Najlepsze książki o fitness z 2017 roku

Aktywność fizyczna jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnego stanu zdrowia, pomaga kontrolować wagę i zmniejsza ryzyko różnych stanów przewlekłych, jak cukrzyca, choroby serca i demencja Regularna aktywność tlenowa pomaga poprawić nastrój i może mieć pozytywny wpływ na depresję i lęki.

Ale dla wielu z nas utrzymanie rutyny fitness może być trudne. nie przyznawaj się do tego - brak motywacji może przeszkadzać, czasami potrzebujesz trochę inspiracji, aby się poruszać, nawet jeśli nigdy nie przegapisz treningu, możesz znudzić się robieniem tej samej rutyny co tydzień Nauka wskazówek i sztuczek, aby to zmienić może pomóc Ci uzyskać lepsze wyniki.

Ten wybór oferuje coś dla każdego. Od hardcorowych treningów po h Dzięki tym motywacjom te książki pomogą ci skoncentrować się na celach i nauczyć się nowych technik.

Fitness Confidential

Trener gwiazd Vinnie Tortorich współpracuje z pisarzem i producentem Deanem Loreyem, aby opowiedzieć historię swojego życia jako sportowego faceta z Hollywood. Oprócz odpowiedzi na pytania fitness, z odpowiedziami uzyskanymi z jego ponad 20-letniego doświadczenia, "Fitness Confidential" zawiera również dawkę szczegółów celebrytów! Jest to część poradnika fitness i wspomnień części. Tortorich ujawnia niektóre popularne mity fitness i sposób ich wykorzystania do rozpowszechniania fałszywych informacji.

Trening jednominutowy: Nauka pokazuje sposób na dopasowanie, mądrzejszy, szybszy, krótszy

Na początku swojej kariery naukowej, doktor Martin Gibala, znalazł się na ironicznej pozycji. Był badaczem w dziedzinie fizjologii ćwiczeń, który nie miał czasu na ćwiczenia. Zaczął rozwijać pasję do treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT), ponieważ pozwolił mu uzyskać korzyści zdrowotne wynikające z ćwiczeń bez poświęcania zbyt dużo czasu. "Trening jednominutowy" przedstawia badania Gibali dotyczące HIIT i wyjaśnia, w jaki sposób można uzyskać wyniki z krótkich, intensywnych ćwiczeń. Dostępne są również treningi interwałowe.

Trening: Sekretne sekrety z # 1 trenera Hollywood # Powód, dla którego Hollywood-A-listery wyglądają tak dobrze: zatrudniają trenerów, którzy pomagają. Gunnar Peterson, trener znanych osobistości i zawodowych sportowców, zapewnia przewodnik treningowy, który można zastosować w domu. "Trening" jest napisany, aby pomóc Ci stać się twoim osobistym trenerem, z poradami, wskazówkami i zachętami w oparciu o 20 lat bycia trenerem Petersona.

Ciało 4-godzinne: niezbyt często przewodnik do szybkiej utraty tłuszczu, niesamowity seks i stając się nadludzkim

"Ciało 4-godzinne" napisał Timothy Ferriss, autor odpowiedzialny za "4-godzinny tydzień pracy", inny najlepszy sprzedawanie tytułów. Obejmując ponad 50 tematów związanych z fitnessem, Ferriss wyjaśnia, w jaki sposób dokonywanie niewielkich zmian fizycznych może przynieść duże rezultaty.Każde podejście zajmuje 30 minut lub mniej, aby się uczyć. Wskazówki dotyczące fitnessu obejmują poprawę czasu i wytrzymałości oraz usprawnienie rutyny.

Bez potu: jak prosta nauka o motywacji może przynieść ci całe życie sprawności fizycznej

Czasami to nie ćwiczenia to jest najtrudniejsza część. Zachowuje motywację, aby pozostać na dobrej drodze, która staje się prawdziwym wyzwaniem. Pomimo wiedzy na temat korzyści zdrowotnych wynikających z wypracowania, ekspert ds. Zachowań, dr Michelle Segar, mówi, że ludzie są podłączeni do sieci w celu natychmiastowego zaspokojenia. Jeśli w danej chwili nie będzie dobrze, prawdopodobnie nie będziemy tego robić dalej. "Bez potu" skupia się na mentalnej części ćwiczenia, ucząc cię, jak czerpać przyjemność z rutyny fitness i zmieniając sposób myślenia o ćwiczeniach.

