Naturalne lekarstwa na przeziębienie i grypę

Naturalne środki zaradcze: co działa, a co nie

Praktycznie każdy w pewnym momencie będzie walczył z przeziębieniem i grypą. Przeciętny dorosły choruje na przeziębienie (z objawami takimi jak ból gardła, kaszel i łagodna gorączka) dwa do czterech razy w roku. Kolejne 15% do 20% zachoruje na grypę. Ponieważ choroby te są wywoływane przez wirusa, nie można ich całkowicie zatrzymać. Ale możesz złagodzić objawy. A ponieważ są to tak powszechne dolegliwości, nie brakuje środków zaradczych mających je złagodzić.

Pozostaje ważne pytanie - które naturalne zabiegi działają, a które są stratą czasu? Nasi eksperci medyczni przeglądają wiele popularnych domowych środków zaradczych, od cynku i czosnku po jeżówkę i krople soli fizjologicznej, i oferują przydatne, oparte na faktach informacje, których możesz użyć, aby utrzymać siebie i swoją rodzinę w zdrowiu.

Czy Echinacea działa?

W Ameryce ziołowy suplement Echinacea zyskuje na popularności. Tylko w 2009 roku konsumenci w USA kupili rzeczy warte 132 miliony dolarów. Jest powszechnie reklamowany jako naturalny suplement zdrowia, który uważa się, że skraca czas trwania infekcji dróg oddechowych i łagodzi ich objawy. Ale czy to naprawdę działa?

Echinacea jest tradycyjną medycyną stosowaną przez niektóre plemiona indiańskie w leczeniu różnych dolegliwości, w tym szkarlatyny i kiły. Według dowodów archeologicznych zioło było używane w ten sposób od ponad 400 lat. W XIX wieku wątpliwy sprzedawca o imieniu HCF Meyer zaczął twierdzić, że zioło może wyleczyć prawie wszystko - w tym raka. Jego popularność spadła w Stanach Zjednoczonych na początku XX wieku, ale wzrosła w Niemczech, gdzie większość badań klinicznych tego zioła jest nadal przeprowadzana.

Ogólnie rzecz biorąc, wyniki badań Echinacei zmierzających do zweryfikowania jego zastosowania jako leku na przeziębienie lub grypę były zniechęcające. Próby zostały poddane słabej analizie, a wiele najlepiej kontrolowanych i najbardziej wiarygodnych badań wykazało negatywne wyniki. Ponadto suplement ten może wchodzić w interakcje z trwającymi lekami, co oznacza, że ​​jego stosowanie należy omówić z lekarzem. Narodowy Instytut Zdrowia ostrzega, że ​​w jednym dużym badaniu Echinacea wydawała się zwiększać ryzyko wysypki alergicznej u dzieci.

Czy cynk działa?

Cynk jest kolejnym popularnym, naturalnym lekarstwem na przeziębienia i grypę. W 2014 r. Amerykańscy konsumenci wydali około 108 mln USD na suplementy cynku. Ale istnieje prawdziwy powód, aby zachować ostrożność, jeśli chodzi o cynk.

Badanie przeprowadzone w Wielkiej Brytanii wykazało, że suplementy cynku w dużych dawkach mogą skrócić przeziębienie o prawie trzy dni. Podczas gdy inne badania nie były w stanie uzyskać takich samych wyników, to z pewnością brzmi imponująco. Ponadto cynk wydaje się działać przeciwwirusowo, przynajmniej w warunkach laboratoryjnych.

Ale zanim wybiegniesz po cynk na początku następnego przeziębienia, rozważ niektóre potencjalne wady spożywania cynku w dużych dawkach. Cynk występuje w dwóch podstawowych formach. Można go przyjmować doustnie jako pastylki do ssania, syropu lub tabletki, lub można go wymazać z nosa (donosowy cynk). Forma donosowa jest często odradzana ze względu na straszny efekt uboczny - może powodować utratę węchu, potencjalnie na stałe. Agencja ds. Żywności i Leków zakazała stosowania kilku cynkowych produktów do nosa po tym, jak 130 konsumentów zgłosiło utratę węchu po użyciu.

Przy przyjmowaniu doustnym cynk ma kilka innych potencjalnych wad. Zbyt duża jego ilość może powodować niedobór miedzi, obniżać poziom cholesterolu HDL (dobrego) z krwioobiegu, zwiększać ryzyko raka prostaty i wchodzić w interakcje z innymi lekami w potencjalnie niebezpieczny sposób. Być może najbardziej niebezpieczne ze wszystkich, niektóre doustne produkty cynkowe zawierają kadm, który w dużych dawkach może prowadzić do niewydolności nerek.

