Ashwagandha: Korzyści i efekty uboczne

Ashwagandha to wiecznie zielony krzew, który rośnie w Indiach, na Bliskim Wschodzie iw niektórych częściach Afryki, a jego korzenie i pomarańczowoczerwone owoce są używane od setek lat w celach leczniczych Zioło to nazywane jest także żeń-szeniem indyjskim lub czeremchą zimową

Nazwa ashwagandha opisuje zapach korzenia (jak koń) Z definicji ashwa oznacza konia.

Zioło uważane jest za jedno z najważniejszych zioła w systemie medycyny ajurwedyjskiej, praktyka opieki zdrowotnej, która zaczęła się w Indiach ponad 3 000 lat temu.

Medycyna ajurwedyjska wykorzystuje zioła, specjalne diety i inne naturalne praktyki w leczeniu różnorodność warunków W medycynie ajurwedyjskiej ashwagandha jest uważana za rasayanę, co oznacza, że ​​jest to zioło, które pomaga zachować młodość, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Historycznie, korzenie ashwagandha zostały użyte do leczenia:

• artretyzmu
• zaparcia
• bezsenności
• stanów skóry
• stresu
• problemów żołądkowo-jelitowych
• cukrzycy
• załamań nerwowych
• gorączki
• ugryzienia węża
• utrata pamięci

Liście, nasiona, a nawet owoce zostały wszystkie użyte na różne sposoby do różnych zabiegów.

Dziś ashwagandha jest sprzedawana jako suplement w Stanach Zjednoczonych. Nadal jest stosowany w leczeniu wielu wymienionych powyżej stanów. Jest to również ważne w medycynie indyjskiej. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o potencjalnych korzyściach ziół, a także o możliwych obawach.

Jak zabrać ashwagandha?

Dawkowanie i sposób użycia ashwagandha zależy od stanu, który próbujesz leczyć. Nie ma standardowej dawki, którą badano w nowoczesnych badaniach klinicznych.

Ashwagandha można stosować w postaci sproszkowanej w dawkach od 450 miligramów do 2 gramów. Można go kupić w kapsułkach, pudrach lub jako ciekły ekstrakt ze zdrowej żywności lub suplementów.

Jakie są korzyści zdrowotne wynikające z zażywania ashwagandha?

Współczesne badania wykazały, że ashwagandha może być korzystna dla wielu zastosowań. Ale wciąż nie wiadomo, jak zioło reaguje w ludzkim ciele. Większość dotychczasowych badań - choć bardzo obiecujących - przeprowadzono na zwierzętach.

Niepokój

Jest możliwe, że Ashwagandha działa uspokajająco na objawy lękowe w porównaniu z lorazepamem lekowym (lekiem uspokajającym i lękowym).

Badanie opublikowane w czasopiśmie Phytomedicine wykazało, że zioło miało zdolność obniżenia poziomu lęku. Okazało się, że te dwie terapie oferują podobny poziom ulgi od lęku jak powyższy lek, co sugeruje, że ashwagandha może być równie skuteczny w zmniejszaniu lęku.

Zapalenie stawów

Ashwagandha uważa się za lek przeciwbólowy, który działa na układ nerwowy, aby zapobiec wysyłaniu sygnałów bólowych. Uważa się również, że ma pewne właściwości przeciwzapalne.Z tego powodu niektóre badania wykazały, że jest on skuteczny w leczeniu postaci zapalenia stawów.

Jedno z badań w Indian Journal of Medical Research wykazało, że zioło ma silny potencjał jako opcja leczenia reumatoidalnego zapalenia stawów.

Zdrowie serca

Ashwagandha może mieć wiele korzyści dla zdrowia serca, w tym leczenie:

• wysokie ciśnienie krwi
• wysoki poziom cholesterolu
• ból w klatce piersiowej
• choroba serca

Opublikowano jedno badanie dla ludzi w International Journal of Ayurveda Research odkrył, że używanie zioła dla zdrowia serca (w połączeniu z innym ziołem ajurwedyjskim) było pomocne w poprawie siły i wytrzymałości mięśni.

Leczenie Alzheimera

Według African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, w kilku badaniach sprawdzono zdolność ashwagandha do spowalniania lub zapobiegania utracie funkcji mózgu u ludzi cierpiących na choroby takie jak Alzheimera, Huntingtona i Parkinsona.

Wraz z postępem tych chorób części mózgu i jego ścieżki łączne zostają uszkodzone, co prowadzi do utraty pamięci i funkcji. Badania sugerują, że ashwagandha, gdy podaje się myszom i szczurom podczas wczesnych stadiów choroby, może być w stanie zaoferować ochronę.

Rak

Kilka bardzo obiecujących badań wykazało, że ashwagandha może być w stanie powstrzymać wzrost komórek w niektórych rodzajach raka. Badania na zwierzętach wykazały zdolność do zmniejszenia guza płuc. Istnieją zachęcające wyniki, które sugerują, że zioło ma potencjał spowolnienia raka u ludzi, w tym piersi, płuc, nerek i prostaty.

Jakie są skutki uboczne stosowania ashwagandha?

Ashwagandha jest ogólnie uważana za dobrze tolerowaną w małych i średnich dawkach. Ale nie było wystarczająco długotrwałych badań w celu zbadania możliwych skutków ubocznych.

Kobiety w ciąży powinny unikać stosowania ashwagandha, ponieważ może to spowodować wczesną poród.

Innym potencjalnym problemem związanym z ziołami ajurwedyjskimi jest to, że producenci nie są regulowani przez Amerykańską Agencję ds. Żywności i Leków (FDA). Oznacza to, że nie są one zgodne z tymi samymi standardami, co firmy farmaceutyczne i producenci żywności.

W jednym z badań finansowanych przez National Centre for Complementary and Integrative Health stwierdzono, że 21% z 193 produktów (wyprodukowanych w Stanach Zjednoczonych i Indiach) miało poziomy ołowiu, rtęci i / lub arsenu powyżej poziomu uznawanego za dopuszczalny. ludzkie dzienne spożycie.

Następne kroki

Medycyna Ashwagandha i Ajurweda wciąż pozostają w pewnym stopniu zagadką współczesnej nauki. Wiele z dotychczasowych badań było zbyt małych, wykonanych tylko na zwierzętach lub miało pewne wady w ich konstrukcji. Z tego powodu naukowcy nie mogą z całą pewnością powiedzieć, że jest to skuteczne leczenie. Ale nie mogą także zignorować korzyści.

Ważne jest, aby pamiętać, że ashwagandha nie powinien zastępować żadnych zabiegów leczniczych zalecanych przez lekarza. Jeśli zdecydujesz się użyć zioła jako części planu leczenia, najpierw porozmawiaj o tym z lekarzem.