Co to jest zwężenie kręgosłupa? przyczyny, objawy, leczenie

Co to jest zwężenie kręgosłupa?

Prawdopodobnie masz już ogólne pojęcie o tym, czym jest kręgosłup. Twój kręgosłup jest kręgosłupem i pozwala chodzić na dwóch nogach, ponieważ wspiera górną część ciała. Z drugiej strony „zwężenie” jest terminem medycznym niezbyt dobrze znanym poza zawodami medycznymi. Słowo pochodzi ze starożytnej Grecji i odnosi się do zwężenia lub zwężenia. Zwężenie kręgosłupa odnosi się zatem do zwężenia kręgosłupa.

Niezależnie od tego, czy ty lub ktoś, kogo znasz, ma obecnie ten stan, jest wysoce prawdopodobne, że w przyszłości poznasz osobę z zwężającym się kręgosłupem, ponieważ staje się ona bardziej powszechna z wiekiem. Czytaj dalej, aby uzyskać bogactwo informacji na temat zwężenia kręgosłupa. Dowiesz się o jego różnych typach, przyczynach, na kogo wpływa i co możesz z tym zrobić.

Jakie są przyczyny zwężenia kręgosłupa?

Urodzisz się ze zwężeniem kręgosłupa lub rozwijasz się. Około 90% osób z tym schorzeniem rozwija go w ramach naturalnego procesu starzenia. Z wiekiem twoje kości naturalnie przechodzą proces degeneracji. Nazywa się to spondylozą. Proces ten pogarsza zapalenie kości i stawów - zapalenie stawów kości odczuwane w stawach. To pozostawia mniej miejsca między poszczególnymi kręgami, co wraz z utratą masy kostnej może promować ostrogi kostne. Stawy fasetowe twojego ciała zaczynają rosnąć, aby uwzględnić dodatkowy stres związany z plecami w tym procesie. To pozostawia jeszcze mniej miejsca dla korzeni nerwowych przepływających przez rdzeń kręgowy i wzdłuż kręgosłupa. Oprócz tych procesów może również rosnąć więzadło smoliste - więzadła kręgosłupa, które mogą wpływać na kręgosłup i powodować częściowe lub ciężkie zwężenie kręgosłupa. Z wiekiem wypełnione płynem poduszki między dyskami kręgosłupa mogą zacząć wysychać i kurczyć się; mogą również przepukliny (wystają lub pękają nienormalnie) i ściskają nerwy rdzeniowe i / lub korzenie nerwów rdzeniowych.

Większość ludzi nabywa zwężenie kręgosłupa w ten sposób. Dla innych przyczyną może być uraz pourazowy, który może wystąpić w każdym wieku. Czasami inne warunki mogą powodować stan, taki jak ekspozycja na nadmiar fluoru, choroba Pageta, guzy kręgosłupa, infekcje lub zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa.

Niektóre osoby cierpiące na ten stan urodziły się wraz z nim. Dla niektórych kanał kręgowy zaczyna się zbyt wąski od momentu urodzenia. Często dzieje się tak, gdy u młodego człowieka zdiagnozowano zaburzenie.

Kto dostaje zwężenie kręgosłupa?

Ponieważ zwężenie kręgosłupa jest zwykle spowodowane zwyrodnieniowymi skutkami starzenia się, nie jest zaskoczeniem, że im starsza osoba, tym bardziej prawdopodobne jest, że ona lub ona stanie się chorobą. Kobiety są bardziej podatne niż mężczyźni; W grupie osób w wieku od 55 do 80 lat jedno duże badanie wykazało, że około 1 na 4 kobiety doświadcza zwężenia kręgosłupa, w porównaniu z 1 na 10 mężczyzn. Ponieważ rośnie populacja starzejących się Amerykanów, niektórzy pracownicy służby zdrowia przewidują, że liczba pacjentów szukających ulgi w tym stanie podwoi się.

Jakie są objawy zwężenia kręgosłupa?