Czy witaminy zapobiegają przeziębieniu i grypie?

Czy w przypadku infekcji górnych dróg oddechowych witaminy mogą mieć znaczenie? Może to zależeć od tego, co bierzesz.

Na pierwszy plan wysunęły się dwie witaminy, które mogą powstrzymać przeziębienie i grypę. Zarówno witamina C, jak i witamina D zostały przebadane jako potencjalnie zapobiegawcze leczenie tych chorób. Oba wydają się mieć pewną skuteczność pod pewnymi względami. To, czy poprawią zdolność układu odpornościowego do walki z chorobami, jest wciąż badane, ale oto, czego nauczyliśmy się do tej pory.

Witamina C

Na swojej powierzchni witamina C ma wiele do zrobienia. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym występującym w wielu produktach spożywczych, które spożywamy regularnie. Tymi produktami są pomarańcze, czerwona papryka, jarmuż i brokuły na początek. Znajduje się w soku pomarańczowym, który jest również stosunkowo łagodnym pokarmem na dolegliwości trawienne.

Badania nad tym składnikiem odżywczym jako lekarstwem na infekcje dróg oddechowych są podzielone na dwie części. Jedna linia badań próbuje zrozumieć, czy wysokie dawki przyjmowane regularnie mogą zapobiegać przeziębieniom. Druga linia badań próbuje odpowiedzieć, czy wysokie dawki przyjmowane podczas infekcji dróg oddechowych mogą skrócić czas trwania choroby.

Pierwsze pytanie - czy codzienne wysokie dawki mogą zapobiegać przeziębieniom - okazało się negatywne. Wydaje się, że nie ma solidnych, naukowych dowodów, że ten składnik odżywczy może powstrzymać rozwój przeziębienia. Jednym z możliwych wyjątków są osoby, które doświadczają krótkich epizodów ciężkiego wysiłku fizycznego lub oziębłych środowisk - mogą skorzystać z regularnych, wysokich dawek.

Drugie pytanie - czy wysokie dawki mogą skrócić czas trwania choroby - nie jest jednoznaczne, ale dostępne dowody wskazują, że może on przynieść pewne korzyści.

Różni ludzie wydają się reagować inaczej. Dla niektórych 1000 mg wydaje się pomocne. W przypadku innych potrzeba 2000 mg. Uważaj: przy tak wysokich dawkach u niektórych osób wystąpi biegunka i nudności.

Witamina D

Suplementy witaminy D zostały przetestowane, aby odkryć, czy mogą zapobiegać przeziębieniom i grypie. Trzy duże próby doszły do ​​sprzecznych wniosków.

W pierwszym badaniu naukowcy z University of Otago w Nowej Zelandii obserwowali 322 zdrowych dorosłych przez półtora roku. Badanie wykazało, że ludzie, którzy brali suplementy, chorowali tak często, jak ludzie, którzy tego nie robili. Druga próba z udziałem ponad 2000 dorosłych w wieku 45-75 lat również nie wykazała znaczących wyników przyjmowania suplementów.

Jednak trzecie badanie przeprowadzone przez naukowców z McMaster University wykazało bardziej obiecujące wyniki dla osób przyjmujących suplementy. W tym badaniu przetestowano 600 studentów. Niektórym podawano witaminę D, a innym nie. Uczniowie, którym podano dodatkowe składniki odżywcze, byli znacznie mniej podatni na zakażenie górnych dróg oddechowych.

Musisz znaleźć trochę więcej wysiłku, aby znaleźć naturalne źródła żywności dla swojego „codziennego D”, chociaż niektóre pokarmy są wzbogacone tym składnikiem odżywczym, co ułatwia wprowadzenie go do diety. Produkty wzbogacone obejmują mleko i niektóre soki pomarańczowe. Naturalne źródła obejmują tłuste ryby, takie jak makrela i tuńczyk, a miecznik i łosoś mają szczególnie wysoki poziom. Niestety ryby te mogą również zawierać wysoki poziom rtęci.

Czy zupa z kurczaka działa?

