7 Wskazówek dotyczących Zmniejszania Zmierzchu

Co to jest zmierzch?

Sundowning jest objawem choroby Alzheimera i innych postaci demencji. Jest również znany jako "zamieszanie późnego dnia. "Jeśli ktoś, na kim ci zależy, ma demencję, ich zamieszanie i pobudzenie może się pogorszyć późnym popołudniem i wieczorem. Dla porównania ich objawy mogą być mniej wyraźne wcześniej w ciągu dnia.

Twój ukochany najprawdopodobniej przeżyje zmierzch, jeśli ma zaawansowaną lub zaawansowaną demencję. Dowiedz się o krokach, które możesz podjąć, aby pomóc w ograniczeniu zachodu słońca, zarówno na ich korzyść, jak i własnej.

SchedulesStick do harmonogramu

Demencja może utrudniać rozwój i zapamiętywanie nowych rutyn. Twój ukochany może reagować na nieznane miejsca i rzeczy z uczuciem stresu, dezorientacji i złości. Te uczucia mogą odgrywać dużą rolę w zachodzie słońca.

Trzymaj się tego samego harmonogramu każdego dnia, aby pomóc ukochanemu poczuć się spokojniejszym i zebranym. Staraj się unikać wprowadzania zmian w procedurach, które działają dla ciebie obu. Jeśli chcesz wprowadzić zmiany, postaraj się dostosować ich rutynę stopniowo i jak najmniej.

LightLight ich życie

Twój ukochany może doświadczać zachodu słońca w wyniku zmian w swoich rytmach okołodobowych - ich cyklach snu i czuwania. Regulacja światła w domu może pomóc zmniejszyć ich objawy.

Według przeglądu badań opublikowanego w badaniu psychiatrycznym, niektóre badania sugerują, że terapia światłem może zmniejszyć pobudzenie i zamieszanie u osób z demencją. Rozważ umieszczenie świetlówki o pełnym spektrum światła w odległości około jednego metra od ukochanej osoby przez kilka godzin każdego ranka. Możesz także spróbować rozjaśnić światła, gdy twój ukochany czuje się zagubiony lub poruszony, sugeruje Stowarzyszenie Alzheimera.

Zachowaj aktywnyUtrzymaj je aktywne

Wiele osób, które doświadczają syndromu wzroku, ma problemy z zasypianiem w nocy. Z kolei zmęczenie jest częstym wyzwalaczem czasu. Może to spowodować błędne koło.

Zbyt długi drzemki w ciągu dnia i brak aktywności mogą utrudnić ukochanemu zasypianie przed snem. Aby promować spokojny sen, pomóż im pozostać aktywni w ciągu dnia. Na przykład wybierz się na spacer do parku lub zwolnij trochę miejsca do tańca. Może to pomóc w poprawie ich jakości snu i zmniejszyć objawy związane z zachodem słońca. Może także pomóc im cieszyć się lepszym zdrowiem fizycznym.

Wzorce żywienioweRozwiązywanie schematów odżywiania

Dostosowanie schematów odżywiania osoby bliskiej również może pomóc w ograniczeniu objawów zachodu słońca. Duże posiłki mogą zwiększać pobudzenie i utrzymywać je w nocy, szczególnie jeśli spożywają kofeinę lub alkohol. Zachęcaj ukochaną osobę do unikania tych substancji lub ciesz się nimi w porze lunchu, a nie kolacji. Ograniczenie wieczornego spożycia żywności do obfitej przekąski lub lekkiego posiłku może pomóc im czuć się bardziej komfortowo i odpocząć w nocy.

StresMinimalizuj ich stres

Staraj się pomóc ukochanej zachować spokój w godzinach wieczornych. Zachęć ich, by trzymali się prostych czynności, które nie są zbyt trudne ani przerażające. Frustracja i stres mogą zwiększyć ich dezorientację i drażliwość.

Jeśli mają demencję w stadium środkowym lub zaawansowanym, oglądanie telewizji lub czytanie książki może być dla nich zbyt trudne. Zamiast tego należy rozważyć odtwarzanie delikatnej muzyki, aby stworzyć spokojne i ciche otoczenie. To może być dla nich miły moment na przytulenie się z ukochanym kotem lub innym zwierzakiem.

Komfort i obycie Zapewnienie komfortu i znajomości

Pomyśl o ostatnim czasie, kiedy byłeś chory. Są szanse, że chcesz być otoczony przez pocieszające myśli, rzeczy i ludzi. Dla kogoś z demencją świat może stać się przerażającym miejscem. Komfort i znajomość mogą pomóc im poradzić sobie w tym trudnym okresie życia.

Pomóż życiu i domowi swojej ukochanej odnaleźć rzeczy, które są dla niej pocieszające. Jeśli przeniosą się do szpitala lub ośrodka pomocy, zapewnij przestrzeń wokół nich z cennymi przedmiotami. Na przykład przynieś swoje ulubione koc lub rodzinne zdjęcia do nowego obiektu. Może to pomóc w złagodzeniu przejścia i ograniczyć objawy związane z zachodem słońca.

Śledzenie zachowania Śledzenie ich zachowania

Każda osoba ma inne wyzwalacze na zmierzch. Aby łatwiej zidentyfikować wyzwalacze osoby bliskiej, użyj aplikacji dziennika lub smartfona do śledzenia codziennych czynności, środowisk i zachowań. Poszukaj wzorców, aby dowiedzieć się, które działania lub środowiska wydają się pogarszać ich objawy.

Gdy już znasz ich wyzwalacze, łatwiej będzie uniknąć sytuacji, które sprzyjają agitacji i zamieszaniu.

Zajmij się sobąRozwól dla siebie też

Zespół Sundowning może być wyczerpujący, nie tylko dla ukochanej osoby, ale także dla ciebie. Jako opiekun, ważne jest dbanie o siebie. Będziesz w lepszej pozycji, aby dać swojej ukochanej cierpliwość i wsparcie, których potrzebują, gdy jesteś wypoczęty i zdrowy.

Staraj się jeść dobrze zbilansowaną dietę, ćwiczyć regularnie i mieć wystarczająco dużo snu w nocy. Poproś innych członków rodziny lub przyjaciół, aby spędzili czas z ukochaną osobą, aby móc cieszyć się regularnymi przerwami. Możesz również poprosić swojego lekarza o pomoc w opiece zastępczej i inne profesjonalne usługi wsparcia, które pomogą ci poświęcić trochę czasu na obowiązki opiekuńcze.