Ziemista Skóra: przyczyny, remedia i nie tylko

Jak Twoja skóra starzeje się, naturalne jest zauważanie rosnącej suchości, marszczenia i chudości, ale ziemista skóra nie jest naturalnym oznaką starzenia się - ma przyczyny zewnętrzne.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, co może być za twoją ziemistą skórą i co można zrobić, aby ją poprawić.

Obrazek Jak wygląda ziemista skóra?

skóra właściwa jest warstwą najbardziej wewnętrzną, odpowiada za siłę i elastyczność skóry.

Th naskórek to wierzchnia warstwa. Ciągle się odnawia, zrzucając stare komórki skóry i tworząc nowe. Ten proces trwa zwykle około miesiąca.

Po rozpoczęciu leczenia może upłynąć od jednego do dwóch miesięcy, zanim pojawi się poprawa w ziemistej skórze.

Niedokrwistość występuje, gdy czerwone krwinki nie wytwarzają wystarczającej ilości tlenu, aby dostarczyć ją do reszty ciała. Jeśli twoje ciało nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu, możesz czuć się bardzo zmęczony i ospały. Może także odcisnąć piętno na Twojej skórze, czyniąc ją bladą lub żółtą.

Ostra niedokrwistość zwykle ustępuje po zwiększeniu ilości żelaza i witaminy B12 w diecie. Twój lekarz może zalecić suplementację, jeśli nie możesz uzyskać wystarczającej ilości tych składników odżywczych przez samą dietę.

Niedobór witaminy2. Niedobór witaminy

Kiedy myślisz o zdrowym odżywianiu się, twoje obawy mogą być związane przede wszystkim z utratą lub utrzymaniem wagi. Jednak Twoja dieta pojawia się także na Twojej skórze. Kiedy nie jesz wystarczającej ilości pokarmów bogatych w składniki odżywcze, twoja skóra może z czasem stać się ziemistą. Dzieje się tak, ponieważ komórki skóry nie otrzymują składników odżywczych potrzebnych do zachowania zdrowia.

Niektóre witaminy, takie jak witamina C, są również niezbędne do ochrony przed czynnikami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenie.

Niektóre z najczęstszych niedoborów, które mają wpływ na skórę to:

witamina A, która występuje w pomarańczowych owocach i warzywach, takich jak marchewka i butternut squash

witamina B12, która znajduje się w mięsie i jest ufortyfikowana zboża

• witamina C, która znajduje się w pokarmach roślinnych, takich jak owoce cytrusowe i brokuły
• witamina E, która występuje w orzechach i olejach roślinnych
• witamina K, która występuje w jagodach i ciemnozielonych zielonych < Kluczem do rozwiązania niedoborów witamin jest spożywanie szerokiej gamy produktów spożywczych - najlepiej roślinnych.Jeśli po kilku tygodniach wciąż masz ziemistą skórę, skontaktuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy suplementy witaminowe mogą być odpowiednie dla Ciebie.
• Palenie3. Palenie
• Palenie jest szkodliwe dla skóry, ponieważ przyspiesza proces starzenia. Na przykład dym tytoniowy zmniejsza kolagen, który jest materiałem odpowiedzialnym za zwartą, elastyczną skórę. Palenie również zapobiega twojemu ciału z wystarczającą ilością tlenu, co może spowodować wysuszenie. Oprócz pojawienia się ziemistej, twoja skóra może z czasem stać się matowa i pomarszczona.

Produkty wspomagające zaprzestanie palenia mogą pomóc Ci stopniowo rzucać palenie. Wiele produktów dostępnych bez recepty zawiera niewielkie ilości nikotyny, które z czasem ulegają zmniejszeniu, więc nie musisz rezygnować z zimnego indyka.

Mimo to, Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) zaleca całkowite zaprzestanie palenia tytoniu. Gdy to zrobisz, zauważysz zdrowszą cerę.

Odwodnienie4. Odwodnienie

Woda jest ważna dla utrzymania nawodnienia organizmu - szczególnie skóry. Wciąż istnieją jednak sprzeczne informacje na temat wpływu

picia

wody i skóry w porównaniu do zatrzymywania wody

na skórze z użyciem środków nawilżających. Naukowcy nie są pewni, czy picie dodatkowej wody może mieć wpływ na nawilżenie skóry. Tak więc, chociaż picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla ogólnego nawilżenia skóry, picie ekstra może nie mieć znaczenia, jeśli już pijesz wodę regularnie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, codziennie pić osiem szklanek wody. Należy pamiętać, że nie wszystkie napoje są równe. Napoje z kofeiną, takie jak kawa, mogą odwodnić skórę. Alkohol jest prawdopodobnie najgorszym winowajcą wysuszającym skórę, dzięki czemu skóra wygląda na odwodnioną i ziemistą z biegiem czasu. Stres5. Stres

Stres może odcisnąć swoje piętno na Twoim ciele na wiele sposobów, od podwyższonego ciśnienia krwi i przyrostu masy ciała po suchą i ziemistą skórę. Twoja skóra jest technicznie największym organem w twoim ciele, a stres często manifestuje się tutaj przed oddziaływaniem na inne części twojego ciała.