Dla wielu rosół to pocieszający sposób na przeczucie choroby. Ale badania wskazują na kilka potencjalnych korzyści zdrowotnych poza zwykłym komfortem. Gdy jest gorąca i parna, para ta może pomóc otworzyć kanały nosowe i złagodzić przekrwienie. Popijając pożywny bulion, możesz utrzymać energię i powstrzymać odwodnienie. Ponadto wyniki badań laboratoryjnych sugerują, że rosół może złagodzić stany zapalne. Jednak jego właściwości przeciwzapalne nie zostały udowodnione u ludzi.

Czy gorąca herbata działa?

Kiedy czujesz się chory, czy kiedykolwiek próbowałeś postawić czajnik? Korzyści płynące z herbaty są bardzo podobne do zupy z kurczaka; w obu przypadkach para może odblokować zatkane kanały nosowe. Połknięcie gorącego płynu może złagodzić ból gardła, co może również złagodzić dokuczliwy kaszel, a także utrzymać nawodnienie. Możliwe jest, że przeciwutleniacze w herbatach czarnych i zielonych mogą pomóc w zwalczaniu chorób.

Czy działa Hot Toddy?

Ten klasyczny koktajl jest używany od pokoleń do szybkiego zasypiania w czasie choroby. I może działać - z umiarem. Gorący toddy jest zwykle zrobiony z gorącej herbaty, cytryny, łyżeczki miodu i kieliszka whisky lub bourbona. Wraz z zupą z kurczaka i gorącą herbatą, gorący toddy może zmniejszyć przekrwienie i łagodzić ból gardła i kaszel. To również powoduje, że jesteś śpiący, ale bądź ostrożny - zbyt dużo alkoholu faktycznie szkodzi jakości twojego snu.

Czy czosnek działa?

Choć przez wielu uważana jest za smaczną, skuteczność czosnku jako leczenia przeziębienia i grypy wymaga dalszych badań. Według NIH nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, czy czosnek może pomóc w zapobieganiu tym chorobom wirusowym lub złagodzić ich objawy. Niektórzy mogą uważać suplementy czosnku za nieprzyjemne ze względu na ich tendencję do powodowania nieświeżego oddechu, zapachu ciała i innych skutków ubocznych. Jednak każdy, kto bierze leki rozrzedzające krew, powinien być szczególnie ostrożny. Czosnek może wchodzić w interakcje z lekami przeciwzakrzepowymi, co oznacza, że ​​każdy na tych lekach powinien najpierw omówić stosowanie czosnku z lekarzem.

Czy nawilżacze i Steam działają?

Ten jest zwycięzcą dla twojego zdrowia. Para przedostaje się do zatkanych kanałów nosowych, łagodząc przekrwienie i łagodząc suche, podrażnione zatoki. W przypadku rozwiązania dla całego pokoju spróbuj użyć nawilżacza. Starsze nawilżacze mogą powodować niebezpieczne poparzenia dla każdego, kto zbliży się zbyt blisko, ale bardziej nowoczesne modele mają chłodną parę wodną dla bezpieczniejszego zwolnienia zatok.

Czy krople soli działają?

Krople soli i aerozole są skutecznymi metodami łagodzenia potencjalnie bolesnego zatkania zatok. Możesz je kupić w aptece lub zrobić w domu. Aby zrobić własne krople soli, zmieszaj osiem uncji ciepłej wody z ¼ łyżeczki soli i ¼ łyżeczki sody oczyszczonej. Aby wycisnąć mieszaninę do nozdrzy, użyj strzykawki z bulwą, trzymając drugą nozdrza zamkniętą. Aby uzyskać jak najwięcej z tego zabiegu, powtórz dwa do trzech razy, zanim przejdziesz do drugiego otworu nosowego.

Czy doniczki Neti działają?

Naczynie Neti jest formą irygacji nosa, która wykorzystuje mały ceramiczny dzbanek do płukania zatok wodą i solą. Aby uzyskać najlepsze wyniki zdrowotne z jednego, wypróbuj ten sam roztwór soli fizjologicznej opisany w poprzedniej sekcji na temat kropli soli fizjologicznej. Przekonasz się, że twój śluz jest cieńszy i szybciej spływa. Może to być również dobre w przypadku bólu twarzy, ucisku i zatorów spowodowanych przewlekłymi problemami z zatokami. Przeczytaj instrukcję; nie używaj wody z kranu, ponieważ śmierć spowodowana została zanieczyszczeniem jej wodą amebą Naegleria fowleri .

Czy maść mentolowa działa?

