Trzeci trymestr ciąży: ból i bezsenność

Trzeci trymestr to czas wielkich oczekiwań, za kilka tygodni w końcu pojawi się maluch. objawy w trzecim trymestrze mogą obejmować bezsenność i ból, ważne jest, aby wiedzieć, co jest normalne, a co nie, szczególnie jeśli chodzi o uczucie dyskomfortu odczuwane w trzecim trymestrze ciąży.

Chociaż bezsenność i ból z pewnością nie są Przyjemnie, ale jest już koniec … Wkrótce przyjmiesz swoje nowe dziecko na świat.

Dlaczego ból pojawia się podczas trzeciego trymestru?

Ból może pojawić się w pozornie każdej części ciała w trzecim trymestrze ciąży, od pleców, przez biodra, aż po brzuch, jest wiele miejsc, które mogą być obolałe i nieprzyjemne.

Brzuch Pai n

Ból brzucha w trzecim trymestrze może obejmować gaz, zaparcia i skurcze Braxtona-Hicksa lub fałszywą siłę roboczą. Chociaż mogą one powodować pewien dyskomfort w jamie brzusznej, nie powinny powodować nadmiernych ilości bólu.

Ból brzucha, który jest cięższy i może być związany z infekcją dróg moczowych, stanem przedrzucawkowym, który jest stanem, który powoduje wysokie ciśnienie krwi w czasie ciąży lub zerwaniem łożyska, co jest stanem, który występuje kiedy łożysko zbyt wcześnie oddzieli się od macicy.

Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi:

• krwawienie z pochwy
• gorączka
• dreszcze
• zawroty głowy
• nudności
• wymioty

Dolny kręgosłup i ból biodra

Gdy twoje ciało przechodzi dalsze zmiany w przygotowaniu do porodu, poziom hormonów wzrasta, więc twoja tkanka łączna się rozluźnia. Poprawia to elastyczność miednicy, dzięki czemu dziecko może łatwiej przejść przez kanał rodny.

Jednakże kobiety często doświadczają bólu stawu biodrowego, gdy tkanka łączna rozluźnia się i rozciąga. Ból w dole pleców może również występować wraz z bólem stawu biodrowego, ponieważ zmiany w postawie mogą powodować pochylenie się bardziej w stronę jednej lub drugiej strony. Spanie na boku z poduszką między nogami może pomóc złagodzić ten ból, ponieważ lekko otwiera biodra.

Wypróbuj te wskazówki

• weź ciepłą kąpiel
• zastosuj ciepłe okłady lub okład z lodu, ale unikaj brzucha
• skorzystaj z masażu przedporodowego
• usiądź na krześle z dobrym podparciem pleców
• weź Lek przeciwbólowy dostępny bez recepty, taki jak acetaminofen, w celu zmniejszenia bólu i dyskomfortu

Jeśli wystąpi ból, który nasila się lub gdy czujesz presję na uda, skontaktuj się z lekarzem. Mogą to być objawy przedwczesnej porodu. Należy również skontaktować się z lekarzem, jeśli ból towarzyszy skurczowi żołądka, skurczom występującym w przybliżeniu w odstępach 10-minutowych lub wydzielinom pochwowym, które są wyraźne, różowe lub brązowe.

Rwa kulszowa

Twój nerw kulszowy jest długim nerwem, który biegnie od dolnej części pleców aż do stóp. Kiedy ból pojawia się wzdłuż tego nerwu, stan ten znany jest jako rwa kulszowa.Wiele kobiet doświadcza rwy kulszowej w czasie ciąży, ponieważ powiększona macica naciska na nerw kulszowy. To zwiększone ciśnienie powoduje ból, mrowienie lub drętwienie w dolnej części pleców, pośladków i ud. Może wpływać na jedną stronę lub obie strony ciała. Podczas gdy ból rwy kulszowej jest niewygodny, nie powinien on szkodzić twojemu rosnącemu dziecku.

Możesz złagodzić ból, rozciągając się, biorąc ciepłą kąpiel lub używając poduszek, aby ustawić się tak wygodnie, jak to możliwe.

Ból pochwy

Ból pochwy podczas trzeciego trymestru może powodować niepokój i stres. Możesz się zastanawiać, czy dziecko przychodzi, czy ból jest oznaką, że coś jest nie tak. Odpowiedź zależy od ciężkości bólu. Niektóre kobiety odczuwają ostry, przeszywający ból w pochwie. Może to potencjalnie wskazywać, że szyjka macicy rozszerza się, przygotowując do porodu.

W przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych objawów należy natychmiast skontaktować się z lekarzem:

• silny ból pochwy
• silny ból w pochwie
• silny ból w dole brzucha
• krwawienie z pochwy

Nawet jeśli objawy te okażą się niepokojące, najlepiej uzyskać potwierdzenie od lekarza.

