Leczenie bólu: zaskakujące przyczyny bólu

Ból stóp: klapki

Japonki to wygodny sposób na chłodzenie stóp w okresie letnim. Ale nie wszystkie klapki są bezbolesne. Po wybraniu pary sprawdź, jak się wyginają. Jeśli możesz je zgiąć na pół, nie kupuj ich. Powinny zginać się tylko w okolicy stopy, w której stopa naturalnie się ugina. Szukaj także par z podparciem łuku i upewnij się, że palce u nóg nie pochylają się nad nimi - może to prowadzić do obrażeń.

Niezależnie od wybranej pary, nie wchodź w nią zbyt długo. Długie spacery w klapkach mogą powodować zapalenie powięzi podeszwy, tkliwość i / lub stan zapalny bólu pięty.

Ból kciuka i szyi: smartfony

Oprócz wielu udogodnień smartfony przyniosły ze sobą kilka problemów zdrowotnych. Niektóre osoby, które intensywnie korzystają ze smartfonów, mają problemy z kciukami i szyjami. Warunki te nazywane są „kciukiem tekstowym” i „szyjką tekstową”.

Kciuk tekstowy

Czy zauważyłeś, że twój kciuk wyskakuje i pęka podczas zginania? Czy to boli? Możesz mieć tekstowy kciuk. Powtarzające się ruchy używane do klikania, przeciągania, przeciągania i upuszczania mogą powodować ten bolesny stan. W poważnych przypadkach kciuk może nawet zostać zablokowany w pozycji zwijającej.

Jeśli kciuk utracił zdolność poruszania się po użyciu smartfona, lekarz może zalecić zastrzyki z kortyzonu. Po wstrzyknięciu w sztywny obszar kortyzon zmniejsza stan zapalny, co również zmniejsza ból w większości przypadków. Po leczeniu kciuki tekstowe można przywrócić do pełnej mobilności przez około 80% czasu.

Szyja tekstowa

Z wiekiem często pojawia się ból ramion, szyi i dolnej części pleców. Ale te objawy są teraz widoczne u młodszych ludzi, którzy spędzają zbyt dużo czasu skuleni podczas wchłaniania w swoich smartfonach. Opuszczając głowę, aby spojrzeć na telefon, głowa wywiera znacznie większy nacisk na szyję - aż 60 funtów siły.

Aby złagodzić szyję tekstową, najlepszą nadzieją może być skupienie się na dobrej postawie. Czy stoisz i siadasz prosto? Jeśli nie, skoncentruj się na utrzymaniu kręgosłupa w linii. Spróbuj przyłożyć telefon do twarzy, zamiast zginać szyję, aby zobaczyć ekran. A jeśli problem nadal występuje, przedłużanie ramion jest prostym odcinkiem, który może złagodzić ból.

Ból nerwu kulszowego: portfele

Dla niektórych siedzenie na grubym portfelu może pogorszyć biodra i pośladki. Ból odnosi się do zespołu piriformis, zwanego czasem „zespołem grubego portfela” lub „tyłkiem portfela”. Około 1 na 5 osób ma nerw kulszowy - największy w ciele - który przecina mały mięsień piriformis rozciągający się od kości ogonowej do kość biodrowa. Bardziej prawdopodobne jest, że rozwiążą ten problem.

Ten bolesny problem jest uleczalny. Około 80% osób cierpiących na ból portfela znajduje ulgę od lodu, odpoczynku, dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak ibuprofen, a w niektórych przypadkach leki rozluźniające receptę. Pomocne może być również rozciąganie i wzmacnianie mięśni w tym obszarze, a technik tych można nauczyć się od fizjoterapeutów lub od lekarza. Jeśli leczenie się nie powiedzie, skuteczne mogą być zastrzyki zatrucia jadem kiełbasianym, sterydy lub chlorowodorek lidokainy; przed rozpoczęciem leczenia skonsultuj się z lekarzem.

