Herbaty oolong Korzyści: 10 sposobów na poprawę zdrowia

Przegląd

Herbata Oolong to tradycyjna chińska herbata wytwarzana z rośliny Camellia sinensis . Roślina ta jest również używana do produkcji zarówno czarnej, jak i zielonej herbaty, zielona herbata jest utleniana tylko przez krótki czas, podczas gdy czarna herbata ulega pełnemu utlenianiu, a herbata Oolong przechodzi okres utleniania w środku.

Oolong herbata zawiera mnóstwo substancji odżywczych i bioaktywnych związków, w tym fluorki, przeciwutleniacze i flawonoidy.

Czytaj dalej, aby odkryć 10 korzyści płynących z picia herbaty oolong.

Korzyści zdrowotne wynikające z herbaty oolong

1. Poprawia sprawność umysłową

Dzięki podnoszeniu kofeiny, herbata oolong może poprawić sprawność umysłową, w tym zarówno poznanie, jak i czujność. Chociaż jest to natychmiastowa korzyść, niektóre badania mają również znaleziono dowody na to, że długotrwałe spożywanie herbaty poprawia zdolność poznawania u dorosłych.

2. Zwiększa pamięć

Jedno z badań z 2004 roku wykazało, że wraz z korzyściami poznawczymi, regularne picie herbaty oolong może pomóc w dłuższej poprawie pamięci.

Herbata Oolong ma tę zaletę, ponieważ w jakiś sposób hamuje aktywność acetylocholinesterazy. Jest to enzym, który rozkłada neuroprzekaźniki, o których wiadomo, że zmniejsza się u osób z chorobą Alzheimera.

3. Utrzymuje zdrowie serca

Wiele badań wskazuje, że herbata oolong może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i chorobie wieńcowej. Jedno z badań wykazało nawet 11-procentowy spadek ryzyka zawału serca przy spożywaniu trzech filiżanek herbaty dziennie. Herbata Oolong obniża również poziom lipoprotein o małej gęstości (LDL), znany również jako "zły" cholesterol.

4. Zapobiega próchnicy zębów

Filiżanka herbaty oolong zawiera fluor i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w promowaniu zdrowych zębów. Ma również właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w zapobieganiu powstawaniu ubytków i zmniejszaniu kwasowości śliny, która może niszczyć szkliwo.

5. Promuje zdrową skórę

Schorzenia skóry takie jak wyprysk i zapalenie skóry mogą być bolesne lub nieprzyjemne, ale herbata oolong może przynieść ulgę. Jedno z badań wykazało, że herbata oolong wraz z zieloną herbatą zmniejszają reakcje alergicznego zapalenia skóry. Niektórzy widzieli pozytywne efekty już po tygodniu picia jednej porcji dziennie.

Istnieją również dowody na to, że ryzyko zachorowania na raka skóry jest mniejsze, gdy regularnie spożywasz herbatę o właściwościach przeciwnowotworowych.

6. Pomaga w utracie wagi

Podobnie jak zielona herbata, katechiny oolong herbicydowe, główne składniki aktywne, promują utratę tłuszczu, tym samym poprawiając metabolizm. Jako bonus, herbata oolong jest o wiele bezpieczniejsza niż duża liczba suplementów odchudzających.

7. Ma właściwości przeciwnowotworowe

Zarówno oolong jak i zielona herbata mają silne właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować raka. Polifenole mogą również pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu szybkości podziału komórek nowotworowych.

Badania są najsilniejsze w zakresie profilaktyki raka jajnika, chociaż herbata oolong może również zapobiegać innym nowotworom.

8. Zmniejsza ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów

Przeciwutleniacze herbaty oolong i inne korzyści zdrowotne mogą pomóc w zapobieganiu reumatoidalnym zapaleniom stawów. Według niektórych badań, picie około trzech filiżanek dziennie herbaty oolong spowodowało zmniejszenie ryzyka tej postaci zapalenia stawów w porównaniu do tych, którzy nigdy nie pili herbaty.

9. Stabilizuje poziom cukru we krwi

Utrzymywanie poziomu cukru we krwi jest jednym z największych wyzwań, z którymi boryka się wiele osób chorych na cukrzycę. W niektórych badaniach stwierdzono, że herbata Oolong pomaga stabilizować poziom cukru we krwi u osób z tą chorobą. Jedno z badań z 2003 roku wykazało, że herbata oolong może być dobrym uzupełnieniem terapii oprócz tradycyjnych leków.