Przewlekły stres stanowi największe zagrożenie w odniesieniu do ziemistej skóry. Wynika to z uszkodzeń spowodowanych ciągłym wzrostem poziomu hormonu kortyzolu.

Ze względu na swoją skórę (i ogólny stan zdrowia), zarządzanie stresem jest koniecznością. Możesz zmniejszyć stres poprzez:

medytowanie każdego dnia, nawet jeśli to tylko pięć minut na raz

codzienne ćwiczenia

pozostawanie w kontakcie z rodziną i przyjaciółmi

• delegowanie zadań innym dzięki czemu możesz mieć więcej czasu na inwestowanie w zdrowe nawyki
• Brak snu5. Brak snu
• Od czasu do czasu bezsenna noc nie spowoduje ziemistej skóry. Jednakże, jeśli nie będziesz mieć wystarczająco dużo snu, twoja skóra nie dostanie składników odżywczych, których potrzebuje, aby pozostać nawodnione i zdrowe. Z biegiem czasu niedostatek snu spowoduje ziemistą skórę.
• Dla ogólnego zdrowia powinieneś dążyć do siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy. Twoja skóra będzie również czerpać korzyści z lepszego snu.

Jeśli masz trudności z zasypianiem przez tak długi czas, pomyśl o kilku przydatnych wskazówkach, które zapewnią Ci dobry sen:

Idź spać i obudzić się o tej samej porze każdego dnia - także w weekendy.

Unikaj

wszystkich

• elektroniki na godzinę lub dwie przed snem.
• Spróbuj odprężyć się przed snem, na przykład w ciepłej kąpieli, medytacji lub czytaniu. Unikaj ciężkich posiłków późno w nocy. Zmniejszenie spożycia kofeiny i spróbuj nie pić kawy lub herbaty po południu.
• Zła pielęgnacja skóry6. Zła pielęgnacja skóry
• Złe nawyki pielęgnacyjne mogą także powodować powstawanie ziemistej skóry. Podczas gdy niektóre efekty są długoterminowe, takie jak wielokrotne nasłonecznienie, inne mogą stać się zauważalne od razu.
• Aby zapobiec lub poprawić ziemistą skórę, weź pod uwagę następujące codzienne nawyki pielęgnacyjne:

Myć twarz dwa razy dziennie.

Po ćwiczeniach możesz również ponownie umyć twarz. Spójne mycie twarzy usuwa brud, olej, bakterie, makijaż i zanieczyszczenia ze skóry. Zalecane jest przemywanie kremowe lub na bazie żelu, ponieważ nie będzie drażniło skóry przy regularnym stosowaniu.

Zawsze stosuj krem ​​nawilżający.

Działa to jako bariera dla zatrzymywania wody w twojej twarzy, dzięki czemu pozostaje nawodniona. Kiedy twoja skóra ma wystarczającą ilość wody, wygląda mniej ziemisto. Pamiętaj, aby wybrać środek nawilżający, który jest dostosowany do rodzaju skóry: Kremy działają dobrze na suchą skórę, a lżejsze są najlepsze dla cery mieszanej i tłustej. Złuszczaj raz w tygodniu.

Pomaga to przyspieszyć proces obrotu komórek skóry, dzięki czemu twoja skóra wygląda promienniej. Po zakończeniu procesu zauważysz natychmiastowe efekty. Noś krem ​​przeciwsłoneczny każdego dnia.

AAD zaleca filtr przeciwsłoneczny o wartości co najmniej 30 SPF. Wybierz makijaż przyjazny dla skóry.

Podobnie jak produkty do pielęgnacji skóry, nie wszystkie rodzaje makijażu są sobie równe. Nie oznacza to, że musisz kupować najdroższe i najbardziej profesjonalne produkty, ale powinieneś mieć zwyczaj czytania etykiet produktów. Po pierwsze, twój makijaż powinien być wolny od oleju i nie wywoływać objawów, więc nie zatyka porów ani nie powoduje nadmiernego gromadzenia się martwych komórek skóry. Możesz również rozważyć makijaż, który zawiera witaminy, takie jak witaminy A i C, dla dodatkowego blasku.

Skontaktuj się z lekarzemKiedy zobaczysz swojego lekarza Rozwiązanie problemu ziemistej skóry nie jest procesem, który dzieje się z dnia na dzień. Prawdopodobnie czerpiesz korzyści w ciągu czterech do ośmiu tygodni po tym, jak twoje komórki skóry przeżyły naturalny proces obrotu.

Jeśli nie zauważysz poprawy w ciągu miesiąca lub dwóch, skontaktuj się z lekarzem lub dermatologiem. Mogą sprawdzić wszelkie podstawowe warunki i poinformować Cię o kolejnych krokach.