Sekrety indeksu glikemicznego Revealed | Zapytaj D'Mine

Szczęśliwa sobota! Z weekendem masz szansę na Zapytaj D'Mine! - za pośrednictwem naszej cotygodniowej rubryki, prowadzonej przez weterana t

ype 1, autora diabetyków i pedagoga środowiskowego Wil Dubois. W tym tygodniu Wil odpowiada na pytania czytelników o obniżeniu twojego @ # $! poziom cukru we krwi bez insuliny oraz o rzeczywistej wartości wskaźnika glikemicznego.

{ Masz własne pytania? Napisz do nas na AskDMine @ diabetesmine. com }

Rachunek z Indiany, typ 2, pyta: Czy istnieje szybki sposób na obniżenie poziomu cukru we krwi bez insuliny? Mam typ 2 i biorę tabletki, ale czasami mój poziom cukru we krwi staje się naprawdę wysoki.

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Szybko? Tak. Niezawodny? Nie tak bardzo. Najpierw zapytaj swojego lekarza, czy więcej tabletek jest dla ciebie odpowiednia. Bez żartów. W zależności od rodzaju i ilości przyjmowanych pigułek, możesz bezpiecznie wziąć dodatkową, aby obniżyć poziom cukru we krwi.

Na przykład, klasa sulfonylomocznika meds stymuluje trzustkę do produkcji większej ilości insuliny. Jeśli jeszcze nie przyjmujesz maksymalnej dawki, a jeśli użyjesz jednej z krótszych odmian, być może uda ci się zdobyć dodatkową, aby pokryć dietetyczną niedyskrecję. Z drugiej strony, pigułki takie jak metformina, które działają głównie na produkcję glukozy przez wątrobę, prawdopodobnie nie pomogą w popłochu poszczepiennym.

W przypadku braku pigułek, zawsze jest ostatnia deska ratunku - nie olej z wątroby dorsza - ale ćwiczenie. Anatomiczny fakt: mięśnie w akcji wymagają więcej glukozy niż mięśnie wylegujące się na kanapie przed telewizorem. Ćwiczenie może faktycznie odessać dodatkową glukozę z krwi. Tak, ruch tych mięśni to spala. Bez żartów.

Więc poruszaj ciałem w dowolnym kierunku, aby przenieść liczby na swoim liczniku w dół.

Ale dlaczego tak szybko wykluczyć insulinę?

Czy wiesz, że nie musisz używać insuliny "na"? Zauważyłem, że powiedziałeś, że "czasami" poziom cukru we krwi staje się "naprawdę wysoki". Wezmę to, żeby przez resztę czasu było OK. Jeśli dodatkowe pigułki i dodatkowe ćwiczenia nie obcinają musztardy, możesz porozmawiać z lekarzem na temat stosowania insuliny przez PRN. PRN jest skrótem pielęgniarskim i dokumen- talnym dla łacińskiego zwrotu pro re nata , co tłumaczy mniej więcej "w zależności od okoliczności". Używa się go we współczesnej medycynie, aby powiedzieć "weź ten lek tylko wtedy, gdy go potrzebujesz". Często stosowane leki przeciwpadaczkowe to leki przeciwbólowe, które prawdopodobnie przyjmowałbyś tylko wtedy, gdy odczuwasz ból; i leki na alergie, które bierzesz tylko wtedy, gdy twój nos jest uruchomiony, twoje oczy podlewają lub kichasz sobie głowę.

Więc możesz zawsze porozmawiać z lekarzem o trzymaniu długopisu szybko działającej insuliny, aby użyć PRN.Możesz go zobaczyć jako szkło w przypadku nagłej terapii . Długopisy są wstępnie wypełnione, przenośne, dyskretne i zawsze tak łatwe w użyciu. Och, i igła? O wielkości ludzkich rzęs w dzisiejszych czasach. Obiecuję, że strzał na insulinę wcale nie boli.

Czy nie sądzisz, że codzienny zastrzyk insuliny jest lepszy dla twojego zdrowia niż jakikolwiek teraz i znowu wysoki poziom cukru we krwi?

