Depresja w stosunkach: Kiedy się żegnać

Zerwanie nigdy nie jest łatwe. Zerwanie, gdy twój partner boryka się z zaburzeniami psychicznymi może być wręcz bolesne. Ale przychodzi czas w każdym związku, kiedy może być konieczna ocena twoich opcji i dokonywanie trudnych wyborów.

Nikt nie chce być oskarżany o porzucenie ukochanej osoby w ich największej potrzebie. Ale nie powinniście pozostawać w napiętych związkach bez przyszłości, z poczucia obowiązku lub winy. Czasami nic więcej nie możesz zrobić, ale pożegnać się - ze względu na własne zdrowie psychiczne.

Zanim to nastąpi, dla własnego dobra i ze względu na partnera, powinieneś być pewien, że zrobiłeś wszystko, co możliwe, aby uratować związek. W przeciwnym razie możesz zostać pochłonięty przez poczucie winy lub zwątpienie w siebie, zastanawiając się, czy zrobiłeś wszystko, co możesz zrobić dla swojego partnera - i twojego związku.

Kroki, które należy podjąć przed wywołaniem Rezygnacja

Sprawdź swoje ja w drzwiach

Nie jesteś przyczyną depresji partnera. Ludzie w depresji mogą mówić lub robić rzeczy, których normalnie by nie robili. Ich choroba może powodować bicie innych. Jako osoba najbliżej pacjenta jesteś łatwym celem. Staraj się nie brać tego osobiście.

Rekrutuj pomoc zewnętrzną

Podziel się swoimi obawami z zaufanymi przyjaciółmi i członkami rodziny. Zapytaj o radę i wsparcie. Oddychaj od czasu do czasu. Zdaj sobie sprawę, że twoje potrzeby są również ważne.

Nie podejmuj żadnych pochopnych decyzji

Ostatecznie może się okazać, że po prostu nie możesz dalej żyć / radzić sobie z depresją. Jeśli czujesz, że cię ciągną, być może nadszedł czas, aby rozważyć dystansowanie się. Może to oznaczać wszystko, od krótkiego wytchnienia, po trwałe rozstanie się.

W każdym razie, poświęć trochę czasu na ważenie swoich opcji przed podjęciem decyzji, które będziesz musiał przeżyć na stałe. Podczas gdy decyzja o opuszczeniu lub opuszczeniu niewątpliwie będzie emocjonalna, pamiętaj, że decyzje podejmowane w gniewie rzadko są mądre.

Ustaw termin

Jeśli rzeczy wydają się nie do zniesienia, rozważ ustawienie harmonogramu zmian. Na przykład możesz zdecydować o przyznaniu jej jeszcze trzech miesięcy. Jeśli twoja ukochana osoba nie szukała lub nie rozpoczęła leczenia do tego czasu lub nie poprawiła się pomimo leczenia lub nie przestrzega zaleceń dotyczących leczenia zgodnie z instrukcją, tylko wtedy pozwolisz sobie odejść.

Weź pod uwagę praktyczne konsekwencje

Próba podtrzymania relacji z osobą z depresją może sprawić, że zdrowy partner poczuje się bezradny i czasami trochę beznadziejny. Jeśli czujesz, że po prostu nie możesz iść dalej, być może nadszedł czas, by zerwać więzi.Ale odejście może być łatwiejsze niż się wydaje, zwłaszcza jeśli jesteś w małżeństwie. Gdzie pójdziesz? Na co będziesz mieszkać? Na co będzie żył twój współmałżonek? Czy dzieci są zaangażowane?

Kiedyś ludzie w depresji mogą używać narkotyków lub alkoholu. W takim przypadku odejście może być twoim jedynym wyborem. Dobre samopoczucie twojego dziecka i bezpieczeństwo fizyczne muszą być twoim priorytetem. Może być konieczne przyjrzenie się tym i innym praktycznym rozważaniom zanim pożegnasz się i odejdziesz.

Co, jeśli mój partner grozi popełnieniem samobójstwa podczas rozpadu?

Czasami twój partner może grozić popełnieniem samobójstwa, jeśli je opuścisz. Jest to sytuacja poważna, wymagająca natychmiastowej uwagi, ale odpowiedniego rodzaju uwagi. Groźba samobójstwa podczas rozpadu nie powinna zmusić cię do pozostania w związku.

Nie możesz być tym, który sprawia, że ​​twój partner decyduje, czy chce żyć, czy umrzeć. To zależy od nich. Próba "uratowania" partnera przez pozostanie z nim może tylko sprawić, że relacja będzie bardziej dysfunkcjonalna i może ostatecznie doprowadzić do ich urazy.

Znajdź poradnictwo dla par

Jeśli twój partner jest na tyle dobry, aby wziąć w nim udział, rozważ skorzystanie z poradnictwa dla par, abyś mógł rozwiązać swoje problemy z relacjami przed wrzuceniem ręcznika. Terapeuta może być w stanie zapewnić perspektywę, której żadne z was nie poradzi sobie samodzielnie.

Może się okazać, że pomimo depresji związek jest warty ocalenia. Poradnictwo może zapewnić narzędzia potrzebne do leczenia i iść do przodu jako para. Jeśli poradnictwo się nie powiedzie, przynajmniej możesz odejść wiedząc, że zrobiłeś to, co najlepsze.

Wreszcie, jeśli spróbowałeś wszystkiego, a twój związek wydaje się beznadziejny, lub gorzej - toksyczny - może naprawdę nadszedł czas, aby odejść. Postaraj się, aby twój partner zrozumiał, że nadal troszczysz się. Życz im wszystkiego najlepszego, ale powiedz, że musisz zrobić sobie przerwę dla własnego dobra.

Pożegnaj się i odejdź bez żalu lub nadmiernego dramatyzmu. Przypomnij swojemu partnerowi, aby kontynuował leczenie. Jeśli dołożyłeś starań, by poprawić swój związek i zobaczyć zdrowie swojego partnera, ale rzeczy wciąż nie działają, możesz odejść bez poczucia winy. Zasługujesz też na szansę szczęścia.

Na wynos

Rozpad związku lub małżeństwo może być traumatycznym wydarzeniem. Jest to nawet cytowane jako jedno z wydarzeń, które często wywołują atak depresji. Chociaż może być bolesne, aby się pożegnać, należy pamiętać, że zerwanie może również przynieść pozytywne rezultaty.

Badania pokazują, że prowadzenie dziennika, w którym wyrażasz swoje uczucia co do rozpadu, może pomóc zmienić potencjalnie negatywne doświadczenie w pozytywne.