Pokaz slajdów: 14 sposobów uniknięcia wypalenia opiekuna

Znajdź czas dla siebie

Nawet kilka minut może mieć znaczenie i pomóc w doładowaniu. Spróbuj jogi przed śniadaniem, wymknij się na 10-minutowy spacer i nadążaj za ulubionym hobby. To obniża stres, co może pomóc ci być lepszym opiekunem.

Poznaj swoje granice

Wymień wszystkie zadania, które musisz wykonać w ciągu tygodnia, w tym ubieranie i kąpanie ukochanej osoby, przejażdżki, gotowanie i prace domowe. Zastanów się, które z nich może zrobić ktoś inny. Pamiętaj, aby powiedzieć „nie”, kiedy potrzebujesz, i ustal granice, abyś był gotowy do pomocy.

Trzymaj się rutyny

Twoje codzienne nawyki mogą ułatwić Ci życie. Rutyna może pomóc ci poczuć się pod kontrolą i może dać ukochanej osobie, czego się spodziewać. Spójność jest szczególnie ważna dla osób z demencją, ponieważ zapewnia poczucie bezpieczeństwa.

Zapytaj o pomoc

Nawet kilka godzin „bez dyżuru” może pomóc w doładowaniu. Pomyśl o rodzinie, przyjaciołach lub sąsiadach, do których możesz zadzwonić, gdy potrzebujesz przerwy. Ubezpieczenie może opłacić opiekę zdrowotną w domu. Ośrodki dziennej opieki dla dorosłych mogą odetchnąć, podczas gdy Twój ukochany lubi aktywność towarzyską. Twoja lokalna agencja ds. Starzenia może ci powiedzieć, gdzie znaleźć pomoc. A programy hospicyjne mogą pomóc nieuleczalnie chorym ludziom i ich rodzinom.

Dobrze się wyspać

Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, mogą pomóc ci przed snem. Jeśli twój ukochany śpi w ciągu dnia, ale nie śpi przez całą noc, spróbuj się zdrzemnąć. Konieczne może być zatrudnienie pomocnika lub poproszenie przyjaciela lub krewnego o nocleg z ukochaną osobą na noc, abyś mógł dobrze odpocząć.

Dołącz do grupy wsparcia

Nikt nie rozumie twojej sytuacji lepiej niż inny opiekun. Możesz poszukać grup wsparcia związanych z chorobą ukochanej osoby. Twoja lokalna agencja ds. Starzenia może prowadzić listę. Lub rozważ dołączenie do społeczności online, w której możesz kontaktować się z innymi, zadawać pytania, odpowiedzieć w razie potrzeby i dzielić się pomysłami.

Użyj timerów i przypomnień

Technologia może być najlepszym przyjacielem opiekuna. Kup pigułki, które uruchamiają alarm, gdy nadejdzie pora na kolejną dawkę, lub wypróbuj aplikację na smartfona lub internetowe przypomnienie o leku. Mogą wysyłać automatyczne SMS-y lub telefony do ciebie lub twoich bliskich, kiedy nadejdzie czas na ich leki. Organizery pigułek to zaawansowany technologicznie sposób na porcjowanie tabletek do małych szuflad według dnia, posiłku lub godziny.

Uzyskaj urządzenie alarmowe

Zastanów się nad elektronicznym przyciskiem „pomocy”, gdy nie możesz tam być. Nazywa się to osobistym systemem reagowania kryzysowego (PERS), a twój ukochany nosi go jak szpilkę lub naszyjnik. Większość łączy się z systemem telefonicznym. Niektóre działają jak krótkofalówki, więc użytkownik może w każdej chwili porozmawiać z operatorem. Niektórzy powiadomią członka rodziny lub zadzwonią pod 911, w zależności od preferencji. Będziesz płacił miesięczną opłatę za usługę.

Skonfiguruj kamery i czujniki

Aby porozmawiać z ukochaną osobą lub pilnować, gdy Cię nie ma, możesz skonfigurować kamerę internetową - kamerę wideo podłączoną do Internetu. Aplikacje do czatu wideo mogą również pomóc zaangażować odległych członków rodziny w podejmowanie decyzji dotyczących opieki. Jeśli twój ukochany może odejść, możesz zainstalować czujniki, które ostrzegają, gdy ktoś otworzy drzwi.

Stuknij w Wygoda stworzeń

Czy możesz przywieźć dobrze wyszkolonego kota lub psa na wizytę? Spędzanie czasu ze zwierzęciem może być bardzo kojące dla ludzi, którzy nie czują się dobrze lub którzy nie potrafią wyjść tak, jak kiedyś. Zwierzęta mogą obniżać ciśnienie krwi, zmniejszać stres - a nawet zwiększać czujność osób starszych. A widok przywitania ukochanej osoby może sprawić, że ty, opiekun, też będziesz szczęśliwszy.

Dostroić

Muzyka i sztuka mogą pobudzić wspólne chwile dla ciebie i osoby, którą się opiekujesz. Znajome melodie mogą przywołać wspomnienia i mogą prowadzić do klaśnięcia lub tańca. Zadbaj o to, by projekty artystyczne były proste i bezpieczne, ale nie zbyt dziecinne. Malowanie lub tworzenie kolażu z czasopism to dwie dobre opcje. Słuchanie muzyki lub praca nad projektem artystycznym może być również dla Ciebie świetnym środkiem odprężającym.

Tempo dnia

Jeśli twój ukochany cierpi na demencję, uważaj na „zachód słońca”, w którym wieczorem ludzie są zdezorientowani lub pobudzeni. Zaplanuj zajęcia na początku dnia i zjedz wczesny obiad. Wieczorem zapal światła. Skonsultuj się z lekarzem na temat problemów fizycznych lub snu, które mogą być częścią efektu zachodu słońca.

Niech to będzie wysiłek zespołu

Organizuj regularne spotkania rodzinne, aby omówić, jak się czuje twój ukochany, potrzeby opiekuńcze, problemy finansowe i potrzebę wsparcia. Spotkania te powinny obejmować wszystkich, którzy mogą być zaangażowani w opiekę nad ukochaną osobą, w tym płatnych opiekunów. Połącz odległych członków rodziny przez zestaw głośnomówiący lub czat wideo online. Kontynuuj po pisemnej umowie i kalendarzu zadań.

Korzystaj z pomocy w miejscu pracy

Dzięki Ustawie o urlopach rodzinnych i medycznych, większe firmy muszą oferować do 12 tygodni bezpłatnego urlopu pracownikom z rodzicem, małżonkiem lub dzieckiem poważnie chorym. Jeśli nie możesz wziąć urlopu, sprawdź, czy możesz pracować w elastycznych godzinach. Wyjaśnij, w jaki sposób wykonasz swoją pracę. Programy pomocy dla pracowników mogą pomóc ci znaleźć opiekę nad ukochaną osobą podczas pracy.