Mam uogólnione zaburzenie lękowe: życie spędzone w strachu

Spadłam w dzieciństwie, myślałam, że handlarze narkotyków zamierzają czołgać się po moim piętrowym klocku Ściana i zabij mnie.

Myślałem, że zapomniałem o pracy domowej, która zakończyłaby całą moją szkolną karierę. | Przebudziłem się w nocy, przekonany, że mój dom się spali.Myślę, że zachowuję się dziwnie. wiedziałem Działałem W college'u użyłem tych samych dwóch słów jako tekstu źródłowego i pomyślałem, że zostałbym skazany za plagiat i wyrzucony ze szkoły Zawsze martwiłem się, że coś zapomniałem, że nie dokończę swojej pracy na czas. Że mój chłopak umrze w ognistym wypadku samochodowym, kiedy nie będzie w mojej bezpośredniej linii wzroku.

Nie wiedziałem wtedy, ale cierpiałem z powodu uogólnienia zaburzenia lękowe (GAD).

Co to jest GAD?

Accordi W Encyklopedii Pharmapsychologii GAD "charakteryzuje się nadmiernym i niewłaściwym zamartwianiem się i nie ogranicza się do szczególnych okoliczności. "Drugi tom wszechstronnego podręcznika osobowości i psychopatologii: psychopatologia dorosłych mówi, że GAD jest często nazywany" podstawowym "zaburzeniem lękowym. "Częściowo jest to spowodowane" wczesnym początkiem i stanem "bramy" w stosunku do innych zaburzeń lękowych. "Obawy wydają się napływać do GAD, gdy stają się częste i niekontrolowane. Ci z GAD mają również więcej problemów z "kontrolowaniem, zatrzymywaniem i zapobieganiem" swoich zmartwień.

American Family Physician twierdzi, że 7 7 procent kobiet i 4,6 procent mężczyzn w USA zajmie się stanem w ciągu ich życia. Co znaczy, nie jestem sam.

Moja diagnoza

W 2010 roku zdiagnozowano GAD po tym, jak urodziło się moje pierwsze dziecko. Spędzałem czas leżąc w łóżku, pielęgnując go do snu i myśląc: Tak właśnie będziemy leżeć po upadku bomb po apokalipsie.

Kiedy mój mąż wbiegł do sklepu, martwiłem się, że pijany kierowca go zabije. Zastanawiałam się, jak mógłbym bez niego żyć, tracąc wszystkie najdrobniejsze szczegóły dotyczące znalezienia pracy i centrum opieki dziennej i zarabiając polisę na życie. Czy istniała polisa ubezpieczeniowa na życie?

"To nie jest normalne" - powiedział mój psychiatra, kiedy mu to powiedziałem. "To przesadne. Musimy cię za to potraktować. "

Wyniszczający wpływ GAD

Wielu klinicystów lubi myśleć, że ciężka depresja i silny lęk idą w parze. Nie zawsze tak jest. Chociaż te warunki mogą być tym, co lekarze nazywają współistniejącymi lub występującymi w tym samym czasie, nie muszą tak być.

Miałem wcześniejszą depresję (byłem jednym z tych współistniejących przypadków), ale moja leczona depresja nie wyjaśniała mojego ciągłego niepokoju.

Obawiałem się, że głowa mojego dziecka odpadnie.

Obawiałem się przez całą ciążę o dostawę do szpitala: że zabiorą ode mnie moje dziecko, że moje dziecko będzie miało zabiegi medyczne wykonane bez mojej zgody, że Ja mam zabiegi medyczne wykonywane bez mojej zgody. moja zgoda.

Te zmartwienia trzymały mnie w nocy. Byłem stale spięty. Mój mąż musiał pocierać moje plecy co noc ponad to, co było mi potrzebne do normalnego bólu w czasie ciąży. Spędził godziny, uspokajając mnie.

Nie trzeba dodawać, GAD może być równie wyniszczające bez depresji w miksie. Oprócz zajmowania się nierozwiązanymi problemami, takimi jak mój, osoby z GAD mogą mieć objawy fizyczne, takie jak drżenie i wyścigi serca. Cierpią również na niepokój, zmęczenie, trudności z koncentracją, drażliwość i zaburzenia snu.