Ból szyi: dojazdy do pracy

Twoja jazda do pracy może być bólem szyi. Z biegiem czasu wszystkie te godziny na drodze się sumują. Może to prowadzić do nadmiernie rozciągniętych szyi w niewygodnych pozycjach i nie na miejscu stawów szyi.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z tym bolesnym problemem. Pierwszym z nich jest dostosowanie sposobu siedzenia podczas jazdy. Pochylić siedzenie do przodu, tak aby głowa spoczywała w zagłówku, a szyja znajdowała się pośrodku bioder. Steruj również obiema rękami, ponieważ tylko jedna może skręcić szyję i ramiona.

Rozciąganie może również pomóc. Możesz nawet trochę rozciągnąć w samochodzie. Spróbuj wepchnąć głowę z powrotem w zagłówek samochodu i przytrzymywać go przez 30 sekund. Lub spróbuj pociągnąć głowę do przodu tak daleko, jak to możliwe, jednocześnie utrzymując podbródek równolegle do podłoża przez około pięć sekund na raz. Wzruszanie ramionami w kierunku uszu również może działać. Kilka z tych odcinków dziennie może pomóc usunąć ból z dojazdów do pracy.

Urazy sportowe: gry wideo sterowane ruchem

Czy twoje gry wideo szkodzą zdrowiu? Kiedy Nintendo Wii zostało wprowadzone na rynek w 2006 roku, pacjenci zaczęli pojawiać się w gabinetach lekarskich z różnymi obrażeniami szyi, nadgarstków, ramion i ramion. Łącznie przypadki te nazwano „Wiiitis”. Inne obrażenia obejmowały siniaki, czarne oczy i skaleczenia dłoni. Niedługo po wydaniu tego systemu gier wideo inni producenci poszli w jego ślady, co doprowadziło do większej liczby obrażeń.

Lekarze powinni zapytać swoich pacjentów, w jakie gry grają i na jak długo. Jak się okazuje, wiele kontuzji w grach wideo przebiega równolegle do sportów, które imitują. W najgorszych przypadkach obrażenia te mogą nawet zagrażać życiu. Na przykład jedna kobieta, która spadła z kanapy, grając w Wii Tennis, miała poważne nagromadzenie w płucach. Mężczyzna złamał kręgosłup, jednocześnie zbyt intensywnie wymachując kontrolerem. Ogólnie rzecz biorąc, systemy te są uważane za względnie bezpieczne, ale oczywiście ważne jest przestrzeganie zalecanych procedur bezpieczeństwa. Spośród nich upewnij się, że masz wolne miejsce do gry, i ostrzegaj tych, którzy nie grają, aby nie wchodzili na teren gry.

Bóle głowy: ser

W dojrzałym serze czai się substancja chemiczna wywołująca ból głowy. Twoje ciało rozkłada aminokwas tyrozynę na tyraminę po zjedzeniu ostrego cheddaru lub dobrze dojrzałego parmezanu. Wydaje się, że ma to tendencję do wywoływania migren u osób, które cierpią na nie, chociaż niektóre badania kwestionują to. Sery, które przypuszczalnie powodują bóle głowy, obejmują:

• Niebieski ser
• ser Brie
• ser Cheddar
• Feta
• Gorgonzola
• ser Mozzarella
• ser Muenster
• Parmezan
• szwajcarski

Jeśli uważasz, że może to powodować bóle głowy, rozważ prowadzenie dziennika migren. Zanotuj, kiedy jesz jedzenie, które może powodować migrenę, w tym ile jesz, kiedy jesz, czy doświadczyłeś objawów i jak bardzo były złe. Z czasem powinieneś być w stanie rozpoznać wzór.

Ból szyi i pleców: Binge-Watching TV

Kiedy jesteś nieaktywny przez długie odcinki, mięśnie, które chronią twój kręgosłup, mogą stać się słabe. Jedno z badań wykazało, że mężczyźni, którzy leżeli cały dzień w łóżku przez osiem tygodni, zauważalnie osłabili mięśnie kręgosłupa. To samo dzieje się, jeśli parkujesz przed telewizorem przez wiele godzin.

