Lęk Ból w klatce piersiowej: Objawy , Leki domowe i nie tylko

Omówienie < Od czasu do czasu uczucie zmartwienia, strachu lub podenerwowania jest normalne dla większości ludzi, są to typowe reakcje na nietypowe momenty w życiu codziennym.

Niektórzy ludzie często odczuwają niepokój Objawy mogą wyjść poza uczucie niepokoju lub zmartwienia inne reakcje fizyczne Od czasu do czasu objawy te są mylnie związane z innymi stanami.

Jako przykład, ból w klatce piersiowej jest czasami objawem lęku, często wynikiem ataku paniki lub zwiększonej reakcji, ból w klatce piersiowej jest problemem z powodu możliwe połączenie z atakami serca i innymi chorobami serca.

Jeśli odczuwasz częsty niepokój, dowiedz się, jak rozumieć skrzynię p ain może pomóc znaleźć ulgę w objawach i określić, kiedy potrzebujesz dodatkowej pomocy medycznej.

ObjawyJak niepokój odczuwa ból w klatce piersiowej

Objawy lęku rzadko są takie same u poszczególnych osób. W niektóre dni objawy nie są takie same dla tej samej osoby. Lęk ujawnia się na różne sposoby, co utrudnia wykrywanie lub rozumienie objawów.

Ból w klatce piersiowej związany z lękiem jest inny dla każdej osoby. Niektóre osoby mogą odczuwać ból w klatce piersiowej stopniowo. Dla innych ból może być nagły i nieoczekiwany. Ból w klatce piersiowej lęku można opisać jako:

ostry, ból strzelania

• uporczywy ból w klatce piersiowej
• niezwykłe skurcze mięśni lub skurcz w klatce piersiowej
• pieczenie, drętwienie lub tępy ból
• Ciśnienie kłutych < napięcie lub napięcie w klatce piersiowej
• Jeśli nie odczuwasz bólu w klatce piersiowej w wywiadzie z powodu lęku, możesz być zaniepokojony. Wiele osób przyjmuje, że mają zawał serca i udają się na oddział ratunkowy szpitala na leczenie.

Przeczytaj więcej o znakach ostrzegawczych zawału serca "

W jednym z badań naukowcy odkryli, że zaburzenia lękowe były powszechne wśród osób z niespecyficznym bólem w klatce piersiowej (NSCP), NSCP jest opisywany jako atypowy ból w klatce piersiowej z innymi objawami, które nie są w wyniku zdarzenia sercowego.

Jeśli odwiedzasz salę ratunkową w szpitalu, a lekarze nie znajdują określonej przyczyny bólu w klatce piersiowej, rozważ skonsultowanie się z lekarzem na temat innych możliwych przyczyn, w tym lęku.

Lęk w klatce piersiowej a ból w klatce piersiowej w klatce piersiowej

Ból w klatce piersiowej może być sygnałem ostrzegawczym na atak serca Oto kilka wskazówek, które pomogą ci ustalić, czy ból w klatce piersiowej jest spowodowany przez niepokój czy atak serca:

Objaw < Atak serca

Niepokój

ból w klatce piersiowej spowodowany wysiłkiem	✓	ból w klatce piersiowej podczas odpoczynku
✓	zwiększenie częstości akcji serca
✓	✓
ból w klatce piersiowej towarzyszący lękowi	✓	stały ból w klatce piersiowej
✓	ostry, przeszywający ból w klatce piersiowej trwający tylko 5-10 sekund
✓	duszność
✓	ból promieniujący od klatki piersiowej do innych obszarów, takich jak ramiona lub szczęka
✓	Jeśli podejrzewasz, że możesz mieć atak serca, zadzwoń do lokalnego służby ratunkowe.Mogą ocenić ciebie i ustalić, czy masz zdarzenie kardiologiczne lub czy jest inny powód twojego bólu w klatce piersiowej.
Przyczyny Co powoduje ból w klatce piersiowej?	Kiedy jesteś niespokojny, twoje ciało może i często wywołuje reakcje fizyczne, takie jak pocenie się lub duszność.

Kiedy stajesz się niespokojny, twój mózg i ciało wywołują natychmiastową reakcję na stres. Obejmuje to zmianę fizjologiczną. Twoje ciało może się napinać lub stawać coraz bardziej napięte.

Odpowiedź na stres może również obejmować odpowiedź psychologiczną lub emocjonalną. Możesz stać się bardziej agresywny lub zdenerwowany. Odpowiedzi te są nazywane reakcją walki lub ucieczki. Kiedy stajesz się zestresowany lub niespokojny, twoje ciało przygotowuje się do walki lub ucieczki.

