7 Sposobów na pielęgnowanie swojej wewnętrznej bogini teraz

Już teraz czujemy się tak, jakbyśmy pędzili przez nowy rok i być może poczuliście się zagubieni, zaciągnięci przez zobowiązania wokół was i być może poświęcając bardzo potrzebny osobisty czas. To uczucie podobne do budzenia się zdezorientowanego po długiej drzemce i nie wiedząc, gdzie jesteś i co się dzieje. Nie wiem jak wy, ale jak zapracowana mama czworga dzieci, tak często się czuję. Ale w tym nowym roku próbuję czegoś innego. Wszyscy zasługujemy na odrobinę samoopieki i odprężenia.

A rok 2017 jest naszym rokiem, by powoli wychodzić z naszych kokonów i ponownie wkroczyć w świat, miejmy nadzieję, że będzie on odrobinę lepszy dla nas i dla innych. W tym roku nadszedł czas, aby skupić się na rzeczach, które mają znaczenie, i pielęgnować wewnętrzną boginię zdrowia wewnątrz każdego z nas.

Aby połączyć się z moją boginią zdrowia wewnętrznego w tym roku, spróbuję tych wszystkich wskazówek.

1. Zarejestruj się w celu samopomocy

Na rynku jest tak wiele produktów, które mogą zainspirować Cię do poważniejszej dbałości o siebie. Na przykład, Self Care Box wysyła comiesięczne pudełko z gadżetami bezpośrednio do twojego domu, abyś miał zwyczaj praktykowania samoopieki. Jeśli jesteś kimś podobnym do mnie, wiedząc, że co miesiąc otrzymujesz specjalny przesył, poczujesz się jak poczęstunek. Jest tylko coś o oczekiwaniu na wiedząc, że dostaniesz "niespodziankę", która sprawia, że ​​jest jeszcze więcej zabawy.

szybka wskazówkaJeśli opuszczasz codzienną kawę o wartości 5 $ dwa razy w tygodniu, aby wypić domowy napój w lokalu, to do końca miesiąca będziesz mieć wystarczająco dużo, aby zafundować sobie jedno z tych pudeł lub inny wybór!

Każdego miesiąca ma temat przewodni, z odpowiednimi produktami do pielęgnacji ciała, takimi jak pudełko "Day Day" z września, w którym można kupić organiczny peeling cytrynowy, butelkę z napojem owocowym, herbatę do kąpieli, bomby pod prysznic, masło kakaowe, wargi balsam i wieszak na drzwi "me time", więc nie dostajesz małych ludzi (lub mężów!) przerywających twój samotny czas. Geniusz.

Zdjęcie opublikowane przez Self-care Delivered To You (@theselfcarebox) w dniu 19 grudnia 2016 o 7: 56pm PST

Nawet jeśli nie chcesz rejestrować się w usłudze, nadal możesz czerpać korzyści z samoopieki. Stwórz własne pudełko i wypełnij je małymi rzeczami, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. W ten sposób, gdy pojawiają się stresujące, życiowe łaty, masz gadżety, które pomogą Ci zresetować.

2. Zamień treningi w czas "ja"

Szybka porada Jeśli masz lokalną siłownię lub YMCA, zarejestruj się, aby wypróbować niektóre zajęcia - takie jak jazda na rowerze lub joga - aby zobaczyć, co lubisz najbardziej. Wszystko, co sprawia, że ​​poruszasz się i rzuca wyzwanie twoim mięśniom, to wygrana!

Jeśli boisz się ćwiczyć, rozważ zmianę mentalności.Zamiast myśleć o ćwiczeniu jako o czymś, co "musisz" robić, traktuj to jako coś, co "wykonujesz". Nie ma powodu, dla którego musisz wykonywać ćwiczenia, których nie lubisz, więc daj sobie czas na poznanie różnych rodzajów ćwiczeń. Uwielbiam traktować moje treningi jako czas "ja". To luksusowa chwila dla mnie, w której mogę skontaktować się z moim ciałem, nie dbać o to, jak wygląda, i po prostu być całkowicie wolna.

3. Zrównoważyć zdrowe odżywianie

Szybka wskazówkaDzięki zdrowiu i dobrej zabawie, odwiedzając lokalny rynek rolników w każdy weekend, aby zaopatrzyć się w pyszną żywność, która potrwa przez cały tydzień.

To może być trochę trudniejsze, ale zasadniczo jest to ten sam pomysł. Zamiast patrzeć na zdrową żywność jako coś, co "powinieneś" jeść (i te frytki jako coś, czego "nie powinieneś"), zmień swoje myślenie, aby postrzegać pożywne jedzenie jako okazję. Zdrowe odżywianie pomaga poczuć się energetyzowanym i poprawia nastrój. To nie znaczy, że musisz opuścić fast food zimnego indyka. Nadal możesz korzystać z ulubionych przysmaków z umiarem. Kiedy zachowujesz rozsądną równowagę, nie masz ochoty na zdrowe odżywianie się, a czasem na osądzenie siebie za zaspokojeniem pragnienia. Zdefiniuj na nowo to, co "zdrowe" oznacza dla ciebie, i możesz być zaskoczony, jak wiele radości znajdujesz w dobrym jedzeniu.