Wszystko to ma sens, jeśli jesteś zajęty niepokojem. Nie możesz się skupić, jesteś zwinny z ludźmi wokół siebie i napnij się na całego. Położysz się spać i odkryjesz, że myśli przenikają twoje zmartwienia.

Życie z GAD

i leczenie nim jest zwykle traktowane na dwa sposoby: przez psychoterapię i przez leki. Badanie z przeglądu psychologii klinicznej sugeruje również, że terapia poznawczo-behawioralna jest skutecznym sposobem leczenia GAD.

Inne badanie w Journal of Clinical Psychology spojrzało na medytację mindedness kierowaną jako leczenie GAD. Naukowcy wykorzystali serię 8-tygodniowych zajęć grupowych ze świadomością oddechu, hatha jogą i skanem ciała wraz z codziennymi nagraniami dźwiękowymi. Odkryli, że trening uważności był przynajmniej tak samo skuteczny, jak inne "badania psychospołeczne. "

Mój surowy przypadek GAD jest teraz pod kontrolą. Miałem terapię stacjonarną, która nauczyła mnie trochę uważności, na przykład, jak wyrzucić negatywne myśli. Próbuję ich usłyszeć głosem kogoś, kogo nie lubię, i w ten sposób łatwiej je odrzucić.

Używam również klonazepamu (Klonopin) i aprazolamu (Xanax), które niektóre badania zalecają jako leczenie pierwszego rzutu.

I, co najważniejsze, już się nie martwię, że mój mąż umrze w ognistym wypadku samochodowym. Nie podkreślam, że nie kończę mojej pracy na czas.

Kiedy wracają zmartwienia, znajduję się przy drzwiach mojego terapeuty, czekając na aktualizację i majsterkowanie. To wymaga stałej pracy. Muszę dalej próbować wyrzucić wilki z drzwi. Ale mój stan jest możliwy do opanowania. I już nie żyję w strachu.

Przy tym wszystkim GAD może być złowrogim cieniem, czającym się w kącie i grożącym materializowaniem się w prawdziwego złoczyńcę. W niektóre dni wkrada się w moje życie.

I mogę stwierdzić, kiedy mój GAD znowu traci kontrolę, ponieważ zaczynam się irracjonalne obawy, których po prostu nie mogę kopnąć. Ciągle podkreślam, że podjęłam złą decyzję. Kiedy mam problem, nie mogę odpowiedzieć na podstawowe pytania dotyczące, powiedzmy, tego, co chcę zjeść na kolację. Wybór jest zbyt duży.

W szczególności łatwo się rozpoczynam, co jest bardzo proste dla obserwatorów z zewnątrz. W chwytach GAD zasypianie może zająć mi wiele godzin. Są to czasy, kiedy moi bliscy wiedzą, że są bardziej cierpliwi, bardziej wspierający i wyjątkowo życzliwi, podczas gdy ja staję się bestią.

Na wynos

GAD może być przerażające. To sprawia, że ​​życie staje się wręcz przerażające dla tych z nas, którzy z tym żyją, a to może bardzo frustruć dla naszych krewnych i opiekunów.Trudno zrozumieć, że po prostu nie możemy "puścić", "upuścić" lub "po prostu spojrzeć na jasną stronę. "Potrzebujemy pomocy, w tym interwencji psychiatrycznej i ewentualnie leczenia, aby nasze zmartwienia (i nasze fizyczne objawy) ustąpiły.

Dzięki leczeniu ludzie z GAD mogą żyć pełnią normalnego życia wolnego od małych strachów, które nękały nasze codzienne życie. Ja to zarządzam. Potrzeba trochę majsterkowania i terapii, ale jestem w pełni sprawną, normalną osobą, pomimo mojego wczesnego początku, ciężką GAD. Pomoc jest możliwa. Musisz tylko dotrzeć i go znaleźć.

Elizabeth Broadbent współżyje z trzema małymi chłopcami, trzema dużymi psami i jednym cierpliwym mężem. Pisarka pracująca dla Scary Mommy, jej praca pojawiła się w Time, Babble i wielu innych rodzicielskich punktach sprzedaży, a także w "CNN" i "The Today Show". "Możesz ją znaleźć na Facebooku pod adresem Manic Pixie Dream Mama i na Twitterze @manicpixiemama . Lubi czytać literaturę dla nastolatków, robić różne dzieła sztuki, prowadzić badania i nauczać w domu swoich synów.