L-Glutamine
Spisu treści:
- Co to jest L-glutamina?
- Korzyści Czy L-glutamina może pomóc w IBS?
- Badania Jakie badania wspomagają leczenie IBS L-glutaminą?
- Skutki uboczne Na co powinienem zwrócić uwagę przy przyjmowaniu L-glutaminy?
- Dolna linia Dolna linia
Co to jest L-glutamina?
L Aminokwasy to substancje odżywcze, które pomagają syntetyzować białko w organizmie człowieka w celu odżywienia, można je znaleźć w bogatych w białko pokarmach, w tym w roślinach i zwierzętach. jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla dobrego zdrowia
L-glutamina jest jednym z 20 różnych niezbędnych i nieistotnych aminokwasów, które tworzą białka, a niezbędne aminokwasy można uzyskać tylko poprzez żywność, podczas gdy nieistotne aminokwasy, takie jak L-glutamina, są wytwarzane przez W normalnych warunkach organizm może wytworzyć wystarczającą ilość L-glutaminy, aby zaspokoić większość potrzeb.
Korzyści Czy L-glutamina może pomóc w IBS?
L-glutamina może pomóc w przypadku jelita drażliwego yndrome (IBS). Tkanki w jelicie wykorzystują ten aminokwas jako źródło paliwa do dobrego funkcjonowania. L-glutamina również wydaje się odgrywać rolę w utrzymywaniu właściwych barier w jelicie.
IBS jest jednym z najczęstszych zaburzeń jelitowych. Objawy IBS mogą obejmować:
- wzdęcia
- zaparcia
- skurcze
- biegunka
- ogólne nieregularność
- przewlekłe zaburzenie żołądkowe
- biały śluz w kale
L-glutamina może pomóc ludziom, którzy regularnie doświadczaj tych objawów lub uzyskaj diagnozę IBS. W niektórych przypadkach uważa się, że IBS może być wynikiem niedoboru L-glutaminy.
Niedobory L-glutaminy mogą się zdarzyć z wielu powodów:
- wstrząs
- uraz
- ciężkie zakażenia
- intensywne ćwiczenia
- leczenie radiacyjne
- chemioterapia
- znaczący stres
Niewystarczające spożycie L-glutaminy może również obniżyć poziomy. W innych rzadkich przypadkach może to być spowodowane zaburzeniem immunologicznym, takim jak HIV lub AIDS.
L-glutamina jest już produkowana przez organizm, ale może być również przyjmowana w postaci proszku lub suplementu, która jest dostępna w sklepach lub na receptę. Dodatkowo można go również nabyć poprzez dietę. Źródła glutaminy w żywności obejmują:
- kurczaka
- ryb
- mlecznych
- tofu
- kapusty
- szpinaku
- buraków
- grochu
- soczewicy
- ziaren
Może być zalecana bezpośrednia suplementacja L-glutaminy w celu skorygowania niedoboru, szczególnie w przypadku znacznego stresu i ciężkiej choroby.
Porozmawiaj z lekarzem na temat L-glutaminy jako możliwości poprawy problemów z IBS. Jeśli uważasz, że masz niedobór od problemów zdrowotnych lub innych problemów - i masz IBS - L-glutamina może pomóc.
Badania Jakie badania wspomagają leczenie IBS L-glutaminą?
Do tej pory żadne badania ani badania bezpośrednio nie potwierdziły, że L-glutamina poprawia IBS. Jedno rządowe badanie zostało zaproponowane w 2010 r., Ale nie zostało zakończone. Inne badania poruszają ten temat, ale są przestarzałe i już nie mają znaczenia.
Pomysł, że L-glutamina poprawia IBS pojawia się w jednym niedawnym przeglądzie. W przeprowadzonych badaniach stwierdzono, że L-glutamina poprawia przepuszczalność jelit lub jelit. Chroni przed niepożądanymi toksynami wchodzącymi do układu pokarmowego.
Uważa się, że samo IBS może wynikać z braku przepuszczalności jelit, zwłaszcza w przypadku IBS dominującej w przebiegu biegunki. Sugeruje to, że L-glutamina może potencjalnie poprawić IBS, choć potrzeba więcej badań, aby wiedzieć na pewno.
Skutki uboczne Na co powinienem zwrócić uwagę przy przyjmowaniu L-glutaminy?
Ogólnie mówiąc, przyjmowanie L-glutaminy jest bezpieczne. Pamiętaj jednak, aby trzymać się zalecanych dawek. Zażywanie zbyt dużej ilości jest potencjalnie szkodliwe dla zdrowia.
W przypadku IBS dawka zalecana przez lekarza zależy od konkretnego przypadku. Zazwyczaj maksymalna dawka wynosi 30 gramów dziennie. Jest to podzielone na 5 gramów, które są pobierane sześć razy dziennie, zgodnie z kliniką Mayo.
Działania niepożądane mogą wystąpić, jeśli jesteś uczulony na L-glutaminę lub jeśli za dużo zażyłeś. Niektóre działania niepożądane obejmują:
- nudności
- wymioty
- ból stawów
- pokrzywka
Jeśli wystąpi którykolwiek z tych działań niepożądanych lub jakiekolwiek inne działania niepożądane, należy natychmiast skontaktować się z lekarzem.
Niektóre badania pokazują, że niektóre typy komórek nowotworowych szybko rosną w odpowiedzi na L-glutaminę. Wiadomo, że komórki nowotworowe odżywiają L-glutaminę jako preferowane źródło paliwa. Z tego powodu może być zalecane dla osób z rakiem lub z wysokim ryzykiem raka, aby uniknąć suplementów. Potrzebne są dalsze badania, aby wiedzieć, jak L-glutamina i poszczególne nowotwory oddziałują.
Dolna linia Dolna linia
Przyjmowanie L-glutaminy jest bezpiecznym i prawdopodobnie pomocnym lekarstwem na objawy IBS. Pamiętaj, aby porozmawiać o tym z lekarzem zanim zaczniesz go przyjmować.
Pamiętaj też, aby postępować zgodnie ze wskazówkami dotyczącymi dawkowania i wskazówkami. Jeśli tak, może się okazać, że jesteś w stanie dobrze tolerować L-glutaminę, jednocześnie odczuwając niektóre z jej potencjalnych korzyści dla IBS.