4. Zaspać

Zdobądź, skarb, strzeż tego, ale nie oddawaj mu czci. Mam tendencję do zamieniania się w zrzędliwego malucha piętnującego moją stopę, gdy nie mam dość snu, ale szczerze mówiąc, to część życia, zwłaszcza jeśli jesteś rodzicem. Jako mama w okopach karmiących piersią w nocy i budzących się 27 razy od zmierzchu do świtu, jedną z najlepszych porad, jakie kiedykolwiek otrzymałem, było po prostu przestanie patrzeć na czas. Poważnie. Zamiast liczyć godziny snu, które mogłem lub nie dostałem, po prostu zrobiłem swoje rzeczy z dzieckiem i spałem, kiedy tylko mogłem. Nieprzestrzeganie zegara spowodowało wiele stresu z mojego umysłu.

Szybka wskazówka Spocznij na kolejnym poziomie, zafundując sobie lawendową maskę do spania i satynową poszewkę na poduszkę.

Mówiąc o tym, sen jest najważniejszy dla prawie każdej części twojego życia, więc jeśli jesteś poważnie pozbawiony snu do punktu, w którym wpływa twoje zdrowie, napraw to tak szybko. Drzemka przez 20 minut, zgłosić się do lekarza, jeśli wynika to z choroby, lub nawet zainwestować w niektóre odcienie czerni. Ustaw realistyczną procedurę snu dla siebie i trzymaj się jej tak, jak innych spotkań lub spotkań. Rób wszystko, co musisz, aby jakość spała w normie, a nie wyjątek.

5. Wejdź w naturę

Szybka wskazówka Wypełnij swoją przestrzeń życiową zielenią, aby uzyskać dodatkową dawkę natury w domu. Spróbuj sukulentów, jeśli chcesz czegoś nie wymagającego konserwacji.

Czy słyszałeś kiedyś o kąpieli w lesie? Nie? Cóż, warto spróbować, bo co jest lepszym sposobem na pielęgnowanie swojej wewnętrznej bogini niż w pogodnej atmosferze leśnej zieleni? Ale poważnie, wychodzenie na zewnątrz i życie w naturze w pewien sposób każdego dnia jest niezbędne dla naszego zdrowia jako człowieka i może przynieść poważne korzyści, takie jak zwiększenie naszej odporności i zmniejszenie depresji i lęku.Nawet prosty 10-minutowy spacer może coś zmienić.

6. Spróbuj zapisywać w dzienniku

Szybka wskazówkaZrób ze sobą dziennik, aby zinterpretować pomysły, radosne myśli lub szkice podczas przerwy obiadowej lub dojeżdżania autobusem.

Przy całej dostępnej technologii, czasami powrót do podstaw i dni wkładania długopisu na papier to w rzeczywistości ulga. Jestem frajerem pięknego dziennika, a rejestrowanie może być niesamowicie inspirujące, wyzwalające i uzdrawiające. Kronikarstwo jest intymnym sposobem na uwolnienie się od emocji i wzmocnienie poczucia współczucia.

7. Weź udział w rekolekcjach z samotnością

Szybka porada Jeśli wyjazd na odosobnienie nie mieści się w twoim budżecie, znajdź przyjaciela, który będzie gospodarzem weekendowego "spa staycation" w jej domu.

Nie miałem pojęcia, że ​​coś takiego istniało, ale rekolekcje dla samotnej opieki pojawiają się w całym kraju. Są dla kobiet sposobem na znalezienie czasu dla siebie i poświęcenie czasu na własne dobro. Rekolekcje zachęcają kobiety do głębokiego zanurzenia się w ich wewnętrzne jądro, uświadomienia sobie, czego chcą od życia, i podjęcia kroków w kierunku wypełnienia własnego kubka przed wlaniem się do innych. Jeśli jesteś osobą, która ma problem z odłożeniem czasu dla siebie, spróbuj zaplanować odosobnienie i poświęć swój osobisty czas, na jaki zasługujesz.

Podsumowanie

Ostatecznie, sposób, w jaki pielęgnujesz własną wewnętrzną boginię zdrowia, będzie zależeć od tego, co jest dla ciebie ważne i co lubisz. Spędź czas zadając sobie pytanie, czego chcesz od życia w tym roku. Posłuchaj siebie i podejmij kroki, aby zrealizować swoje cele.

Pytasz, odpowiedzieliśmy

• Dlaczego zarządzanie moim zdrowiem osobistym jest ważne dla mojej jakości życia?

• Dbanie o zdrowie osobiste honoruje ciało. Kiedy nasze ciała są dobrze zadbane, uwalniamy energię i czas, aby zająć się innymi wspólnymi elementami zrównoważonego życia, w tym (ale nie tylko) związkami, karierą, finansami, rozwojem osobistym i duchowym oraz zabawą. Kiedy jesteśmy zdrowi, możemy patrzeć w przyszłość z poczuciem nadziei. Zdrowie kupuje nam czas i energię, aby stworzyć życie, którego pragniemy.

  - Jana Young, MPH
• Odpowiedzi stanowią opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być traktowane jako porady medyczne.