Pokaz slajdów: przekąski o niskiej zawartości węglowodanów

Więcej opcji niż myślisz

Czasami cały świat przekąsek wydaje się opierać na jednej rzeczy, którą powinieneś ograniczyć: wyrafinowanych węglowodanów. Nawet „zdrowsze” pakowane przedmioty, takie jak batoniki muesli, koktajle i krakersy, są ich pełne. Jeśli spojrzysz poza automat, znajdziesz wiele innych smacznych opcji, takich jak te inteligentne przekąski. Najlepsza część? Łatwo je połączyć, tak jak są pyszne.

Jabłka I Ser

Słodko-słone smaki stanowią doskonałą przekąskę. Połącz pół szklanki plasterków jabłka z serem sznurkowym, aby uzyskać około 10 gramów węglowodanów. Połączenie białka, tłuszczu i błonnika sprawia, że ​​jest to wypełnienie i satysfakcja.

Awokado na Chrupiącym

Awokado ma miejsce w diecie poza miską guacamole. Rozetrzyj jedną czwartą dojrzałego awokado i rozłóż na dwóch jasnych chrupkach żytnich, aby uzyskać chrupiącą, kremową przekąskę z 18 gramami węglowodanów oraz dużą ilością błonnika i zdrowego dla serca tłuszczu. To jest jak mini kanapka z otwartą twarzą.

Jogurt i Ogórki

Poprowadź jogurt w pikantnym kierunku. Użyj szklanki jogurtu greckiego o niskiej zawartości tłuszczu jako kremowego dipu na 1 szklankę orzeźwiających włóczni ogórkowych. Daje to 12 gramów węglowodanów i ogromną dawkę (20 gramów) białka zaspokajającego apetyt. To jest jak wersja słynnego greckiego dania, tzatziki.

Roll-upy z indyka

Indyk Deli ma zastosowania poza nadzieniem kanapkowym. Strać chleb i zwinąć 1 uncję pokrojonego indyka w liście sałaty z musztardą. Ta lekka, chrupiąca przekąska zawiera około 3 gramów węglowodanów i zapewni Ci popołudnie.

Twarożek Z Jagodami

Sernik nie stanowi opcji zdrowej przekąski, ale możesz naśladować odrobinę smaku w zdrowszy sposób. Połącz filiżankę niskotłuszczowego twarogu z pół szklanki świeżych lub mrożonych jagód i odrobiną ulubionego bezkalorycznego słodzika. Wynik? Deserowa przekąska z 18 gramami węglowodanów.

Seler i Masło Orzechowe

Pamiętasz jedzenie tej przekąski z pracą domową po szkole? To wciąż dobry pomysł! Napełnij dwie średnie łodygi selera 2 łyżkami masła orzechowego w naturalnym stylu, aby uzyskać przekąskę, która zabierze Cię z powrotem do dzieciństwa, z zaledwie 9 gramami węglowodanów.

Better Beef Jerky

Jerky zyskał na popularności w ostatnich latach i są teraz lepsze opcje niż przerobione wersje tajemniczego mięsa, które miałeś wcześniej. Szukaj szarpnięć z wołowiny karmionej trawą, które mają duży smak i zaledwie 10 gramów węglowodanów na porcję (około 1, 5 uncji).

Jajko Na twardo Z Kopnięciem

Jajka na twardo są oryginalną przekąską energetyczną. Pokroić na pół i posmarować odrobiną gorącego sosu (takiego jak siriracha), aby był pełen smaku i białka. To gryzący smak na mniej niż 1 gram węglowodanów.

Orzechy

Mieszane orzechy to nie bez powodu klasyczny klasyk przekąsek. Są tak samo satysfakcjonujące przy biurku, jak na przyjęciu. Jedna uncja chrupiących, słonych, mieszanych orzechów utrzyma Twoją energię na wiele godzin za jedyne 5 gramów węglowodanów na uncję.

Chipsy z jarmużu

Nawet hejterzy jarmuż pojawiają się, gdy próbują chipsów z jarmużu. Niektóre odmiany kupowane w sklepach zawierają mniej niż 10 gramów węglowodanów. Możesz jeszcze bardziej zmniejszyć tę liczbę, robiąc je w domu. Oderwij liście z pęczka jarmużu. Opłucz je i wysusz. Rzuć 1 łyżką oleju i 1/4 łyżeczki soli. Piecz je w piekarniku w 300 stopniach przez 20-25 minut, aż jarmuż będzie chrupiący.

Edamame

Edamame, zwana również parzoną soją, ma wspaniały smak, jest bogata w błonnik i białko i ma tylko 8 gramów węglowodanów w pół szklanki edamame. Są łatwe do zrobienia w kuchence mikrofalowej, więc trzymaj torbę w zamrażarce.

Kliny Hummus i Czerwona Papryka

Chociaż często są spotykane razem, hummus nie jest żonaty z chlebem pita o wysokiej zawartości węglowodanów. Rozłóż 1/4 szklanki hummusa na klinach wyciętych z jednej czerwonej papryki, aby uzyskać sycącą, smaczną przekąskę z 16 gramami węglowodanów.

Pomidor Nadziewany Tuńczykiem

Uzyskaj korzyści zdrowotne z tuńczyka bez wszystkich węglowodanów, które są dostarczane z typową kanapką z tuńczykiem. Zapakuj 3 uncje konserwowanego tuńczyka w dojrzałą pomidorową połowę na obfitą przekąskę z zaledwie 3, 5 gramami węglowodanów.