Dla ADHD: Czy naturalne suplementy i witaminy są skuteczne?

Ścieżka naturalna

Jeśli ty lub twoje dziecko cierpisz na zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), wiesz, jak ważne jest leczenie objawów ADHD.

ADHD może utrudniać koncentrację oraz kontrolować zachowanie i emocje. Aby pomóc w leczeniu ADHD, Twój lekarz może zalecić leki, porady, zmiany w zachowaniu lub inne strategie. Niektórzy ludzie uważają również, że pewne naturalne leki mogą pomóc złagodzić objawy ADHD. Niektóre z tych środków zostały poparte badaniami, podczas gdy inne nie mają poparcia naukowego.

Suplementy kwasów tłuszczowych Omega-3Omega-3

Kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowia Twojego mózgu. Ludzie z ADHD mają zwykle niższy poziom kwasu dokozaheksaenowego (DHA) niż inni. Jest to rodzaj kwasów tłuszczowych omega-3. Według National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), niektóre badania sugerują, że suplementy kwasów tłuszczowych omega-3 mogą pomóc w leczeniu ADHD. Inne badania wykazały mniej obiecujące wyniki. Potrzebne są dalsze badania.

Suplementy z oleju z ryb są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Suplementy te są bezpieczne dla większości ludzi, ale ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed ich zażyciem. Mogą stanowić zagrożenie dla niektórych osób.

Możesz również otrzymać DHA i inne kwasy tłuszczowe ze źródeł żywności. Łosoś, tuńczyk, halibut, śledź i inne tłuste ryby są dobrym źródłem kwasów tłuszczowych.

Minerały Suplementy żelazowe, cynkowe i magnezowe

W niektórych przypadkach niedobory minerałów mogą pogorszyć objawy ADHD. NCCIH sugeruje, że jeśli masz niedobór żelaza, magnezu lub cynku, jego poprawienie może pomóc w leczeniu ADHD. Aby skorygować niedobory, rozważ spoży- cie pokarmów bogatych w niezbędne minerały. W niektórych przypadkach możesz również skorzystać z suplementu mineralnego.

Według badań opublikowanych w Annals of Medical and Health Sciences Research, niskie poziomy żelaza zostały powiązane z objawami ADHD. Jeśli masz niski poziom żelaza, zapytaj lekarza, czy suplementy żelaza mogą być dla ciebie dobre. Żelazo jest również dostępne z wielu źródeł żywności, takich jak czerwone mięso, drób i owoce morza. Orzechy, fasola, liściaste warzywa i wzbogacone produkty zbożowe zawierają również żelazo.

Podczas gdy potrzebne są dalsze badania, wczesne badania sugerują, że suplementy cynkowe mogą również pomóc złagodzić objawy ADHD u niektórych osób. Klinika Mayo sugeruje, że suplementy cynkowe mogą pomóc zmniejszyć nadpobudliwość, impulsywność i problemy społeczne. Cynk występuje również w wielu produktach żywnościowych, w tym ostrygach, drobiu, czerwonym mięsie, produktach mlecznych, fasoli i pełnych ziarnach.

Niedobory magnezu mogą również powodować problemy. Niedobór tego niezbędnego minerału może prowadzić do skrócenia koncentracji uwagi, splątania umysłowego i drażliwości.Zapytaj swojego lekarza o potencjalne korzyści i ryzyko związane z dodaniem suplementu magnezu do Twojego rutyny. Jedzenie bogate w magnez, takie jak produkty mleczne, produkty pełnoziarniste, fasola i liściaste warzywa mogą również pomóc Ci cieszyć się lepszym zdrowiem.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem przed dodaniem suplementów do rutyny. Spożycie zbyt dużej ilości żelaza, cynku lub magnezu może być szkodliwe. Jeśli masz pewne schorzenia, Twój lekarz może zachęcić Cię do uniknięcia pewnych suplementów lub pokarmów.

Kora HerbsPine, ginkgo biloba i ziele dziurawca

Niektórzy uważają, że niektóre ziołowe leki mogą pomóc w leczeniu ADHD. Ale w wielu przypadkach badania nie potwierdzają tych twierdzeń.

Na przykład francuska kora sosnowa, ginkgo biloba i ziele dziurawca są czasami sprzedawane ludziom z ADHD. Ale NCCIH znalazł niewystarczające dowody na promowanie tych ziół jako leczenia ADHD. Konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć ich potencjalne korzyści i zagrożenia. Inne obiecujące kandydatury do przyszłych badań to napój kava z zachodniego Pacyfiku, a także tradycyjny hinduski lek Brahmi.

Jedzenie na wynos na wynos

Jeśli Ty lub Twoje dziecko ma ADHD, zapytaj swojego lekarza o potencjalne możliwości leczenia. Porozmawiaj z nimi przed dodaniem jakichkolwiek suplementów diety, ziołowych lekarstw lub innych alternatywnych metod leczenia. Niektóre naturalne zabiegi mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami lub stwarzać inne zagrożenia dla twojego zdrowia. Twój lekarz może pomóc ci zrozumieć potencjalne korzyści i zagrożenia związane z ich wypróbowaniem.