Rozwiązywanie problemów z depresją

Co to jest terapia problemowa?

Terapia rozwiązywania problemów (PST) jest formą psychoterapii. Może pomóc ci rozwinąć umiejętności radzenia sobie ze stresem w celu opanowania nieprzyjemnych doświadczeń życiowych.

"Jest to koncepcja skupienia się na problemie w danym momencie w przeciwieństwie do terapii psychodynamicznej, która koncentruje się zarówno na problemie, jak i na podstawach", wyjaśnia Jaine L. Darwin, Psy. D., psycholog i psychoanalityk w Cambridge w stanie Massachusetts.

PST jest również znany jako:

• terapia krótkotrwała
• leczenie problemowe
• uporządkowane rozwiązywanie problemów

Jeśli masz depresję i lekarz podejrzewa, że ​​wynika ona z problemy z codziennym życiem, mogą zalecać PST. Terapia ta może pomóc w opracowaniu strategii rozwiązywania tych problemów. Może to z kolei złagodzić objawy depresji.

UżywaCo traktuje PST?

Twój lekarz może zalecić PST, jeśli masz depresję. Może również pomóc w radzeniu sobie z innymi stanami lub sytuacjami psychicznymi, takimi jak:

• lęk
• stres
• celowe samookaleczenia
• problemy interpersonalne
• nieszczęście w pracy lub w domu

Proces Co robi PST angażować?

Podczas PST twój terapeuta nauczy Cię, jak używać krok po kroku procedury rozwiązywania problemów. Pomogą ci:

• zidentyfikować problemy
• wymyślić kilka realistycznych rozwiązań
• wybrać najbardziej obiecujące rozwiązanie
• opracować i wdrożyć plan działania
• ocenić, jak skuteczna była próba rozwiązania problemu < Twoja terapia będzie prawdopodobnie obejmować:

psychoedukację, która nauczy Cię umiejętności radzenia sobie z depresją

• interaktywne ćwiczenia rozwiązywania problemów
• poprawa umiejętności komunikacyjnych
• motywacyjne zadania domowe
• PST zwykle obejmuje osiem 16 sesji. Może być dostarczony przez terapeutę podczas sesji jeden-na-jeden lub grupowy. Możesz również otrzymać PST w placówce podstawowej opieki zdrowotnej od lekarza rodzinnego, np. Lekarza rodzinnego. Twoje ubezpieczenie może obejmować niektóre zabiegi.

Typy Jakie są różne typy plików PST?

Istnieją trzy ogólne typy terapii rozwiązywania problemów:

Społeczny PST: Twój terapeuta pomoże ci znaleźć rozwiązania codziennych problemów w ustawieniach społecznych. Nauczysz się dostosowywać do różnych sytuacji, zamiast korzystać z jednej strategii radzenia sobie.

• PST samokontroli:
• Twój terapeuta pomoże ci określić cele życiowe, ocenić bariery dla twoich celów i zastosować strategie rozwiązywania problemów, aby je osiągnąć. Pomogą także nauczyć się akceptować niekontrolowane sytuacje.PST dla podstawowej opieki zdrowotnej: Lekarz pierwszego kontaktu zapewni PST.
• Opinie ekspertów Co mówią eksperci?

Terapia rozwiązująca problemy może pomóc w opanowaniu objawów depresji.Ale prawdopodobnie nie zapewni samodzielnego leczenia.

"Z terapią rozwiązywania problemów identyfikujesz ograniczony problem i wspólnie opracowujesz behawioralne lub możliwe do zastosowania strategie" - wyjaśnia Jeffrey L. Binder, profesor psychologii na Argosy University w Atlancie. "Depresja, ogólnie rzecz biorąc, byłaby zbyt szerokim problemem. Musiałbyś zidentyfikować szczególnie negatywny objaw lub zespół objawów depresji lub szczególnych okoliczności środowiskowych, które przyczyniają się do powstania problemu lub go powodują. Terapia koncentruje się na bardzo konkretnych problemach. "

Poproś lekarza o więcej informacji na temat PST. Pomogą Ci zrozumieć potencjalne korzyści i zagrożenia. Mogą zachęcać Cię do łączenia PST z innymi metodami leczenia, takimi jak leki. Mogą również zalecać inne formy terapii.