Pozbyć się IBS Wzdęcia

Mów żegnaj IBS wzdęcia

Niewygodne i niepochlebne wzdęcia jest jednym z głównych objawów zespołu nadwrażliwości jelita grubego (IBS), bólu brzucha, gazów, biegunki i zaparć Wszystkie objawy są frustrujące, ale wzdęcia mogą spowodować, że czujesz się źle. Twoje leczenie innych objawów. Na szczęście istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby leczyć wzdęcia i zapobiec jemu.

LekiNiezależne leki

Jest kilka produkty na rynku, które twierdzą, że zmniejszają wzdęcia i zmniejszają lub zapobiegają nadmiernemu wytwarzaniu gazu z trawienia niektórych produktów spożywczych, które zazwyczaj zawierają symetykon, węgiel drzewny lub alfa-galaktozydazę. Skuteczne u niektórych osób w leczeniu łagodnych objawów przedmiotowych i podmiotowych, ale zazwyczaj nie są najskuteczniejszą opcją. W przypadku cięższych przypadków IBS konieczne będzie wprowadzenie zmian stylu życia w celu dostosowania do stanu.

DietDiet

Istnieje wiele pokarmów, które możesz jeść, które przyczyniają się do poczucia wzdęcia. Najskuteczniejszym sposobem na wyeliminowanie nadęty uczucie i gazu, który często jest z nim związany, jest zapobieganie poprzez dietę.

Jeden najsilniejszy sprawca to błonnik pokarmowy . Pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, produkty pełnoziarniste, świeże owoce i warzywa mogą sprawić, że staniesz się gibki. Niestety, zwiększenie spożycia błonnika może pomóc w leczeniu innych objawów IBS, ale może również powodować wzdęcia i gaz, gdy są spożywane w dużych lub nagłych ilościach.

Możesz próbować powoli podnosić błonnik pokarmowy, aby system trawienny mógł się do niego przyzwyczaić, lub możesz spróbować suplementów błonnikowych. Suplementy nie mogą wywoływać tak wielu objawów negatywnych, jak żywność o wysokiej zawartości błonnika. Tylko pamiętaj, aby wziąć je z dużą ilością wody. Według American College of Gastroenterology (ACG), włókno z babką płesznik może być bardziej pomocne niż włókno z otrąbami dla tego objawu u osób, które mają IBS.

Produkty mleczne mogą powodować wzdęcia, jeśli nie tolerujesz laktozy. Pszenica może powodować wzdęcia, jeśli jesteś wrażliwa na gluten. Spróbuj wyeliminować te pokarmy i sprawdź, czy objawy się poprawiają.

Większość ludzi doświadcza wzdęcia i gazów ze sztucznych substancji słodzących, takich jak fruktoza i sorbitol. Unikaj sztucznie słodzonych pokarmów i napojów gazowanych, które mogą również zwiększać ilość gazu w jelitach.

Podczas gdy specjalne diety eliminacyjne mogą działać dla niektórych osób, dowody na ich poparcie są słabe, według danych ACG. Pamiętaj, aby współpracować z lekarzem przed zastosowaniem specjalistycznej diety.

ProbiotykiProbiotyki

Bakterie, które żyją w twoim jelitach i pomagają trawić pokarm są nazywane organizmami komensalnymi lub normalną mikroflorą . Brak lub nieprawidłowe zbieranie tych bakterii w przewodzie pokarmowym może być rzeczywiście przyczyną IBS.

Probiotyki to bakterie i / lub drożdże, które są spożywane i uważa się, że poprawiają zdrowie. W jelitach uważa się, że te probiotyki przywracają równowagę "dobrej" mikroflory normalnej. Równowaga między różnymi bakteriami w jelitach może wpływać na IBS i jego objawy. Badania sugerują, że spożywanie probiotyków pomaga złagodzić wzdęcia związane z IBS. Spróbuj suplementu probiotycznego lub jogurtu z żywymi, aktywnymi kulturami. Przedyskutuj z lekarzem kwotę, jaką powinieneś dążyć do każdego dnia.

AntybiotykiAntybiotyki

W ostatnich latach naukowcy powiązali IBS z małym nadmiernym wzrostem bakterii jelitowych (SIBO). SIBO oznacza więcej bakterii w jelicie cienkim niż normalnie. Chociaż dokładne przyczyny IBS nie są w pełni zrozumiałe, eksperci uważają, że SIBO może być jednym z kilku czynników, które przyczyniają się do tego stanu. Antybiotyki mogą eliminować pewne bakterie i łagodzić objawy, takie jak gaz i wzdęcia.

PeppermintPeppermint

Olejek z mięty pieprzowej od dawna jest stosowany w celu uspokojenia brzuszków i możesz znaleźć w nim przynajmniej chwilową ulgę. Spróbuj gorącej herbaty z mięty pieprzowej, która jest znana z odprężenia mięśni gładkich w jelitach. Należy jednak pamiętać, że może to powodować zgagę. Zawsze upewnij się, że porozmawiasz z lekarzem przed wypróbowaniem suplementu ziołowego.