Nancy z Utah, typ 1, pyta: Co możesz mi powiedzieć o indeksie glikemicznym?

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Aby usłyszeć, jak niektórzy ludzie mówią, Indeks Glikemiczny (GL) jest rzeczywiście Świętym Graalem kontroli cukrzycy. Teoria

stwierdza, że ​​każdy pokarm na zielonej Ziemi Boga wpływa na poziom cukru we krwi w inny i unikalny sposób, niezależnie od prostej liczby węglowodanów. (Amy napisała o GI tutaj.) Każdy z was, który z wielką pieczołowitością policzył wasze węglowodany i "odpowiednio" zmiksowaną insulinę do jedzenia, tylko po to, aby zobaczyć, jak rozrywa się cukier we krwi i pali, od dawna podejrzewali, że to prawda.

Idea nie wszystkich węglowodanów jest taka sama była początkowo postulowana przez dr Davida Jenkinsa i jego kolegów z Toronto we wczesnych latach 80., podczas badań jego zespołu nad tym, co może zrobić najlepsza "dieta cukrzycowa". być.

Od tego czasu dziesiątki badaczy postanowiły zmapować wpływ glikemiczny wszystkiego na półki sklepowe i ogrody świata. Tak więc "nauka" indeksowania glikemicznego stara się odkryć, ile dokładnie cukru we krwi ma wpływ na różne produkty żywnościowe; i stworzyć master listę, lub "genomu glikemicznego" łańcucha pokarmowego.

Cukier ma wartość GI równą 100. Przypuszczalnie woda ma wartość GI równą zero. Wszystkie inne potrawy należą do. Ogólnie rzecz biorąc, żywność, która rozkłada się szybko w układzie trawiennym, ma wyższe wartości GI, ponieważ zwiększają one stężenie cukru we krwi szybciej niż produkty, które rozkładają się wolniej. Im wyższa liczba GI, tym więcej jedzenia skopie ci tyłek, mądry poziom cukru we krwi; i dlatego powinno się unikać, moderować lub w większym stopniu leczyć - według zwolenników indeksu glikemicznego.

Na przykład makarony i sery mają wartość GI równą 64, a marchewka ma wartość GI równą 39.

Czy też?

Bo tylko o czyjego maku i serze mówimy? The Blue Box stuff czy Stouffers? Co jeśli zrobisz to od zera? A marchewki? Zgadnij co? Nie wszystkie marchewki są sobie równe. Różne odmiany mają różne wartości GI. Sposób ich przygotowania zmienia numer. W jaki sposób są zapisywane zmiany również liczba. Piekło, tam gdzie są uprawiane, może zmienić numer GI. O. Czy wspomniałem, że odpowiedź glikemiczna na jedno jedzenie różni się w zależności od osoby?

Czy ten system jest beznadziejny? Jednym słowem: Tak.

Ale to nie przeszkodziło South Beach, NutriSystem i wielu innym osobom w budowaniu modnych diet na tym chwiejnym fundamencie.

Gdybyśmy mieli mierniki GI, które moglibyśmy powąchać jedzenie i magicznie podarować nam wartość jedzenia na naszym talerzu, moglibyśmy użyć liczb, aby poprowadzić nas, jak dopasować nasze jedzenie do naszych leków.Ale szczerze mówiąc, dzięki dzisiejszej technologii ilość węglowodanów w żywności jest równie użyteczna i łatwiej dostępna niż jej wartość GI.

Osobiście nie traciłbym czasu.

To nie jest kolumna z poradami medycznymi. Jesteśmy woluntariuszami PWD i otwarcie dzielimy się mądrością zebranych doświadczeń - naszą już-tam-zrobioną-tą wiedzą z okopów. Ale nie jesteśmy MD, RN, NP, PA, CDE, ani kuropatw w gruszach. Konkluzja: jesteśmy tylko małą częścią twojej całkowitej recepty. Nadal potrzebujesz profesjonalnej porady, leczenia i opieki licencjonowanego lekarza.

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.