Dlaczego bezsenność występuje podczas trzeciego trymestru?

Bezsenność to zaburzenie snu, które utrudnia zasypianie lub zasypianie w regularnych odstępach czasu. Jest szansa, że ​​oba te symptomy mogą wpływać na ciebie w pewnym momencie podczas twojego trzeciego trymestru.

Według National Sleep Foundation około 97 procent kobiet zgłaszało budzenie się średnio trzy razy w ciągu nocy po zakończeniu ciąży. Spośród ankietowanych kobiet 66 procent zgłosiło budzenie pięć lub więcej razy w tygodniu.

Istnieje kilka czynników, które mogą przyczynić się do bezsenności w trzecim trymestrze ciąży.

Rosnące rozmiary dziecka

W ostatnim trymestrze ciąży Twoje dziecko staje się znacznie większe. Może to utrudnić oddychanie podczas snu i trudniej znaleźć wygodną pozycję. Ból w dole pleców, którego możesz doświadczać w czasie ciąży, może również wpływać na zdolność do spokojnego snu.

Chrapanie

Twój sen może również zostać dotknięty przez chrapanie. Szacuje się, że 30 procent kobiet chrapie w czasie ciąży z powodu obrzęku nosa. Zwiększony rozmiar dziecka powoduje również dodatkowy nacisk na przeponę lub mięśnie oddechowe. Podczas gdy niektóre przyszłe mamy mogą spać przez chrapanie, inne mogą obudzić się z chrapaniem.

Skurcze nóg i niespokojne nogi

Możesz zacząć rozwijać skurcze nóg i zespół niespokojnych nóg w trzecim trymestrze ciąży. Skurcze mogą pojawić się w wyniku zbyt dużej ilości fosforu i zbyt małej ilości wapnia w organizmie. Zespół niespokojnych nóg lub przytłaczająca potrzeba ciągłego poruszania nogą może być objawem niedoboru żelaza lub kwasu foliowego. Z tego powodu ważne jest, aby poinformować lekarza o występowaniu objawów zespołu niespokojnych nóg. Mogą to być:

• niewygodne uczucie w nogach
• silne pragnienie poruszenia jedną lub obiema nogami
• drżenie nóg w nocy
• przerwanie snu

Lekarz może chcieć wykonać określone badania krwi w celu określenia przyczyna zespołu niespokojnych nóg.

Zapobieganie i walka z bezsennością

Bezsenność może być trudnym warunkiem. Jest jednak kilka kroków, które możesz podjąć, aby lepiej spać w trzecim trymestrze. Należą do nich:

• Sen po lewej stronie, aby promować przepływ krwi do dziecka. Umieść poduszkę pod brzuchem, aby ją podtrzymać. Jeśli podczas leżenia zauważysz zgagę lub refluks żołądkowy, dodaj dodatkowe poduszki pod górną częścią ciała.
• Jeśli to możliwe, unikaj sypiania na plecach, ponieważ ogranicza to przepływ krwi.
• Unikaj pokarmów, które przyczyniają się do skurczów nóg, szczególnie napojów gazowanych i kofeinowych.
• Pij dużo wody, aby zmniejszyć skurcze.
• Podziel się swoimi dolegliwościami z lekarzem. Jeśli wystąpi obrzęk nosa, który powoduje chrapanie, lekarz może zlecić wykonanie pewnych testów, aby upewnić się, że nie jest to objaw stanu przedrzucawkowego lub wysokie ciśnienie krwi.
• Rozciągnij nogi przed pójściem spać. Spróbuj wyprostować nogi i wygiąć stopy, aby zmniejszyć skurcze nóg, które utrzymują Cię w nocy.
• Jeśli nie możesz zasnąć, nie używaj siły. Spróbuj czytać książkę, medytować lub robić inną relaksującą aktywność.

Lekarstwa

Najlepiej unikać przyjmowania leków na bezsenność, ale jeśli inne środki nie pomagają, możesz spróbować skorzystać z krótkoterminowej pomocy w czasie snu. Jedynymi bezpiecznymi środkami snu, które można stosować podczas ciąży, są zolpidem (Ambien), eszopiklon (Lunesta) i difenhydramina (Benadryl). Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem korzystania z tych leków.

Chociaż możesz spodziewać się pewnych zaburzeń snu podczas ostatniego trymestru, porozmawiaj z lekarzem, czy dzieje się to codziennie, czy też nie możesz spać dłużej niż kilka godzin każdej nocy. Sen jest ważny zarówno dla Ciebie, jak i Twojego rosnącego dziecka.