Jeśli chodzi o zwężenie kręgosłupa, poszczególne objawy różnią się w zależności od ciężkości i rodzaju stanu. Objawy zwężenia mają tendencję do stopniowego pełzania w miarę degeneracji kości. Chociaż objawy różnią się nieco, niektóre z nich będą miały zastosowanie, jeśli masz zaburzenie. Omówimy dwa główne typy, zwężenie odcinka lędźwiowego i szyjki macicy, w następnych dwóch slajdach, ale oto ich objawy:

Zwężenie lędźwiowe

• Ból w dolnej części pleców
• Ból, drętwienie lub osłabienie nóg i / lub pośladków
• Mrowienie, ból lub osłabienie jednej lub obu nóg. Ten dyskomfort staje się poważniejszy po chodzeniu lub staniu przez pewien czas. Medycznym terminem na to jest chromanie neurogenne i jest bardzo powszechne, gdy odkryte jest zwężenie kręgosłupa lędźwiowego. Często odkrywasz, że pochylanie się do przodu (jak na wózku sklepowym) lub siedzenie złagodzi ten dyskomfort.
• Zespół Cauda Equina (utrata funkcji korzeni nerwów lędźwiowych kanału kręgowego, która może skutkować utratą kontroli pęcherza i jelit; jest to nagły przypadek medyczny, chociaż zdarza się rzadko)

Zwężenie szyjki macicy

• Niezdarność w rękach lub rękach. Wiązanie kokardek, koszulek na guziki, bluzek itp. Może być trudne
• Drętwienie dłoni
• Trudności z równoważeniem
• Nietrzymanie pęcherza lub jelit

Zwężenie lędźwiowe

Większość osób ze zwężeniem kręgosłupa odczuwa zwężenie dolnej części pleców. Nazywa się to zwężeniem odcinka lędźwiowego kręgosłupa i zwykle występuje u podstawy kręgosłupa lub w jego pobliżu, w pobliżu bioder. Wzdłuż tej części kręgosłupa rdzeń kręgowy zatrzymuje się, a jego nerwy kontynuują w dół kręgosłupa. Oznacza to, że nerwy nie chronią rdzenia kręgowego wzdłuż obszaru kręgosłupa najbardziej podatnego na zwężenie.

Te wrażliwe nerwy są podatne na zaciśnięcie w zwężającym się kanale wewnątrz kręgosłupa. Kiedy tak się dzieje, prawdopodobne są znane objawy zwężenia odcinka lędźwiowego - drętwienie i ból kończyn dolnych oraz ból w dolnej części pleców, który często ustępuje, gdy osoba siedzi lub pochyla się do przodu w pasie.

Zwężenie szyjki macicy

Zwężenie szyjki macicy obejmuje zwężenie szyi. Występuje rzadziej niż zwężenie w dolnej części pleców. Dotknięte korzenie nerwowe są różne, więc objawy też są różne. Upuszczanie rzeczy z powodu utraty koordynacji, potknięcia, potknięcia i drętwienie, które poruszają się w dół szyi, są objawami.

Podobieństwo do zespołu Caudii Equiny

Czasami zwężenie szyjki macicy może być mylone ze znacznie bardziej nagłym i potencjalnie śmiertelnym zaburzeniem zwanym zespołem caudia koniowatych (patrz slajd 4). Oba mogą powodować nietrzymanie moczu (utrata kontroli jelit i pęcherza) oraz skrajne osłabienie nogi. Więc jeśli masz którykolwiek z tych objawów, najlepszą rzeczą jest skorzystanie z pomocy medycznej w nagłych wypadkach.

Problemy z kręgosłupem w życiu codziennym

Życie ze zwężeniem kręgosłupa może powodować trudności w utrzymaniu zwykłego poziomu aktywności. Częste problemy, takie jak ból i mrowienie w nogach, utrudniają chodzenie i ćwiczenia. Już samo przejście na zakupy może stać się okropnym doświadczeniem. Ale dla wielu objawy pojawiają się stopniowo, co może utrudniać zrozumienie tego, co zakłóca twój zwykły styl życia.

Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć to zaburzenie, jednym ze sposobów jest stwierdzenie, zwracając szczególną uwagę na własną postawę. Czy pochylasz się do przodu, aby złagodzić ból w plecach lub nogach? Spróbuj spojrzeć na zdjęcia sprzed kilku lat. Czy Twoja postawa wyraźnie się zmieniła? Czy zwykle pochylasz się do przodu? Czy boli cię, gdy siedzisz lub kładziesz się?

Zwężenie kręgosłupa a choroba tętnic obwodowych

Czy twój kręgosłup stał się zbyt wąski, czy też wąskość dzieje się głębiej w tętnicach prowadzących do twoich nóg? Czasami bolesne nogi, skurcze i trudności w chodzeniu, często związane ze zwężeniem kręgosłupa, są w rzeczywistości spowodowane chorobą tętnic obwodowych (PAD). PAD jest zwykle powodowany przez płytkę nazębną, która nagromadziła się wokół wewnętrznych ścian tętnicy, ograniczając przepływ krwi.

