Uzdrawiająca muzyka do snu ★ ︎ Regeneracja komórek ★ ︎︎ Muzyka do medytacji, uwalnianie melatoniny
Spisu treści:
Jeśli zmagasz się z zasypianiem w nocy, może być zainteresowany podjęciem czegoś, aby pomóc Ci odpocząć Jedną z takich pomocy w czasie snu jest melatonina To hormon, który możesz zażyć, aby zwiększyć poziom melatoniny w twoim ciele Naturalna i syntetyczna melatonina pomaga przygotować ciało do snu w nocy Jeśli jednak przyjmujesz tabletki antykoncepcyjne, to przyjmowanie dodatkowej melatoniny może zmniejszyć skuteczność tych tabletek.
Co to jest melatonina?
Melatonina to naturalnie występujący hormon W twoim organizmie Ten hormon pomaga zasnąć i spać w nocy To jest produkowane przez szyszynkę To jest mały gruczoł nad twoją głową
Kiedy słońce zachodzi, twoje ciało produkuje melatoninę, powodując czujesz się senny, naturalnie występująca melatonina zaczyna działać około 21:00, jej poziom utrzymuje się na poziomie około 12 godzin. Poziomy melatoniny w twoim ciele są ledwo wykrywalne.
Jeśli masz trudności z zasypianiem, możesz wziąć syntetyczną melatoninę, aby zwiększyć poziomy już znalezione w ciele. Melatonina może być przydatna w kilku schorzeniach, takich jak:
- zespół opóźnionej fazy snu
- bezsenność u dzieci i osób w podeszłym wieku
- jet lag
- zaburzenia snu
- poprawa snu u osób zdrowych
Melatonina jest dostępna bez recepty. Ponieważ jest to suplement diety, amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje tego. Oznacza to, że to, co jest dostępne do sprzedaży, jest bardzo zróżnicowane. Może to również oznaczać, że informacje podane na etykiecie mogą być niedokładne. Zaleca się zakup komercyjnych suplementów melatoniny produkowanych w laboratorium w celu zmniejszenia ryzyka.
Zażywanie melatoniny może pomóc szybciej zasnąć lub dostosować rytm dobowy, który jest naturalnym zegarem twojego ciała. Jeśli używasz pigułek antykoncepcyjnych, skonsultuj się z lekarzem przed użyciem melatoniny.
Melatonina i antykoncepcja
Jeśli przyjmiesz kontrolę urodzeń, powinieneś porozmawiać o swoich problemach ze snem z lekarzem. Połączenie kontroli urodzin i melatoniny może zmienić skuteczność tabletek antykoncepcyjnych. Tabletki antykoncepcyjne zwiększają naturalną melatoninę w organizmie. Kiedy są stosowane w połączeniu z melatoniną, twoje poziomy melatoniny mogą stać się zbyt wysokie.
Melatonina może również wchodzić w interakcje z innymi lekami, w tym z rozcieńczalnikami krwi, lekami immunosupresyjnymi i lekami przeciwcukrzycowymi.
6 Porad ekspertów dla lepszego snu w nocy
Rozmowa z lekarzem
Jeśli używasz antykoncepcji i masz kłopoty ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek nowych leków lub suplementów. Twój lekarz powinien ocenić skuteczność twojej kontroli urodzeń za pomocą dodanych leków. Lekarz może wskazać wszelkie dodatkowe środki ostrożności, które należy podjąć, aby zapobiec ciąży.
Twój lekarz może również udzielić ci informacji na temat innych możliwych środków nasennych, a także pouczyć Cię o prawidłowych dawkach. Ważne jest, aby wziąć odpowiednią ilość jakiegokolwiek środka nasennego, aby uniknąć zakłócenia naturalnego cyklu snu.
Jaka jest najlepsza kontrola urodzin na trądzik?
Melatonina i padaczka: czy to bezpieczne?
Osoby z epilepsją mają niższy niż przeciętny poziom melatoniny. Niektórzy badacze testują teorię, że niski poziom melatoniny przyczynia się do drgawek.
Zaawansowana melatonina podczas snu, melatonina o podwójnym spektrum, melatonina (melatonina), interakcje, zastosowania i odcisk narkotyków
Informacje o lekach na zaawansowaną melatoninę snu, melatoninę o podwójnym spektrum, melatoninę (melatoninę) obejmują zdjęcia leków, działania niepożądane, interakcje między lekami, wskazówki dotyczące stosowania, objawy przedawkowania i tego, czego należy unikać.
