Witaminy i suplementy: objawy niedoboru witaminy B12

Drętwienie

Czy twoje ręce, stopy lub nogi czują się tak, jakby były na „szpilkach i igłach”? Niedobór witaminy B12 może uszkodzić osłonę ochronną zakrywającą nerwy. Choroby takie jak celiakia, choroba Leśniowskiego-Crohna lub inne choroby jelit mogą utrudniać przyswajanie witaminy przez organizm. Więc może brać jakieś leki na zgagę.

Jesteś zimniejszy niż zwykle

Bez wystarczającej ilości witaminy B12 możesz nie mieć wystarczającej ilości zdrowych czerwonych krwinek, aby przepuszczać tlen wokół ciała (niedokrwistość). To może powodować dreszcze i zimno, szczególnie w dłoniach i stopach.

Zaćmienie mózgu

Brak witaminy B12 może prowadzić do depresji, splątania, problemów z pamięcią i demencji. Może również wpływać na równowagę. Suplementy witaminy B12 są zwykle bezpieczne. Dorośli lekarze zalecają 2, 4 mikrograma dziennie. Jeśli weźmiesz więcej niż potrzebujesz, twoje ciało wydostanie się przez siusiu. Mimo to, wysokie dawki mogą mieć pewne skutki uboczne, takie jak zawroty głowy, ból głowy, lęk, nudności i wymioty.

Słabość

Twoje mięśnie mogą nie mieć siły. Możesz także czuć się zmęczony lub oszołomiony. Twój lekarz może sprawdzić, ile B12 znajduje się w twoim ciele, ale nie wszystkie z nich mogą być przydatne. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na wszelkie objawy - które mogą rosnąć powoli lub wyskakiwać szybciej - i powiadomić lekarza.

Gładki język

Twój lekarz może nazwać to zanikowym zapaleniem języka. Małe guzki na języku zwane brodawkami zaczynają się marnować. To sprawia, że ​​wygląda na gładki i błyszczący. Przyczyną mogą być również infekcje, leki i inne stany. Ale jeśli wina jest za mało B12 lub innych składników odżywczych, twój język może być obolały.

Strzeż się roślinożerców

Niedobór witaminy B12 jest rzadki, ponieważ twoje ciało może przechowywać zapasy kilku lat. Ale rośliny nie mają B12. Zatem weganie i wegetarianie, którzy nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, powinni dodać przetworzone ziarna, takie jak chleb wzbogacony, krakersy i płatki zbożowe.

Palpitacje serca

To wtedy twoje serce nagle zaczyna bić szybciej lub szybciej. Możesz poczuć to w gardle lub szyi. Możesz uzyskać więcej witaminy B12 z kurczaka, jaj i ryb. Ale jednym z najlepszych źródeł jest coś, co może nie być regularne w twoim menu: wątroba wołowa.

Powód niedoboru: wiek

Z wiekiem twoje ciało może nie wchłaniać B12 tak łatwo. Jeśli go nie leczysz, niski poziom witaminy B12 może prowadzić do niedokrwistości, uszkodzenia nerwów, nastroju i innych poważnych problemów. Dlatego uważaj na wszelkie objawy i poddaj się badaniu krwi, jeśli lekarz to zaleci.

Powód niedoboru: chirurgia wagi

Jedna z bardziej powszechnych operacji odchudzania nazywa się „omijaniem żołądka”. Po operacji pokarm omija części żołądka i jelita cienkiego. Zwykle tam B12 rozkłada się na użyteczną formę. Twój lekarz prawdopodobnie będzie monitorował twoje poziomy witaminy B12 i zasugeruje suplementy lub zastrzyki, jeśli ich potrzebujesz.

Bolesne usta

Możesz dostać te wrzody na dziąsłach lub języku. Mogą to być objawy niskiego poziomu witaminy B12, niedokrwistości lub innego stanu. Rany zwykle ustępują same, ale pomaga unikać składników, które mogą być drażniące lub bolesne, takich jak ocet, cytrusy i gorące przyprawy, takie jak chili w proszku. Niektóre leki dostępne bez recepty mogą złagodzić ból.

Powód niedoboru: leki

Niektóre leki obniżają poziom witaminy B12 lub utrudniają organizmowi korzystanie z witaminy. Zawierają:

• Chloramfenikol (chloromycetyna), antybiotyk stosowany w leczeniu infekcji
• Inhibitory pompy protonowej, takie jak lanzoprazol (Prevacid) i omeprazol (Prilosec)
• Wrzody trawienne leki takie jak cymetydyna (Tagamet) i ranitydyna (Zantac)
• Metformina na cukrzycę.

Powiedz lekarzowi i farmaceucie o wszystkich przyjmowanych lekach i suplementach.

Nieszczęścia trawienne

Możesz stracić apetyt, zrzucić zbyt dużą wagę lub mieć problemy z robieniem kupki (zaparcie). Jeśli twój poziom witaminy B12 jest niski, lekarz często wstrzykuje go do mięśnia, aby mieć pewność, że twoje ciało go wchłonie. Czasami równie dobrze działają duże dawki tabletek. Pamiętaj jednak, że objawy niedoboru witaminy B12 mogą być podobne do objawów wielu innych chorób.

Uwaga dla ciężarnych wegetarian

Porozmawiaj z lekarzem na temat suplementów witaminy B12, zarówno w czasie ciąży, jak i karmienia piersią. Niemowlęta, które nie mają dość, mogą poważnie i trwale uszkodzić nerwy lub komórki mózgowe. Twoje dziecko może również potrzebować suplementów.