Tylko lekarz może ustalić, który z nich powoduje dyskomfort. Istnieją jednak dwie ważne różnice między objawami tych dwóch stanów. Objawy nóg PAD pogarszają się podczas poruszania się pod górę i, w przeciwieństwie do zwężonych nerwów kręgosłupa, pochylenie się do przodu nie przyniesie żadnej ulgi od dyskomfortu PAD.

Kiedy powinieneś odwiedzić lekarza?

Zaburzenie to zwykle pojawia się stopniowo, co może utrudniać decyzję, kiedy jest właściwy czas na rozmowę z lekarzem. Jeśli objawy pojawią się nagle, nie czekaj - wezwij lekarza. Jeśli okazjonalne osłabienie nogi lub ból stają się typowe, to także dobry moment, aby udać się do lekarza. Kolejnym znakiem, że nadszedł czas na profesjonalną opiekę, to gdy wymioty lub gorączka towarzyszą bólowi pleców, bólowi pleców trwającemu dłużej niż dwa tygodnie oraz nodze, która boli i nie ustępuje po tygodniu - nawet jeśli leczysz ją Dom. Jeśli nagle stracisz kontrolę nad jelitami lub pęcherzem, jest to nagły wypadek medyczny i musisz natychmiast się zgłosić.

Jak lekarz oceni twój stan?

Po wystąpieniu objawów pierwszym krokiem jest wizyta u lekarza. Lekarz ogólny przejrzy historię choroby, omówi z tobą objawy i porozmawia o twoich codziennych nawykach, aby wykluczyć inne przyczyny. Jeśli doznałeś obrażeń lub doświadczyłeś innych problemów zdrowotnych, zostaną one również uwzględnione. Następnie odbędzie się badanie fizykalne w celu ustalenia, które mięśnie mogą być osłabione lub zdrętwiałe. Jeśli podejrzewa się zwężenie kręgosłupa, następnym krokiem będą dalsze badania, które mogą przybrać formę różnych badań obrazowania diagnostycznego.

Jakie maszyny pomagają w diagnozowaniu?

Można znaleźć wiele różnych technologii diagnostycznych, aby znaleźć przyczynę dyskomfortu w dolnej części pleców, osłabienia nóg i innych dolegliwości związanych ze zwężeniem kręgosłupa. Twój lekarz może zamówić jedną lub więcej z następujących czynności:

• Promieniowanie rentgenowskie: standardowe promienie rentgenowskie mogą pokazywać obszary kostne, ale nie tkanki miękkie, takie jak nerwy, więzadła jak więzadło smoliste i rdzeń kręgowy. W ten sposób można wykryć ostrogi kostne, które powodują zwężenie kręgosłupa, podobnie jak zwichnięcie kręgosłupa i wszelkie nieprawidłowości w skrzywieniu kręgosłupa.
• MRI: Rezonans magnetyczny (MRI) wychwytuje tkankę miękką, której aparaty rentgenowskie nie mogą. Mogą wykryć dokładną lokalizację, w której nerwy zostały ściśnięte. MRI mogą dać lekarzom trójwymiarowy widok kręgosłupa. W ten sposób można również zidentyfikować guzy, ropnie i torbiele.
• Skanowanie CT: Skany tomografii komputerowej (CT) wykorzystują wiązki promieni rentgenowskich do badania kręgosłupa pod kątem zmian strukturalnych w kości. Robi to, prezentując dwuwymiarowe „plastry” każdego odcinka kości, umożliwiając lekarzom zlokalizowanie problemów z plecami.
• Mielogram: ta zaawansowana forma prześwietlenia jest stosowana wraz z barwnikiem wstrzykiwanym do kanału kręgowego. Ten barwnik można zobaczyć na mielogramie. Może oświetlać obszary, w których nerwy są ściskane, a także identyfikować ropnie kręgosłupa i guzy rdzenia kręgowego.
• USG Dopplera: Ten test skanuje przepływ krwi za pomocą fal dźwiękowych. Zazwyczaj taki test byłby stosowany w celu ustalenia, czy choroba tętnic obwodowych powoduje objawy.

