Radzenie sobie z wypaleniem cukrzycowym po przejściu na emeryturę | Zapytaj D'Mine

Szczęśliwa sobota, i witamy z powrotem w naszej cotygodniowej rubryce, Zapytaj D'Mine , której gospodarzem jest weteran typu 1, autor i autor książek o cukrzycy Wil Dubois. W tym tygodniu Wil przyjrzy się, jak ciężka może być cukrzyca, gdy się starzejemy, zwłaszcza w świetle wielkich zmian w życiu - takich jak emerytura. W tamtych czasach często musimy udoskonalać nasze umiejętności radzenia sobie ze stresem.

{Masz własne pytania? Napisz do nas na AskDMine @ diabetesmine. com

Cindy, typ 1 z Nowego Jorku, pisze: Jestem w moim 33-letnim typie 1. Moje A1C były zawsze w dobrym zdrowiu (podczas gdy ja wychowywałem trójkę moich dzieci). Jednak przeszedłem na emeryturę dwa lata temu i przez te ostatnie dwa lata nie zająłem się moją chorobą. Czuję się wypalony i nie chcę tego więcej robić. Próbowałem przywrócić się do zdrowej rutyny, ale nic nie tkwi. Obecnie nie mogę sobie z tym poradzić. Czy jest coś, co robisz, żeby iść dalej?

Odpowiedzi Wil @ Ask D'Mine: Osobiście piję zbyt dużo. Dym zbyt dużo. I wydawaj zbyt dużo pieniędzy na eBayu. Aha, i niektórzy ludzie mówią, że za bardzo przeklinam. Ale to tylko ja. Umiejętności radzenia sobie są bardzo osobistymi rzeczami. Niektórzy ludzie mogą mnie zarzucać, że radzę sobie raczej źle. Albo wcale.

Ale hej, bo jak to jest warte, to niezdolność radzenia sobie z cukrzycą jest tak powszechną rzeczą, że naukowo badano ją raz po raz. Jeden z artykułów naukowych opublikowanych w 2000 roku w "Diabetes Spectrum" liczył ponad dwieście "artykułów w literaturze" na temat radzenia sobie i cukrzycy.

Nie wiem jak wy, ale nie poradzę sobie z dwieście artykułów.

Ale przeglądanie tego jednego, znalazłem autorów podszywających się pod rozwiązania, które używają słów takich jak "trening umiejętności rozwiązywania problemów", "rozwiązywanie problemów społecznych", "trening umiejętności komunikacyjnych", "modyfikacja zachowania poznawczego, "I" trening asertywności. "

Twierdzę, że żadna z nich nie pomoże w twoim przypadku.

Myślę, że jest to jeden z tych przypadków, w których ludzie w Wieżach Kości Słoniowej nie będą zbytnio pomocni. I nawet w prasie popularnej stwierdzam, że większość opublikowanych artykułów twierdzi, że radzenie sobie z cukrzycą najlepiej jest osiągnąć dzięki edukacji. Znajmy twoje liczby, powiedziano nam. Naucz się liczyć swoje węglowodany lepiej, mówią. Ćwiczenie ma pomóc, czytam.

Poważnie? Przepraszam; Po prostu nie mogę poradzić sobie z taką radą. Te rzeczy mogą pomóc lepiej kontrolować poziom cukru we krwi, ale nie widzę, w jaki sposób pomogą ci poradzić sobie psychicznie. Inni autorzy dostarczają długie listy "umiejętności radzenia sobie", które obejmują tymczasowe tatuaże, prowadzenie zajęć szkolnych i przestawianie mebli.

Najwyraźniej nikt nie radzi sobie dobrze z pytaniem o to, jak sobie poradzić!

A może tak być, ponieważ umiejętności radzenia sobie są po prostu zbyt zindywidualizowane. To, co działa dla jednej osoby, nie będzie działać dla innej osoby. Nie ma jednego uniwersalnego rozwiązania. Więc usiądźmy i pomyślmy o tobie, nie radzimy sobie z Cindy.

Hmmm … Cukrzyca od ponad trzech dekad. Wychowałem trójkę dzieci (widzę tu pewien trend, upewnij się, że bilety na lotto zawsze zawierają bałagan w trzech). Miał też pracę. I poradził sobie w tym wszystkim. Teraz dzieci są dorosłe i odeszły, jesteś na emeryturze i to tylko ty i cukrzyca. Tak. Myślę, że wiem, co się dzieje i dlaczego czujesz się wypalony.

Niektórzy mówią, że cukrzyca wymaga ciągłej uwagi, stałej czujności. Mogłem być nawet jednym z idiotów, którzy mówili to w przeszłości. Ale teraz zdaję sobie sprawę, że to po prostu nieprawda. Jeśli wszystko, co robisz, zajmuje się twoją cukrzycą, nawet jeśli robisz to nadzwyczajnie dobrze, wtedy wszystko, czym jesteś, jest zawodowym pacjentem. I nie ma w tym żadnej nagrody. W rzeczywistości, wręcz przeciwnie. Bycie zawodowym pacjentem poświęca waszą podstawową ludzkość.

