Jedzenie, aby uzdrowić złamane serce

Utrata kogoś, kogo kochasz, niezależnie od czasu, odległości czy rozpadu, może być jednym z najgorszych uczuć na świecie. Kiedy czekasz, aż twoje uczucia się uspokoją, wiedz, że istnieją sposoby, dzięki którym możesz znaleźć wygodę, w tym skupić się na samoopiece i otaczać się swoim systemem wsparcia.

Inspirowała nas historia Instagrama #feedingabrokenheart. Po odejściu noworodka Lindsay, założycielka Pinch of Yum, zaczęła: To seria, która mówi, że jest poświęcona "pomaganiu tym, którzy cierpią, aby znaleźć drogę przez jedzenie. "Sparowaliśmy kilka historii, które dotknęły naszą duszę sposobami, w które jedzenie (i miłość) naprawdę może spowodować, że powrócisz nieco szybciej.

1. Uspokój swoją duszę wygodnym jedzeniem

Post wspólny dla Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) 3 marca 2017 o 6: 16pm PST

Komfortowe jedzenie może zapewnić właśnie to - komfort. Użytkownik @foodpleasurehealth pobił ulubioną z lodówki resztki, które przypomniały jej o jej dzieciństwie. Dla innych bogaty talerz mac i sera może wywołać nostalgię. Badania pokazują, że te wzbudzone wspomnienia szczęśliwszych czasów mogą w rzeczywistości podnieść twój nastrój, co może również pomóc złagodzić niektóre zranień.

Od lodów do makaronów, nie ma jednego sposobu na uzyskanie wygodnego jedzenia. Aby szanować zdrowie i nadal zapewniać komfort, szukaj sposobów na modyfikowanie ulubionych, aby zapewnić więcej żywienia. Przykłady obejmują dodawanie puree z dyni piżmowej do mac-n-sera, wybór pełnoziarnistego makaronu lub wybór lodów o obniżonej zawartości cukru.

2. Zwiększyć nastrój dzięki czekoladzie

Post udostępniony przez sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) w dniu 4 kwietnia 2017 o 9:52 rano PDT

Użytkownik @bakingatcollege przygotował te niesamowite ciasteczka z oleju kokosowego dla swojej przyjaciółki, która właśnie odbyła operację na studiach.

Badanie z 2006 roku wykazało, że jedzenie czekolady sprzyjało wielu uczestnikom. Jeśli chcesz dodać masę zdrowych ciasteczek z orzecha kokosowego, takich jak te powyżej, wybierz ciemną czekoladę z dużym udziałem kakao. Ciemna czekolada ma więcej przeciwutleniaczy i dużo mniej cukru niż biała czekolada, mleczna czekolada lub trufle.

3. Gotuj na stres

Stanowisko udostępnione przez Amelię (@kitchenofamelia) w dniu 7 maja 2017 r. O 12: 01am PDT

Gotowanie służy jako kreatywny punkt wyjścia. Pomyśl o tym jak o terapii. Wrażliwe, wciągające doświadczenie może pomóc oderwać myśli od rzeczy i aktywować odrętwienie od zmysłów.

Gotowanie posiłku dokładnie tak, jak go kochasz, może również zapewnić poczucie spełnienia i natychmiastową satysfakcję, co zawsze jest plusem, jeśli twoja poczucia własnej wartości wymaga wzmocnienia.

Doskonałym przykładem jedzenia, które może zapewnić świetny rynek zbytu i zaangażowanie w codzienną pracę, jest domowej roboty wegańska zupa z marchwi.Jest mnóstwo (łatwych) kroków, które warte są pysznej zapłaty.

4. Zjedz lepsze jedzenie, aby uzyskać więcej energii i lepszego zdrowia

Post udostępniony przez My Dainty Soul (@soulmydaintyc) 24 marca 2017 o 4: 20 pm PDT

Dla jej drogiego przyjaciela po śmierci ojca, @soulmydaintyc przetoczył to wegetariański talerz sushi. Podczas gdy wygodna żywność to dobry wybór, pamiętaj, aby również odżywiać swoje ciało. Im lepsze twoje ciało, tym lepiej się poczujesz. Smaczne, pożywne jedzenie, takie jak to sushi, pomoże Twojemu ciału uzyskać wszystkie witaminy, energię i nastrój, które zaspokoją.

Istnieją pewne pokarmy, które można jeść, które mają wielki wpływ na zdrowie psychiczne. Na przykład probiotyki zmniejszają niepokój i poprawiają psychikę. Dieta śródziemnomorska jest również pomocna w zapobieganiu depresji.

Przeczytaj więcej: Depresja i dieta "

5. Zwiększ poziom serotoniny dzięki pokarmom

Stanowisko opublikowane przez Lindsay Ostrom (@pinchofyum) w dniu 2 kwietnia 2017 o 7: 47pm PDT

Jeśli potrzebujesz kolejny przypadek dla wygodnej żywności, sprawdź tę pieczoną macę i ser danie @pinchofyum Niektóre pokarmy, takie jak ser, jajka, łosoś i orzechy, mogą pomóc podnieść poziom serotoniny Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który reguluje sen i kontrolę impulsów (Oba są czasem potrzebne w czasie złamanego serca) Podwyższone poziomy serotoniny mogą oznaczać podwyższony nastrój.

7 pokarmów, aby zwiększyć poziom serotoniny "

6. Gotuj, aby pomóc w uważności i medytacji

Post udostępniony przez Megan McKeehan (@megsmckeehan) 25 kwietnia 2017 o 11:22 rano PDT

Na cześć swojego ojca, @megsmckeehan przerobił to danie z meksykańskich ciast kukurydzianych. Gotowanie wymaga świadomości tego, co robisz w tym momencie. To sprawia, że ​​angażujesz się w uważność, która ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym stres i redukcję lęku. Przede wszystkim może to odebrać ci ból, który czujesz. Jedno z badań wykazało, że posiadanie kreatywnego celu w ciągu dnia, takiego jak gotowanie, miało pozytywny wpływ na uczestników.

7. Przyprowadź ludzi do posiłku

Post udostępniony przez Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) 13 marca 2017 o 11:44 PDT

Jest to bardziej prawdziwe niż kiedykolwiek, jak dowiedzieliśmy się z niesamowitych historii udostępnione w serii #feedingabrokenheart. Założycielka Pinch of Yum, @lindsaymostrom, mówi najlepiej w swoich własnych słowach dotyczących serii.

Te ostatnie miesiące były ciężkie od najgłębszego żalu i bólu serca jaki kiedykolwiek znaliśmy. I dla mnie emocje te idą ręka w rękę z utratą apetytu. Byliśmy tak niewiarygodnie szczęśliwi, że mamy tak silną społeczność ludzi, którzy nas wspierają, zarówno online (cześć, to ty!), Jak i osobiście. W ciągu ostatnich dziesięciu tygodni mieliśmy niezliczone zupy, lasagne, tacos, enchiladę i wiele innych, które pojawiły się na naszych progach przez ludzi, którzy nas kochają i kochają Afton, i to pomogło mi ponownie znaleźć drogę z jedzeniem. - Lindsay Ostrom, założyciel Pinch of Yum i seria #feedingabrokenheart

Kiedy cierpisz i masz złamane serce, potrzebujesz systemu wsparcia wokół siebie.A jedzenie to fantastyczny sposób na połączenie ludzi. Niezależnie od tego, czy gotujesz obiad z przyjaciółmi, czy wychodzisz, łączenie z systemem wsparcia przy pysznym jedzeniu to świetny krok w kierunku uzdrowienia.

Czytaj dalej: Zdrowe odżywianie na depresję "