Zabiegi niechirurgiczne

Istnieje kilka kluczowych interwencji, z których można skorzystać, jeśli operacja zostanie uznana za kiepską opcję w twoim przypadku. Wśród nich jest praktykowanie dobrej postawy. Utrzymanie kręgosłupa we właściwej pozycji ma zasadnicze znaczenie, niezależnie od tego, czy siedzisz, stoisz czy leżysz. Nauka pochylania się do przodu podczas chodzenia może pomóc zmniejszyć nacisk i może być łatwiejsza przy użyciu chodzika lub wózka na zakupy w celu uzyskania wsparcia. Podciąganie kolan do pozycji embrionalnej może podobnie zmniejszyć nacisk.

Odchudzanie to kolejny sposób na złagodzenie dyskomfortu. Wynika to z faktu, że im większy ciężar mają twoje plecy, tym większy nacisk będzie oddziaływać na coraz wąską przestrzeń w kręgosłupie, powodując problemy.

Uczenie się równoważenia odpoczynku z aktywnością może również przynieść ulgę. Dawanie ciału odpoczynku, którego potrzebuje, gdy cierpi na ból, jest ważne, ale także stanowi wyzwanie dla zdrowia, zwiększając twoją aktywność tlenową. Wyszkolony personel medyczny może pomóc w znalezieniu właściwej równowagi. Może to obejmować fizykoterapię, podczas której nauczysz się ćwiczyć mięśnie pleców, nóg i rdzenia w zdrowy sposób. Rozciąganie jest również ważne dla tego procesu, ponieważ może z czasem zapewnić większą elastyczność plecom i kończynom.

Jeśli mięśnie brzucha są słabe lub masz kilka punktów wzdłuż kręgosłupa, które wpływają na twoje nerwy, lekarz może zalecić aparat ortodontyczny. Szelki z tyłu mogą oferować wsparcie i pomóc przywrócić Ci większą mobilność.

Niektórzy pacjenci znajdą również porady na temat łagodzenia bólu i odnowy biologicznej poprzez holistyczne terapie. Mogą to być akupunktura, akupresura, biofeedback i stosowanie suplementów diety.

Leki

Często pierwszy cykl leczenia będzie pochodzić z narkotyków. Mogą to być leki doustne lub zastrzyki, a ich stosowanie jest podyktowane nasileniem zaciśniętych nerwów i ich umiejscowieniem.

Leki przeciwzapalne

Czasami przyczyną bólu i niepełnosprawności wynikającej z tego zaburzenia jest stan zapalny, który może wpływać na nerwy spływające z kręgosłupa. W takim przypadku niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) mogą przynieść ulgę. Jednak acetaminofen nie ma wpływu na stany zapalne, dlatego zwykle nie jest to zalecane. Podobnie aspiryna nie jest zalecana, ponieważ potrzeba dużych dawek aspiryny, aby uzyskać maksymalne wyniki przeciwzapalne, a przy tej dawce lek może być szkodliwy dla żołądka.

Relaksatory mięśni

Jeśli zaburzenie utrudnia zasypianie, lekarz może przepisać leki zwiotczające mięśnie. Leki zwiotczające mięśnie powodują senność, dlatego tę formę ulgi najlepiej jest przyjmować wieczorem. Leki zwiotczające mięśnie mogą zwiększać właściwości przeciwbólowe NLPZ.

Leki przeciwdrgawkowe

Pewnym szczególnym formom zaburzenia może pomóc gabapentyna, karbamazepina i inne leki przeciwdrgawkowe, które mogą zapewnić sen i ulgę w przewlekłym bólu. Leki te działają kilka tygodni, więc nie są odpowiednie na ostry ból.

Steroidy

Sterydy można przyjmować doustnie lub w zastrzykach. Doustne sterydy mają tę zaletę, że łagodzą ból w ciągu 24 godzin. Zastrzyki stosuje się w przypadku silnego bólu. Zastrzyki zewnątrzoponowe można stosować do trzech razy w roku, aby zmniejszyć stan zapalny i obrzęk, chociaż ich działanie jest zwykle tymczasowe.

Leki przeciwdepresyjne

Leki przeciwdepresyjne mogą być pomocne w przypadku bólu nerwów, ale dla starszych pacjentów mogą być złym wyborem ze względu na ich działania niepożądane. Należą do nich suchość w ustach, suche oczy, zaparcia i senność.

Opioidy

W przypadkach silnego bólu można przepisać krótki cykl opioidów. Ze względu na ich właściwości uzależniające leki te mogą wymagać specjalnych wymagań, w tym potencjalnie poradnictwa w zakresie uzależnień.