Wdrożenie i samo w sobie nie może być twoim celem. Zdrowie dla zdrowia to nonsens. Potrzebujemy powodu, aby być zdrowym, a kiedy mamy powód, by być zdrowym, zwykle możemy sobie z tym poradzić.

W przeszłości żonglowałeś swoimi niezliczonymi obowiązkami, abyś mógł być zdrowy dla swoich dzieci, abyś mógł być zdrowy i dobrze wykonywać swoją pracę. Teraz, będąc na emeryturze i zasadniczo bezdzietnym, potrzebujesz nowego powodu, aby być zdrowym.

Och! Wiem. Powinieneś wziąć kochanka! Nie? No dobrze, jeśli nie to, znajdź coś nowego do kochania.

Nie musisz się oszukiwać, Cindy, potrzebujesz tylko nowego życia. Potrzebujesz nowego powodu do życia. To może być nowa pasja: żeglarstwo, turystyka lub skoki spadochronowe. A może po prostu potrzebujesz hobby: Naucz się robić igły, buduj statki w butelkach lub sadz w ogrodzie. Wikipedia ma niesamowicie długą listę zainteresowań. Osobiście nie wiedziałem, że kręcenie pałką jest hobby. Ale, hej, może to być właśnie dla ciebie.

Ale z poważną uwagą, ta lista zapewnia doskonały pokarm do przemyślenia. Niektóre zalety: radio amatorskie, tworzenie świec, cosplay (kostiumy - to jest rzecz!), Gry, lapidarium, origami i surfowanie po Internecie. Zaczekaj chwilę … surfowanie po Internecie jest hobby? Naprawdę?

Wow. Kto wiedział, że mam hobby?

A to tylko hobby. Istnieją również hobby plenerowe (np. Astronomia, geocaching, wspinaczka skałkowa), hobby kolekcjonerskie, hobby konkursowe i hobby obserwacyjne (np. Obserwacja ptaków). Wydaje mi się, że w przeszłości uważałem, że myślenie o hobby jest pretensjonalne, ale naprawdę hobby to coś, co pasjonuje cię, że robisz to dla czystej radości z robienia tego. A hobby może biec od szaleństwa - drogiego do całkowicie darmowego, więc jest jeden na każdą kieszeń.

I nie ograniczaj się tylko do jednego. Na przykład, nie tylko surfuję po Internecie, ale także zbieram dane dotyczące działania diabetologicznego.O. Czekać. Nie, nie. Ale będę pierwszy w kolejce, żeby kupić postacie z cukrzycy bohaterem Scott Johnson i Cherise Shockley, kiedy uderzą w ulicę.

Hobby nie brzmi dobrze dla ciebie? Może potrzebujesz innej żywej rzeczy, aby dzielić swój czas i przestrzeń z: Kup konia lub zdobądź szczenię. Jak pamiętam, akwaria rybne są prawie tak samo skuteczne jak cukrzyca, ale bardziej relaksujące do oglądania.

W przeszłości, Cindy, dzieci i praca dały ci cel, który sprawił, że jesteś szczęśliwy i pomógł ci poradzić sobie z cukrzycą, ponieważ nie był to główny punkt. Dla kogoś innego troje dzieci, praca i cukrzyca byłyby tak przytłaczające, że nie mogły sobie z tym poradzić. Wygląda na to, że ty się na tym dobrze rozkwitasz. A teraz, kiedy życie zwolniło, nie radzisz sobie.

Musisz podnieść tempo. Zajrzyj głęboko do środka. Co takiego zawsze chciałeś robić? Myślę, że jeśli będziesz mógł zresetować swoje życie, cukrzyca zadba o siebie i poradzisz sobie świetnie.

Zastrzeżenie: To nie jest kolumna z poradami medycznymi. Jesteśmy woluntariuszami PWD i otwarcie dzielimy się mądrością zebranych doświadczeń - naszą już-tam-zrobioną-tą wiedzą z okopów. Ale nie jesteśmy MD, RN, NP, PA, CDE, ani kuropatw w gruszach. Konkluzja: jesteśmy tylko małą częścią twojej całkowitej recepty. Nadal potrzebujesz profesjonalnej porady, leczenia i opieki licencjonowanego lekarza.

Zastrzeżenie : Treść stworzona przez zespół Diabetes Mine. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj.

Zastrzeżenie

Ta treść została stworzona dla Diabetes Mine, blogu poświęconego zdrowiu konsumentów skupiającego się na społeczności chorych na cukrzycę. Treści nie są poddawane przeglądowi medycznemu i nie są zgodne ze wskazówkami redakcyjnymi Healthline. Aby uzyskać więcej informacji na temat partnerstwa Healthline z Diabetes Mine, kliknij tutaj.