Ból pleców i szyi jest obciążający dla wielu osób. Chociaż czasami ludzie mają poczucie, co powoduje ten ból, często są zaskoczeni. Zwrócenie uwagi na sposób siedzenia może poprawić wiele z tych przypadków. Jeśli chcesz wprowadzić ulepszenia podczas siedzenia, pamiętaj o tych wskazówkach:

• Często zmieniaj pozycję. Mięśnie długo w spoczynku są bardziej podatne na sztywność, napięcie i ból.
• Wstań i rozciągnij się od czasu do czasu. Jeśli minęła ponad godzina, odkąd wstałeś, wstań! Poruszanie się może powstrzymywać ból mięśni.
• siedzisz lub leżysz, unikaj skręcenia kręgosłupa.
• Rozważ inwestowanie w poduszkę lędźwiową lub inną poduszkę. Redystrybucja masy ciała może pomóc.

Ból nadgarstka i kciuka: Twoje dziecko

Nawet twoje dziecko, pomimo jego uroczych zachowań, może powodować ból. Niektóre kobiety odczuwają ostry ból w nadgarstkach i kciukach zwany zapaleniem ścięgna DeQuervaina, znanym również jako „nadgarstek dziecka”. Jest to powtarzalny uraz stresu spowodowany podnoszeniem dziecka ze zmęczonymi nadgarstkami opadającymi w kierunku ziemi, a niektórzy ojcowie również go doświadczają.

Problem nasila się u nowych matek. Ścięgna mają tendencję do rozluźniania się i relaksowania w czasie porodu, aby dać kobietom większą elastyczność. Ponadto płyn, który zatrzymują podczas ciąży, może powodować ocieranie i pęcznienie ścięgien. To plus odebranie dziecka w kółko może prowadzić do bólu. Ortezy nadgarstka i zastrzyki z kortyzonu mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i obrzęk nadgarstka dziecka.

Ból łokcia, pleców i ramion: etui na laptopa

Laptopy przez większość czasu znacznie ułatwiają życie. Ale przenoszenie ich z miejsca na miejsce może utrudniać plecy, ramiona i łokcie. Ból mięśni spowodowany przypadkami laptopów przewieszonych przez ramię lub noszonych na plecach jest dość powszechny. W jednym badaniu z udziałem prawie 400 uczniów posługujących się laptopem stwierdzono, że ponad 75% skarżyło się na ból barku. Ponad 35% skarżyło się również na ból łokcia

Rozwiązanie tego problemu może wymagać nowego przypadku, ale niekoniecznie. Jeśli włożysz do torby niepotrzebne akcesoria do laptopa i inne przedmioty, samo usunięcie tych rzeczy może rozwiązać Twój problem. Zasadniczo nie noś więcej niż 10% masy ciała. Jeśli to nie pomoże, rozważ wymianę skrzynki. Jeśli bolą cię ramiona, pomocne może być zainwestowanie w torbę z szerokim paskiem na ramię z wyściółką. Dostępne są również opcje toczenia z kołami.

Bóle głowy: Kucyk

Czy głowa bolą Cię po całym dniu w kucyku? W rzeczywistości istnieje termin medyczny: „zespół kucyka głowy”. To zaburzenie nie dotyczy wszystkich, ale ci, którzy go doświadczają, wiedzą, że może to być bolesnie frustrujący rodzaj dyskomfortu.

Zespół kucykowego bólu głowy wydaje się być rodzajem allodynii. Allodynia, która jest związana z fibromialgią, powoduje, że normalne odczucia są postrzegane jako bolesne. Niektórzy z allodynią mogą odczuwać ból nawet po lekkim dotknięciu ramienia.

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z zespołem bólu końskiego ogona. Jednym z nich jest zadbanie o dobry sen - brak snu może powodować, że odczuwasz ból intensywniej. Innym jest zmniejszenie stresu z tego samego powodu. Oczywiście możesz również swobodniej nosić włosy. Ale jeśli jesteś nastawiony na ciasną fryzurę, rozważ stylizację włosów ibuprofen. W pewnym momencie dnia puść włosy. Nawet jedna minuta ulgi może mieć znaczenie na koniec dnia.

