Porady na temat sezonu wakacyjnego na cukrzycę | Zapytaj D'Mine

Witajcie w naszej cotygodniowej rubryce na temat porady dotyczącej cukrzycy, Zapytaj D'Mine , której gospodarzem jest weteran typu 1, autor i autor cukrzycy Wil Dubois.

Na cześć zbliżającego się święta Wil wkłada swój kapelusz Świętego Mikołaja, by dostarczyć porady na temat cukrzycy tym, którzy napisali krótką kwerendę, która zebrała się na dnie jego torby pocztowej. Niegrzeczny czy miły … Ty decydujesz.

I tylko może, Wil może wreszcie wykreślić swoje nazwisko z tej niegrzecznej listy …:) Oczywiście, nie krępuj się zostawić kilka wirtualnych ciasteczek (komentarzy) poniżej dla samego pana Dubois - bez zawijania wymagany papier!

Tymoteusz, typ 1 z Anglii, pisze: Byłem trochę chorowity odkąd byłem dzieckiem, a święta zawsze wydają się wywoływać we mnie blues. Wszelkie wskazówki, które mogą Ci pomóc? Niech Bóg błogosławi, Wil!

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Cieszę się, że mnie napisałeś. Kiedy jesteś w dół, po prostu wyciągnięcie ręki może sprawić, że potrzeba więcej energii, niż to jest możliwe. Tak dobry dla ciebie! Teraz pierwszą rzeczą, którą musisz wiedzieć, to to, że nie jesteś sam. Święta pochłaniają dużo ludzi. W rzeczywistości jedna z ankiet opublikowanych przez Psychology Today pokazuje, że w pełni 45% ludzi "obawia się" ferii zimowych.

To dużo lęku przed najszczęśliwszym okresem w roku.

Więc o co chodzi? No cóż, niektórzy ludzie cierpią z powodu w dużej mierze reakcji biologicznej na zmienne pory roku, zwane sezonowym zaburzeniem afektywnym, lub SAD, ale podejrzewam, że większość wakacyjnych bluesów pochodzi z naszych uszu. Jest dużo presji, aby dobrze się bawić, a to może być stresujące. Poza tym istnieją presje komercyjne i finansowe, a dla niektórych wakacje stają się lustrem, co powoduje, że wiele osób angażuje się w niezdrowe refleksje na temat tego, gdzie się znajdują, dokąd zmierzają i czego brakuje. I byłbym skłonny założyć się, że powódź "doskonałych" obrazów rodzinnych w mediach i reklamach sprawia, że ​​wielu ludzi czuje, że nie są do siebie równi (w rzeczywistości założę się, że wszyscy jesteśmy tak samo wyćwiczeni).

W twoim przypadku, Timothy, zważywszy, że masz "chorobliwą" skłonność, wszystkie te obrazy zdrowych, szczęśliwych ludzi prawdopodobnie po prostu wkurzają cię, zamiast inspirować cię do szczęścia.

Ale co robić? Cóż, surfowałem po Internecie, aby znaleźć klucz do odblokowania świątecznego bluesa, ale większość porad od gadających głów po prostu mnie przygnębiła: jedz mniej, więcej śpij, pracuj jako wolontariusz w kuchni zup, ogranicz spożycie alkoholu, uderz w siłownia, bądź zajęta, nie bądź zbyt zajęta, Yada, Yada, Yada.

Nie jestem pewien co do tego, ale wiem o tym: jedyną rzeczą, którą możemy zmienić, jesteśmy sami.Nie możemy samodzielnie zmienić sposobu rozłożenia świąt, ale możemy wybrać, jak zareagujemy na nie. Ogranicz swoje oczekiwania, chodź szybko, koncentruj się na radościach, które pojawiają się na Twojej drodze, i pozwól, by stresory zsunęły się z twoich pleców jak śnieg z … No cóż. Bzdury. Naprawdę nie ma tu żadnych sprytnych metafor śniegowych, prawda? Jak przygnębiające.

No cóż. Przynajmniej wszyscy możemy być wdzięczni, że Boże Narodzenie przychodzi tylko raz w roku.

Virginia, typ 1 z Nowego Jorku, pyta: Czy to prawda, że ​​więcej osób popełnia samobójstwo w czasie wakacji niż w jakiejkolwiek innej porze roku?

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Nie, Virginia, to mit, ale cholernie wytrwały. Według Centers for Disease Control and Prevention, samobójstwa są w rzeczywistości na poziomie najniższym w miesiącu grudniu (najwyższe sezony, kiedy wydaje się, że są Wiosną i jesienią). Dlaczego więc powszechne przekonanie? Niechętnie piszę przez moich rówieśników, przykro mi to mówić. Badania przeprowadzone przez Centrum Polityki Publicznej Annenberg wykazały, że połowa artykułów na temat wakacyjnej depresji "utrwaliła" mit, że samobójstwa osiągają szczyt w czasie wakacji.

