Melatonina Interakcje: Melatonina i alkohol

Omówienie

Jeśli bierzesz melatoninę, najlepiej przyjąć ją bez alkoholu w organizmie lub długo po tym, jak spożywałeś jakiekolwiek napoje alkoholowe, w zależności od tego, ile wypiłeś, odczekaj 2-3 godziny, zanim zażyjesz melatoninę jako środek nasenny.

Melatonina to hormon, który twoje ciało naturalnie robi Pomóż zachować cykl snu, cykl nazywany jest rytmem okołodobowym, który jest również nazywany "zegarem biologicznym". Melatonina odgrywa ważną rolę w utrzymaniu cyklu snu. Twoje ciało wytwarza większość w ciągu kilku godzin po Słońce zachodzi, zwłaszcza w godzinach od 11 do 3 rano

Melatonina jest również dostępna jako suplement diety. prawie każda apteka lub apteka sprzedająca suplementy lub leki. Jest często polecany jako pomoc w spaniu lub jako szybka naprawa dla jet lag lub bezsenności.

Przeczytaj więcej: Koniec jet lagu? Nowe badania dotyczące resetowania zegara biologicznego "

OstrzeżeniaDlaczego nie należy łączyć melatoniny i alkoholu

Nawet jeśli alkohol jest środkiem uspokajającym, który może sprawić, że poczujesz się śpiący po kilku drinkach , wiadomo, że zmniejsza ilość melatoniny, jaką może wytworzyć organizm, co może przerwać twój cykl snu, Alkohol może również powodować, że niektóre mięśnie wokół dróg oddechowych działają inaczej i wpływają na Twój oddech, co może utrudnić spanie mieć problemy z oddychaniem, takie jak bezdech senny.

Ponieważ łączenie alkoholu i melatoniny może powodować negatywne skutki uboczne dla zdrowia, nie jest to zalecane. Niektóre z tych działań niepożądanych mogą być destrukcyjne lub potencjalnie niebezpieczne, takie jak:

< ! --3 ->

• senność, która może znacznie utrudnić prowadzenie pojazdów lub skupienie się na pewnych zadaniach
• zawrotów głowy, które mogą prowadzić, a nawet chodzić po niebezpiecznym
• nasileniu lęku, co może powodować odczuwasz drażliwość lub zwiększasz ciśnienie krwi

KomplikacjeZwiązania spożycia melatoniny i alkoholu

Łączenie melatoniny i alkoholu może wpłynąć na zdolność wątroby do tworzenia pewnych enzymów. Mogą również wystąpić następujące powikłania:

• zaczerwienienie twarzy i górnej części ciała
• obrzęk stóp i kostek
• nienormalnie szybkie bicie serca
• kłopoty z ustawieniem ostrości lub myślenie wyraźnie
• uczucie nienormalnego zimna lub dreszcze z brak wyraźnej przyczyny
• trudności w oddychaniu
• utrata

Jeśli wystąpią którekolwiek z tych działań niepożądanych, należy skontaktować się z lekarzem.

Jeśli cierpisz na bezsenność lub śpisz niekonsekwentnie, porozmawiaj ze swoim lekarzem zanim zaczniesz przyjmować suplementy melatoniny jako środek ułatwiający zasypianie. Twój lekarz może zdecydować, że melatonina nie jest najlepszym rozwiązaniem dla twoich problemów ze snem. W przypadku zaburzeń snu inne leki lub kuracje mogą być skuteczniejsze w lepszym śnie w nocy.

Czytaj więcej: Znaki ostrzegające przed zaburzeniami snu "

Jak stosować melatoninę Jak przyjmować melatoninę w celu uzyskania najlepszych wyników

Suplementy podawane są w dawkach od 1 miligrama (mg) do 10 mg. Należy porozmawiać z lekarzem o tym, która dawka działa najlepiej Dla Ciebie i Twojego organizmu metabolizm Dawki używane do pomocy w spaniu wynoszą zwykle od 0,1 mg do 5 mg. Dawkowanie będzie się zmieniać w zależności od problemów zdrowotnych, wieku, przyczyn i czasu. dokładnie określić dawkę dla każdej osoby, ponieważ melatonina nie jest regulowana przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) Dawkowanie może się również różnić w zależności od marki. Oto kilka ogólnych wskazówek dotyczących przyjmowania melatoniny:

• Wielu lekarzy i dietetyków zaleca przyjmowanie melatoniny 30 minut przed planowanym pójściem spać
• Istnieją różne sposoby spożywania melatoniny Tabletki są najbardziej rozpowszechnionym typem w sklepach, a do niektórych produktów spożywczych i napojów dodano także melatoninę, ale tabletki są najbezpieczniejsze, najbardziej skuteczny sposób na uzyskanie melat onin do twojego systemu.
• Po zażyciu suplementu z melatoniną unikaj działań, które narażają cię na "niebieskie światło". "Działania te obejmują oglądanie telewizji lub korzystanie z urządzenia mobilnego, takiego jak smartfon. Ten rodzaj światła może spowodować, że organizm wytworzy mniej melatoniny ze względu na jasność tych ekranów. Może także sprawić, że suplement będzie mniej skuteczny.
• Jeśli bierzesz suplement z melatoniną, aby pomóc Ci zasnąć, unikaj alkoholu po zażyciu suplementu. Wiele suplementów melatoniny jest uwalnianych w czasie. Oznacza to, że rozpoczęcie pracy wymaga czasu. Wiele z nich zaczyna działać około 30 minut po ich wykonaniu. Napoje alkoholowe przerywają ten proces i mogą sprawić, że suplement nie będzie działał.

Skutki uboczne melatoninyNabrania i skutki uboczne melatoniny

Suplementy melatoniny nie niosą ze sobą dużego ryzyka lub negatywnych skutków ubocznych. Przez większość czasu, w kontrolowanych dawkach, melatonina nie będzie miała żadnego zauważalnego wpływu na organizm lub cykl snu. Kupuj z renomowanego źródła, ponieważ suplementy melatoniny nie są standaryzowane w przetwarzaniu lub pakowaniu. Melatonina nie jest monitorowana przez FDA pod względem czystości, bezpieczeństwa lub skuteczności.

Melatonina może mieć pewne ryzyko w interakcji z niektórymi lekami na receptę, w tym:

• rozcieńczalnikami
• kontrolą urodzeń
• lekami na cukrzycę
• lekami na układ odpornościowy (immunosupresyjne)

Niektóre możliwe strony Efekty suplementacji melatoniną obejmują:

• przerwanie cyklu snu, co może być szczególnie dyskomfortem, jeśli pracujesz na nocnej zmianie lub zachowujesz te same nawyki snu przez długi czas
• czując się śpiącym lub oszołomionym w ciągu dnia, czasami długo po obudzeniu
• nieprawidłowych zawrotów głowy lub dezorientacji
• sporadycznych bólów głowy lub migreny
• niewyjaśnionych, ale krótkich epizodów depresji lub uczuć depresyjnych

Przeczytaj więcej: 8 naturalnych pomocy snu "