Tradycyjna chirurgia

W zależności od charakteru twojego zaburzenia, możesz wybrać jedną z kilku operacji lub wcale. Niektóre odmiany zwężenia dobrze reagują na leczenie chirurgiczne, podczas gdy inne nie. Na przykład chirurgia jest bardziej przydatna w leczeniu bólu nóg niż ból pleców. Celem operacji jest zmniejszenie nacisku korzeni nerwowych, a także stabilizacja kręgosłupa, jeśli stał się niestabilny w wyniku przesunięcia spowodowanego zaburzeniem. Istnieje wiele odmian procedur chirurgicznych, które są dostosowane do Twojego problemu; poniżej opisano główne rodzaje procedur chirurgicznych.

Discectomy / Partial Discectomy

Celem tej operacji jest powstrzymanie dysku przed naciskiem na nerwy rdzeniowe i / lub korzenie nerwowe poprzez usunięcie całości lub części przepukliny dysku.

Laminektomia

Forma dekompresji kręgosłupa, laminektomia odnosi się do usunięcia łukowej części kręgosłupa zwanej blaszką. Jeśli masz również przepuklinę dysku, dysk można również usunąć podczas tego procesu. Ta operacja ma wskaźnik skuteczności około 80% w przypadku zwężenia lędźwiowego kręgosłupa.

Fuzja kręgosłupa

Czasami niestabilne kręgi ocierają się o siebie, powodując ból w nogach, plecach i ramionach. W takim przypadku można przeprowadzić operację, która łączy kości ze sobą, czyniąc je bardziej stabilnymi i zapobiegając dalszemu uszkodzeniu nerwów. Jeśli rozważasz tę opcję, ważne jest, aby wiedzieć, że rzadko leczy ona ból pleców, który zazwyczaj lepiej reaguje na ćwiczenia i fizykoterapię. Może jednak pozwolić ci wrócić do bardziej aktywnego życia, nawet jeśli nie całkowicie uśmierzy ból.

Fuzja może przybierać różne formy. Twoje kręgosłupy mogą być połączone z metalowymi urządzeniami, kościami z banku kości, kościami z innego miejsca w ciele lub poprzez naturalny proces gojenia. Po fuzji obszar jest zabezpieczony za pomocą śrub, haczyków, metalowych płyt, prętów lub klatek. Wtedy kręgosłup zacznie się goić, proces ten zajmuje od trzech do sześciu miesięcy.

Chirurgia mniej inwazyjna

W zależności od oceny lekarzy możesz kwalifikować się do mniej inwazyjnego leczenia chirurgicznego.

Foraminotomia

Otwory są otworami, które istnieją między każdą parą kręgów od szyi do podstawy kręgosłupa. W tych otworach wychodzą korzenie nerwowe z rdzenia kręgowego, aby przekazywać informacje z całego ciała z powrotem do mózgu. W niektórych przypadkach jeden z otworów może stać się zbyt mały, co może powodować ściskanie rdzenia i ściskanie nerwów. Może to wymagać chirurga, aby go poszerzyć. Foraminotomia jest zazwyczaj operacją planową, która jest stosowana po podjęciu już interwencji chirurgicznych.

Interspinous Process Distraction

Jest to stosunkowo nowa operacja, w której za pomocą elementów dystansowych kręgosłup naśladuje pozycję siedzącą nawet podczas stania. Ponieważ siedzenie zwykle łagodzi agonię tego zaburzenia, taka procedura może być skuteczna w przypadku nacisku na nerwy. Tę procedurę można wykonać tylko przy znieczuleniu miejscowym. Chociaż wiąże się to z mniejszym ryzykiem niż poważna operacja, proces ten jest nowy, więc wyniki nie są znane w dłuższej perspektywie. Ponieważ jest nowy, może nie być objęty ubezpieczeniem.

Opieka po operacji

Nacięcie chirurgiczne powinno być czyste i suche przez tydzień po zabiegu. Zalecane są kąpiele gąbkowe lub prysznice, o ile obszar chirurgiczny pozostaje suchy. Niektórzy pacjenci uważają, że pokrycie tego obszaru folią plastikową pomaga to osiągnąć.

Zazwyczaj umawia się na wizytę u lekarza w ciągu jednego do dwóch tygodni po zabiegu. Podczas tej wizyty lekarz usunie wszelkie szwy lub zszywki pozostałe z zabiegu. Jest to także czas, w którym możesz zadawać pytania i uczyć się od lekarza lub pielęgniarki na temat najlepszego sposobu dbania o opatrunek. Ponieważ poszczególne operacje różnią się, udzielona porada będzie zależeć od operacji i stanu zdrowia pacjenta.