10. Walczy z bakteriami

Herbata Oolong ma właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, które pomagają organizmowi zwalczać złe bakterie. Herbata Oolong ma nawet działanie przeciwbakteryjne przeciwko Salmonelli, Escherichia coli, Pseudomonas, i innym typom bakterii.

Jak zrobić herbatę oolong

Robienie herbaty oolong w domu jest proste. Użyj ilości herbaty, którą poleca opakowanie. Podgrzej wodę w filiżance lub czajniku do temperatury pomiędzy 180 a 200 ° F (82 i 93 ° C). Dodaj herbatę do wody i pozostaw ją stromą od jednej do pięciu minut. Przesiewanie przez pełne pięć minut daje najsilniejszy smak i największą liczbę korzyści zdrowotnych. Usuń torebkę z herbatą lub zaparzacz i poczekaj, aż herbata wystygnie wystarczająco, aby wygodnie ją wypić.

Efekty uboczne herbaty oolong

Herbata Oolong jest generalnie bezpieczna dla większości ludzi do regularnego spożywania, chociaż niektóre osoby będą negatywnie odczuwane przez kofeinę.

Kofeina może wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak amfetaminy. Kobiety w ciąży powinny również unikać kofeiny. Jeśli masz jakiekolwiek choroby serca, w tym nieregularne bicie serca, zapytaj lekarza przed zwiększeniem spożycia kofeiny. Kofeina może również powodować nasilenie zaburzeń lękowych.

Jeśli masz cukrzycę, powinieneś zapytać lekarza o herbatę oolong. Podczas gdy niektóre badania wykazują, że może to pomóc w kontrolowaniu cukrzycy, fakt, że może on zakłócać poziom cukru we krwi jest czymś, co powinieneś najpierw omówić z lekarzem, aby w razie potrzeby dostosować leki.

Na wynos

Herbata Oolong to niedrogi, smaczny sposób, aby potencjalnie poprawić swoje zdrowie w sposób ciągły. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub leżące u podstaw schorzenia, na które może mieć wpływ herbata i monitoruj reakcję organizmu na wzrost kofeiny. Zacznij od jednej filiżanki herbaty i powoli zwiększaj ilość z czasem.

Przegląd

Herbata Oolong to tradycyjna chińska herbata wytwarzana z rośliny Camellia sinensis . Roślina ta jest również używana do produkcji zarówno czarnej, jak i zielonej herbaty. Zielona herbata jest utleniana tylko przez krótki czas, podczas gdy czarna herbata ulega całkowitemu utlenieniu. Herbata Oolong przechodzi okres utleniania smack-dab w środku.

Herbata Oolong zawiera mnóstwo substancji odżywczych i bioaktywnych związków, w tym fluorki, przeciwutleniacze i flawonoidy.

Czytaj dalej, aby odkryć 10 korzyści płynących z picia herbaty oolong.

Korzyści zdrowotne wynikające z herbaty oolong

1. Poprawia sprawność umysłową

Dzięki podnoszeniu kofeiny herbata oolong może poprawić sprawność umysłową, w tym zarówno poznanie, jak i czujność. Chociaż jest to natychmiastowa korzyść, niektóre badania wykazały również, że długotrwałe spożywanie herbaty poprawia zdolność poznawania u dorosłych.

2. Zwiększa pamięć

Jedno z badań z 2004 roku wykazało, że wraz z korzyściami poznawczymi, regularne picie herbaty oolong może pomóc w dłuższej poprawie pamięci.

Herbata Oolong ma tę zaletę, ponieważ w jakiś sposób hamuje aktywność acetylocholinesterazy. Jest to enzym, który rozkłada neuroprzekaźniki, o których wiadomo, że zmniejsza się u osób z chorobą Alzheimera.

3. Utrzymuje zdrowie serca

Wiele badań wskazuje, że herbata oolong może pomóc w zapobieganiu chorobom serca i chorobie wieńcowej. Jedno z badań wykazało nawet 11-procentowy spadek ryzyka zawału serca przy spożywaniu trzech filiżanek herbaty dziennie. Herbata Oolong obniża również poziom lipoprotein o małej gęstości (LDL), znany również jako "zły" cholesterol.

4. Zapobiega próchnicy zębów

Filiżanka herbaty oolong zawiera fluor i przeciwutleniacze, które mogą pomóc w promowaniu zdrowych zębów. Ma również właściwości antybakteryjne, które mogą pomóc w zapobieganiu powstawaniu ubytków i zmniejszaniu kwasowości śliny, która może niszczyć szkliwo.