Mentol to wyciąg z mięty. Jest odpowiedzialny za uczucie chłodu w miętach, a gdy jest stosowany jako maść, może pomóc złagodzić objawy, które często towarzyszą grypie i przeziębieniu. Na początek mentol jest dobrym środkiem zmniejszającym przekrwienie. Rozrzedza śluz związany z zatkaniem, a także sprawia, że ​​kaszel jest bardziej produktywny, pomagając rozbić flegmę. Ponadto mentol może być przydatny w łagodzeniu bólu gardła i suchego kaszlu. Niemowlęta nie powinny być narażone na działanie mentolu lub mięty pieprzowej, a olejku z mięty pieprzowej nie należy przyjmować doustnie.

Czy płukanie działa?

Płukanie nie tylko łagodzi objawy przeziębienia lub grypy, ale może być również przydatne w zapobieganiu tym chorobom.

Jednym z najbardziej nieprzyjemnych objawów przeziębienia jest ból gardła. Na szczęście nie potrzebujesz niczego oprócz soli i wody do leczenia bólu gardła. Wystarczy zmieszać 1 szklankę ciepłej wody z 1 łyżeczką soli. Płucz gardło mieszaniną i wypluj ją z powrotem. Ta kombinacja działa prosto i szybko i jest zalecana dla każdego, kto ma 8 lat lub więcej.

Według jednego badania zapobieganie wirusom przeziębienia i grypy może być jeszcze prostsze. Badacze śledzili 387 zdrowych japońskich dorosłych. Niektórzy badani płukali się zwykłą wodą, inni używali wody i środka antyseptycznego, a trzecia grupa w ogóle nie płukała gardła. Po 60 dniach ci, którzy używali samej wody, byli znacznie mniej podatni na zakażenie górnych dróg oddechowych. Dlaczego sama woda była bardziej skuteczna, nie wiadomo, ale autorzy badania wskazują, że woda jest powszechnie chlorowana w Japonii, co może pomóc to wyjaśnić.

Czy paski nosowe działają?

Czasami zatkany nos uniemożliwia sen, podczas gdy twój układ odpornościowy walczy z wirusem. Jeśli to prawda, możesz rozważyć paski nosowe. Paski nosowe są zasadniczo taśmą umieszczoną na grzbiecie nosa. Chodzi o to, aby otworzyć kanały nosowe, aby nieco ułatwić oddychanie przez zatkany nos. Mogą nie być w stanie samodzielnie odblokować nosa, ale paski nosowe ułatwiają oddychanie.

Czy gorączka działa?

Może się to wydawać dziwne - możesz zadać sobie pytanie: „Jak objaw infekcji wirusowej może być również leczeniem?” Ale tak naprawdę gorączka jest naturalnym sposobem leczenia przeziębienia i grypy.

Gdy temperatura twojego ciała wzrośnie, rzeczy stają się znacznie mniej wygodne dla zarazków. Gorączka utrudnia namnażanie się zarazków, co może ułatwić organizmowi szybsze zwalczanie chorób.

Z drugiej strony, gdy robi się zbyt wysoko, warto zmniejszyć gorączkę. Ponadto gorączka może spowodować odwodnienie, jeśli nie będziesz ostrożny. Jeśli twoja gorączka wzrośnie powyżej 104, koniecznie skontaktuj się z lekarzem od razu - chyba że szybko obniży się po leczeniu. Dzieci należy zabrać do lekarza, jeśli ich temperatura wzrośnie powyżej 102. Niemowlęta w wieku poniżej trzech miesięcy należy zabrać do lekarza, jeśli ich temperatura wzrośnie powyżej 100, 4; dla niemowląt w wieku poniżej 2 miesięcy taka gorączka może być uważana za sytuację nadzwyczajną zgodnie z American Academy of Pediatrics.

Czy odpoczynek w łóżku działa?

Często słyszymy, że odpoczynek w łóżku jest najlepszy, jeśli chodzi o chorobę. Ale nie ma dowodów na to, że przyspiesza to powrót do zdrowia po przeziębieniu lub grypie. Podczas gdy czasami konieczne jest odpoczywanie, aby poradzić sobie z objawami chorób wirusowych, takimi jak zmęczenie, leżenie w łóżku prawdopodobnie nie robi wiele, aby faktycznie zatrzymać chorobę.

Z drugiej strony wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają częstotliwość przeziębień. Dotyczy to szczególnie kobiet po menopauzie. Ci, którzy regularnie ćwiczą, mają również mniej dotkliwe przeziębienia, a ich badania krwi wykazują mniej stanów zapalnych i niższy poziom wirusa.