Wysokości Zapobieganie chorobom: najlepsze wskazówki

Choroba wysokościowa opisuje kilka symptomów, które przytrafiają się twojemu ciału, gdy jesteś wystawiony na wyższą wysokość w krótkim czasie.

Choroba wysokościowa jest częsta, gdy ludzie podróżują i albo wspinają się, albo są przenoszeni na wyższą wysokość, im wyżej się wspinamy, tym niższe ciśnienie powietrza i poziomy tlenu, nasze ciała mogą poradzić sobie z przesunięciem, ale potrzebują czasu, by stopniowo się dostosować.

Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec chorobie wysokościowej

1. Powoli wspinaj się

Twoje ciało potrzebuje około dwóch do trzech dni powoli podnosząc się, aby dostosować się do zmiany, unikaj latania lub jazdy bezpośrednio na duże wysokości, zamiast tego idź wyżej każdego dnia, zatrzymaj się, aby odpocząć, i idź dalej następnego dnia. lub jechać, wybierz niższą wysokość, aby pozostać na 24 godziny przed podjazdem do góry.

Podczas podróży pieszo zaplanuj podróż z punktami zatrzymania na niższych wysokościach przed dotarciem do miejsca docelowego. Staraj się podróżować nie dalej niż 1 000 stóp dziennie i zaplanuj dzień odpoczynku na każde 3 000 stóp, abyś był wyżej.

2. Jeść węglowodany

Nie często mówi się nam, aby jeść dodatkowe węglowodany. Ale kiedy jesteś na większej wysokości, potrzebujesz więcej kalorii. Pakuj więc dużo zdrowych przekąsek, w tym dużo pełnych ziaren.

3. Unikaj alkoholu

Alkohol, papierosy i leki nasenne mogą pogorszyć objawy choroby wysokościowej. Unikaj picia, palenia lub przyjmowania tabletek nasennych podczas podróży na większą wysokość. Jeśli chcesz wypić drinka, poczekaj co najmniej 48 godzin, aby dać organizmowi czas na dostosowanie przed dodaniem alkoholu do mikstury.

4. Pij wodę

Utrzymanie nawodnienia jest również ważne w zapobieganiu chorobie wysokościowej. Pij wodę regularnie podczas wspinaczki.

5. Spokojnie

Wspinaj się w tempie, które Ci odpowiada. Nie próbuj iść zbyt szybko lub angażować się w ćwiczenia, które są zbyt męczące.

6. Sleep lower

Choroba wysokościowa zwykle pogarsza się w nocy, gdy śpisz. Dobrym pomysłem jest zrobienie wyższej wspinaczki w ciągu dnia, a następnie powrót na niższą wysokość do spania, szczególnie jeśli planujesz wspinać się na więcej niż 1 000 stóp w ciągu jednego dnia.

7. Lekarstwo

Zwykle leki nie są podawane z wyprzedzeniem, chyba że nie można uniknąć lotu lub jazdy na dużej wysokości. Istnieją dowody na to, że przyjmowanie acetazolamidu (dawna nazwa marki Diamox) dwa dni przed podróżą i podczas podróży może pomóc w zapobieganiu chorobie wysokościowej.

Acetazolamid to lek zwykle stosowany w leczeniu jaskry. Ale ze względu na sposób, w jaki działa, może również pomóc w zapobieganiu chorobie wysokościowej. Będziesz potrzebować recepty od lekarza, aby ją uzyskać.

Ważne jest również, aby wiedzieć, że nadal możesz mieć chorobę wysokości nawet podczas przyjmowania acetazolamidu.Gdy zaczniesz mieć objawy, lek nie zmniejszy ich. Ponowne wejście na niższą wysokość to jedyne skuteczne leczenie.

Objawy choroby wysokościowej

Objawy mogą obejmować od łagodnego po nagły wypadek medyczny. Przed podróżą na większą wysokość pamiętaj o tych objawach. Pomoże to w złapaniu choroby wysokości zanim stanie się niebezpieczna.

Łagodne objawy to:

• ból głowy
• nudności
• zawroty głowy
• wyrzucenie
• uczucie zmęczenia
• duszność
• szybsze tętno
• ogólne ogólne pogorszenie > kłopoty ze snem
• utrata apetytu
• Jeśli rozwiniesz łagodną chorobę wysokościową, powinieneś przestać wspinać się wyżej i powrócić na niższy poziom elewacji. Objawy te ustępują same po przejściu na niższą wysokość i tak długo, jak ich nie ma, można ponownie rozpocząć podróż po kilku dniach odpoczynku.

Ciężkie objawy obejmują:

bardziej intensywne wersje łagodnych objawów

• uczucie braku tchu, nawet gdy odpoczywasz
• kaszel, który nie zatrzymuje
• ucisk w klatce piersiowej
• przekrwienie w klatce piersiowej
• kłopot z chodzeniem
• widząc podwójne
• zamieszanie
• zmiana koloru skóry na szare, niebieskie lub bledsze niż normalnie
• Oznacza to, że twoje objawy wysokości są bardziej zaawansowane. Jeśli zauważysz którykolwiek z tych objawów, udaj się na niższą wysokość jak najszybciej i zwróć się o pomoc lekarską. Ciężka choroba wysokościowa może powodować płyn w płucach i mózgu, co może być śmiertelne, jeśli nie będzie leczone.

Podsumowanie

Trudno dokładnie przewidzieć, jak twoje ciało zareaguje na duże wysokości, ponieważ każdy jest inny. Najlepszą obroną przed chorobą wysokościową nie jest zbyt szybkie wznoszenie się i bycie przygotowanym przez ćwiczenie powyższych wskazówek.

Jeśli masz jakiekolwiek choroby, takie jak problemy z sercem, problemy z oddychaniem lub cukrzycę, powinieneś porozmawiać z lekarzem przed podróżą na dużą wysokość. Warunki te mogą prowadzić do dodatkowych komplikacji w przypadku choroby wysokościowej.