Choroba zwyrodnieniowa: Przewodnik po zarządzaniu bólem

Budzisz się rano, twoje kolana są sztywne, a twoje dolne bóle kręgosłupa. Brzmi znajomo?

Arthritis jest główną przyczyną niepełnosprawności w Stanach Zjednoczonych. Według Centrum Kontroli Chorób jest to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób w USA. Zapalenie stawów charakteryzuje się bólem i stanem zapalnym, zwłaszcza w stawach w całym ciele. Ponad 10 milionów Amerykanów choruje na osteoartrozy stawu kolanowego, najczęstszą postać zapalenia stawów.

Chociaż choroby zwyrodnieniowej stawów nie można wyleczyć, istnieją sposoby na poprawę ogólnego stanu zdrowia, sprawności fizycznej i samopoczucia poprzez radzenie sobie z bólem związanym z tym stanem.

Ćwiczenie jest jedną z najważniejszych zmian w stylu życia, jaką osoba może zrobić, aby pomóc w radzeniu sobie z bólem związanym z chorobą zwyrodnieniową stawów. Pacjenci, którzy regularnie ćwiczą, poprawią nastrój, poprawiają krążenie, gojenie i energię.

Według Jessiki Black, N. D., lekarza medycyny naturalnej z Portland i McMinnville w Oregonie, ćwiczenia zmniejszają ból, zwiększając możliwości naprawy ciała. W zależności od ciężkości choroby zwyrodnieniowej stawów niektóre osoby mogą potrzebować specjalnej terapii fizycznej z wykwalifikowanym fizjoterapeutą, aby dowiedzieć się, jakie rodzaje ćwiczeń pomogą im najbardziej.

Czy jesteś sportowcem zajmującym się bólem kolana? Zdobądź wskazówki, które pomogą Ci w grze "

Oto kilka wskazówek dotyczących łagodzenia bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową za pomocą alternatywnych metod leczenia:

Dieta

Zmień dietę, aby uniknąć zapalne pokarmy, takie jak gluten, nabiał, cukier, pomidory i ziemniaki, w tym zdrowe tłuszcze, takie jak ryby zimnowodne i oleje rybne bogate w kwasy tłuszczowe omega 3. Pikantne pokarmy, takie jak papryka, mają również właściwości przeciwzapalne. żucie twoich pokarmów może również pomóc w problemach z trawieniem.

Jedzenie regularnych małych posiłków, unikanie cukru, spożywanie większej ilości białka i spożywanie mniej prostych węglowodanów może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi Utrzymywanie zrównoważonego stężenia cukru we krwi ułatwia prawidłowe krążenie i odpowiednie mechanizmy leczenia w organizmie.

Suplementy

Niektóre ziołowe przeciwzapalne suplementy mogą pomóc złagodzić ból, takie jak kurkuma i imbir Niektóre leki przeciwzapalne farmaceutyczne mogą być szkodliwe dla żołądka, a ponadto e pokazało pewne negatywne konsekwencje w chorobach serca. Powinieneś jednak zasięgnąć porady lekarza podczas przyjmowania suplementów, aby uniknąć jakichkolwiek komplikacji przy podawaniu leków lub aby zapobiec reakcji alergicznej.

Ćwiczenie

Regularne ćwiczenia mogą zapobiegać sztywności stawów, a także stymulować krążenie i gojenie. Niskotaktowe ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, korzystanie z maszyny eliptycznej, jazda na rowerze, pływanie lub aerobik w wodzie są najdelikatniejsze na stawach, zapewniając jednocześnie maksymalne korzyści zdrowotne.Inne formy ćwiczeń, takie jak Tai Chi lub joga, mogą pomóc.

Oprócz promowania krążenia i leczenia, ćwiczenia promują utratę wagi, co jest bardzo korzystne dla osób z chorobą zwyrodnieniową stawów. W przypadku osób z ciężką chorobą zwyrodnieniową, przed rozpoczęciem rutynowego treningu może być konieczna fizjoterapia.

Inne terapie

Oprócz wymienionych powyżej, te terapie mogą być korzystne w leczeniu bólu związanego z chorobą zwyrodnieniową stawów:

• Akupunktura (lub masaż) może zwiększyć naturalne krążenie krwi.
• Urządzenia pomocnicze (trzciny lub klamra) mogą pomóc odciążyć staw, tym samym łagodząc ból.
• Opakowanie z oleju rycynowego to staroświeckie lekarstwo na łagodzenie obrzęku lub stanu zapalnego, które można wytworzyć w domu w kompresie, aby złagodzić zapalenie stawów. Olej rycynowy jest dostępny w większości sklepów ze zdrową żywnością.
• Mogą pomóc dostępne bez recepty kremy przeciwbólowe, takie jak arniki.
• Letnia kąpiel z olejem lawendowym lub solą Epsom.
• Zimny ​​pakiet po treningu może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym

Chcesz poznać wskazówki dotyczące stylu życia w radzeniu sobie z bólem kolana? Dowiedz się, co zadziałało dla innych pacjentów "