Niedoczynność tarczycy Plan diety: Co jeść, czego unikać

Niedoczynność tarczycy występuje, gdy poziomy dwóch hormonów tarczycowych, trójjodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4), są zbyt niskie. Chociaż sama zmiana diety nie wystarczy, aby przywrócić normalny poziom hormonów tarczycy, unikanie niektórych pokarmów i spożywanie większej ilości innych może poprawić wchłanianie tych hormonów przez organizm.

Żywność, której należy unikać

Wiele popularnych pokarmów i suplementów zawiera związki, które zakłócają funkcjonowanie tarczycy. Ogólnie najlepiej unikać następujących rzeczy:

Soj

Badania sugerują, że fitoestrogeny w soi i pokarmach bogatych w soję mogą hamować aktywność enzymu, który wytwarza hormony tarczycy. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które spożywały suplementy soi trzy razy częściej rozwijały niedoczynność tarczycy.

Żywność bogata w jod

Niektóre formy niedoczynności tarczycy są spowodowane brakiem wystarczającej ilości jodu. W takich przypadkach korzystne może być użycie soli jodowanej lub wzbogaconej jodem. Jednak spożywanie zbyt dużej ilości jodu może mieć przeciwny skutek i tłumić aktywność gruczołu tarczycy. Przed zażyciem suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Suplementy żelaza i wapnia

Przyjmowanie suplementów żelaza lub wapnia może również zmienić skuteczność wielu leków tarczycy.

Żywność o wysokiej zawartości błonnika

Chociaż zwykle zalecana jest dieta bogata w błonnik, zbyt dużo błonnika spożywanych zaraz po zażyciu leków tarczycowych może zakłócać ich wchłanianie. Poczekaj dwie godziny, zanim zjesz posiłek o dużej zawartości błonnika (jeden z ponad 15 gramami błonnika).

Niektóre warzywa

Warzywa kapustne bogate w błonnik, takie jak brokuły, kapusta, szpinak, jarmuż i brukselka, mogą hamować wchłanianie leku tarczycy. Obniżenie ilości takich produktów rano tuż po zażyciu leków może pomóc.

Kofeina, tytoń i alkohol mogą również wpływać na skuteczność leczenia tarczycy. Zapytaj swojego lekarza o wskazówki, jak regulować lub zmniejszać spożycie.

Pokarmy do spożycia

Bogate w składniki odżywcze pokarmy, które poprawiają zdrowie, mogą również korzystnie wpływać na tarczycę. Pomocne mogą być również niektóre związki i suplementy. Należą do nich:

Bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa

Jagody, pomidory, papryka i inne produkty bogate w przeciwutleniacze mogą poprawić ogólny stan zdrowia i przynieść korzyść tarczycy. Pomocne mogą też być pokarmy bogate w witaminy z grupy B, takie jak pełne ziarna.

Selen

Małe ilości selenu są potrzebne dla enzymów, które powodują prawidłowe działanie hormonów tarczycy. Jedzenie posiłków bogatych w selen, takich jak nasiona słonecznika lub orzechy brazylijskie, może być korzystne.

Tyrozyna

Ten aminokwas jest używany przez tarczycę do produkcji T3 i T4. Dobrymi źródłami tyrozyny są mięso, nabiał i rośliny strączkowe. Przyjmowanie suplementu może pomóc, ale wcześniej poproś o pomoc lekarza.

Plany diety i suplementy ziołowe

Niedoczynność tarczycy nie musi zapobiegać lub ograniczać się do zdrowego trybu życia.Osoby z niedoczynnością tarczycy mogą zdecydować się na wegetarianizm, jeść pokarmy bogate w białko i unikać składników, które mogą wywoływać alergię.

Możesz także zdecydować się na stosowanie innych leków przeciwko niedoczynności tarczycy. Niektóre ekstrakty roślinne, takie jak ashwagandha ( Withania somnifera ), coleus ( Coleus forskohlii ), gotu kola ( Centella asiatica ) i guggul ( Commiphora mukul ), mogą złagodzić objawy niedoczynności tarczycy. Dowody na poparcie tych roszczeń są jednak ograniczone. Zawsze należy porozmawiać z lekarzem przed wprowadzeniem jakichkolwiek dużych zmian w swoich nawykach żywieniowych lub przed podjęciem jakichkolwiek suplementów. Rutynowe sprawdzenie poziomu tarczycy u lekarza może również dostarczyć informacji o tym, jak zmiany w stylu życia wpływają na tarczycę i ogólny metabolizm.