Depresja Po utracie pracy: statystyki i jak sobie poradzić

Dla wielu osób utrata pracy oznacza nie tylko utratę dochodów i korzyści, ale także utratę tożsamości.

Recesja może zaostrzyć bezrobocie, ponieważ coraz więcej osób doświadcza mobilności w dół i niestabilności dochodów. Utrata pracy dla ludzi w Stanach Zjednoczonych - kraju, w którym praca wielu ludzi i poczucie własnej wartości są wymienne - może być niezwykle traumatycznym doświadczeniem, często prowadzącym wielu do rozpaczy i depresji.

Statystyki

Im dłużej doświadczasz bezrobocia w Stanach Zjednoczonych, tym bardziej prawdopodobne jest, że zgłosisz objawy niepokoju psychicznego, jak wynika z niedawnego sondażu Gallupa. Ankieta wykazała również, że jeden na pięciu Amerykanów bez pracy przez rok lub więcej zgłosiło, że byli lub są obecnie poddawani leczeniu depresji. Jest to w przybliżeniu dwukrotność depresji wśród osób, które nie miały pracy przez mniej niż pięć tygodni.

Według badań opublikowanych w Journal of Vocational Behavior, bezrobotni dwukrotnie częściej niż osoby zatrudnione cierpią z powodu problemów psychologicznych (od 34 do 16 procent). Pracownicy fizyczni są bardziej zaniepokojeni bezrobociem niż osoby, które straciły pracę umysłową. Ponadto mężczyźni i kobiety w średnim wieku, zwłaszcza bezrobotni, doświadczają najwyższych poziomów niepokoju psychicznego.

W niektórych przypadkach psychologiczne cierpienie bezrobocia prowadzi do samobójstwa. Według raportu Samarytan o zapobieganiu samobójstwom z 2012 r. Wskaźnik samobójstw mężczyzn w średnim wieku jest wyższy niż w przypadku każdej innej grupy demograficznej. Ryzyko samobójstwa rośnie również wśród osób o niższym statusie społeczno-ekonomicznym, wynika z raportu Samarytan. Stwierdzono, że wskaźnik samobójstw wśród mężczyzn o niższym statusie społeczno-ekonomicznym jest 10 razy wyższy niż u zamożnych mężczyzn.

Rosnąca mechanizacja produkcji i przejście na gospodarkę zorientowaną na usługi spowodowały, że wielu robotniczych mężczyzn, którzy tradycyjnie zajmowali wyspecjalizowane miejsca pracy w przemyśle wytwórczym, nie pracuje. Mężczyźni bez pracy czasami uważają się za zbędnych i często opisują utratę pracy używając terminów takich jak "katastroficzny" i "wyniszczający".

Radzenie sobie z utratą pracy

To zupełnie normalne, że człowiek cierpi z powodu straty pracy. Należy jednak pamiętać, że kariera nie jest tożsamością.

Oddzielenie własnej wartości od pracy jest szczególnie ważne w Stanach Zjednoczonych, gdzie zmienność zatrudnienia wzrasta od ponad trzech dekad.

Etapy smutku po utracie pracy są bardzo podobne do modelu kluczowych reakcji emocjonalnych na doświadczenie umierania opracowanego przez Dr.Elizabeth Kubler-Ross w swojej książce O śmierci i śmierci . Obejmują one etapy szoku i zaprzeczenia, gniew, targowanie się, depresję, a wreszcie akceptację i przejście.

Szczególnie ważne jest, aby bezrobotni niedawno zdali sobie sprawę, że nie są sami i nie potrzebują pomocy ze strony przyjaciół i rodziny, doradcy lub terapeuty lub grupy wsparcia.

Specjalna uwaga na temat ojców Stay-at-Home

Po utracie pracy wielu mężczyzn znajduje się obecnie w sytuacji bycia tatą w domu, podczas gdy ich żona staje się "żywicielem rodziny" rodzina. Odwrócenie tradycyjnych ról może być szczególnie trudne dla niektórych mężczyzn.

Dużym problemem jest izolacja społeczna. Najlepszym rozwiązaniem może być połączenie z innymi. Joshua Coleman, współprzewodniczący Rady ds. Współczesnych rodzin w Oakland w Kalifornii, zaleca dołączenie lub rozpoczęcie grupy wsparcia dla taty "zostając w domu" (SAHD). National At-Home Dad Network może pomóc Ci znaleźć grupy SAHD w pobliżu.

Objawy depresji po utracie pracy

Osoby, które niedawno straciły pracę, są szczególnie narażone na rozwój ciężkiego zaburzenia depresyjnego (MDD), poważnego stanu wymagającego leczenia. Według National Institutes of Health każdego roku około 6,7 procent dorosłych w USA doświadcza MDD, przy czym średni wiek zachorowania wynosi 32 lata. Kobiety częściej niż mężczyźni przechodzą depresję o 70 procent.

Trudno jest osobom z MDD wyobrazić sobie pozytywny sposób na przezwyciężenie problemów związanych z zatrudnieniem. Objawy MDD obejmują:

• poczucie bezwartościowości, nienawiści do samego siebie lub poczucia winy
• poczucie bezradności lub beznadziei
• zmęczenie lub chroniczny brak energii
• drażliwość
• trudności z koncentracją
• utrata zainteresowania w niegdyś przyjemnych zajęciach, takich jak hobby lub seks
• bezsenność lub nadmierna senność (nadmierne snu)
• izolacja społeczna
• zmiany apetytu i odpowiedni przyrost masy ciała lub utraty
• myśli lub zachowania samobójcze

W w najcięższych przypadkach ludzie mogą doświadczać objawów psychotycznych, takich jak urojenia i halucynacje.

Diagnoza i leczenie w przypadku MDD

Lekarz lub inny licencjonowany lekarz umysłowy zapyta Cię o objawy i historię choroby. Kwestionariusze są zwykle używane w celu określenia ciężkości depresji.

Leczenie MDD zazwyczaj obejmuje leki przeciwdepresyjne, takie jak selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI), terapia poznawczo-behawioralna lub oba. Cięższe przypadki depresji można skutecznie leczyć za pomocą terapii elektrowstrząsami (ECT). Jeśli w grę wchodzi psychoza, zwykle przepisuje się leki przeciwpsychotyczne. Nawet jeśli psychoza nie występuje, czasami twój dostawca może przepisać leki przeciwpsychotyczne, aby leki przeciwdepresyjne działały lepiej.

Istnieje także kilka bezpłatnych lub tanich sposobów radzenia sobie z depresją. Niektóre pomysły obejmują:

• ustanowienie codziennej rutyny, aby pomóc Ci poczuć kontrolę nad swoim życiem
• ustalając rozsądne cele, aby pomóc Ci zmotywować
• pisania w dzienniku, aby konstruktywnie wyrazić swoje uczucia
• dołączając do grup wsparcia, aby podzielić się twoje uczucia i zyskaj wgląd od innych, którzy zmagają się z depresją
• pozostając aktywni, aby zmniejszyć stres i pozostańcie zdrowi

Ryzyko samobójstwa

Każdy, kto myśli o samobójstwie lub szkodzi innym, powinien natychmiast skontaktować się z 911, udać się do izby przyjęć w szpitalu, lub zadzwoń na linię ratowania samobójców na numer 1-800-273-TALK (8255), 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.