Migreny: silne zapachy

Dla osób cierpiących na migrenę wiele rzeczy może wywołać silny ból. Na przykład niektóre zapachy mogą je wywołać. Wydaje się, że dzieje się tak u 25–43% wszystkich osób cierpiących na migrenę.

Jedno z badań wykazało, że zapach, który najprawdopodobniej wywołuje ból głowy, to perfumy, a następnie farba, benzyna i wybielacz. Inni przestępcy to smażone potrawy, produkty czyszczące, spaliny, cebula i dym papierosowy. Wystarczy tylko kilka minut, aby dany zapach wysłał cierpiącego na ból głowy. Dlatego ważne jest, aby dowiedzieć się, jakie zapachy wywołują bóle głowy.

Bez względu na to, czy wywołują je niektóre zapachy, osoby z przewlekłymi migrenami częściej niż inne są urażone zapachem. Badacze przetestowali 50 osób, które dostają migreny, i 50 osób, które nie potrafią ustalić, jak wrażliwe były na różne zapachy. Spośród osób cierpiących na migrenę 42 niepokoiły zapachy, a tylko dziewięciu nie cierpiących.

Ból szyi i pleców: Niezręczne spanie

W zależności od tego, jak kręgosłup jest zakrzywiony, podczas snu możesz powodować sztywność i ból pleców i szyi. Śpiące z żołądka najczęściej wyrzucają kręgosłup z wyrównania, ale może się to zdarzyć również w przypadku śpiochów i śpiochów bocznych.

Aby złagodzić ten rodzaj bólu, musisz uważnie obserwować swoją pozycję snu. Jeśli śpisz na plecach, upewnij się, że utrzymujesz normalną krzywiznę kręgosłupa. Jeśli śpisz na boku, upewnij się, że część kręgosłupa, która przecina się przez szyję, pozostaje nawet z częścią przechodzącą przez klatkę piersiową - pomaga duża, twarda poduszka. Jeśli śpisz w żołądku, przełącz się! Spanie w żołądku wiąże się z większością przypadków bólu pleców i szyi, ponieważ spanie na brzuchu zmusza cię do obracania głowy w niewygodny sposób, co często powoduje ból.

Bóle głowy: Picie alkoholu

Czy głowa boli po wypiciu? Dwa razy alkohol może powodować ból głowy. Pierwszy jest tuż po wypiciu, a konkretnie około 30 minut do 3 godzin później. Drugim jest poranek po rozpoczęciu kaca.

Wydaje się, że nie ma znaczenia, jaki rodzaj alkoholu pijesz. Czerwone wino jest często oskarżane, ale badania pokazują, że różnorodność nie ma większego znaczenia. Ale ile wypijesz, może coś zmienić. Zamiast rodzaju alkoholu wydaje się, że sam alkohol - etanol - powoduje ból w głowie. Wydaje się, że około jedna trzecia osób cierpiących na migrenę jest wywoływana przez alkohol. Ale picie może również powodować napięcia i bóle głowy.

Bóle głowy: Going Hungry

Minęło trochę czasu, odkąd ostatnio jadłeś? Czujesz lekkie mdłości i dławiący ból głowy? To jest wspólne. Kiedy pomijasz posiłek, zbyt rygorystycznie lub pościsz, poziom glukozy w twoim ciele spada. Glukoza jest cukrem, który utrzymuje twoje ciało w pracy, a kiedy poziom cukru we krwi spada, masz tendencję do zmęczenia, osłabienia, drżenia, a czasem bólu głowy.

W porównaniu z większością wyzwalaczy bólu głowy, rozwiązanie bólu głodu jest bardzo proste - jedz! W szczególności powinieneś spróbować znaleźć wysokobiałkowy posiłek ze złożonymi węglowodanami, aby zapewnić swojemu ciału paliwo potrzebne do normalnego funkcjonowania.

