It Down

Departament Stanów Zjednoczonych ds. Weteranów (VA) sugeruje utrzymywanie temperatury wody w wannie o wiele niższej niż temperatura ciała. W razie wątpliwości użyj termometru, aby sprawdzić temperaturę i temperaturę wody. Chociaż może to wydawać się małym szczegółem, VA zauważa, że ​​nawet niewielki wzrost temperatury ciała - nawet o pół stopnia Fahrenheita - może prowadzić do nasilenia objawów SM (VA, 2011).

PodsumowanieDodaj

Nie ma jednego właściwego sposobu na pozostanie cool: jak widzisz, istnieje wiele sposobów na pomoc w obchodzeniu nietolerancji na ciepło. Ważne jest, aby podjąć dodatkowe środki ostrożności. Zmień strategie w zależności od sytuacji i objawów i porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby uzyskać wskazówki, jak najlepiej leczyć dany stan.