5. Promuje zdrową skórę

Schorzenia skóry takie jak wyprysk i zapalenie skóry mogą być bolesne lub nieprzyjemne, ale herbata oolong może przynieść ulgę. Jedno z badań wykazało, że herbata oolong wraz z zieloną herbatą zmniejszają reakcje alergicznego zapalenia skóry. Niektórzy widzieli pozytywne efekty już po tygodniu picia jednej porcji dziennie.

Istnieją również dowody na to, że ryzyko zachorowania na raka skóry jest mniejsze, gdy regularnie spożywasz herbatę o właściwościach przeciwnowotworowych.

6. Pomaga w utracie wagi

Podobnie jak zielona herbata, katechiny oolong herbicydowe, główne składniki aktywne, promują utratę tłuszczu, tym samym poprawiając metabolizm. Jako bonus, herbata oolong jest o wiele bezpieczniejsza niż duża liczba suplementów odchudzających.

7. Ma właściwości przeciwnowotworowe

Zarówno oolong jak i zielona herbata mają silne właściwości przeciwutleniające, które mogą pomóc chronić organizm przed wolnymi rodnikami, które mogą powodować raka. Polifenole mogą również pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu szybkości podziału komórek nowotworowych.

Badania są najsilniejsze w zakresie profilaktyki raka jajnika, chociaż herbata oolong może również zapobiegać innym nowotworom.

8. Zmniejsza ryzyko reumatoidalnego zapalenia stawów

Przeciwutleniacze herbaty oolong i inne korzyści zdrowotne mogą pomóc w zapobieganiu reumatoidalnym zapaleniom stawów. Według niektórych badań, picie około trzech filiżanek dziennie herbaty oolong spowodowało zmniejszenie ryzyka tej postaci zapalenia stawów w porównaniu do tych, którzy nigdy nie pili herbaty.

9. Stabilizuje poziom cukru we krwi

Utrzymywanie poziomu cukru we krwi jest jednym z największych wyzwań, z którymi boryka się wiele osób chorych na cukrzycę. W niektórych badaniach stwierdzono, że herbata Oolong pomaga stabilizować poziom cukru we krwi u osób z tą chorobą.Jedno z badań z 2003 roku wykazało, że herbata oolong może być dobrym uzupełnieniem terapii oprócz tradycyjnych leków.

10. Walczy z bakteriami

Herbata Oolong ma właściwości antyseptyczne i antybakteryjne, które pomagają organizmowi zwalczać złe bakterie. Herbata Oolong ma nawet działanie przeciwbakteryjne przeciwko Salmonelli, Escherichia coli, Pseudomonas, i innym typom bakterii.

Jak zrobić herbatę oolong

Robienie herbaty oolong w domu jest proste. Użyj ilości herbaty, którą poleca opakowanie. Podgrzej wodę w filiżance lub czajniku do temperatury pomiędzy 180 a 200 ° F (82 i 93 ° C). Dodaj herbatę do wody i pozostaw ją stromą od jednej do pięciu minut. Przesiewanie przez pełne pięć minut daje najsilniejszy smak i największą liczbę korzyści zdrowotnych. Usuń torebkę z herbatą lub zaparzacz i poczekaj, aż herbata wystygnie wystarczająco, aby wygodnie ją wypić.

Efekty uboczne herbaty oolong

Herbata Oolong jest generalnie bezpieczna dla większości ludzi do regularnego spożywania, chociaż niektóre osoby będą negatywnie odczuwane przez kofeinę.

Kofeina może wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak amfetaminy. Kobiety w ciąży powinny również unikać kofeiny. Jeśli masz jakiekolwiek choroby serca, w tym nieregularne bicie serca, zapytaj lekarza przed zwiększeniem spożycia kofeiny. Kofeina może również powodować nasilenie zaburzeń lękowych.

Jeśli masz cukrzycę, powinieneś zapytać lekarza o herbatę oolong. Podczas gdy niektóre badania wykazują, że może to pomóc w kontrolowaniu cukrzycy, fakt, że może on zakłócać poziom cukru we krwi jest czymś, co powinieneś najpierw omówić z lekarzem, aby w razie potrzeby dostosować leki.

Na wynos

Herbata Oolong to niedrogi, smaczny sposób, aby potencjalnie poprawić swoje zdrowie w sposób ciągły. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek obawy lub leżące u podstaw schorzenia, na które może mieć wpływ herbata i monitoruj reakcję organizmu na wzrost kofeiny. Zacznij od jednej filiżanki herbaty i powoli zwiększaj ilość z czasem.