Jeśli doświadczasz tej reakcji na stres w walce lub ucieczce, twoje ciało powinno w pełni wyzdrowieć w ciągu 30 minut. Jeśli doświadczasz go zbyt często, nie może tego zrobić. Może to prowadzić do zwiększenia napięcia mięśniowego, aw klatce piersiowej napięcie to może być bolesne.

Podobnie, w jeszcze bardziej stresującym momencie, twoje tętno może wzrosnąć, a siła bicia twojego serca może się wzmocnić. To w połączeniu z napiętymi mięśniami klatki piersiowej może sprawić, że poczujesz niezwykły ból.

Strona główna zadośćuczynieniaStosunek domowy

Jeśli czujesz niepokój, możesz przejąć kontrolę nad umysłem i ciałem za pomocą prostych technik. Te techniki mogą nie działać za każdym razem, ale są świetnym punktem wyjścia, gdy potrzebujesz pomocy w kontrolowaniu swojego lęku.

Ćwicz głęboki oddech

Skoncentrowane, głębokie oddechy mogą uspokoić zarówno twój umysł, jak i twoje ciało. Znajdź cichy pokój lub miejsce i weź wdech na liczbę 10. Przytrzymaj przez sekundę, a następnie zrób wydech na liczbę 10. Powtórz to kilka razy, gdy poczujesz, jak spada twoje tętno.

Zapoznaj się z sytuacją

Zaakceptuj swoje uczucia niepokoju, rozpoznaj je, a następnie przepracuj je w perspektywie. Martwisz się o coś, nad czym nie możesz zapanować? Czy boisz się wyniku, który jest mało prawdopodobny? Czy boisz się sytuacji, w której nie możesz kontrolować wyniku? Poruszaj się przez swoje uczucia, aby znaleźć źródło, a następnie pracuj, aby spojrzeć na to z innej perspektywy.

Wyobraź sobie piękną scenę

Jeśli odczuwasz niepokój, spróbuj zobrazować miejsce, które natychmiast cię uspokoi. Może to być szczególnie pomocne, jeśli odczuwasz niepokój w sytuacji, której nie możesz uniknąć, na przykład stresującego spotkania. Ćwicz głęboki oddech podczas wyobrażania sobie tej lokalizacji.

Korzystanie z aplikacji relaksacyjnej

Inteligentne aplikacje telefoniczne do lęku mogą prowadzić Cię przez techniki redukcji stresu i ćwiczenia. Istnieją również aplikacje medytacyjne, które mogą pomóc Ci uspokoić umysł, gdy odczuwasz niepokój. Wiele z tych aplikacji jest darmowych, więc możesz wypróbować kilka, aby znaleźć takie, które Ci odpowiadają.

Dowiedz się więcej: Najlepsze aplikacje roku lękowego "

Zachowaj proaktywne podejście do swojego zdrowia fizycznego

Dbasz o swoje ciało? Czy czujesz się wystarczająco dobrze, czy dobrze się odżywiasz? Ciało dobrze troszczy się również o umysł, a to nie pomoże w leczeniu bólu w klatce piersiowej lęku, ale może pomóc w zmniejszeniu ryzyka lęku, a następnie bólu w klatce piersiowej w przyszłości.

Zobacz lekarzaZobacz się z lekarzem

Jeśli lęk i ból w klatce piersiowej są ciężkie lub chroniczne, może być konieczne skonsultowanie się z terapeutą. Mogą rozmawiać przez sytuacje, które wywołują lęk i pomagają nauczyć się technik radzenia sobie ze stresem. Techniki te mogą nie przychodzić ci naturalnie, jeśli często się denerwujesz. W tym miejscu może pomóc profesjonalny instruktor lub instruktor.

Terapeuta lub lekarz może nauczyć Cię technik radzenia sobie ze stresem, które pozwalają ci czuć się pod kontrolą i bezpiecznie. Kiedy zaczniesz odzyskiwać poczucie spokoju, twoje objawy, w tym ból w klatce piersiowej, ustąpią.

Jeśli techniki coachingowe lub ćwiczenia umysłowe nie powiodą się, być może trzeba będzie wziąć pod uwagę receptę. Leki przeciwlękowe mają działania niepożądane i ryzyko. Ale używanie ich jako rozwiązania przejściowego, gdy uczysz się radzić sobie z objawami, może być pomocne.

OutlookOutlook

Identyfikacja lęku jako przyczyny bólu w klatce piersiowej jest ważnym krokiem w leczeniu Twojego stanu. Kiedy nauczysz się radzić sobie z efektami ubocznymi niepokoju, nauczysz się również radzić sobie z niezamierzonymi komplikacjami, takimi jak ból w klatce piersiowej.

Chociaż nie możesz wiedzieć na pewno, czy i kiedy ponownie poczujesz ból w klatce piersiowej, przygotowanie się z technikami radzenia sobie i praktykami pomoże ci poczuć się lepiej przygotowanym i kontrolować.