Większa Leaner Mocniejszy: Prosta nauka budowania męskiego ciała

"Większa Leaner Silniejsza" jest napisana dla mężczyzn chcących budować masę mięśniową bez spędzania wielu godzin na siłowni. Michael Matthews oferuje porady dotyczące wzrostu mięśni, diety i sposobów oszczędzania na suplementach. Wyjaśnia także mity treningowe i powody, dla których mężczyźni nie dostrzegają zysków. Treningi siłowe Matthews koncentrują się na budowaniu mięśni całego ciała z nie więcej niż 3 do 6 godzin na siłowni tygodniowo.

100 Treningi No-Equipment Vol. 1: Procedury fitness, które można wykonywać w dowolnym miejscu, o każdej porze

Nie musisz mieć ciężarów ani wymyślnego sprzętu do ćwiczeń, aby zachować formę. "100 ćwiczeń bez sprzętu" uczy różnorodnych ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała. Ćwiczenia mają trzy różne poziomy trudności i można je łączyć w wiele różnych procedur. Każde ćwiczenie i jego poziomy są starannie objaśniane. Wielu nawet nie wymaga noszenia stroju treningowego, więc możesz zabrać książkę do biura, aby szybko poprawić kondycję między spotkaniami!

The Woman's Health Big Book ćwiczeń: Cztery tygodnie na rzecz prostszego, bardziej seksownego, zdrowszego Ciebie!

Jeśli chodzi o sprawność fizyczną, kobiety i mężczyźni mają różne potrzeby. "The Women's Health Big Book of Exercises" koncentruje się na tym, co sprawdza się u kobiet. Zawiera 100 ćwiczeń w 20 unikalnych treningach, które zostały zaprojektowane wyłącznie dla kobiecego ciała. Jest wiele zdjęć, które pomogą ci zrozumieć ruchy!

Kompletny przewodnik po Navy Seal Fitness, trzecia edycja: Zaktualizowano dla dzisiejszej Elity Wojowników

Jeśli chcesz osiągnąć sprawność na zupełnie nowy poziom, "The Complete Guide to Navy Seal Fitness" zabierze Cię tam. Książka jest instrukcją instruktażową, uczącą trenować sposób, w jaki robią to Navy Seals. Jest napisany przez instruktora Seal, Stewarta Smitha i może być używany przez rekrutów chcących zdać egzamin sprawnościowy. Nowe wydanie zostało zaktualizowane, aby zawierało więcej treningów dla początkujących i informacje o odchudzaniu dietetyka.

Ultimate Plan Fitness: dla silnego rdzenia, Killer Abs - i ciała zabójcy

Deskowanie jest jednym z najskuteczniejszych sposobów na wzmocnienie twojego rdzenia. "Ultimate Plank Fitness" obejmuje 100 różnych wariantów deski i sposobów, dzięki którym ćwiczenia mogą być ciężej za pomocą kulek stabilności i innych narzędzi.Każde ćwiczenie zawiera zdjęcia krok po kroku i instrukcje, jak stwierdzić, czy Twój formularz jest nieprawidłowy. Jest także 10 pięciominutowych ćwiczeń z wykorzystaniem kilku desek wyszczególnionych w książce.

Thrive Fitness: Program maksymalnej wytrzymałości psychicznej i fizycznej - oparty na czystych, opartych na roślinach przepisach na pełnoziarniste produkty

Brendan Brazier jest konsultantem ds. Żywienia, który zapewniał wskazówki dla wielu profesjonalnych zespołów, w tym NHL, MLB, NFL, i sportowcy olimpijscy. Jest także byłym zawodowym triathlonistą. "Thrive Fitness" określa metody Braziera, aby utrzymać sportowców mocnych, szczupłych i zdrowych. Jego wskazówki obejmują zdjęcia i instrukcje krok po kroku. Brazier skupia się również na diecie opartej na roślinach, która ma na celu ograniczenie głodu cukru i utrzymanie ogólnego stanu zdrowia.

Wybieramy te przedmioty w oparciu o jakość produktów i podajemy listę zalet i wad każdego z nich, aby pomóc Ci ustalić, które z nich będzie najlepsze dla Ciebie. Współpracujemy z niektórymi firmami, które sprzedają te produkty, co oznacza, że ​​Healthline może otrzymywać część przychodów przy zakupie czegoś za pomocą powyższych linków.