Ból pleców: nieprawidłowe podnoszenie

W końcu prawie wszyscy odczuwają ból pleców. Jednym z powszechnych źródeł tego jest podnoszenie bez odpowiedniej techniki. Na szczęście większości tego bólu można uniknąć, gdy poznasz ruchy i pozycje, które mogą pozostawić cię w agonii.

Kiedy musisz coś podnieść, zwróć uwagę na swoją postawę. Twoja postawa powinna być jak najbardziej neutralna. Uniknąć:

• Gięcie, skręcanie lub powtarzalne sięganie
• Przesuwaj się do przodu podczas podnoszenia
• Ciężko pracuj, gdy twoje ciało jest zgięte lub skręcone

Zawsze podnoś nogami, a nie plecami. Wynika to z faktu, że mięśnie nóg są silniejsze i mogą wytrzymać większe obciążenie niż mięśnie pleców. Trzymaj ramiona prosto. Jeśli obiekt jest zbyt ciężki i na horyzoncie odczuwasz ból pleców, poproś przyjaciela, członka rodziny lub współpracownika, aby pomógł podzielić obciążenie.

Ból pleców i szyi: praca biurowa

Czy po pracy czujesz sztywność i ból szyi i pleców? Miliony ludzi tak. Ale nie musisz codziennie męczyć się w biurze. Dużą częścią tego rozwiązania jest odmawianie garbienia. Niestety wiele osób nie wie, co trzeba zrobić, aby utrzymać dobrą postawę przez cały dzień pracy.

Aby upewnić się, że kręgosłup jest odpowiednio wyrównany w pracy, zwróć uwagę na swoją postawę. Trzymaj stopy płasko na podłodze. Usiądź, aby rozłożyć ciężar na pośladki, a nie na kość ogonową. Upewnij się także, że nie masz ochoty spoglądać w górę lub w dół na monitor komputera - trzymaj go na wysokości oczu. Aby uzyskać więcej wskazówek dostosowanych do Twojej sytuacji w pracy, skontaktuj się z działem zasobów ludzkich. Dowiedz się, czy ergonomiczne wskazówki zostały zaprojektowane dla Twojej sytuacji w pracy i postępuj zgodnie z nimi.

Bóle głowy: przemęczenie oczu

Czy twoje oko boli? O dziwo, zwykle nie jest to problem z twoim okiem. Większość bólu oczu jest spowodowana bólami głowy. Aby skomplikować sprawę, jeden z problemów, który zaczyna się od twoich oczu, może powodować bóle głowy: zmęczenie oczu.

Jeśli masz problemy ze wzrokiem, możesz być zmęczony, aby widzieć wyraźnie i skupiony. Czasami jest to kwestia krótkowzroczności, dalekowzroczności lub cierpienia na astygmatyzm. Czasami oznacza to, że twoje oczy nie są odpowiednio ustawione. Ten rodzaj wysiłku występuje po długich odcinkach spędzonych na gapieniu się w jednym punkcie, tak jak robisz to, gdy gapisz się na telefon, ekran komputera, książkę lub czasopismo. Jeśli problemy z oczami powodują bóle głowy, upewnij się, że twoje okulary są zaopatrzone we właściwe recepty. Jeśli tak, a ból utrzymuje się, porozmawiaj ze swoim okulistą o dalszych lekach.

Ból stawów: zmiany pogody

Czy słyszałeś kiedyś, jak ktoś narzeka, że ​​boli ich stawy, gdy zmienia się pogoda? To nie mit - ból spowodowany zmianami pogody naprawdę się zdarza. Istnieją trzy zmiany pogody, które mogą powodować ból stawów: zmiany ciśnienia, spadki temperatury i wilgotność.