Istnieje kilka znaków ostrzegawczych, o których należy pamiętać po operacji. Należy natychmiast wezwać szpital, jeśli wystąpi temperatura powyżej 101 stopni, jeśli odczujesz silny ból, a leki nie pomogą, jeśli poczujesz nowe odrętwienie stóp lub dłoni, jeśli miejsce operacji stanie się czerwone lub puchnie, lub jeśli zauważasz, że wygląd, zapach lub ilość drenażu z nacięcia uległa zmianie. Zasadniczo zadzwoń, jeśli masz jakieś pytania dotyczące operacji.

Powrót do aktywności po leczeniu

Będziesz szczególnie uważał na powrót do aktywności przez pierwszy miesiąc po operacji. W pierwszym tygodniu ogranicz aktywność do siedzenia, jazdy samochodem i łatwego chodzenia. Nie należy zginać się w talii, nie należy też pochylać się ani skręcać. Jeśli chcesz się pochylić, zrób to, zginając kolana zamiast pleców. Usiądź tylko na twardych, pionowych krzesłach, które nie pozwalają na zakrzywienie lub opadnięcie postawy. Unikaj podnoszenia nawet małych przedmiotów, a gdy jest to absolutnie konieczne, trzymaj je blisko ciała. Przez pierwszy miesiąc odradzamy ogrodnictwo i prace domowe. Jogging jest zdecydowanie niedostępny. Twój lekarz lub pielęgniarka powinni również wyjaśnić, jak wstać z łóżka, aby maksymalnie obciążać kręgosłup.

Po tym, jak lekarz zapewni ci wszystko jasne, powinieneś stopniowo stopniowo przywracać aktywność. Na przykład możesz wybrać się na krótki spacer z dużą ilością odpoczynku. Rób to codziennie, a dystans możesz zwiększać tylko dzień po dniu.

Życie ze zwężeniem kręgosłupa bez operacji

Istnieje wiele powodów, dla których operacja może nie być dla Ciebie najlepszą opcją. Możesz mieć wcześniej istniejący stan, który sprawia, że ​​operacja jest bardziej ryzykowna niż zwykle, twoje zaburzenie może nie rozwinąć się do momentu, w którym wymaga operacji, lub możesz mieć rodzaj lub poziom ciężkości, który byłby źle leczony przez procesy chirurgiczne. Niezależnie od powodu, ważne jest, aby wiedzieć, że istnieją sposoby na złagodzenie bólu i dysfunkcji bez operacji.

Właściwa postawa jest zawsze dobrym pomysłem, ale w przypadku zwężenia kręgosłupa lędźwiowego nabiera zupełnie nowego znaczenia. Obserwacja dobrej postawy sprowadza się do zwracania uwagi na utrzymanie wyrównania kręgosłupa, czy to stojącego, siedzącego czy leżącego. Pomaga to plecom w utrzymaniu wagi bardziej równomiernie i może pomóc w zapobieganiu różnym obrażeniom kręgów. Nauczenie się, jak zginać się i podnosić z minimalnym obciążeniem pleców, jest również pomocne w celu uniknięcia dalszych obrażeń.

Oprócz zwracania uwagi na postawę, fizykoterapia może pomóc w ponownym poruszaniu się. Wykwalifikowany fizjoterapeuta może zaoferować wgląd w najlepsze sposoby podnoszenia się, chodzenia i noszenia, a także nauczyć cię wzmacniać plecy i odpowiednie grupy mięśni, abyś mógł żyć z mniejszym dyskomfortem.

Obniżenie ryzyka

Choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje zwężenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa i prawie wszyscy cierpią na chorobę zwyrodnieniową stawów - zapalenie stawów kości - do czasu, gdy kończą 50 lat. Tak więc zapobieganie zaburzeniu nie jest tak naprawdę możliwe, ponieważ wynika z naturalnego procesu starzenia zwyrodnieniowego.

Istnieją jednak kroki, które możesz podjąć, aby pomóc zmniejszyć ryzyko. Poniższe ogólne wskazówki dotyczące utrzymywania kręgów w dobrym stanie mogą być korzystne w zmniejszaniu ryzyka zwężenia kręgosłupa lędźwiowego:

• Ćwicz prawidłową postawę
• Unikaj przybierania na wadze
• Spraw, by ćwiczenia stały się częścią Twojej rutyny

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, zyskasz silniejsze plecy, które niosą lżejsze, lepiej rozłożone obciążenie. A to może pomóc zachować twoje zdrowie w przyszłości.