Sprawdź swoje fakty, Media Folk: Święty Mikołaj nie przynosi prezentów do luzaków!

Caspar, typ 2 z Indii, pisze: Dużo podróżuję po całym świecie, szczególnie o tej porze roku. Wszelkie wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania na lotniskach?

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Cóż, minęło wiele lat odkąd stanąłem na lotnisku poza USA, ale przynajmniej w tym kraju dobra wiadomość jest taka, że ​​jedzenie na lotnisku jest stawać się coraz lepszy. Oczywiście, nadal nie brakuje kanapek z salmonellą w małych plastikowych trójkątach dla podróżujących w podróży, ale widzę także wiele świeżo wyglądających sałatek na sprzedaż w te dni.

Architektura lotniska jest bardzo zróżnicowana, ale większość dużych lotnisk ma wiele punktów gastronomicznych. Jeśli nie znajdziesz niczego, co pasuje do Twojej diety w jednym miejscu, nie bój się przejść do innej części terminalu. Szukaj raczej restauracji typu sit-down niż grab-and-goes. Oczywiście, są trochę droższe, ale nie kosztują okupu króla i mają zdrowszą żywność.

Oczywiście, zwłaszcza o tej porze roku, podróż może się opóźnić, a Ty możesz mieć bardzo ograniczoną ilość czasu pomiędzy połączeniami, które odeślą Cię od bramy do bramy, nie tracąc czasu. W tym przypadku uncja prewencji warta jest funta wyleczenia: polecam wszystkim podróżującym D-peeps nosić przekąski typu "D" w walizce podręcznej. Oto kilka wskazówek na ten temat (bez banana).

Jessica, typ 3 z Dakoty Północnej, pisze: Praca mojego męża staje się coraz bardziej szalona w tej porze roku (jest w biznesie dostarczania przesyłek), a on skąpy w testowaniu glukozy we krwi jak nakazał mu lekarz. Jakieś wskazówki, jak mogę go zachęcić, nie będąc głupkiem?

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Dziękuję, że jesteście wrażliwi na problem "nag. "Nie ma niczego, co my, pokerzyści, nienawidzimy gorzej, niż fakt, że nasi bliscy wskazują, że jesteśmy niegrzeczni.Wiemy to już, a rzucenie go w twarz po prostu podwaja poczucie winy. Ale co powinieneś zrobić? Jak możesz być z tego miły?

Po pierwsze, bądź czujny na to, że wybór języka ma znaczenie: Mówiąc: " Nie zapomnij sprawdzić stężenia cukru " jest neutralne. Mówiąc: " Czy zapomniałeś sprawdzić poziom cukru we krwi? "z całą pewnością nie jest.

Czasem nic nie mówiąc jest najlepszym podejściem. Jeśli używa listy codziennych czynności do wykonania i sprawdza ją dwukrotnie, możesz dodać "test cukru we krwi" do listy. Lub możesz przynieść swojemu partnerowi swój licznik. Po prostu ustaw go blisko niego bez komentarza. Jeśli czujesz potrzebę udzielenia jakiegoś wyjaśnienia, możesz powiedzieć coś w rodzaju: "Wiem, że jesteś szalenie zajęty, więc pomyślałem, że mogę zaoszczędzić ci trochę czasu przynosząc ci swój licznik. "Oczywiście, że przejrzy, ale może zdecydować się na wzniesienie, a ty nie ustawiłeś sceny do walki.

Jeśli sprawy staną się desperackie, wyrzuć magiczne słowo: "Proszę. "A jeśli to się nie uda, wybierz opcję jądrową:" Zrób to dla (wypełnij puste miejsce: ja, dzieci, elfy). "

Wil @ Ask D'Mine podsumowuje: W tym roku, piąty rok z rzędu, otrzymałem najbardziej niesamowite prezenty świąteczne: Przywilej pisania tej kolumny. Dziękuję wam, Drodzy Czytelnicy, za podzielenie się ze mną swoim życiem poprzez wasze pytania. Pamiętaj, że nie ma żadnych ograniczeń: Wyślij nam swoje niegrzeczne i miłe pytania na temat wszystkiego, co dzieje się w naszym cukrzycowym świecie.

Możesz wysłać do nas e-mail z pytaniami na AskDMine @ diabetesmine. com.

W międzyczasie, życząc wszystkim szczęśliwych wakacji i płynnego cukru we krwi.

- Wil

To nie jest kolumna z poradami medycznymi. Jesteśmy woluntariuszami PWD i otwarcie dzielimy się mądrością zebranych doświadczeń - naszą już-tam-zrobioną-tą wiedzą z okopów. Ale nie jesteśmy MD, RN, NP, PA, CDE, ani kuropatw w gruszach. Konkluzja: jesteśmy tylko małą częścią twojej całkowitej recepty. Nadal potrzebujesz profesjonalnej porady, leczenia i opieki licencjonowanego lekarza.

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.