Gdy zmienia się ciśnienie barometryczne, może to oznaczać, że nadciąga burza. Może to również oznaczać, że bóle stawów. Nie jest tak ważne, gdzie ciśnienie w danym momencie stoi - zmiany ciśnienia są tym, co wydaje się powodować ból. Może to być spowodowane tym, że ścięgna, kości i mięśnie rozszerzają się i kurczą wraz ze zmianą ciśnienia.

Kiedy termometr spada, ból stawów zwykle rośnie. Nie wiadomo, dlaczego tak się dzieje, ale może to obejmować grubość płynu stawowego. Stawy mają płyn, który je smaruje, a zimna pogoda powoduje, że ten płyn jest grubszy, co może prowadzić do sztywności. Problem ten jest gorszy, gdy na zewnątrz jest mokro, ponieważ wykazano, że zimna pogoda i wysoka wilgotność powodują więcej bólu niż same z siebie.

Ból mięśni: rzadkie ćwiczenia

Kiedy podnosisz ciężary, ból pojawia się następnego dnia i może trwać cztery lub pięć dni. Dlaczego to? Podnoszenie dużych ciężarów faktycznie uszkadza włókno mięśniowe. To powoduje reakcję zapalną, która powoduje, że receptory bólu stają się bardziej wrażliwe. Jest to znane jako ból mięśni o opóźnionym początku lub DOMS. Ból jest jednak gorszy, gdy zaczynasz szczególnie intensywną rutynę. Każdy, kto ćwiczy wystarczająco intensywnie, doświadczy DOMS. Chodzi o to, że po przyzwyczajeniu się do rutyny z czasem ból zmniejsza się. Twoje receptory bólu wydają się być mniej wrażliwe po podnoszeniu ciężarów, ponieważ twoje ciało przyzwyczaja się do treningu.

Ale co jeśli nigdy nie przyzwyczaisz się do rutyny? Jeśli ćwiczysz nieczęsto, ciągle narażasz się na tę samą bolesność. Te receptory bólu nigdy nie mają czasu przyzwyczaić się do stanu zapalnego związanego z treningiem siłowym. Więc jeśli odczuwasz intensywny ból po każdym treningu, rozważ częstsze uderzenia w ciężary.

Ból szyi i ramion: noszenie dzieci

Nie często się o tym mówi, ale wiele nowych matek i ojców odczuwa wiele bólu fizycznego w ciągu pierwszych kilku lat. Ten mały pakiet radości, który nosisz z miejsca na miejsce, staje się coraz większy. Wraz ze wzrostem dziecka rośnie ciężar twoich ramion i szyi.

Kiedy musisz podnieść dziecko, podnieś je nogami, a nie plecami. Nie faworyzuj jednej ręki nad drugą - może to obciążać dominujące ramię. Kiedy nosisz dziecko, trzymaj ramiona do tyłu i stań ładnie i wysoko. Pomaga to rozłożyć dodatkową wagę wokół ciała i może pomóc w zapobieganiu bólowi, a nawet obrażeniom. Matki karmiące powinny szczególnie uważać, aby nie wpatrywać się w swoje dziecko podczas karmienia piersią lub butelką. Oczywiście możesz patrzeć na swoje dziecko, ale jednocześnie rozciągaj ramiona i rób sobie przerwy. Pomoże ci to uniknąć częstego bólu szyi związanego z nowymi mamami.

Ból szczęki: zgrzytanie zębami

Czy kiedykolwiek budziłeś się z bólem w szczęce? Wiele osób zgrzyta zębami w nocy, co może sprawić, że następnego dnia bolą cię szczęki. Jeśli zgrzytasz zębami podczas snu, możesz mieć inne objawy, takie jak bezsenność, bóle głowy, bóle uszu, lęk i depresja.

Jeśli masz ból szczęki, może to być spowodowane zgrzytaniem zębami lub nie. Lekarz może ocenić cię pod kątem innych potencjalnych przyczyn, w tym infekcji, problemów z uchem, problemów z TMJ i problemów dentystycznych. Jeśli zgrzytasz zębami, będziesz zachęcany do codziennych kroków w celu złagodzenia problemu. Może to obejmować zmniejszenie stresu, wystarczającą ilość snu, picie wystarczającej ilości wody oraz unikanie gumy i twardych, żujących pokarmów, takich jak orzechy, steki i twarde cukierki.

