Magnez na migreny: Korzyści i ryzyko

Przegląd

Magnez jest niezbędnym minerałem, który nasz organizm potrzebuje do prawidłowego działania, może poprawić zdrowie kości, stabilizować ciśnienie krwi i pomagać w utrzymaniu zdrowego rytmu serca i funkcji nerwów. Objawy niskiego poziomu magnezu to zmęczenie, utrata apetytu , nudności, skurcze mięśni, mrowienie i skurcze mięśni

Niski poziom magnezu wiąże się również z bólami głowy i migrenami Szacuje się, że wielu ludzi nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu poprzez swoją dietę.Jedne badanie wykazało, że około 75 procent Amerykanów nie jest Zyskuje wystarczającą ilość magnezu Magnez, a szczególnie tlenek magnezu, jest czasami stosowany w leczeniu i zapobieganiu migrenie nes.

Rodzaje magnezu Rodzaje magnezu

Istnieje wiele rodzajów magnezu, które są czasami stosowane w leczeniu różnych schorzeń. Magnez nie jest łatwo wchłaniany przez organizm bez wiązania się z inną substancją. Z tego powodu suplementy często zawierają magnez w połączeniu z innymi substancjami, takimi jak aminokwasy.

Najpopularniejsze rodzaje magnezu stosowane w suplementach to:

• tlenek magnezu, który może zawierać wysoki poziom magnezu i jest często stosowany w leczeniu migreny
• siarczanu magnezu, który jest nieorganiczną postacią magnezu, i tylko niewielkie ilości suplementu mogą być wchłaniane do ciała
• węglanu magnezu, który ma nieco wyższy poziom magnezu i jest bardziej prawdopodobne, że wywoła rozstrój żołądkowo-jelitowy
• chlorku magnezu, który jest łatwo wchłaniany do ciała
• cytrynianu magnezu, którego duże ilości mogą być wchłaniane do ciała; często jest używany do wywołania wypróżnień

Magnez i migreny Migreny i migreny

Znaczące badania wykazały, że osoby cierpiące na migrenę często mają niższy poziom magnezu niż osoby bez nich. Jedno z badań wykazało, że regularne przyjmowanie magnezu zmniejsza częstość napadów migreny o 41,6%. Inne badania wykazały, że przyjmowanie dziennych suplementów magnezu może skutecznie zapobiegać migrenom związanym z miesiączką.

Tlenek magnezu jest najczęściej stosowany w zapobieganiu migrenom. Możesz przyjmować go w postaci tabletek, z zalecaną ogólną dawką około 400 do 500 miligramów dziennie. Magnez można podawać dożylnie w postaci siarczanu magnezu.

Ponieważ magnez jest naturalnym pierwiastkiem i jest niezbędny dla naszego zdrowia, może być bezpiecznym leczeniem migreny. Jest to szczególnie prawdziwe w porównaniu do leków migrenowych, które mogą mieć bardziej poważne skutki uboczne.

Skutki uboczne Magnezu Skutki uboczne magnezu

Magnez jest powszechnie uważany za bezpieczny dla większości ludzi, ale biorąc go może powodować pewne skutki uboczne.Najczęstsze działania niepożądane to skurcze brzucha, wymioty i biegunka. Jeśli wystąpią takie objawy, możesz spróbować zmniejszyć dawkę w celu uzyskania ulgi.

Innym częstym działaniem ubocznym magnezu jest obniżone ciśnienie krwi. Jeśli masz już niskie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed regularnym przyjmowaniem magnezu.

Zażywanie zbyt dużej ilości magnezu może prowadzić do niebezpiecznego gromadzenia się i może prowadzić do poważnych działań niepożądanych, takich jak:

• nieregularne bicie serca
• niebezpieczne niskie ciśnienie
• spowolnione oddychanie
• śpiączka

Z tego powodu porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim zaczniesz brać magnez, aby zapytać o najlepszą dawkę dla ciebie.

Żywność zawierająca magnez Żywność zawierająca magnez

Dla tych, którzy nie chcą przyjmować suplementów, niektóre pokarmy zawierają magnez.

Ciemnozielone warzywa jak szpinak i boćwina to jedne z najlepszych potraw, jakie można zjeść. Jedna filiżanka zawiera od 38 do 40 procent zalecanej dziennej wartości magnezu.

Inne produkty zawierające magnez to:

• nasiona, takie jak pestki dyni lub squasha
• migdały
• makrela, tuńczyk i ryba mintaja
• jogurt o niskiej zawartości tłuszczu lub kefir
• czarna fasola i soczewica
• avocado
• figi
• banany
• gorzka czekolada

Suplementy mogą dostarczyć potężnego zastrzyku, najlepiej skupić się na otrzymywaniu magnezu przez dietę poprzez włączenie żywności o dużej zawartości magnezu.

Potencjalne ryzyko Ryzyka potencjalnego

Niektórzy ludzie nie powinni przyjmować magnezu, zwłaszcza u osób z wcześniej istniejącymi schorzeniami. Dotyczy to również osób, które mają

• zaburzenia krzepnięcia, ponieważ mogą spowolnić krzepnięcie krwi
• , ponieważ źle kontrolowana cukrzyca może wpływać na sposób przechowywania magnezu w organizmie
• blok serca
• problemy z nerkami, w tym niewydolność nerek

Jeśli masz schorzenia układu pokarmowego, takie jak nieswoiste zapalenia jelit lub infekcje żołądka, zapytaj lekarza przed przyjęciem magnezu. Warunki te mogą wpływać na wchłanianie magnezu przez organizm.

Magnez może również wchodzić w interakcje z innymi lekami, w tym:

• antybiotykami
• lekami moczopędnymi lub pigułkami na wodę
• lekami zwiotczającymi mięśnie
• lekami na serce

Jeśli jesteś w ciąży, skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem magnezu. W przypadku kobiet w ciąży uważa się za bezpieczne przyjmowanie od 350 do 400 miligramów tlenku magnezu w formie tabletek każdego dnia. Nie jest bezpieczne przyjmowanie dożylnie siarczanu magnezu, ponieważ wiąże się to z przerzedzaniem kości u płodu.

TakeawayTakeaway

Podczas przyjmowania w bezpiecznych dawkach, magnez może skutecznie zapobiegać migrenom u wielu osób. Ponieważ ogólnie magnez ma mniej skutków ubocznych niż lek na receptę, może być bardziej odpowiednią opcją.

Jeśli po raz pierwszy doświadczasz migreny lub ich nasilenie lub częstotliwość wzrasta, zasięgnij pomocy u swojego lekarza. Mogą pomóc ci określić, ile magnezu należy wziąć i jakie inne opcje leczenia należy rozważyć.