Bóle głowy: aktywność seksualna

Czy miałeś kiedyś ból głowy podczas seksu? Seksualne bóle głowy są prawdziwe i występują w dwóch rodzajach. Pierwszy to tępy, stopniowy ból, który pogarsza się w miarę zbliżania się do punktu kulminacyjnego. Drugi to intensywny, pulsujący ból głowy, który występuje przy orgazmie lub w jego pobliżu. Te bóle głowy zwykle nie są powodem do niepokoju, ale mogą wskazywać na inne problemy zdrowotne. Zwykle przychodzą w skupiskach w ciągu kilku miesięcy, a następnie odchodzą na jakiś czas.

Niektóre osoby faktycznie uważają, że seks łagodzi ich bóle głowy, ale to, czy jest to prawdopodobne, zależy od rodzaju bólu głowy, którego zwykle doświadczasz. Około 60% osób, które doświadczyły aktywności seksualnej podczas ataku migreny, zgłasza ulgę w bólu głowy. Niektórzy z bólami głowy klastrów również uważają, że seks łagodzi ich ból, chociaż odsetek jest mniejszy - nieco ponad 35%.

Ból całego ciała: stres

Wszyscy czasami doświadczają stresu. Stres to uczucie, które odczuwamy, gdy ciało wchodzi w reakcję „walki lub ucieczki”. Może to być wywołane kłótnią z ukochaną osobą, utknięciem w korku lub czymkolwiek innym, co twoje ciało postrzega jako zagrożenie.

Kiedy twoje ciało reaguje na zagrożenie, następuje kilka zmian. Jednym z nich jest to, że twoje serce zaczyna bić szybciej. Innym jest, że twoje mięśnie napinają się - są gotowe do walki lub biegania. To świetnie, jeśli zagrożenie jest fizyczne jak niebezpieczne zwierzę. Ale we współczesnym życiu większość naszych stresorów nie jest taka. W rzeczywistości niektóre z naszych stresorów trwają miesiące, a nawet lata, co może prowadzić do chronicznego stresu. Jeśli jesteś chronicznie zestresowany, te napięte mięśnie mogą sprawić, że twoje ciało będzie bolało.

Jeśli rozpoznasz siebie w tym scenariuszu, musisz znaleźć sposób na zmniejszenie stresu, aby znów poczuć się dobrze. Różne formy pomocy działają lepiej dla różnych osób. Niektórzy uważają, że intensywne ćwiczenia pomagają im się zrelaksować. Dla innych joga lub tai chi mogą działać lepiej. Medytacja, głęboki oddech, masaż i inne terapie działają lepiej dla innych. Znalezienie właściwego sposobu na odstresowanie może pomóc w złagodzeniu ogólnych bólów ciała.

Kiedy powinieneś zobaczyć się z lekarzem?

Niektóre formy bólu są poważniejsze niż inne. Musisz natychmiast skontaktować się z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z poniższych objawów:

• Sztywny kark lub silny ból głowy
• Ból w klatce piersiowej
• Ból, który obejmuje drętwienie lub osłabienie
• Ból spowodowany poważnymi obrażeniami

Przewlekły ból może być również przyczyną wizyty u lekarza, szczególnie jeśli pozbawia cię snu, pracy lub zajęć z rodziną lub przyjaciółmi.

Jeśli twój ból nie mieści się w tych kategoriach, możesz zdecydować się leczyć go samodzielnie. W takim przypadku zastanów się nad dostępnymi bez recepty opcjami przeciwbólowymi. Leki takie jak ibuprofen, aspiryna i naproksen są przydatne w różnych mniejszych bólach. Uważaj - nie przekraczaj zalecanych dawek, ponieważ zbyt duża ilość leku przeciwbólowego może być toksyczna lub nawet śmiertelna.